Ai đứng sau chuỗi thời trang Lep' vừa tuyên bố sắp dừng hoạt động?
Cách đây không lâu,đứngsauchuỗithờitrangLepxvừatuyênbốsắpdừnghoạtđộbảng xếp hạng ngoại hạng anh Nguyễn Ngọc Trâm - nữ sáng lập thương hiệu thời trang Lep' - bất ngờ đăng tải tâm thư thông báo hãng sẽ đóng cửa toàn bộ hệ thống vào ngày 30/11.
Cô cho hay bản thân đã không còn theo kịp sự thay đổi nhanh chóng của thị trường thời trang với muôn vàn phong cách và sản phẩm mới, vừa rẻ vừa đẹp. Ngoài ra, Ngọc Trâm cho biết quyết định dừng chuỗi thời trang cũng là một cơ hội nghỉ ngơi, để tìm lại bản thân mình, bắt đầu những hành trình mới của một người phụ nữ trưởng thành.
Sau thông báo này, trên mạng xã hội khoảng 1 triệu người theo dõi của hãng này công bố giảm giá sản phẩm, còn trang web chính thức của Lep' không thể vào được.
Thông tin trên truyền thông cho thấy thương hiệu thời trang này được sáng lập vào năm 2017. Về mặt pháp lý, chủ sở hữu thương hiệu này là Công ty cổ phần Thời trang Au Couture. Ngoài Lep', công ty này còn sở hữu thương hiệu thời trang Keira Tống.
Công ty này được thành lập vào ngày 8/3/2018, với tên gọi ban đầu là Công ty TNHH Thời trang Song Bình. Trụ sở doanh nghiệp đặt tại quận Đống Đa, TP Hà Nội.
Ngành nghề chính là bán lẻ hàng may mặc, giày dép, hàng da và giả da trong các cửa hàng chuyên doanh. Doanh nghiệp cũng đăng ký nhiều ngành nghề kinh doanh khác như đại lý, môi giới, đấu giá; bán buôn ô tô và xe có động cơ khác; bán lẻ thuốc, dụng cụ y tế; hoạt động nhiếp ảnh; vận tải hàng hóa bằng đường bộ…
Vốn điều lệ ban đầu đăng ký thành lập doanh nghiệp là 200 triệu đồng. Hai cổ đông góp vốn là ông Trần Hoàng Định và bà Nguyễn Thị Ngọc Trâm. Mỗi người góp 100 triệu đồng, tương đương 50% vốn điều lệ. Ông Định là giám đốc doanh nghiệp.
Tháng 11/2018, công ty tăng vốn lên 1 tỷ đồng và sau đó là 5 tỷ đồng vào tháng 10/2020, với cơ cấu cổ đông không thay đổi. Tháng 3/2021, công ty đổi tên thành Công ty cổ phần Thời trang Song Bình và tăng vốn lên 8 tỷ đồng. Ông Định góp 4 tỷ đồng (50% vốn điều lệ), bà Trâm góp 3,6 tỷ đồng (45% vốn) và bà Phạm Minh Thúy góp 400 triệu đồng (5% vốn điều lệ). 3 người đều có cùng hộ khẩu thường trú tại phường Phương Liên, quận Đống Đa, TP Hà Nội.
Đến tháng 4/2022, doanh nghiệp tiếp tục nâng vốn lên 20 tỷ đồng và giữ nguyên cho đến nay, nhưng cơ cấu cổ đông không được công bố. Tháng 8 cùng năm này, công ty đổi tên thành Công ty cổ phần Thời trang Au Couture.
Một số thông tin cho biết, ông Định và bà Trâm là cựu sinh viên Đại học Ngoại thương Hà Nội. Mặc dù học ngành kinh tế nhưng Nguyễn Ngọc Trâm từng chia sẻ yêu thích may vá, thời trang từ rất nhỏ nhưng hoàn cảnh không cho phép để theo đuổi ngành này.
Từ năm thứ 3 đại học, cô đã đi làm thêm, dành dụm tiền để đi học về may và thiết kế. Sau khi tốt nghiệp đại học vào năm 2015, Nguyễn Ngọc Trâm quyết định khởi nghiệp với một thương hiệu thời trang nhỏ nhưng thất bại.
Năm 2017, thương hiệu Lep' ra đời với sở thích mặc váy hoa nhưng không tìm được sản phẩm phù hợp trên thị trường của nhà sáng lập này.
