Nhận định, soi kèo Al

Trầm cảm là nguyên nhân thứ hai gây tử vong ở độ tuổi từ 15 đến 29

Nguy hiểm hơn nữa, trầm cảm đôi khi có thể dẫn đến tự sát, đây là nguyên nhân thứ hai gây tử vong ở độ tuổi từ 15-29 tuổi. Vì những nguyên nhân đó, trầm cảm ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và cuộc sống con người ở tất cả các nước.

Tổ chức Y tế Thế giới đặc biệt chú ý đến 3 nhóm vị thành niên và thanh niên, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản (đặc biệt là sau khi sinh con) và người cao tuổi (trên 60 tuổi).

Để ngăn ngừa bệnh trầm cảm, hãy chú ý đến 5 giải pháp đơn giản dưới đây:

Vận động thường xuyên

Ít vận động khiến não bộ trở nên xơ cứng và ngày càng nhận được ít yếu tố kích thích, vì thế stress và tâm trạng bất an sẽ tích tụ và biến thành các triệu chứng trầm cảm. 

Những người theo giáo phái Amis ở Mỹ gần như không có ai bị trầm cảm đã chứng minh rằng lao động cơ bắp có lợi thế nào. Cộng đồng dân cư không lớn ở Pensylvania này không chấp nhận cuộc sống hiện đại, họ duy trì cuộc sống như thời ông bà, tổ tiên, chủ yếu tồn tại dựa vào canh tác nông nghiệp lạc hậu và chỉ tạo ra những công cụ cần thiết cho nhu cầu.

Đi du lịch, hòa mình với thiên nhiên là liệu pháp tuyệt vời để ngăn ngừa nguy cơ bị trầm cảm. Ảnh minh họa

Thay vì dùng thuốc, hãy đi du lịch

Theo một số nhà khoa học, trầm cảm là hiện tượng tương ứng với phản xạ ngủ đông của con người, là dạng phản ứng mang tính bản năng của động vật có vú. 

Vì thế không có gì ngạc nhiên khi nạn nhân trầm cảm trở nên chậm chạp và buồn bã. Vậy nên, không cần đợi đến khi cơ thể có những dấu hiệu trầm cảm, bạn nên dành một vài thời điểm trong năm để tổ chức chương trình nghỉ ngơi dài ngày.

Nhiệt độ lạnh cải thiện sức khỏe

Tận dụng nhiệt độ thấp để chữa bệnh không phải phát minh mới, tuy nhiên thời gian gần đây phương pháp này mới được áp dụng phổ biến giúp bệnh nhân lấy lại tâm trạng vui vẻ. 

Người bệnh bước vào phòng kín có nhiệt độ cực thấp (từ âm 110 độ C đến âm 160 độ C) trong thời gian 2-3 phút. Sau ca điều trị như vậy, họ thường cảm thấy tinh thần thư thái, thoải mái và phong độ tinh thần này sẽ được duy trì lâu dài.

Người Mỹ và người Nhật đã áp dụng nhiệt độ thấp để điều trị trầm cảm trên phạm vi rộng. Tuy vậy, liệu pháp nhiệt độ thấp không thể là phương thuốc chính chữa trị căn bệnh rối loạn này. Trong điều kiện gia đình, tắm nước lạnh bằng vòi hoa sen có thể coi là giải pháp thay thế hữu hiệu.

Dạo bộ ngoài trời

Thông thường chúng ta thường muốn đi ngủ nhiều hơn vào mùa thu và mùa đông, đôi khi chán ăn hoặc ăn uống nhiều hơn. Thủ phạm gây ra tình trạng bất thường đó là sự thiếu hụt ánh nắng. 

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế Vương quốc Anh, chỉ cần cuộc dạo bộ ngắn ngoài trời mỗi ngày cũng phát huy tác dụng cải thiện trạng thái tình cảm.

