Nhận định, soi kèo Zorya Luhansk vs Obolon Kyiv, 23h00 ngày 7/3: Đối thủ xứng tầm

- Đứng trên chân trái, đầu gối hơi cong và đưa chân phải của bạn sang một bên, ngón chân phải chạm xuống sàn.

- Nâng hai cánh tay lên trên cao, hướng về phía bên trái.

- Trong một chuyển động, nâng cao đầu gối phải của bạn về phía ngực trong khi cả hai bàn tay hướng về đầu gối.

- Đảo ngược chuyển động để quay trở lại vị trí bắt đầu.

- Lặp lại 8 lần, sau đó đổi bên và lặp lại.

Bài tập 2: Nhún nhảy

- Đứng với hai bàn chân rộng hơn vai, sau đó hạ thấp hông xuống tư thế ngồi xổm.

- Uốn cong đầu gối, nâng hai cánh tay ở phía trước ngực, khuỷu tay cong.

- Trong một chuyển động, nhấn hai gót chân để nhảy lên trong không khí trong khi đong đưa hai cánh tay hai bên hông, hai mũi chân ép vào nhau trong không trung.

- Khi tiếp đất đưa người về ngay tư thế ngồi xổm. Lặp lại 10 -12 lần.

Bài tập 3: Đi gập gối và đá cao

Bài tập này giúp kéo dài cột sống và làm cho cột sống dẻo dai và linh hoạt hơn, nhờ vậy các sụn giữa các đốt sống được phát triển, do đó kích thích chiều cao của bạn phát triển.

- Đứng thẳng, bước chân trái sang một bên và hạ thấp hông như tư thế đi gập gối, giữ ngực thẳng đứng.

- Nhấn gót chân trái để thay đổi trọng lượng vào chân phải.

- Nâng chân trái và đá cao chân trái vào không khí.

- Đảo ngược chuyển động, lùi lại và lặp lại 8 lần, sau đó đổi bên và lặp lại.

Bài tập 4: Tư thế V ngược nâng chân đơn

- Chống hai bàn tay trên sàn với chiều rộng hơn vai và hai chân cũng rộng ngoài vai.

- Nâng hông và duỗi thẳng chân để cơ thể tạo thành một hình chữ V ngược.

- Giữ lưng phẳng và cân bằng cơ thể.

- Từ vị trí này, từ từ nâng chân trái lên cao trên không khí;

- Tạm dừng, sau đó đảo ngược chuyển động để hạ thấp chân về vị trí bắt đầu.

- Lặp lại 10 lần, sau đó ngay lập tức lặp lại với chân kia.

Bài tập 5: Tư thế lau sàn

- Gấp một khăn tay và đặt nó trên sàn nhà dưới tay phải, tay rộng ngoài vai.

- Hạ thấp đầu gối, cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến đầu gối.

- Cân bằng cơ thể, từ từ uốn cong khuỷu tay trái khi bạn trượt tay phải trên sàn nhà.

- Hạ thấp cơ thể tạo thành một đường thẳng.

- Từ từ di chuyển ngược lại để trở về vị trí bắt đầu.

- Lặp lại 10 lần, sau đó lặp lại ở phía bên kia.

Bài tập 6: Cong người với khăn

- Ngồi trên sàn nhà, gót chân chống trên mặt đất và đầu gối hơi cong.

- Giữ một chiếc khăn căng ở cả hai đầu và nâng nó trên đầu bằng hai bàn tay, người hơi nghiêng về phía sau.

- Duy trì cân bằng cơ thể khi từ từ kéo đầu bên trái của khăn về phía sàn nhà bên trái trong khi nâng cao chân trái.

- Tạm dừng, sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại với phía bên kia.

- Lặp lại 10 lần.

Xem thêm: Mẹo tăng chiều cao

(Theo Global Health/SK&ĐS)

Trong khi các loại rau có chứa nhiều chất xơ như cải xoăn, khoai tây, khoai lang giúp bạn duy trì sức khỏe, cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng quan trọng và làm chậm sự hấp thu đường vào máu, giảm sự sản sinh insulin của tuyến tụy.

Ăn bánh ngọt vào bữa sáng

Các loại bánh ngọt nướng, bánh muffin… rất tiện lợi cho bữa sáng nhưng chúng nhanh chóng bị phân hủy thành những loại đường đơn giản không tốt cho sức khoẻ và làm đường huyết tăng cao.

