Nhưng một nghiên cứu mới đây do Beech-Nut tiến hành với trẻ trong độ tuổi 0-2 cho thấy, trẻ đang ăn quá nhiều đồ ăn vặt, thậm chí ngay trước khi lên 2. Thực tế thì khoảng thời gian trước sinh nhật 1 tuổi, có tới hơn 40% trẻ thường ăn bánh quy, bánh socola và đồ ăn vặt nhiều muối.

Sau đây là một số kết luận gây sốc của cuộc điều tra và những gợi ý giúp bạn thay đổi thực trạng ăn uống của con:

Thực tế 1: Trước khi 2 tuổi, dưới 50% số trẻ được ăn một loại rau nào đó.

Chiến lược thông minh: Bổ sung rau vào bữa ăn và cho con đồ ăn vặt mỗi ngày theo những cách khác nhau. Thử kết hợp lê vào mì hay xay rau bina thành sinh tố. Nếu con bạn từ chối món nào đó, tiếp tục đưa ra món đó. Quá nhiều phụ huynh đã sớm từ bỏ việc giới thiệu món ăn cho con, nhất là rau.

Quá nhiều phụ huynh đã sớm từ bỏ việc giới thiệu món ăn cho con, nhất là rau

Thực tế 2: Trước 1 tuổi, nguồn trái cây số 1 của trẻ là nước ép trái cây.

Chiến lược thông minh: Chuyển từ nước ép sang trái cây nguyên quả. Thậm chí nước ép 100% từ trái cây cũng không còn giữ được lượng dưỡng chất như khi ăn nguyên loại trái cây đó. Và một lưu ý nữa, nước ép không tạo cảm giác no bụng như ăn nguyên quả. Nếu bạn phải cho con dùng nước ép trái cây, nên giới hạn không quá 118-177ml/ngày.

Thực tế 3: Khoảng 30% trẻ đang uống đồ uống có đường, bao gồm cả nước ngọt có ga.

Chiến lược thông minh: Sau 1 tuổi, nước và sữa (nếu bạn vẫn tiếp tục cho con bú thì đó là sữa mẹ) vẫn nên là đồ uống chính cho bé. Trẻ uống nhiều đồ có đường có nguy cơ cao bị thừa cân và béo phì.

Thực tế 4: Trong số các bé ăn rau, khoai tây (dưới dạng khoai tây chiên) là loại rau được tiêu thụ nhiều nhất.

Chiến lược thông minh: Khoai tây nguyên củ (nướng, nghiền) là nguồn dinh dưỡng tốt. Nhưng hãy chọn nhiều loại rau có màu sắc khác nhau bởi chúng có nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe.

Ít cho trẻ dùng đồ ăn sẵn mua tại siêu thị hoặc nhà hàng bởi phần lớn đều chứa lượng muối khá cao

Thực tế 5: Trước 1 tuổi, trẻ hấp thụ 1.500mg muối/ngày.

Chiến lược thông minh: Ít cho trẻ dùng đồ ăn sẵn mua tại siêu thị hoặc nhà hàng bởi phần lớn đều chứa lượng muối khá cao. Nếu bạn muốn giảm lượng muối dùng tại nhà, thử các loại gia vị như quế và gừng thay cho muối.

Thực tế 6: Khi 15 tháng tuổi, trẻ hấp thụ 6,5 thìa cà phê đường bổ sung/ngày (nhiều ngang một ly nước ngọt có ga)

Chiến lược thông minh: Tìm hiểu về tất cả những nguồn mà con bạn có thể hấp thụ đường bổ sung – không phải chỉ trong món tráng miệng mà trong cả những đồ ăn như ngũ cốc, bánh ăn dặm và sữa chua. Thử làm ngọt thực phẩm một cách tự nhiên (như trộn trái cây vào sữa chua không đường và yến mạch không thường thay vì mua các loại được làm ngọt sẵn). Bạn cũng có thể giảm lượng đường bằng cách trộn loại ngũ cốc/sữa chua không đường với một chút loại có đường.

(Theo Tri thức trẻ)

Nữ doanh nhân Lê Hoài Anh là cái tên nức tiếng trong lĩnh vực kinh doanh chăm sóc sắc đẹp. Chị không chỉ nổi tiếng với chuỗi thành công đáng ngưỡng mộ ở lĩnh vực kinh doanh làm đẹp mà còn nổi tiếng với câu chuyện giảm cân thần kỳ.

Chị Lê Hoài Anh là một trong những nữ doanh nhân thành đạt ở lĩnh vực spa, làm đẹp, mỹ phẩm.

Thời trẻ, chị Lê Hoài Anh là mỹ nhân xứ Hà thành với khuôn mặt thanh tú, đôi mắt sáng thông minh và làn căng mịn, tươi trẻ đáng ngưỡng mộ. Thế nhưng, sau thời gian sinh con chị phải đối mặt với tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Cân nặng lên đến 98 kg khiến cuộc sống của chị đảo lộn và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Vì sức khỏe, chị đã có hành trình giảm cân ngoạn mục được nhiều người ngưỡng mộ.

Chị vốn là phụ nữ có ngoại hình ưa nhìn, nhưng rồi diện mạo của chị thay đổi với cân nặng lên đến 98 kg. Điều này đã ảnh hưởng đến cuộc sống của chị thế nào?