(责任编辑:Giải trí)
- Nhận định, soi kèo Yverdon
- - HLV Conte được lãnh đạo chi mạnh tay, đi nước cờ táo bạo hòng có cả Vidal lẫn Morata. Còn Pep đang gian truân, quyết níu vinh quang đòi lãnh đạo Man xanh "thưởng" trước khi đuổi hàng loạt cầu thủ ra đường.Giải ngân nửa triệu USD, Hà Nội FC và Than Quảng Ninh ăn tết to" alt="Tin chuyển nhượng 26" />Tin chuyển nhượng 26
- - Những thông tin từ Pháp và Tây Ban Nha cho biết, Anthony Martial đang cân nhắc rời MU gia nhập Sevilla, trở thành đối thủ của Ronaldo, Messi.Tiết lộ: Conte âm thầm "đi đêm" với Vidal" alt="Tin chuyển nhượng 31/12: Martial sẵn sàng rời MU, so tài Ronaldo và Messi" />Tin chuyển nhượng 31/12: Martial sẵn sàng rời MU, so tài Ronaldo và Messi
- Một lái xe mô tô phân khối lớn gây ra tai nạn nghiêm trọng trên xa lộ mà nguyên nhân được cho là anh này đã mất tập trung vì vũ điệu của một cô gái bốc lửa ở bên đường.
Cô gái choáng váng chứng kiến tai nạn kinh hoàng ngay trước mắt. Đoạn video được trang Carscoopsdẫn lại từ YouTubecho thấy, cô gái người Ukraine đang nhảy múa bốc lửa bên đường cho bạn quay ghi hình thì anh chàng lái mô tô phóng ngang qua với tốc độ cao. Đúng lúc đó, một chiếc sedan màu bạc bất ngờ chuyển làn trái và lấn trọn phần đường của biker khiến anh này không còn đường tránh. Cú đâm cực mạnh vào đầu ô tô khiến tài xế mô tô bắn lên vỉa hè.
Play" alt="Ngắm gái nhảy bốc lửa, lái xe phân khối lớn đâm thẳng đầu ô tô" />Ngắm gái nhảy bốc lửa, lái xe phân khối lớn đâm thẳng đầu ô tô - Nhận định, soi kèo Llaneros vs Union Magdalena, 8h30 ngày 4/2: Cơ hội phục thù
- Nhận định, soi kèo Rio Ave vs Porto, 03h45 ngày 4/2: Khách thắng chật vật
- Tình yêu 'đũa lệch' đáng ngưỡng mộ của anh chàng cao hơn 2 mét The Mountain trong Game of Thrones
- Mặt trái siêu năng lực nếu bạn muốn sở hữu ngoài đời thực: Muốn bay được cũng không dễ đâu nha!
- New York cấm dùng Zoom, chuyển sang Microsoft Teams
- Nhận định, soi kèo Cagliari vs Lazio, 2h45 ngày 4/2: 3 điểm bỏ túi
- iPhone mới sẽ có camera selfie 12
- Truyện Quan Gia
- Bác sĩ dinh dưỡng lên tiếng về phương pháp detox
-
Nhận định, soi kèo Fiorentina vs Genoa, 21h00 ngày 2/2: Khó tin The Viola
Hư Vân - 02/02/2025 04:35 Ý ...[详细] -
Auto Chess: ‘Nhá hàng’ mùa rank đầu tiên cùng quân cờ mới Dazzle
Drodo Studio đã đưa lên Test Server của Dota Auto Chessbản update mới toanh vào hôm qua (17/4). Trong số đó, đáng nói nhất phải kể tới mùa rank đầu tiên cùng Dazzle.Ngoài những thay đổi này, Drodo cũng vừa mới tung ra bản update ngày 18/4 cho Live Server với việc cho phép người chơi tách rời item đã ghép trên Courier bằng cách nhấp chuột phải lên món đồ đó và chọn “Disassemble”. Trong trường hợp muốn lấy lại item từ các quân cờ, người chơi chỉ còn các hy sinh nó.
Với việc là quân cờ có màn thể hiện tệ hại nhất tuần vừa qua, theo Drodo, Venomancer cũng được buff cho skill Plague Ward với việc cooldown giảm từ 5 xuống 5/4/3 giây.
Mars cũng được sửa lỗi không thể dùng khiên chắn đòn tấn công của những kẻ địch ở hướng chéo.
Sau đây là những thông tin mà game thủ Dota Auto Chessnên biết về đợt bổ sung/thay đổi mới đây trên Test Server:
Dazzle (Priest – Troll)
Tạo hình của Dazzle trong Dota Auto Chess
Dòng trên cũng là tất cả những thông tin mà chúng ta biết về Dazzle – trong khi bộ skill của quân cờ này vẫn còn đang là một dấu hỏi lớn.
