Theo Laura Cipullo - tác giả của nhiều bài viết về dinh dưỡng nổi tiếng nói rằng - Mọi người nên hạn chế uống cà phê ngay sau khi thức dậy. Bởi lẽ, khi ấy đang có sự gia tăng của hormone cortisol trong cơ thể – loại hormone gây stress khiến cho bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng. Nếu bạn nạp caffein vào thời điểm ấy, caffein sẽ lại càng thúc đẩy sản sinh cortisol. Hậu quả là cơ thể sẽ phải chịu sự quá tải hormone, gây ra stress nặng và mệt mỏi trầm trọng hơn khi cả cortisol và caffein đều đã tiêu biến.

“Hãy uống cafe sau khi thức dậy một lúc” - Laura Cipullo nói. Khoảng 2 đến 3 tiếng sau khi ngủ dậy, cơ thể dần ổn định lại và lượng cortisol trong máu giảm xuống thì mới là lúc lý tưởng để uống cà phê. Ví dụ, nếu bạn ngủ dậy vào 7 giờ sáng, hãy uống cà phê vào lúc 9 hay10 giờ để tối ưu hoá tác dụng của caffein và không gây hại đến cơ thể mình.

Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Lisiewski cũng bổ sung rằng: “Thời điểm tốt nhất để uống cafe là giữa buổi sáng hoặc đầu buổi chiều”. ” Đó là thời điểm hàm lượng cortisol trong cơ thể ở mức thấp nhất và việc uống cà phê còn giúp cơ thể được hưởng những lợi ích kích thích nhất định từ caffein”.

Các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên, để tránh được tình trạng mệt mỏi vào sáng hôm sau, thay vì sử dụng liều tăng cường tức thì như uống cà phê, thì bạn nên ngủ đủ giấc. Vì vậy, đừng uống cà phê quá sớm mà hãy để cơ thể ổn định và sẵn sàng đã bạn nhé.

Uống cà phê sau 3h chiều là một sai lầm nghiêm trọng 

Theo những nghiên cứu mới nhất, caffein có thể gây mất ngủ đến tận 6 tiếng sau khi tiêu thụ. Nếu bạn uống cafe sau 3 chiều, cơ thể sẽ chịu sự kích thích tim và thần kinh quá mức. Vì vậy, nếu muốn được tận hưởng giấc ngủ lúc 9-10 giờ tối, bạn hãy ngừng ngay việc uống cafe sau khung giờ đó.

Trong trường hợp buổi chiều mà bạn vẫn cần chút caffein, hãy thử dùng chút trà đen hoặc trà xanh để thay thế cho cà phê. Hai thức uống này nhẹ nhàng hơn chỉ chứa 1/3 hàm lượng caffein so với cà phê. Vậy nên chúng cũng có thể giữ cơn buồn ngủ tránh xa bạn trong vòng 1-2 tiếng.

Vậy đó, dù là một thói quen đơn giản như uống cà phê, chúng ta cũng cần nắm được những khung giờ an toàn để sử dụng chúng đúng không nào! 

Theo GenK

Và đôi khi, chúng ta cần phải làm gì đó phá cách để khơi gợi lại sự hứng thú với tựa game MOBA của Riot Games. Đó cũng là lý do khiến  Sylas, vị tướng thứ 144 của LMHT, trở thành chủ đề tranh luật của người chơi trên trang mạng Reddit.

Nếu như không cập nhật thông tin mấy ngày vừa qua, hẳn bạn sẽ không biết Sylas sẽ có màn xuất hiện trên Đấu Trường Công Lý ở bản cập nhật 9.2 sắp tới – dự kiến sau đây khoảng ba tuần lễ.

Tên tội phạm của Demacia này sở hữu hiệu ứng khống chế, sát thương dồi dào cùng khả năng “độc nhất vô nhị” cướp chiêu cuối của bất cứ tướng địch nào trong trận đấu.

Chính nó được coi là nguồn cảm hứng vô bờ để những người chơi LMHTđam mê khám phá để biến Sylas thành một con voi ma mút trong game.

