7 cách để có giấc ngủ ngon giữa thời công nghệ
时间:2025-02-14 02:52:28 出处:Nhận định阅读(143)
Trong khi công nghệ hiện đại đang đẩy cuộc sống hàng ngày của chúng ta tiến lên với tốc độ chóng mặt,áchđểcógiấcngủngongiữathờicôngnghệkqbd ngoại hạng anh một vài phương diện có thể trở nên dễ dàng hơn, nhưng nhiều mặt khác lại bị ảnh hưởng không nhỏ. Ví dụ như chất lượng giấc ngủ không còn được như trước, chúng ta thức dậy muộn hơn hay có những cơn ngáp ngắn dài ở nơi làm việc. Có thể nói, công nghệ là nguyên nhân của nhiều vấn đề liên quan tới giấc ngủ cho nhiều người, nhưng cũng có thể là giải pháp xử lý mà chúng ta nên xem xét.
Giảm ánh sáng sau hoàng hôn
Một trong những thủ phạm của sự thiếu ngủ chính là loại ánh sáng màu xanh từ những màn hình mà con người thường xuyên nhìn vào như điện thoại, máy tính, tablet hay TV. Chính thứ ánh sáng này lừa não bộ chúng ta nghĩ rằng đây vẫn là ban ngày, lâu dần sẽ làm thay đổi nhịp điệu sinh học của người.
![]() |
Việc đặt lịch cho các bộ lọc ánh sáng xanh - như Night Shift hay f.lux - theo thời gian mặt trời lặn có thể giảm mức độ ánh sáng mắt bạn nhận được sau khi hoàng hôn buông xuống. Còn nếu trong nhà bạn có sẵn đèn thông mình, bạn có thể làm điều tương tự. Sau khi mặt trời lặn, hãy giảm tối thiểu thời gian bạn nhìn vào màn hình thiết bị, làm giảm độ sáng của các đèn điện trần và đèn cây, hoặc chuyển từ chế độ sáng trắng sang tông ấm hơn.
Chơi game audio để mắt được nghỉ ngơi
Mọi người có xu hướng nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại hay TV cho tiết mục giải trí đêm khuya của mình, kể cả khi nghe nhạc trên Youtube hay chơi game. Hãy để cho mắt bạn được nghỉ ngơi bằng việc lắng nghe audiobook hay podcast bằng loa thông minh. Các loại loa như Alexa hay Google Home còn có tùy chọn chơi game để người dùng sử dụng.
Tiếng ồn trắng
![]() |
猜你喜欢
- Siêu máy tính dự đoán Man City vs Real Madrid, 03h00 ngày 12/2
- Lịch trực tiếp bán kết lượt về Champions League 2019
- 'Chẳng còn tin những sản phẩm được hot face quảng cáo trên mạng'
- Mùa nồm đến, chủ quán net tá hoả tìm cách chống muỗi cho game thủ
- Soi kèo phạt góc Mallorca vs Osasuna, 3h00 ngày 11/2
- Bộ TT&TT tặng máy tính cho trường học tại huyện Yên Lập, Phú Thọ
- Cá voi trắng được internet tuyên dương vì nhặt được iPhone đem trả người mất
- Những camera hành trình tốt nhất cho xe
- Nhận định, soi kèo Newell's Old Boys vs Defensa y Justicia, 3h45 ngày 13/2: Khó thắng