Lãnh đạo Triều Tiên thích xe sang

Ăn thực phẩm không chất béo

Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch của phụ nữ mãn kinh thường cao hơn. Với thói quen loại bỏ ăn thực phẩm không chất béo hoặc giảm chất béo, vô tình bạn sẽ lấy đi nguồn chất béo lành mạnh cần thiết để cơ thể chống lại bệnh tim. Không những vậy, một số thực phẩm không chất béo như sốt salad, bơ đậu phộng... lại chứa nhiều đường và không tốt cho việc kiểm soát cân nặng, năng lượng và sức khỏe tổng thể. Do đó, phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh nên bổ sung chất béo từ thực vật như các loại hạt, cá, bơ. Nguồn chất béo này giàu Vitamin E, chất chống oxi hóa, các Omega-3 và có tác dụng ngăn ngừa hiệu quả ung thư đại tràng ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Không giảm lượng calo hấp thụ

Những thay đổi trong quá trình chuyển hóa trước, trong và sau mãn kinh khiến cơ bản bạn khó đốt cháy calo hơn trước. Nếu giữ nguyên thói quen ăn uống như hồi 30 hay 40 tuổi, bạn sẽ không thể đốt cháy hết lượng calo dư thừa, từ đó dẫn đến tăng cân. Vì vậy, bạn nên tham khảo lời tư vấn của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng về một chế độ ăn mới để vừa tăng cơ giảm mỡ tự nhiên, vừa tăng cường sức khỏe.

Bổ sung quá nhiều canxi

Độ đặc của xương giảm sau khi mãn kinh không đồng nghĩa với việc bạn phải bổ sung quá nhiều canxi. Nạp quá nhiều canxi sẽ dẫn đến những nguy cơ về sức khỏe bao gồm sỏi thận, táo bón và thậm chí là bệnh tim mạch ở một số người. Do đó, bạn chỉ nên bổ sung 1.000 mg-1.200 mg canxi và kết hợp thêm các bài tập để giúp xương chắc khỏe.

Ăn quá nhiều đậu nành

Đậu nành được xem là thực phẩm thần kỳ cho phụ nữ mãn kinh vì nó giàu protein và chất xơ. Tuy nhiên, các sản phẩm từ đậu nành đã qua chế biến công nghiệp thường không tốt bằng đậu nành tự nhiên như đậu phụ, súp miso. Ăn nhiều các sản phẩm đã qua chế biến sẽ không tốt cho phụ nữ mắc các bệnh về tuyến giáp hoặc có tiền sử mắc bệnh ung thư vú vì các đặc tính giống hormone trong đậu nành có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư do estrogen.

Không lên kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày

Ăn uống không có kế hoạch dễ khiến bạn mất kiểm soát và có xu hướng lựa chọn đồ ăn nhanh – loại thực phẩm nhiều calo và không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy tự vạch ra một thực đơn cân bằng cho các bữa ăn trong ngày và làm theo. Bằng cách này, bạn sẽ không phải nạp vào cơ thể lượng calo không cần thiết.

Ăn uống thỏa thích

Những căng thẳng mà phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh gặp phải thường được xoa dịu bằng cách ăn bất cứ thứ gì mà cơ thể muốn. Thói quen này dẫn đến tình trạng tăng cân, thiếu năng lượng và khó điều khiển cảm xúc. Thay vì ăn ngọt để giải tỏa stress, bạn hãy tập thể dục, tâm sự với bạn bè, tham gia hoạt động tình nguyện hoặc tập thiền, Yoga để cải thiện sức khỏe tinh thần.

Ăn uống không điều độ

Phụ nữ tiền mãn kinh thường được bác sĩ tư vấn ăn thành nhiều bữa nhỏ mỗi ngày hoặc ăn 3 bữa mỗi ngày. Khi đã thực hiện một trong hai chế độ này, bạn cần tuân thủ đúng và đều đặn hàng ngày. Như vậy sẽ tạo thành thói quen để tránh tình trạng no đói thất thường.

Quên uống nước

Thiếu nước có thể khiến bạn thèm ăn ngọt, ăn mặn hơn bình thường để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Điều này hoàn toàn không tốt nếu bạn muốn giảm cân hay duy trì cân nặng. Tốt nhất bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để ngăn cơn thèm đồ ăn vặt.