Trong đoạn clip trên, chúng ta đã thấy được Sylas càn quét cả bản đồ Summoner’s Rift như thế nào qua một pha 1v4 rồi đoạt Quadrakill. Hắn ta rất to, chắc chắn rồi. Nhưng điều làm chúng ta phân vân là không biết người chơi Sylas này đã sử dụng những công cụ gì để “lớn” bổng được đến vậy?!

Và YouTuber Vandiril đã có câu trả lời xác đáng cho câu hỏi này qua đoạn video dưới đây.

Vandiril khởi đầu đoạn video bằng việc cho Sylas đánh cắp chiêu cuối của  Cho’Gath khi đã tích đủ 10 điểm cộng dồn để có được kích cỡ ngang bằng Rồng Gió đứng bên cạnh.

Sau đó, Vandiril tiếp tục kích hoạt chiêu cuối đã ăn cắp và sử dụng Nội tại của  Móng Vuốt Sterak lẫn kích hoạt  Thú Tượng Thạch Giáp. Ngay tại thời điểm đó,  Lulu đồng minh bên cạnh đã dùng chiêu cuối vào Sylas - bản thân Vandiril cũng bồi vào thêm những loại Dược Phẩm tăng kích cỡ - để biến hắn ta thành vị tướng khổng lồ trên dòng sông và thậm chí là to lớn nhất LMHT.

Nếu đánh cắp được đặc trưng lượng máu tương đương với kích cỡ của  Zac, Sylas thậm chí còn có thể to hơn thế! Khi đó thì không thế lực nào có thể ngăn cản nổi Sylas và công lật để Demacia của hắn ta chắc chắn sẽ thành công mỹ mãn.

Bạn đã thử chưa?

Chịu(Theo Dot Esports)

Shark Nguyễn Hòa Bình vừa có những tiết lộ về xu hướng khởi nghiệp số trong năm 2020. Ảnh: Internet

Chia sẻ về những xu hướng khởi nghiệp số trong năm 2020, Shark Nguyễn Hòa Bình đưa ra dự đoán về 3 xu hướng chủ đạo đó là App Economy, dữ liệu (data) và chuyển đổi số toàn diện cho các doanh nghiệp.

Shark Bình cho biết, các doanh nghiệp, người dùng dần dần chuyển sang dùng app (ứng dụng) và xu hướng này vẫn đang diễn ra rất mạnh mẽ trong năm tới.

Theo nhận định, năm 2020 cũng sẽ là năm mà các startup có năng lực bắt dữ liệu lên tiếng. Các startup về phân tích dữ liệu để đưa ra quyết định, lời khuyên, quyết sách cho các chủ doanh nghiệp kinh doanh vận hành thông minh và hiệu quả hơn. Xu hướng thứ 3 được shark Bình nhắc tới là chuyển đổi số.

"Thời điểm cách đây 10 năm chúng tôi là người đầu tiên làm về chuyển đổi số, thương mại điện tử, (như chợđiệntử.vn,), website bán hàng,…gần như chẳng ai quan tâm và bán hàng rất khó. Có lẽ chúng tôi làm quá sớm và đã sai thời điểm", Shark Bình chia sẻ.

Theo vị này, cho đến 2 năm gần đây với làn sóng tuyên truyền 4.0, dường như nhận thức cộng đồng, doanh nghiệp và người tiêu dùng đã thay đổi rất nhiều. Xu hướng ứng dụng sâu công nghệ trong các hoạt động quản trị, hay còn gọi là chuyển đổi số, được cộng đồng doanh nghiệp vừa và nhỏ quan tâm mạnh mẽ vì môi trường kinh doanh ngày càng khắc nghiệt và đòi hỏi năng lực tối ưu sâu. "Do đó, dự đoán 2020 sẽ là thời của chuyển đổi số. Đó là hướng đầu tư chính của Quỹ đầu tư Next100 năm tới", Shark Bình nói.