Quý tử kháu khỉnh của vợ chồng Lương Thế Thành, Thuý Diễm

Theo giáo sư Tim Olds, khoa Khoa học Sức khỏe, Đại học Nam Australia, về lý thuyết, cơ thể như một kho năng lượng, được chia thành hai phần: khối lượng mỡ và khối lượng không chứa mỡ (chủ yếu là nước, xương, protein cơ bắp). Mỡ có nhiều năng lượng hơn, do đó cần nhiều công sức để đốt cháy hơn.

Để giảm cân, Liz và nhiều người cần ở trong trạng thái thâm hụt calo (thâm hụt năng lượng), tức là calo tiêu hao lớn hơn calo nạp vào. Lượng cân giảm được phụ thuộc vào việc một người đang giảm mỡ hay khối lượng không chứa mỡ. Để giảm 1 kg mỡ, mọi người cần có mức thâm hụt calo lớn hơn so với việc giảm 1 kg khối lượng không chứa mỡ. Người thừa cân hoặc béo phì cũng cần lượng thâm hụt calo trên mỗi kilogam trọng lượng cơ thể cao hơn.

Muốn giảm 1 g trọng lượng cơ thể, một người phải thâm hụt khoảng 27 đến 32 kJ năng lượng. Nếu chạy trong 35 phút với tốc độ 10 km/h trên máy, Liz thâm hụt khoảng 1.500 kJ, tức là giảm khoảng 50 g trong một buổi tập. Về lý thuyết, duy trì tần suất và tốc độ này 5 lần một tuần, trong một năm, Loz sẽ giảm thành công 12 kg. Tuy nhiên, trên thực tế, Liz không làm được điều này dù chăm chỉ tập luyện hàng ngày. Nguyên nhân nằm ở nhiều yếu tố.

Ăn nhiều hơn để bù lại việc tập thể dục

Theo giáo sư Olds, khả năng thứ nhất là Liz ăn nhiều hơn để bù lại việc tập thể dục. 35 phút chạy bộ trên máy chạy bộ sẽ bị triệt tiêu hoàn toàn nếu uống một ly rưỡi rượu vang vào buổi tối hoặc ăn vài miếng bánh sinh nhật.

Nghiên cứu cho thấy mọi người thường "tự thưởng" cho mình những món ăn ưa thích sau một buổi tập chăm chỉ. Phân tích gần đây chỉ ra rằng phụ nữ đặc biệt dễ nạp thêm năng lượng khi tập thể dục xong. Vì vậy, Liz có thể đang vô thức ăn hoặc uống để bù lại lượng năng lượng thiếu hụt đó.

Ít vận động hơn ở những nơi khác

Khả năng thứ hai là Liz chỉ chú trọng tập thể dục tại phòng gym và ít vận động ở những nơi khác. Nhiều người có thói quen "lười biếng" ngay khi rời phòng tập", lựa chọn nằm dài xem TV hoặc bấm điện thoại thay vì làm việc nhà.

Đây được gọi là giả thuyết "điểm đặt hoạt động", theo đó, mọi người "đặt KPI" cho việc tiêu hao năng lượng. Nếu đã hoàn thành KPI đó ở một khoảng thời gian nhất định, với một dạng bài tập cụ thể, họ thường nghỉ bù trong những hoạt động khác.

Tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi giảm

Một trong những tác dụng phụ không mong muốn của việc giảm cân là tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi giảm. Đây là tần suất sử dụng năng lượng khi ngồi không. Nghiên cứu gần đây về những người tham gia chương trình The Biggest Loser (Ai béo đi về) cho thấy, tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi của họ bị giảm sút 6 năm sau khi đã giảm cân. Hầu hết các ứng viên của chương trình trở lại cân nặng ban đầu.

Như vậy, về lý thuyết, Liz tập thể dục, ăn uống lành mạnh, nhưng vẫn thất bại trong việc giảm cân vì tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi thấp hơn. Tuy nhiên, đến một thời điểm, tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi được duy trì. Đây là lúc mọi người giảm cân ổn định.

