Mọi người đều biết rằng sữa có lợi cho sức khỏe tổng thể. Với hàm lượng canxi cao, sữa loại bỏ chất béo lắng đọng trong cơ thể. Hơn nữa, chế độ ăn có sữa làm giảm lượng calorie hấp thụ và giúp giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra, sữa giúp bạn no lâu, kiểm soát sự thèm ăn và cung cấp đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Theo nghiên cứu công bố trên tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, sữa chứa các vi chất dinh dưỡng bổ sung. Một nghiên cứu khác đăng trên tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu cho biết, uống sữa tách béo có lợi cho việc giảm cân hơn các loại đồ uống khác.

Lợi ích của chế độ ăn uống có sữa

Không chứa đường tinh luyện: Sữa có vị ngọt tự nhiên, vì vậy bạn không cần phải thêm đường tinh luyện vào ly sữa khi đang theo chế độ ăn kiêng. Nhờ đó, bạn sẽ cắt giảm lượng calorie nạp vào cơ thể.

Chứa nhiều chất dinh dưỡng: Sữa tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và dinh dưỡng đa lượng, có thể đáp ứng các yêu cầu của cơ thể.

Canxi tăng tốc giảm cân: Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống giàu canxi có thể giúp giảm cân.

Giải độc cơ thể: Trong thời cổ đại, sữa được coi là chất giải độc mạnh mẽ.

Phục hồi khối lượng cơ: Sữa là thức uống tuyệt vời để xây dựng khối lượng cơ, cần thiết khi giảm cân.

Lưu ý

Theo chế độ ăn kiêng này trong một thời gian dài sẽ khiến bạn thiếu các chất dinh dưỡng khác như magiê, sắt, vitamin C, D và chất xơ. Chế độ ăn kiêng này được thiết kế đặc biệt cho người thừa cân và cần thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia y tế.

Salad gà được đưa vào chế độ ăn kiêng uống sữa. Ảnh: Taste

Thực đơn ăn kiêng 3 tuần có sữa

Tuần 1

Sáng sớm: Một cốc nước ấm có thêm chút mật ong và nước chanh

Bữa sáng: Một cốc sữa tươi tách béo, 1 quả trứng, 1 phần bánh mì ngũ cốc

Bữa trưa: Một cốc sinh tố rau, salad gà hoặc cá ngừ trộn với dầu oliu

Buổi tối: Một cốc sữa tách béo

Bữa tối: Rau trộn với dầu oliu hoặc cá nướng

Trước khi đi ngủ: Một cốc sữa tươi ít béo

Tuần 2

Sáng sớm: Một cốc trà xanh không đường

Bữa sáng: Một cốc sữa tách béo, một quả trứng luộc hoặc bác, một quả chuối

Bữa trưa: Cá nướng và bánh mì

Buổi chiều: Một cốc sữa lúc 16h

Bữa tối: Một bát súp gà

Trước khi đi ngủ: Một cốc sữa tươi ít béo với nghệ

Tuần 3

Sáng sớm: Một cốc nước ấm có thêm chút mật ong và nước chanh

Bữa sáng: Một cốc sữa tách béo, 2 quả trứng luộc và hạnh nhân hoặc Một cốc sữa tươi ít béo

Bữa trưa: Cá nướng với salad trái cây hoặc Một cốc sữa và bánh sandwich rau

Buổi chiều: Một cốc sữa không béo với hạnh nhân

Bữa tối: Súp nấm

Trước khi đi ngủ: Một cốc sữa không béo với nửa thìa cà phê nghệ.

An Yên(Theo Times of India) 

4 loại ngũ cốc nên ăn để giảm cân và 2 loại nên tránh

Nhiều loại ngũ cốc giúp bạn duy trì cân nặng hoàn hảo trong khi một số loại khiến bạn béo lên. Bí quyết là chọn đúng loại hạt.

NASA cần một đội phương tiện tự hành để khám phá các khu vực chưa được biết đến trên mặt trăng. Đội xe LTV được trông đợi sẽ có khả năng chịu được nhiệt độ và môi trường khắc nghiệt trong thời gian dài để hỗ trợ cho việc di chuyển và nghiên cứu.

Để cung cấp công nghệ cần thiết cho loại xe khám phá mặt trăng, đội Teledyne đã tập hợp một đội ngũ mạnh là các nhà chuyên gia đầu ngành chế tạo công nghiệp, như Nissan North American, Sierra Space, Textron, và giờ là Tập đoàn Bridgestone.

Đình Quý (theo NASA, Bridgestone)

Bạn có góc nhìn nào về vấn đề trên? Hãy chia sẻ bài viết về Ban Ô tô xe máy theo email: otoxemay@vietnamnet.vn. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Tiếp đường êm ái, bám đường bền bỉ bất kể mưa nắng hay tuyết dày, khả năng xử lý chân thật… là những đặc điểm giúp các dòng lốp ô tô này “chinh phục” khách hàng.