Dazzle đang là quân cờ duy nhất thuộc Class Priest (tạm dịch Thầy Tu) tính đến thời điểm hiện tại. Và vẫn chưa rõ Drodo sẽ đưa thêm hero nào từ Dota 2vào Hệ thứ 11 trong Dota Auto Chess– có lẽ đó sẽ là Chen?!
Mùa rank đầu tiên
Chi tiết về mùa rank đã được thêm vào Leaderboard in-game – bao gồm các thứ hạng của tất cả người chơi lẫn phần thưởng mà họ nhận được.
Theo thông tin từ Drodo, mùa rank đầu tiên sẽ khởi tranh từ 01/5 tới 30/6. Mỗi mùa rank sẽ kéo dài trong khoảng hai tháng. Dĩ nhiên là đến thời điểm cuối mùa rank, người chơi Dota Auto Chesssẽ nhận được phần thưởng tương ứng với trình độ của họ trên Leaderboard.
Nhà phát triển sẽ tạm đóng cửa tất cả các trận đấu trong game ở các ngày cuối cùng của mỗi mùa rank để thực hiện công đoạn tính toán, chia thưởng cho người chơi.
Có một điều rất thú vị là chúng tôi đang ở trong mùa rank 0 có tên là “Unknown” và chuẩn bị tiến tới “Season 1 Cancer Season” vào đầu tháng sau.
Về gameplay - nâng cấp cơ chế di chuyển của các quân cờ
Hiện tại đang có hai kiểu di chuyển trên bàn cờ Dota Auto Chess gồm đi trên mặt bàn cờ (tầm ngắn) và nhảy lên không trung (khoảng cách xa).
Trong đợt update vừa qua, tầm nhảy đã thay đổi thành 300. Điều này có nghĩa là các quân cờ sẽ không còn nhảy nhót nữa mà đi trên bàn cờ theo 2 ô dọc/ngang hoặc 1 ô chéo.
Giả thuyết được đưa ra là do Drodo muốn giảm tỉ lệ né đòn của các quân cờ biết bay nhảy trên bàn cờ nên đã thực hiện thay đổi trên.
ABC
" alt="Auto Chess: ‘Nhá hàng’ mùa rank đầu tiên cùng quân cờ mới Dazzle" /> ...[详细] -
Nhận định, soi kèo Odisha vs NorthEast United, 21h00 ngày 3/2: Đối thủ yêu thích
Hư Vân - 03/02/2025 04:30 Nhận định bóng đá g ...[详细] -
Tin thể thao 22/1: Sao PSG dính thẻ vàng vì quỳ xuống sân chuyền bóng
- Trong chiến thắng 2-0 của PSG trước Nantes đêm qua, tiền vệ Marco Verratti phải nhận thẻ vàng sau khi quỳ xuống sân rồi dùng đầu đẩy bóng về phía thủ môn Kevin Trapp.Video Mata bỏ lỡ cơ hội lập công chuộc tội khó tin" alt="Tin thể thao 22/1: Sao PSG dính thẻ vàng vì quỳ xuống sân chuyền bóng" /> ...[详细] -
Auto Chess: ‘Nhá hàng’ mùa rank đầu tiên cùng quân cờ mới Dazzle
Drodo Studio đã đưa lên Test Server của Dota Auto Chessbản update mới toanh vào hôm qua (17/4). Trong số đó, đáng nói nhất phải kể tới mùa rank đầu tiên cùng Dazzle.Ngoài những thay đổi này, Drodo cũng vừa mới tung ra bản update ngày 18/4 cho Live Server với việc cho phép người chơi tách rời item đã ghép trên Courier bằng cách nhấp chuột phải lên món đồ đó và chọn “Disassemble”. Trong trường hợp muốn lấy lại item từ các quân cờ, người chơi chỉ còn các hy sinh nó.
Với việc là quân cờ có màn thể hiện tệ hại nhất tuần vừa qua, theo Drodo, Venomancer cũng được buff cho skill Plague Ward với việc cooldown giảm từ 5 xuống 5/4/3 giây.
Mars cũng được sửa lỗi không thể dùng khiên chắn đòn tấn công của những kẻ địch ở hướng chéo.
Sau đây là những thông tin mà game thủ Dota Auto Chessnên biết về đợt bổ sung/thay đổi mới đây trên Test Server:
Dazzle (Priest – Troll)
Tạo hình của Dazzle trong Dota Auto Chess
Dòng trên cũng là tất cả những thông tin mà chúng ta biết về Dazzle – trong khi bộ skill của quân cờ này vẫn còn đang là một dấu hỏi lớn.