Hãy ăn sáng bằng ngũ cốc nguyên hạt, cam, sữa chua, bơ đậu phộng… để ngăn ngừa nguy cơ mắc tiểu đường.

Thức uống giàu calorie

Nước ép trái cây có đường, trà có đường và nước chanh đường tưởng chừng như vô hại, nhưng chúng lại chứa hàm lượng calorie cao tương đương với soda.

Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy những người uống một thứ nước ngọt có đường tăng 25% nguy cơ bị tiểu đường.

Uống nhiều rượu

Uống quá nhiều rượu dẫn tới sự biến động mạnh mẽ lượng đường trong máu. Ngoài carbohydrate, cả bia và rượu đều có chứa calo làm cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn và khiến bạn mất kiểm soát trong việc lựa chọn đồ ăn.

Nếu bị chẩn đoán mắc tiểu đường, bạn cũng nên tránh xa rượu vì nó có thể cản trở quá trình điều trị của bạn bằng cách phản ứng với các loại thuốc trị tiểu đường và gây buồn ngủ, kích ứng dạ dày....

Ăn kem tráng miệng

Một vài muỗng kem tráng miệng là món ăn hoàn hảo cho bạn nhưng đừng ăn nó vào ban đêm bởi nó chứa hàm lượng lớn chất béo bão hoà. Loại chất béo này được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2.

Không bổ sung vi khuẩn có lợi

Tất cả các vi khuẩn có lợi (probiotic) được tìm thấy trong sữa chua và đồ uống lên men có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Khi các vi khuẩn có hại tồn tại trong ruột, chúng sẽ cản trở quá trình tiêu hóa lành mạnh dẫn đến viêm và kháng insulin. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung probiotic hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và làm giảm lượng đường trong máu hiệu quả.

Ăn đồ ăn nhanh

Các loại ngũ cốc được chế biến và các loại đường được tìm thấy trong bánh hamburger, khoai tây chiên và soda làm tăng lượng đường trong máu, đặc biệt là tăng cân.

Khi trọng lượng cơ thể dư thừa sẽ cản trở khả năng sử dụng và phân phối insulin gây tiểu đường.

Tổ chức Chống bệnh béo phì ghi nhận rằng gần 90% những người bị tiểu đường tuýp 2 là thừa cân hoặc béo phì.

Ăn nhiều muối

Tiêu thụ quá nhiều natri khiến cơ thể tích nước, làm tăng huyết áp. Chúng gây áp lực lên thành động mạch, làm cho chúng mạnh hơn và dày hơn, làm tăng nguy cơ vỡ hoặc tắc nghẽn.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ lưu ý rằng huyết áp cao có liên quan đến nguy cơ gia tăng mắc bệnh tiểu đường.

Không ăn cá 

Mỹ là đất nước của thịt và khoai tây, nhưng các món ăn của họ lành mạnh nhất trên thế giới và tập trung vào hải sản.

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ đều giàu axit béo omega-3, làm giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ăn nhiều thịt đỏ

Bệnh tiểu đường thường liên quan đến carbohydrate và đường, nhưng ăn quá nhiều thịt đỏ cũng gây những ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

Thịt bò và các loại thịt chế biến khác có hàm lượng chất béo bão hòa cao có thể làm gia tăng sự đề kháng insulin ở người bị tiểu đường. 

Vì thế, hãy ăn thịt nạc, cá và đậu khi cố gắng kết hợp protein vào chế độ ăn kiêng bệnh tiểu đường.

Bài tập khí công đánh bay tiểu đường, huyết áp cao

Các bài tập khí công đơn giản dưới đây dành cho người bị tiểu đường và huyết áp. Nên thực hiện sau khi ăn từ 45-60 phút.

Tối cùng ngày, chị H. (vợ anh N.) có triệu có triệu chứng buồn nôn, khó thở, đại tiểu tiện khó và được đưa đến Trung tâm Y tế quận Sơn Trà theo dõi, điều trị. Sáng 24/7, chị khó thở, nhìn mờ, bụng chướng nên được chuyển đến Bệnh viện Đà Nẵng để tiếp tục điều trị.