Thông qua các hoạt động xúc tiến hợp tác quốc tế, ngày 29/8, PTIT đã tổ chức buổi hội thảo khoa học về chủ đề “Tối ưu hóa cho học máy và ra quyết định” giữa Giáo sư Yinyu Ye, Viện Kỹ thuật Tính toán và Toán học, Đại học Stanford, California, Hoa Kỳ với các cán bộ, giảng viên, sinh viên của Học viện.

Các nội dung học thuật mà Giáo sư Yinyu Ye giới thiệu trong buổi hội thảo là một vài nghiên cứu điển hình gần đây về tối ưu hóa học máy.

Theo Giáo sư Yinyu Ye, các nghiên cứu chỉ ra cách các mô hình tối ưu hóa mới và các thuật toán học máy được sử dụng hiệu quả trong nhiều lĩnh vực, bao gồm: Xác định vị trí đối tượng dựa vào mạng cảm biến Ad-Hoc không dây; hệ thống quản lý năng lượng và sạc/xả PEV tối ưu; cân bằng nhu cầu và nguồn cung trong các lưới điện lớn; định tuyến và tái xây dựng bản đồ tuyến đường hiệu quả cho các phương tiện giao thông.

Các nghiên cứu về tối ưu hóa này đã được ứng dụng trong các hoạt động thực tiễn như xác định vị trí hàng hóa trong kho bãi; sạc điện cho ô tô điện; sự kết hợp giữa thủy điện và nhiệt điện; chia vùng bản đồ để cho xe thu thập thông tin. Các ứng dụng này còn có ứng dụng thiết thực tại các công ty bưu chính, logistic cũng như lĩnh vực thương mại điện tử.

Bài chia sẻ của Giáo sư Yinyu Ye đã cung cấp cho sinh viên các kiến thức chuyên sâu về tối ưu hóa về học máy. Sinh viên Đỗ Hoàng Khôi Nguyên, khóa 2016 ngành CNTT chia sẻ: “Tham dự hội thảo và được gặp gỡ Giáo sư Yinyu Ye đã giúp em có động lực hơn trong hoạt động nghiên cứu khoa học. Giáo sư đã có những diễn giải thú vị đi từ lý thuyết sang thực tiễn rất dễ hiểu với sinh viên. Em mong rằng có nhiều hơn những buổi gặp gỡ với những chuyên gia hàng đầu thế này để sinh viên chúng em được mở mang thế giới quan về học thuật”.

Ông Đặng Hoài Bắc, Giám đốc PTIT nhận định, đây là cơ hội tốt để Học viện tiếp cận với những kiến thức học thuật mang tầm cỡ quốc tế.

“Hội thảo này là hoạt động phù hợp với định hướng phát triển giáo dục đào tạo và khoa học công nghệ của Học viện trong thời gian tới, đó là thiết lập các mối quan hệ hợp tác quốc tế sâu rộng và hiệu quả”, ông Đặng Hoài Bắc cho biết.

Giáo sư Yinyu Ye tặng sách "Lập trình tuyến tính và phi tuyến tính" cho Giám đốc PTIT Đặng Hoài Bắc.

Đại học Stanford Mỹ là một trong những nền giáo dục được đánh giá cao trên thế giới. Giáo sư Yinyu Ye hiện đang là Giáo sư kỹ thuật thuộc Viện Kỹ thuật Tính toán, Đại học Stanford. Sở thích nghiên cứu gần đây của ông bao gồm tối ưu hóa liên tục và phân biệt, khoa học dữ liệu và ứng dụng, thiết kế thuật toán và phân tích, trò chơi tính toán/thị trường, hình học khoảng cách số liệu, phân bổ nguồn lực động…

Giáo sư Yinyu Ye đã nhận được một số giải thưởng học thuật bao gồm Giải thưởng Farkas về Tối ưu hóa năm 2006, giải thưởng Khoa IBM 2009, giải thưởng lý thuyết John Von Neumann cho những đóng góp duy trì cơ bản về lý thuyết trong Nghiên cứu hoạt động và khoa học quản lý năm 2009, giải thưởng ISMP Tseng năm 2012 về đóng góp xuất sắc vào việc tối ưu hóa liên tục.

Đồng thời, ông cũng là người chiến thắng giải thưởng Tối ưu hóa SIAM 2014 được trao 3 năm một lần; giải thưởng bài báo hay nhất của tạp chí Xử lý tín hiệu SPS 2015... Theo Google Scholar, các ấn phẩm của ông đã được trích dẫn 49.000 lần.

Vân Anh

PTIT và Viettel hợp tác nghiên cứu ứng dụng các công nghệ mới AI, Blockchain

Theo nội dung biên bản ghi nhớ hợp tác có thời hạn 5 năm giữa Học viện Công nghệ Bưu chính Viễn thông (PTIT) và Viettel, 2 đơn vị sẽ tập trung hợp tác trong các lĩnh vực: Trí tuệ nhân tạo (AI), Blockchain, logistics, vô tuyến di động.