Từ 1 người phụ nữ bình thường, hơi tròn trĩnh (60 kg-62 kg), sau khi sinh con gái thì tôi dần dần lên kí và đỉnh điểm là 98 kg do căn bệnh cường tuyến giáp và trầm cảm. Điều này đã làm cho sức khỏe của tôi thay đổi và ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi rất nhiều. Từ một người khỏe mạnh, tôi bắt đầu bị cao huyết áp, tiểu đường, cholesterol cao, gan nhiễm mỡ, sỏi gan, sỏi mật, đau nhức gối thường xuyên khiến cơ thể vô cùng nặng nề và đi lại khó khăn.

Chất lượng cuộc sống của tôi ngày càng giảm sút, phải uống thuốc thường xuyên để ngừa đột quỵ và ổn định đường huyết, cơ thể mệt mỏi, không còn sức sống. Ngoài vấn đề về sức khỏe, tôi còn trở nên kém tự tin. Cân nặng tăng lên làm cho tôi không cảm thấy hạnh phúc trong cuộc sống và đó cũng là nguyên nhân dẫn đến việc li hôn của tôi.

Nhan sắc nức tiếng xứ Hà thành của chị Lê Hoài Anh khi còn trẻ

Chị đã bao giờ gặp phải tình huống dở khóc dở cười vì cân nặng “khủng” của mình chưa? Chị đã vượt qua nó thế nào?

Tôi thường xuyên gặp phải tình huống dở khóc dở cười vì cân nặng của mình. Làm việc trong lĩnh vực kinh doanh, nhất là kinh doanh nhiều loại sản phẩm làm đẹp, tan mỡ, thon gọn nhưng bản thân tôi lại không được thon gọn nên tôi tránh tiếp xúc và giới thiệu sản phẩm đến mọi người. Có nhiều event phải tiếp xúc với những người đẹp, phải phát biểu trên sân khấu, tôi không thể tìm được trang phục nào phù hợp cho mình khiến tôi vô cùng mắc cỡ, ngoài ra tôi đi lại khó khăn, việc trèo lên bục phát biểu khiến tôi rất mặc cảm cho nên tôi không muốn đi dự bất cứ event nào.

Giảm cân là một hành trình khó khăn và không phải ai cũng có thể giảm cân thành công. Động lực nào giúp chị có “công cuộc” giảm cân ngoạn mục đến vậy?

Chị Hoài Anh trước và sau thực hiện giảm cân

 
Tôi lúc nào cũng có động lực và khao khát được giảm cân. Động lực lớn nhất của tôi chính là sức khỏe, tôi hiểu được sức khỏe kém làm cho chất lượng cuộc sống giảm sút và khiến tôi không cảm thấy hạnh phúc. Chính vì thế, tôi quyết tâm nhất định phải giảm cân để sống khỏe để theo đuổi được ước mơ và công việc của mình. Tôi muốn được khỏe mạnh hơn để sống vui vẻ và hạnh phúc hơn.

Thành tích giảm cân của chị được rất nhiều phụ nữ ngưỡng mộ. Chị có thể chia sẻ với độc giả của phununews bí quyết của mình được không?

Bí quyết giảm cân quan trọng nhất chính là làm chủ được cách ăn uống, tập luyện và nhất là phải kiên trì theo đuổi mục đích, phải biết yêu quý bản thân mình.

Rạn da là vấn đề về da phố biến ở những người giảm cân nhanh. Bí quyết khắc phục tình trạng này của chị là gì?

Phương pháp giảm cân của tôi không làm rạn da và cũng không làm da chảy xệ. Vì vậy, tôi không phải đối mặt với tình trạng này.

Da bị chảy xệ, không còn săn chắc cũng là vấn đề người giảm cân thành công phải đối mặt. Chị đã làm gì để có làn da căng mịn, tươi trẻ như hiện tại?

Như đã trao đổi, phương pháp giảm cân của tôi không làm rạn da và cũng không làm da chảy xệ. Muốn có làn da săn chắc sau khi giảm cân xong, tôi vẫn tập thể dục nhẹ như yoga, gym nhẹ và đồng thời tôi sử dụng sản phẩm chăm sóc cơ thể của Clarins để giúp cơ thể săn chắc và thon gọn.

Về da mặt, mỹ phẩm thường dùng của tôi cũng chính là Clarins, tôi kiên trì dưỡng da, tăng cường đắp mặt nạ làm săn chắc da… nên dù tôi đã giảm đi 35kg nhưng mọi người đều nói tôi trẻ hơn 10-15 tuổi. Tôi rất vui và hạnh phúc vì điều đó.

Rất nhiều phụ nữ gặp tình trạng, sau một thời gian giảm cân thành công, họ lại béo lên, thậm chí còn nặng hơn trước. Chị có gặp phải tình trạng này không và bí quyết của chị là gì?

Đối với phương pháp giảm cân này, nếu như tuân thủ đúng trong một khoảng thời gian nhất định, kiên tinh bột, đường, các chất béo… sẽ không làm tăng kí lại. Tôi theo dõi cân nặng hàng ngày để biết mình tăng bao nhiêu kí và có chế độ ăn điều chỉnh thích hợp như bớt đường, tinh bột, chất béo… Nhờ vậy, cân nặng của tôi trở lại bình thường.

(Theo Phununews.vn)

Hơn 100 công dân nước ngoài bất ngờ được Mỹ cho tiền

Khoảng 130 người Áo bất ngờ nhận được tờ séc 1.200USD do Tổng thống Mỹ Donald Trump ký. Hành động rộng rãi này của Washington dường như là lỗi của hệ thống giảm nhẹ thiệt hại do Covid-19 gây ra.