Tăng khối lượng cơ bắp

Theo giáo sư Olds, giả thuyết "tươi sáng" nhất là Liz đã giảm thành công mỡ cơ thể. Lượng mỡ được thay thế bằng khối lượng không chứa mỡ (như cơ). 1 kg mỡ chiếm nhiều thể tích hơn (khoảng 1,1 l) so với 1 kg cơ (khoảng 0,9 l). Vì vậy, Liz và nhiều người như cô không giảm trọng lượng cơ thể, song vẫn săn chắc và thon gọn hơn. Nếu khối lượng mỡ được thay thế hoàn toàn bằng khối lượng không chứa mỡ, sau 12 tuần, Liz sẽ giảm được 2,6 kg mỡ cơ thể và tăng 2,6 kg khối lượng không chứa mỡ.

Để có hình thể lý tưởng, các chuyên gia khuyến nghị khoảng 75% trọng lượng giảm sẽ là mỡ, phần còn lại là khối lượng cơ. Họ đề xuất tập tạ và các bài kháng lực để đạt được tiêu chuẩn này.

Nghiên cứu trước đây cho thấy, nâng tạ hoặc tập bằng trong lượng cơ thể (body weight) làm tăng khoảng 2 kg khối lượng cơ ở nam giới thừa cân và 1 kg khối lượng cơ ở nữ giới thừa cân.

Cách để kiểm tra mức thâm hụt mỡ và cơ là đo vòng eo. Nếu eo nhỏ hơn, trong khi cân nặng vẫn ổn định, có thể bạn đã giảm mỡ và tăng khối lượng cơ.

Thục Linh (Theo Conversation)

Tôi từng nghĩ, đàn ông người nào cũng giống nhau, ham mê nhục dục, không đáng tin tưởng. Cũng có thể do số tôi đen đủi, toàn gặp các chàng trai có lối sống như thế.

26 tuổi, tôi gặp anh, người đàn ông hơn tôi 7 tuổi, điềm đạm, chín chắn, trưởng thành. Ngay lần đầu gặp gỡ và nói chuyện, anh đã cho tôi cảm giác vô cùng tin cậy. Cũng có thể vì anh là thầy giáo nên phong cách của anh đứng đắn, đàng hoàng, dễ gây cảm tình.

Vì ấn tượng đầu tiên tốt đẹp nên khi anh tán tỉnh, tôi lập tức thấy lòng mình xao động. Từ khi yêu anh, tôi nhận ra, hóa ra từ trước đến nay, tôi chưa từng yêu ai thực sự.

Chúng tôi yêu và tìm hiểu nhau đã tròn một năm. Người lớn hai nhà đã gặp gỡ, kế hoạch đầu năm tới sẽ làm đám cưới.

Nhưng đúng lúc tôi tưởng mình tìm được bến đỗ bình yên, có một chuyện đã xảy ra. Bằng cách nào đó, một người từng là bạn trai cũ của tôi biết tôi sắp lấy chồng nên liên tục nhắn tin buông lời đe dọa.

Anh ta nói rằng, anh ta có mấy clip "nóng" quay lại cảnh tôi và anh ta từng "mây mưa" cùng nhau. Nếu tôi muốn lấy thầy giáo hiền lành, sống cuộc sống an ổn thì phải đưa anh ta một số tiền.

Bằng không, anh ta sẽ gửi những clip ấy cho chồng tôi. Chẳng có người đàn ông đàng hoàng nào chấp nhận lấy cô gái có quá khứ yêu đương dễ dãi, buông thả như vậy.

Tôi giận sôi người nhưng chẳng biết làm thế nào. Những clip ấy là có thật. Tôi biết anh ta từng quay lại, nhưng khi đó cũng chẳng nghĩ gì. Tôi càng không nghĩ sau này, anh ta sẽ dùng những đoạn phim đó để tống tiền tôi.

Số tiền anh ta đòi không nhỏ nhưng nếu cố gắng, tôi vẫn xoay xở được. Tôi không muốn người yêu mình biết chuyện này. Một thầy giáo nghiêm túc, đàng hoàng như anh nếu thấy những hình ảnh đó, chắc chắn sẽ không chấp nhận nổi.

Nhưng tôi lại nghĩ, những kẻ đê tiện như anh ta, chắc chắn sẽ không nhận tiền một lần rồi thôi. Tôi không thể suốt đời chạy theo anh ta, sống trong âu lo, sợ hãi được.