(Theo Prevention/NLĐO)

Biểu hiện và biến chứng

Viêm đường hô hấp không phải là một bệnh đơn lẻ mà là tổng hợp bệnh do bị cảm lạnh, viêm mũi, viêm họng, viêm xoang, viêm thanh quản….với triệu chứng dể nhận biết như: Sốt cao, hắt hơi sổ mũi, chảy nước mũi, đau rát họng, ho khan hoặc ho có đờm, khàn tiếng, nhức mỏi…

Đặc điểm quan trọng của viêm đường hô hấp trên là thời gian ủ bệnh ngắn, tốc độ biểu hiện bệnh nhanh và các biểu hiện mang tính ồ ạt. Chính vì thế mà sốt trong các bệnh của viêm đường hô hấp trên thường là sốt cao và thành cơn. Thân nhiệt thường là 39oC trở lên. Đi kèm với sốt là hắt hơi, sổ mũi, ho. Ban đầu thường là ho khan, nếu tình trạng viêm nhiễm kéo dài, bệnh nhân có thể chuyển sang ho đờm.

Khi virus gây bệnh ở thanh quản thì bệnh nhân sẽ bị khàn tiếng đến tắt tiếng vì dây thanh âm bị phù nề, viêm nhiễm.

Viêm đường hô hấp trên đa phần là những bệnh tự khỏi, chỉ sau 5-6 ngày là bệnh đã bắt đầu lui dần tiến tới khỏi sau 2 tuần. Bệnh có thể nặng lên ở những đối tượng mẫn cảm như trẻ em dưới 1 tuổi, người già, người bị suy giảm miễn dịch, tiến triển thành viêm đường hô hấp dưới như viêm phổi, suy hô hấp.

Phòng tránh bệnh viêm nhiễm đường hô hấp

Bệnh viêm đường hô hấp tuy có nhiều phương án điều trị, nhưng chủ yếu là do virus gây bệnh nên tất cả phương án đó là những phương án điều trị triệu chứng mà chưa có điều trị căn nguyên.

Các biện pháp dự phòng:

- Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với bệnh nhân .

- Giữ đôi bàn tay luôn sạch sẽ (rửa tay bằng xà phòng) khi ăn uống sẽ loại trừ virus khỏi bàn tay. Do đó virus không có cơ hội xâm nhập vào đường hô hấp .

- Đeo khầu trang cách ly với mầm bệnh.

- Tránh làm việc, học tập trong môi trường nhiệt độ chênh lệch quá cao so với nhiệt độ ngoài trời.

- Luôn giữ ấm cơ thể khi thời tiết lạnh, mưa …

Các thuốc chủ yếu được sử dụng là thuốc hạ sốt, kháng viêm, giảm ho.

Điều trị an toàn bằng thảo dược

Điều trị ho do viêm đường hô hấp bằng thảo dược là một giải pháp hiệu quả và an toàn, được nhiều người ưu tiên sử dụng. Trong các thảo dược dùng trị ho, Thường xuân (Hedera helix) là thảo dược được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh có tác dụng long đờm, chống co thắt phế quản, kháng viêm và giảm ho hiệu quả. Chế phẩm thuốc ho thảo dược từ lá thường xuân

Thuốc ho Prospan® được sử dụng phổ biến tại châu Âu và nhiều quốc gia khác. Dịch chiết lá thường xuân trong Thuốc ho Prospan® có tác dụng hoá lỏng chất đờm do quá trình viêm tạo ra, đồng thời chống co thắt phế quản, từ đó điều trị nguyên nhân gây ho mà không làm mất phản xạ ho tự nhiên của cơ thể. Prospan® được chỉ định trong điều trị ho do viêm đường hô hấp cấp và mãn tính.

Tại Việt Nam, các mẹ có thể tìm mua sản phẩm Prospan® được nhập khẩu chính thức từ công hòa liên bang Đức tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.

Thuốc ho Prospan® của hãng dược phẩm Engelhard Arzneimitel GmbH&Co.KG, cộng hòa Liên bang Đức là thuốc ho thảo dược với hoạt chất chính là chiết xuất lá thường xuân theo quy trình đặc biệt được đăng ký bản quyền tại Cơ quan Sáng chế Châu u (EPO - European Patent Office) và Tổ chức Sở hữu Trí tuệ Thế giới (WIPO - World Intellectual Property Organization). Hiện Pospan® đã có dạng gói chia liều sẵn tiện dụng, dễ dàng mang theo khi đi làm, đi chơi, đi du lịch, thích hợp cho trẻ em trên 6 tuổi và người lớn. Dạng gói có vị bạc hà dễ chịu, đặc biệt không chứa đường, an toàn cho người tiểu đường và người ăn kiêng. Thuốc ho Prospan ® - Thuốc ho cho cả gia đình Thuốc ho Prospan ® dùng được cho Trẻ sơ sinh Nhập khẩu và phân phối chính thức tại Việt Nam bởi Tập đoàn Dược Phẩm Sohaco Thông tin chi tiết xem thêm tại website : http://prospan.com.vn/ Hoặc facebook: SiroHoProspan.VietNam Dược sĩ tư vấn thuốc: 094.240.8866

Doãn Phong