Cùng lúc đó, rạng sáng 22/7, anh H.V.Đ có biểu hiện buồn nôn, mệt mỏi, đau đầu, đau họng, choáng, không ăn uống được. Anh Đ. được bạn cùng phòng chở từ Đà Nẵng về lại Phước Sơn để nhập viện điều trị.

Ngày 24/7, bệnh nhân vẫn mệt, ăn uống kém, nhìn mờ, bụng chướng và được chuyển lên tuyến trên (Bệnh viện Đa khoa Khu vực miền núi phía Bắc Quảng Nam) để tiếp tục theo dõi và điều trị.

Vụ thứ hai xảy ra vào tối 23/7 tại thôn 4. Theo thông tin ban đầu, trưa 23/7, em H.V.Q (14 tuổi) cùng 6 người ăn cơm trong rừng. Trong bữa ăn có món cá thập cẩm (ca niên, cá rô, cá trắng) do một người trong nhóm tự đánh bắt tại suối Nước Mỹ và làm ủ chua.

Tối cùng ngày, Q. đau đầu, buồn nôn, choáng, mệt mỏi. Trong ngày 24/7, chàng trai này không ăn uống được, buồn nôn và được anh trai đưa vào khoa Cấp cứu, Trung tâm Y tế huyện Phước Sơn.

Tại đây, Q. được chẩn đoán ngộ độc thực phẩm, viêm dạ dày với biểu hiện người mệt, buồn nôn, mắt nhìn mờ. Sau đó, bệnh nhân được truyền dịch và chuyển lên tuyến trên (Bệnh viện Đa khoa Khu vực miền núi phía Bắc Quảng Nam).

Trước đó, từ ngày 7-16/3, huyện miền núi Phước Sơn xảy ra 2 vụ ngộ độc thực phẩm sau khi ăn cá chép muối ủ chua làm 1 người tử vong, 9 người nhập viện cấp cứu.

Phiên bản Axie Infinity hiện tại có hơn 1,5 triệu người chơi trực tuyến hàng ngày. Trước đây, người chơi phải tốn hàng trăm USD để "đúc" ba Axies (nhân vật trong game) cần thiết, để bắt đầu chơi trò chơi. Thì giờ đây game cung cấp ba Axies hoàn toàn miễn phí cho người chơi cùng với hướng dẫn chơi chi tiết hơn.

Tại Axie Infinity: Origin, người chơi sẽ được tận hưởng cơ chế gameplay, giao diện, hiệu ứng và đặc biệt là cốt truyện mới. Những yếu tố thay đổi này sẽ giúp cho Axie Infinity: Origin dễ tiếp cận với người chơi mới, những người chưa có kiến thức cũng như ngân sách để bắt đầu trò chơi.

Trong thời gian phát hành bản game demo, trọng tâm chính là thu thập phản hồi của người chơi và dữ liệu chơi trò chơi để có thể tạo ra trải nghiệm tốt nhất có thể trước khi ra mắt phiên bản thương mại, theo CEO Sky Mavis, Nguyễn Thành Trung

Sẽ không có phần thưởng SLP hoặc AXS nào có sẵn trong phiên bản thử nghiệm Origin này. Tất cả tiến trình đã thực hiện và tài nguyên thu thập được trong bản demo sẽ được đặt lại sau khi giai đoạn thử nghiệm này kết thúc.

Bên cạnh đó, Axie Classic (Battles v2) vẫn tiếp tục chạy song song, với phần thưởng SLP và AXS, cho đến khi có thông báo mới.

Sau giai đoạn truy cập sớm ban đầu, Sky Mavis có kế hoạch ra mắt Origin trên các cửa hàng ứng dụng Android và iOS và sẽ hướng tới việc ra mắt đầy đủ kết hợp phần thưởng SLP, NFT Runes/Charms và các bản mở rộng chính thức khác.

Thái Hoàng (theo AsianTechDaily)

Binance phát động 'giải cứu' Axie Infinity

Binance dẫn đầu vòng góp vốn trị giá 150 triệu USD, nhằm hỗ trợ Sky Mavis khắc phục sự cố từ vụ hack cầu nối Ronin Network.

BV Phụ sản Hà Nội cơ sở chính trên đường Đê La Thành

Ngoài ra, bệnh viện đang truy xuất camera để xác định tất cả những người tiếp xúc gần với bệnh nhân 243.