Luyện tập thể chất thường xuyên có thể tránh được nguy cơ bị trầm cảm

Luyện tập thể chất

Luyện tập thể thao thường xuyên kích thích cơ thể gia tăng sản xuất endorfin - hormone gây ra cảm giác hạnh phúc. Tuy nhiên, nếu đã nhiều ngày mệt mỏi, buồn rầu, chán nản cần cân nhắc và thấu hiểu khi khuyên họ tham gia các hoạt động dễ gây kích thích này. 

Không nên biến luyện tập thể thao trở thành nghĩa vụ bắt buộc và gánh nặng tinh thần nhưng không thể phủ nhận rằng việc tạo ra thói quen tập luyện hàng ngày thường phát huy hiệu quả trợ giúp rõ rệt.

Trầm cảm có thể được ngăn ngừa và điều trị. Hiểu biết và phòng ngừa trầm cảm sẽ giúp giảm sự kỳ thị liên quan đến tình trạng này và tạo cơ hội để nhiều người mắc bệnh tìm kiếm sự giúp đỡ.

Mắc trầm cảm mà không biết khi có 1 trong 10 biểu hiện này

Những thay đổi nhỏ của cơ thể ít người để ý có thể là những dấu hiệu đầu tiên của trầm cảm mà bạn đã bỏ qua.

"Có rất nhiều loại người, và đối với một vài trong số đó, những lợi ích của Facebook xứng đáng để đánh đổi việc mất đi quyền riêng tư" - Wozniak nói. "Nhưng với nhiều người như bản thân tôi, lời khuyến nghị của tôi là - đối với hầu hết mọi người nhé - các bạn nên tìm cách rời bỏ Facebook đi thôi".

Wozniak nói rằng dù ông lo lắng về việc các hãng công nghệ lớn xâm phạm quyền riêng tư của người dùng, ông không nghĩ có cách nào có thể ngăn chặn được điều đó.

"Nhưng, mọi thứ về bạn... Ý tôi là, ngày nay họ có thể đo nhịp tim của bạn bằng tia laser rồi, họ có thể nghe lén bạn bằng rất nhiều thiết bị. Ai biết được liệu cái di động của tôi có đang nghe lén ngay lúc này hay không. Alexa xuất hiện trên các bản tin thường xuyên đấy thôi" - Woz nói.

"Vậy nên tôi lo lắng bởi bạn đang có một cuộc trao đổi mà bạn nghĩ là riêng tư... Bạn nói những từ ngữ mà thực sự không nên bị nghe bởi ai khác, bởi bạn không muốn điều đó chút nào. Nhưng gần như chẳng có cách nào để ngăn nó lại cả" - Woz nói tiếp.

Wozniak đã rời bỏ Facebook chỉ 3 tuần sau khi scandal Cambridge Analytica xuất hiện đầy các mặt báo vào tháng 3/2018. Vụ scandal đã hé lộ rằng các công ty tư nhân đang sử dụng dữ liệu của Facebook để thao túng cuộc bầu cử Tổng thống vào năm 2016 nhằm mang lại lợi thế cho Tổng thống Donald Trump - cụ thể là theo dõi cảm xúc và hành vi của người dùng trên nền tảng này. Facebook kể từ sau scandal đó đã bị phát hiện vi phạm trong nhiều vụ việc khác, bao gồm đồng lõa với vụ diệt chủng ở Myanmar - theo báo cáo của Liên Hiệp Quốc. Facebook thừa nhận rằng nền tảng của mình đã bị lợi dụng để "xúi giục ly khai và kích động bạo lực ngoài đời thực".

Giải pháp Wozniak đưa ra - một giải pháp từng bị khá nhiều người phản đối trước đó - chính là hãy để mọi người trả tiền để có được quyền riêng tư trên mạng xã hội.

"Mọi người nghĩ họ có một mức độ riêng tư nào đó mà thực ra không hề có. Tại sao họ không cho tôi một lựa chọn? Cứ để tôi trả một khoản tiền, và bạn sẽ giữ cho dữ liệu của tôi an toàn và riêng tư hơn những người khác muốn dâng nó cho các nhà quảng cáo".

Chẳng biết nói gì, ngoài việc chúc ông may mắn với ý tưởng đó Woz ạ. Và chúc tất cả chúng ta may mắn nữa!

Theo GenK