时间：2025-03-22 03:23:51 来源：NEWS

Tôi thấy chạy bộ là bài tập đơn giản,ữngngườicầnđặcbiệtchúýkhichạybộlịch thi đấu ronaldo nhiều người muốn thực hiện hằng ngày nhưng có phải ai cũng có thể chạy bộ không? Đối tượng nào nên cẩn trọng? (Hải Anh, Phú Thọ).

Bác sĩ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ tư vấn:

Chạy bộ được coi là bài tập mang lại nhiều lợi ích nhưng những nhóm người sau cần thận trọng nếu lựa chọn chạy bộ là biện pháp rèn luyện sức khỏe.

Người béo phì

Chạy bộ có tác dụng giảm cân rất tốt, vì vậy những người thừa cân thường chọn chạy bộ là bài tập ưu tiên để bắt đầu quá trình giảm cân của mình. Tuy nhiên, bác sĩ thường không khuyến khích người béo phì tập chạy bộ.

Điều này là do khi chạy bộ, đôi chân của chúng ta sẽ phải chịu áp lực của toàn cơ thể, với người béo phì áp lực này lớn hơn rất nhiều người bình thường. Nếu duy trì trong thời gian dài thì áp lực từ trọng lượng cơ thể sẽ dồn nén xuống đôi chân, gây ảnh hưởng xấu tới xương khớp, đặc biệt là khớp gối.

Các huấn luyện viên khuyến cáo người béo phì cần thận trọng khi chạy bộ và nên bắt đầu với cường độ thấp, quãng đường ngắn và tăng dần theo thời gian.

Người mắc bệnh tim mạch

Tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên có thể phòng chống và cải thiện các bệnh về tim mạch. Nhưng chạy bộ lại là nguyên nhân khiến nhịp tim và huyết áp tăng cao, điều này rất nguy hiểm với những người bị bệnh tim mạch.

3 nhóm người mắc bệnh tim mạch có các triệu chứng sau đây tuyệt đối không nên chạy bộ:

- Người từng có cơn đau tức tim trong vòng 2 tháng trở lại đây.

- Người chỉ làm việc nhà nhẹ hoặc lên một tầng cầu thang cũng tức ngực, thở dốc.

- Người từng có những cơn đau tức tim trong vòng 2 tháng trở lại đây.

Ngoài ra, các biến cố về tim mạch vẫn có thể xảy ra với những người tập luyện quá sức hoặc tăng cường độ tập đột ngột. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, người mắc bệnh tim mạch khi chạy bộ hãy nhờ tới sự tư vấn của chuyên gia và lên lộ trình tập luyện khoa học, vừa sức.

Người bị chấn thương hoặc mắc bệnh về xương khớp

Chạy bộ có thể làm tăng áp lực lên cột sống, đặc biệt là vùng lưng dưới. Do đó, người bệnh thoát vị đĩa đệm cần tránh chạy bộ hoặc chỉ chạy bộ với cường độ thấp, quãng đường ngắn và có sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu.

Với những người có tiền sử chấn thương khớp gối, chạy bộ có thể làm tái phát chấn thương. Do đó, họ cần tránh chạy bộ hoặc chỉ chạy bộ với cường độ thấp, quãng đường ngắn. Họ nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng hơn như đi bộ, yoga… thay cho chạy bộ cường độ cao.

Người cao tuổi

Nhiều người cho rằng chạy bộ là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi, nhưng trên thực tế chạy bộ với cường độ cao không hề phù hợp với người lớn tuổi.

Nguyên nhân là do khi chúng ta già đi, các cơ bắp, dây chằng đã bị lão hóa và không còn đàn hồi tốt nữa. Việc chạy bộ với cường độ cao có thể làm tổn thương cơ bắp và dây chằng vốn dĩ đã chai cứng và yếu ớt, lâu ngày có thể ảnh hưởng không tốt tới khớp và xương chân, gây ra bệnh xương khớp.

Người cao tuổi nên lựa chọn đi bộ thay cho chạy bộ. Tuy nhiên cần lưu ý chỉ nên đi bộ tối đa 30-45 phút mỗi ngày và luôn cần khởi động khoảng 5-10 phút để làm nóng các khớp trước khi đi bộ.

Người đàn ông đột ngột tử vong khi đang chạy bộ: Bác sĩ cảnh báoMột người đàn ông khoảng 30 tuổi đang chạy bộ tại công viên ở Hà Nội bất ngờ ngã gục. Người xung quanh liền gọi cấp cứu, đưa anh vào bệnh viện nhưng bệnh nhân đã tử vong.

上一篇：Nhận định, soi kèo U19 Đan Mạch vs U19 Iceland, 21h00 ngày 19/3: Sớm vượt lên
下一篇：Nhận định, soi kèo Lahti vs Lahden Reipas, 0h15 ngày 19/3: Khó thắng đậm

• ·Nhận định, soi kèo Dunbeholden vs Tivoli Gardens, 04h30 ngày 20/3: Đối thủ yêu thích
• ·Vợ Chi Bảo rạng rỡ 'đọ sắc' Bảo Thy, Lệ Quyên, Angela Phương Trinh
• ·Ức chế vì yêu chàng 'núp váy mẹ'
• ·Người mua bắt đầu trả lại Apple Vision Pro vì nhiều bất tiện
• ·Soi kèo góc Cyprus vs San Marino, 00h00 ngày 22/3
• ·Nam sinh viên dập phổi, vượt cửa tử nhờ ECMO
• ·15 tuổi đậu thủ khoa...Đại học
• ·Các 'doanh nhân nhí' kiếm tiền bằng cách nào ?
• ·Nhận định, soi kèo CH Congo vs Nam Sudan, 23h00 ngày 21/3: Khó cho cửa dưới
• ·Ngọc Anh của 'Phố trong làng': Đáp trả sự khiếm nhã bằng những chia sẻ văn minh
• ·Xiaomi ra mắt 14 Ultra cạnh trạnh trực tiếp với Apple iPhone
• ·Nghệ sĩ Việt bị tẩy chay lây khi chơi cùng người vướng scandal
• ·Nhận định, soi kèo Hume City vs South Melbourne, 16h30 ngày 21/3: Lật ngược lịch sử
• ·Trương Minh Cường từng suýt chết vì trầm cảm, trở lại đóng 'Lật mặt' của Lý Hải
• ·Bộ Giáo dục có công bố danh sách thí sinh liên quan gian lận điểm thi THPT quốc gia?
• ·Sau vụ cây đổ ở Trường THCS Trần Văn Sơn, TP.HCM rà soát cây xanh toàn thành phố