Theo ông Ánh, việc này là thiết vì bệnh nhân 243 chỉ đến viện 2 lần, không phải tất cả nhân y tế hay người nhà bệnh nhân đều biết mặt. Việc truy xuất sẽ biết chính xác bệnh nhân 243 đã đến những khu vực nào trong bệnh viện để điều tra dịch tễ, khoanh vùng những người liên quan.

Ông Ánh khẳng định, do đã thực hiện chế độ làm việc luân phiên từ 31/3 đến nay, nên ngay khi đưa hơn 60 nhân viên y tế đi cách ly, bệnh viện đã có phương án bố trí người thay thế, không ảnh hưởng đến công tác khám, chữa bệnh.

Trước đó vào chiều 6/4, BV Phụ sản Hà Nội nhận được thông tin, người thân của nữ bệnh nhân Đào Thị B.N. ở Mê Linh, Hà Nội được xác định nhiễm Covid-19. Đến 18h ngày 6/4, Bộ Y tế xác nhận đây là bệnh nhân 243.

Bệnh nhân 243 từng đưa vợ đến bệnh viện Bạch Mai khám bệnh ngày 12/3, đến ngày 21/3 có triệu chứng mệt mỏi, hơi sốt nhưng nghĩ cảm thông thường nên mua thuốc cảm cúm tự uống.

Đến ngày 4/4, bệnh nhân 243 đưa cháu là chị N. vào BV Phụ sản Hà Nội cơ sở chính trên đường Đê La Thành thăm khám. Ngày 5/4, bệnh nhân 243 lại vào thăm cháu.

Tại BV Phụ sản Hà Nội, bệnh nhân 243 tích vào dấu “không” khi được hỏi 14 ngày qua có từng đến BV Bạch Mai hay không.

Sau khi nhận được thông tin, ngay lập tức BV Phụ sản Hà Nội đã phân loại được 17 nhân viên y tế, 2 bệnh nhân, 2 người nhà của bệnh nhân 243 có tiếp xúc gần (F1), 46 nhân viên y tế tiếp xúc với nhóm F1.

Thúy Hạnh

83 y, bác sĩ của BV Phụ sản Hà Nội phải cách ly vì bệnh nhân 243

- Ngày 6/4, BV Phụ sản Hà Nội đã phải đưa 83 nhân viên y tế đi cách ly do tiếp xúc với bệnh nhân nhiễm Covid-19 thứ 243.  

Cũng ở khung giờ này, biển số 20A - 679.88 (Thái Nguyên) không xác định được người đấu trúng nên có giá 0 đồng. Một số biển có ý nghĩa phong thủy, đuôi số dễ nhìn như 17A - 385.55; 17A - 377.79; 43A - 777.73; 43A - 776.66... chỉ trúng giá rẻ từ 40-60 triệu đồng. 

Vào khung giờ đấu giá từ 15h00-16h00, biển số 51K - 828.79 chốt giá cao nhất là 70 triệu đồng. Biển có dãy số tam hoa 18A - 385.55 giá 0 đồng. Tất cả các biển trúng đấu giá còn lại giá dao động chỉ từ 40-50 triệu đồng. 

Ngày mai (21/11), sẽ có 1.125 biển số lên sàn đấu giá với 4 khung giờ (8h30-9h30; 10h00-11h00; 13h30-14h30; 15h00-16h00). Một số biển đáng chú ý trong phiên đấu ngày mai được quan tâm như: 99A-666.88; 51K-888.99; 30K-41.966; 51D-93.866;... 

Trước đó, phiên đấu giá biển số ngày 17/11 đã kết thúc với biển có dãy số tam hoa của TP.HCM là 51K-889.99 trúng đấu giá cao nhất  1,145 tỷ đồng. Trong khi đó, biển số ngũ quý 30K-444.44 lại chỉ được chốt giá 245 triệu đồng.

Theo quy định, với mỗi một biển số, người tham gia đấu giá sẽ phải nộp 40 triệu đồng tiền đặt trước và 100.000 đồng tiền hồ sơ tham gia đấu giá. Thời lượng đấu giá cho mỗi một biển số là 60 phút. 

Tin bài cộng tác gửi về Ban Ô tô xe máy theo email: otoxemay@vietnamnet.vn. Xin cảm ơn!