Kỷ lục đánh đầu bất bại của Cristiano Ronaldo

Chương trình được nghiên cứu thiết kế bài giảng bám sát với nội dung kiến thức có trong bộ đề thi minh họa mà Bộ GD&ĐT đưa ra, đồng thời có cả những phần kiến thức, bài giảng tiệm cận cách thi đánh giá năng lực (đang dần là xu thế) để học sinh làm quen. Cuối các bài giảng đều có phần tổng hợp, tóm tắt nội dung kiến thức bằng sơ đồ hình ảnh (Infographic), sơ đồ tư duy (mindmap).

Trong khi đó "Chinh phục kỳ thi vào lớp 10" đã bắt đầu lên sóng từ ngày 2/3/2020 với 16 bài giảng về môn Toán, Ngữ Văn và 26 bài giảng môn Tiếng Anh. Các bài giảng sử dụng trong "Chinh phục kỳ thi vào lớp 10" đã được tham khảo từ đề thi ở nhiều địa phương, từ đó học sinh có thể yên tâm ôn tập một cách tốt nhất.

Mục tiêu của chương trình "Chinh phục kỳ thi" từ khi mới ra đời không phải là thay thế lớp học mà chỉ song hành giúp học sinh tổng hợp kiến thức dàn trải trong các năm học để học sinh có thể hiểu bài sâu hơn, vững hơn từ đó tự tin tham dự các kỳ thi. "Chinh phục kỳ thi" hướng trọng tâm đến các em học sinh ở nông thôn và miền núi, vùng sâu, vùng xa để giúp các em có điều kiện được tiếp cận với những bài giảng chất lượng hơn mà hoàn toàn miễn phí.

Bên cạnh hạ tầng truyền hình truyền thống, năm 2020 các hạ tầng số sẽ được chú trọng đặc biệt. Toàn bộ clip bài giảng "Chinh phục kỳ thi" có thời lượng dài phát trên truyền hình sẽ được cắt thành nhiều clip ngắn hơn, biên tập lại theo chủ đề, đặt tên theo đúng nội dung kiến thức bài giảng, từ khóa kiến thức học sinh tìm kiếm.

Lịch cụ thể các chương trình "Chinh phục kỳ thi" chúng ta có thể cập nhật trên fanpage của VTV7 ở địa chỉ facebook.com/vtv7.vn. Lưu ý rằng VTV7 còn khá nhiều các chương trình học tập trực tuyến khác cũng rất hữu ích.

Ăn thực phẩm không chất béo

Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch của phụ nữ mãn kinh thường cao hơn. Với thói quen loại bỏ ăn thực phẩm không chất béo hoặc giảm chất béo, vô tình bạn sẽ lấy đi nguồn chất béo lành mạnh cần thiết để cơ thể chống lại bệnh tim. Không những vậy, một số thực phẩm không chất béo như sốt salad, bơ đậu phộng... lại chứa nhiều đường và không tốt cho việc kiểm soát cân nặng, năng lượng và sức khỏe tổng thể. Do đó, phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh nên bổ sung chất béo từ thực vật như các loại hạt, cá, bơ. Nguồn chất béo này giàu Vitamin E, chất chống oxi hóa, các Omega-3 và có tác dụng ngăn ngừa hiệu quả ung thư đại tràng ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Không giảm lượng calo hấp thụ

Những thay đổi trong quá trình chuyển hóa trước, trong và sau mãn kinh khiến cơ bản bạn khó đốt cháy calo hơn trước. Nếu giữ nguyên thói quen ăn uống như hồi 30 hay 40 tuổi, bạn sẽ không thể đốt cháy hết lượng calo dư thừa, từ đó dẫn đến tăng cân. Vì vậy, bạn nên tham khảo lời tư vấn của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng về một chế độ ăn mới để vừa tăng cơ giảm mỡ tự nhiên, vừa tăng cường sức khỏe.

Bổ sung quá nhiều canxi

Độ đặc của xương giảm sau khi mãn kinh không đồng nghĩa với việc bạn phải bổ sung quá nhiều canxi. Nạp quá nhiều canxi sẽ dẫn đến những nguy cơ về sức khỏe bao gồm sỏi thận, táo bón và thậm chí là bệnh tim mạch ở một số người. Do đó, bạn chỉ nên bổ sung 1.000 mg-1.200 mg canxi và kết hợp thêm các bài tập để giúp xương chắc khỏe.

