您的当前位置:首页 > Bóng đá > 7 lỗi thường gặp khi tập thể dục 正文
时间:2025-02-21 09:08:59 来源:网络整理 编辑:Bóng đá
Để đạt được mục tiêu tập luyện,ỗithườnggặpkhitậpthểdụlịch thi đấu mc bạn hãy tránh những lỗi thường lịch thi đấu mclịch thi đấu mc、、
Để đạt được mục tiêu tập luyện,ỗithườnggặpkhitậpthểdụlịch thi đấu mc bạn hãy tránh những lỗi thường gặp dưới đây.
1. Không có biểu đồ hoặc nhật ký tập luyện. Ghi biểu đồ hoặc nhật ký tập luyện sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi tiến trình tập luyện và thời điểm nên tăng mức độ tập.
![]() |
2. Không ghi các mục tiêu. Nghiên cứu cho thấy những người đặt ra những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn dễ đạt được mục tiêu hơn.
3. Tập nhiều ngày liên tiếp trên cùng một nhóm cơ. Việc này sẽ cản trở quá trình hồi phục và phát triển. Bạn hãy cách 1 tới 2 ngày trước khi tập luyện trên cùng một nhóm cơ.
4. Nhịn thở. Thở đúng cách cũng quan trọng như hình thức tập luyện phù hợp. Thở ra khi bạn nâng lên và hít vào khi bạn hạ xuống.
5. Không nạp đủ protein. Để giảm cân và làm săn chắc cơ, kế hoạch tập luyện của bạn nên bao gồm cả các bài tập cardio và tập thể lực, kết hợp với chế độ ăn nhiều protein. Nạp đủ lượng protein giúp tăng hiệu quả tập luyện, giảm mỡ mà không làm mất cơ.
6. Bị sao nhãng trong khi tập luyện. Đọc hoặc xem một chương trình tivi thực sự có thể làm chậm tốc độ tập luyện.
7. Phớt lờ những bài tập thăng bằng và tăng độ dẻo dai. Cả hai dạng tập luyện này đều đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết nhưng 5 lỗi thường gặp dưới đây có thể khiến cơ thể bị lão hóa nhanh trông thấy.
Nhận định, soi kèo Lion City Sailors vs Muangthong United, 19h00 ngày 20/2: Ngược dòng?2025-02-21 09:03
Thực tế kinh hoàng ở những thị trấn 'béo phì'2025-02-21 08:37
Lý Nhã Kỳ 'khoe ngực' cực sexy trước biển2025-02-21 08:36
Kỳ dị bà bầu nghiện xi đánh bóng đồ đạc2025-02-21 08:28
Nhận định, soi kèo Beitar Jerusalem vs Hapoel Jerusalem, 18h30 ngày 21/2: Trái đắng xa nhà2025-02-21 08:21
Học viện Báo chí và Tuyên truyền sẽ xét tuyển sinh thêm môn Vật lý2025-02-21 07:58
Mariah Carey kể những bí mật gia đình chấn động trong hồi ký2025-02-21 07:52
Thiếu nữ Hà Thành đẹp lạ với áo bông xưa2025-02-21 07:30
Soi kèo góc Bodo Glimt vs Twente, 00h45 ngày 21/22025-02-21 06:59
Đấu trí tập 30 Thượng tá Bàng lấy cung, ông Cửu tự khai tên quan chức buôn lậu2025-02-21 06:32
Nhận định, soi kèo PSG vs Brest, 03h00 ngày 20/2: Nhấn chìm đội khách2025-02-21 09:05
Cách tắt hiệu ứng Depth Effect iOS 16 Lock Screen2025-02-21 09:00
Tiểu Vy, Phương Nga, Thúy An làm từ thiện dịp Tết Trung thu2025-02-21 08:55
Sao Việt 11/10: Chí Trung chơi đàn, làm thơ tặng bạn gái kém 17 tuổi2025-02-21 08:04
Nhận định, soi kèo Mohammedan vs Jamshedpur, 21h00 ngày 20/2: Khó tin cửa dưới2025-02-21 07:57
Học bổng đến 30% học phí ở ĐH Tân Tạo2025-02-21 07:33
Quang Hà hạnh phúc bên Diễm My2025-02-21 07:23
Sao Việt 24/8: Y Phụng phát tướng tuổi 43, Chí Trung tình tứ bên bạn gái2025-02-21 07:14
Soi kèo góc Anderlecht vs Fenerbahce, 3h00 ngày 21/22025-02-21 06:58
Coinbase thay đổi phí giao dịch, nhà đầu tư nhỏ lẻ thiệt thòi2025-02-21 06:37