Tôi quyết định nói hết sự thật với chồng sắp cưới. Dù kết quả có như thế nào, anh cũng nên được biết mọi chuyện. Sau khi biết, anh có chấp nhận tôi hay không, tôi tin mình cũng sẽ nhẹ nhõm hơn là giấu giếm.

Anh im lặng ngồi nghe tôi kể, sau rồi nói: "Em hẹn gặp anh ta đi, cả ba sẽ cùng thẳng thắn dứt điểm chuyện này". Tôi bảo, nếu anh không chấp nhận được chuyện này, chúng tôi sẽ dừng lại, không cần thiết phải gặp anh ta. Thế nhưng anh bảo, cứ để anh gặp anh ta rồi tính tiếp.

Tôi hẹn gặp anh ta nói chuyện. Vừa gặp anh ta, bạn trai tôi cũng mới tới. Đến lúc này, khi biết bạn trai tôi đã biết chuyện, anh ta bắt đầu giở giọng nói rằng sẽ tung clip lên mạng cho mọi người biết.

Lời anh ta vừa dứt, liền hứng trọn cú đấm rất mạnh từ bạn trai tôi. Anh vừa đánh, vừa gằn giọng: "Thật thương cho bố mẹ cậu đã sinh ra một thằng con trai đê tiện thế này.

Nói cho cậu biết, tôi có đủ tin nhắn làm bằng chứng cậu nhắn tin đe dọa, tống tiền bạn gái tôi để gửi cơ quan chức năng. Còn cậu giỏi, cứ tung clip lên mạng đi, sau đó lên đồn công an để biết rõ mình đã mắc tội gì".

Nói rồi, anh kéo tôi đi. Tôi vẫn không tin nổi anh vừa đánh người. Anh không giống người đàn ông điềm đạm, hiền lành, trầm tính mà một năm qua tôi từng biết.

Như hiểu được thắc mắc của tôi, anh nói: "Trước em, anh cũng từng yêu một người. Anh và cô ấy đã "thân mật", chỉ khác là bọn anh không quay clip. Thực ra, khi hai người yêu nhau, đó là chuyện hết sức bình thường. Kẻ lợi dụng chuyện đó với mục đích đê hèn mới là xấu xa. Quên chuyện cũ đi, hãy cùng anh hướng về phía trước nhé".

Tôi lặng người, gục đầu vào ngực anh, nước mắt cứ thế trào ra. Tại sao một cô gái như tôi lại có thể gặp được người đàn ông tốt như vậy?

Từ bây giờ, tôi nhất định phải sống tốt để xứng đáng với người đàn ông này. Chính anh đã dạy tôi thế nào mới là yêu một người thực sự.

Góc "Chuyện của tôi" ghi lại những câu chuyện trong đời sống hôn nhân, tình yêu. Bạn đọc có câu chuyện của mình muốn chia sẻ vui lòng gửi về chương trình qua hòm thư: dantri@dantri.com.vn. Câu chuyện của bạn có thể được biên tập nếu cần. Trân trọng.

Liên hệ với Ngọc Bích, cô cho biết: “Nhận được sự quan tâm của mọi người khiến em cảm thấy rất vui vì có thêm nhiều người bạn mới đến từ nhiều vùng miền khác nhau.

Cuộc sống của em thú vị, nhưng nhìn chung em vẫn cứ như trước đây thôi. Có người đặt cho em danh xưng là thiếu nữ có góc nghiêng thần thánh nhưng theo em cảm nhận thì góc nghiêng của em cũng không thật sự xuất sắc như mọi người nhận xét”.

Ngọc Bích sở hữu nhan sắc xinh đẹp với mũi cao, đôi mắt to tròn cùng góc nghiêng “cực phẩm”. Bởi thế cô cũng sở hữu lượng theo dõi đông đảo trên mạng xã hội. Tuy nhiên cô gái này cho hay hiện tại cô muốn tiếp tục công việc bán hàng, tập trung thời gian cho những kỳ thi quan trọng sắp tới.

Trong tương lai Ngọc Bích hy vọng trở thành người mẫu ảnh và có một cửa hàng thời trang để thỏa mãn đam mê.

“Bình thường em có bán một số mặt hàng để có thể tự lập trong cuộc sống. Cho đến thời điểm hiện tại thì em có thể tự đóng tiền học cũng như các sinh hoạt phí của mình đỡ đần cho bố mẹ”, cô chia sẻ.