Ăn quá nhiều đậu nành

Đậu nành được xem là thực phẩm thần kỳ cho phụ nữ mãn kinh vì nó giàu protein và chất xơ. Tuy nhiên, các sản phẩm từ đậu nành đã qua chế biến công nghiệp thường không tốt bằng đậu nành tự nhiên như đậu phụ, súp miso. Ăn nhiều các sản phẩm đã qua chế biến sẽ không tốt cho phụ nữ mắc các bệnh về tuyến giáp hoặc có tiền sử mắc bệnh ung thư vú vì các đặc tính giống hormone trong đậu nành có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư do estrogen.

Không lên kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày

Ăn uống không có kế hoạch dễ khiến bạn mất kiểm soát và có xu hướng lựa chọn đồ ăn nhanh – loại thực phẩm nhiều calo và không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy tự vạch ra một thực đơn cân bằng cho các bữa ăn trong ngày và làm theo. Bằng cách này, bạn sẽ không phải nạp vào cơ thể lượng calo không cần thiết.

Ăn uống thỏa thích

Những căng thẳng mà phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh gặp phải thường được xoa dịu bằng cách ăn bất cứ thứ gì mà cơ thể muốn. Thói quen này dẫn đến tình trạng tăng cân, thiếu năng lượng và khó điều khiển cảm xúc. Thay vì ăn ngọt để giải tỏa stress, bạn hãy tập thể dục, tâm sự với bạn bè, tham gia hoạt động tình nguyện hoặc tập thiền, Yoga để cải thiện sức khỏe tinh thần.

Ăn uống không điều độ

Phụ nữ tiền mãn kinh thường được bác sĩ tư vấn ăn thành nhiều bữa nhỏ mỗi ngày hoặc ăn 3 bữa mỗi ngày. Khi đã thực hiện một trong hai chế độ này, bạn cần tuân thủ đúng và đều đặn hàng ngày. Như vậy sẽ tạo thành thói quen để tránh tình trạng no đói thất thường.

Quên uống nước

Thiếu nước có thể khiến bạn thèm ăn ngọt, ăn mặn hơn bình thường để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Điều này hoàn toàn không tốt nếu bạn muốn giảm cân hay duy trì cân nặng. Tốt nhất bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để ngăn cơn thèm đồ ăn vặt.

(Theo Prevention/NLĐO)

Giả sử bạn đã đăng ký 50 kênh YouTube từ tài khoản Gmail của mình, và giờ đây bạn muốn chuyển tất cả những kênh đăng ký này sang tài khoản Gmal mới. Có hai cách để bạn thực hiện việc đó. Đầu tiên, bạn có thể mở từng kênh YouTube một từ tài khoản mới, và bấm nút Subcribe (Đăng ký) thủ công. Hoặc, bạn có thể sử dụng công cụ miễn phí có tên Even Reilly YouTube Subscriptions Importer để đăng ký tất cả các kênh đó chỉ trong một lần bấm duy nhất. Nếu bạn thấy cách thứ hai có vẻ thú vị, và bạn muốn sử dụng công cụ này, dưới đây là những gì bạn có thể làm.

Chuyển danh sách kênh YouTube đã đăng ký sang tài khoản khác

Có hai bước để chuyển danh sách tất cả các kênh bạn đã đăng ký sang tài khoản mới:

1. Xuất danh sách kênh đã đăng ký từ tài khoản cũ.

2. Sử dụng công cụ Evan Reilly YouTube Subscriptions Importer để nhập danh sách kênh vào tài khoản mới.

Để bắt đầu, bạn truy cập vào trang web tại đây và đăng nhập bằng tài khoản cũ. Sau khi đăng nhập, bạn di chuyển xuống cuối trang, và bấm nút Export subscriptions (Xuất kênh đã đăng ký). Thao tác này sẽ tải về file .xml chứa danh sách tất cả những kênh YouTube bạn đã đăng ký.

Sau khi tải về file .xml, bạn truy cập vào trang web sau. Công cụ này cho phép bạn nhập tất cả các kênh YouTube bạn đã đăng ký vào tài khoản mới chỉ trong một lần bấm duy nhất. Để sử dụng nó, bạn bấm nút Choose file, chọn file XML bạn vừa tải về ở trên, và bấm nút Import.

Tiếp theo, bạn cần đăng nhập vào tài khoản mới, chính là tài khoản bạn muốn nhập danh sách kênh. Sau khi cấp quyền cho công cụ này quản lý tài khoản YouTube, nó sẽ bắt đầu nhập danh sách kênh cho bạn. Khi hoàn tất, bạn có thể quản lý danh sách kênh từ tài khoản mới.

Khi mọi thứ đã như ý muốn, bạn có thể thu hồi quyền quản lý tài khoản YouTube của công cụ này bằng cách bấm nút Revoke access nằm ở bên trái.

Evan Reilly YouTube Subscriptions Importer là tiện ích miễn phí mã nguồn mở, và bạn có thể xem mã nguồn của nó trên Github.