Cô cũng thẳng thắn bày tỏ rằng: “Em thích cuộc sống tự lập, không phụ thuộc nhiều vào người khác. Quan điểm của em là không quan trọng mình kiếm được bao nhiêu tiền mà quan trọng hơn đó là công sức, mồ hôi của mình bỏ ra để có được nó.

Từ đó em biết cách quý trọng đồng tiền, biết cân đối các khoản chi tiêu và trưởng thành hơn”.

Kỳ thi đại học sắp tới, Ngọc Bích dự định thi tuyển vào trường Đại học Sân khấu Điện ảnh Hà Nội. Để có thể đạt được mục tiêu, cô tự nhủ bản thân phải cố gắng nhiều hơn nữa, trau dồi kiến thức vững chắc cũng như rèn luyện các kỹ năng cần thiết.

Quan niệm về sự thành công được cô gái trẻ bày tỏ: “Khi bạn 10 tuổi mà nghèo thì đó là do hoàn cảnh gia đình nhưng nếu khi đã trưởng thành rồi mà vẫn nghèo thì đó là do chính mình.

Mọi sự nỗ lực đều sẽ được đền đáp xứng đáng, thành công chưa bao giờ là điều dễ dàng và nó không đến với những người không có bản lĩnh, dám đương đầu trước khó khăn, thử thách”.

Bởi thế dù chỉ mới học cấp 3 nhưng Ngọc Bích đã vạch ra cho bản thân những mục tiêu rõ ràng và phấn đấu không ngừng để hoàn thành.

Mẹ hot girl Lào gốc Việt gây bất ngờ khi trẻ trung, ăn mặc sành điệu

Hai chị em hot girl Lào gốc Việt Phoiphailin và Ketmany đều thừa hưởng nét đẹp cùng phong cách thời trang thanh lịch, sành điệu từ mẹ.

Thông tin chính thức về lễ viếng NSND Anh Tú

'Anh Tú - một người em đáng trọng đã về với cao xanh'

NSND Anh Tú qua đời ở tuổi 56

Sau nhiều tháng chữa trị căn bệnh tiểu đường biến chứng, NSND Anh Tú đã qua đời lúc 12h35 phút 20/12 tại Bệnh viện nhiệt đới Trung Ương cơ sở Đông Anh. Lễ viếng NSND Anh Tú bắt đầu từ 9h30 đến 11h30 ngày 24/12 tại Nhà tang lễ số 5 Trần Thánh Tông.

Đoàn viếng của Bộ Văn hóa Thể thao Du lịch do Bộ trưởng Nguyễn Ngọc Thiện dẫn đầu tiễn biệt NSND Anh Tú

Ngay từ sáng sớm, gia đình, người thân bạn bè đồng nghiệp đã tới tiễn đưa NSND Anh Tú lần cuối. Vợ NSND Anh Tú khóc nghẹn trong đám tang của chồng.

Những ngày qua, vợ NSND Anh Tú gần như không còn sức lực bởi quá thương tiếc chồng.

Những ngày cuối cùng, biết NSND Anh Tú không thể qua khỏi, anh trai của anh từ nước ngoài tức tốc bay về để cùng lo hậu sự cho em. NSND Anh Tú có một con trai duy nhất.

Con trai NSND Anh Tú thất thần trong đám tang cha.

Lấy vợ muộn nên con trai NSND Anh Tú hiện tại mới học cấp 2. Cháu vô cùng ngoan ngoãn và trầm tính, giống hệt bố.

Em trai NSND Anh Tú nói lời cảm ơn tới người thân và bạn bè những ngày qua đã thăm hỏi, động viên gia đình và tổ chức tang lễ cho Anh Tú trọn vẹn, trang trọng.

Gia quyến tổ chức Lễ truy điệu cho NSND Anh Tú, sau lễ truy điệu này người thân bạn bè sẽ tiễn đưa anh về Đài hoá thân hoàn vũ.

Ban Giải trí

Nghệ sĩ xót xa trước sự ra đi của NSND Anh Tú

NSND Anh Tú qua đời đột ngột ở tuổi 56 khiến nhiều nghệ sĩ, đồng nghiệp và các học trò của anh bàng hoàng.