Dazzle đang là quân cờ duy nhất thuộc Class Priest (tạm dịch Thầy Tu) tính đến thời điểm hiện tại. Và vẫn chưa rõ Drodo sẽ đưa thêm hero nào từ Dota 2vào Hệ thứ 11 trong Dota Auto Chess– có lẽ đó sẽ là Chen?!
Mùa rank đầu tiên
Chi tiết về mùa rank đã được thêm vào Leaderboard in-game – bao gồm các thứ hạng của tất cả người chơi lẫn phần thưởng mà họ nhận được.
Theo thông tin từ Drodo, mùa rank đầu tiên sẽ khởi tranh từ 01/5 tới 30/6. Mỗi mùa rank sẽ kéo dài trong khoảng hai tháng. Dĩ nhiên là đến thời điểm cuối mùa rank, người chơi Dota Auto Chesssẽ nhận được phần thưởng tương ứng với trình độ của họ trên Leaderboard.
Nhà phát triển sẽ tạm đóng cửa tất cả các trận đấu trong game ở các ngày cuối cùng của mỗi mùa rank để thực hiện công đoạn tính toán, chia thưởng cho người chơi.
Có một điều rất thú vị là chúng tôi đang ở trong mùa rank 0 có tên là “Unknown” và chuẩn bị tiến tới “Season 1 Cancer Season” vào đầu tháng sau.
Về gameplay - nâng cấp cơ chế di chuyển của các quân cờ
Hiện tại đang có hai kiểu di chuyển trên bàn cờ Dota Auto Chess gồm đi trên mặt bàn cờ (tầm ngắn) và nhảy lên không trung (khoảng cách xa).
Trong đợt update vừa qua, tầm nhảy đã thay đổi thành 300. Điều này có nghĩa là các quân cờ sẽ không còn nhảy nhót nữa mà đi trên bàn cờ theo 2 ô dọc/ngang hoặc 1 ô chéo.
Giả thuyết được đưa ra là do Drodo muốn giảm tỉ lệ né đòn của các quân cờ biết bay nhảy trên bàn cờ nên đã thực hiện thay đổi trên.
ABC
" alt="Auto Chess: ‘Nhá hàng’ mùa rank đầu tiên cùng quân cờ mới Dazzle" /> ...[详细] -
Nhận định, soi kèo Nữ Pachuca vs Nữ Club America, 8h00 ngày 4/2: Khẳng định đẳng cấp
Chiểu Sương - 03/02/2025 17:56 Mexico ...[详细] -
Giải pháp để doanh nghiệp duy trì hoạt động trong mùa dịch Covid
Hơn hai tháng chống chọi với dịch bệnh Covid-19, rất nhiều biển báo trả mặt bằng, cho thuê mặt bằng kinh doanh xuất hiện ở cả những khu phố sầm uất nhất trong những thành phố lớn. Thực trạng này là khó tránh khỏi, bởi nhiều doanh nghiệp đã không thể cầm cự nổi sau thời gian dài người dân hạn chế đi lại, hạn chế tiếp xúc. Các tác động kinh tế lên nhiều lĩnh vực, nhiều ngành hàng khác nhau đều dễ dàng thấy rõ.Doanh nghiệp “ngấm đòn đau”
Nguy cơ từ dịch bệnh Covid-19 đang đẩy nhiều doanh nghiệp đến tình trạng khó khăn, thậm chí phá sản nếu không tìm ra được hướng đi phù hợp để thích ứng trong giai đoạn này.
Theo thống kê của Cục Quản lý đăng ký kinh doanh - Bộ Kế hoạch và Đầu tư, chỉ trong 2 tháng đầu năm nay đã có tới 16.151 doanh nghiệp tạm ngừng kinh doanh có thời hạn, 2.807 doanh nghiệp hoàn tất thủ tục giải thể. Tham gia khảo sát của Ban Nghiên cứu Phát triển Kinh tế tư nhân, nếu Covid-19 kéo dài 6 tháng, có đến 74% doanh nghiệp cho biết sẽ phá sản. Đây là những con số biết nói cho thấy rất nhiều doanh nghiệp đã “ngấm đòn đau” của Covid-19 mà không hề có sự chuẩn bị.
Tuy vậy, vẫn có một số doanh nghiệp chuyên kinh doanh online, các trang thương mại điện tử hay giao hàng qua ứng dụng thì không chịu nhiều ảnh hưởng, thậm chí có phần “ăn nên làm ra”.
Khảo sát của công ty Nielsen chỉ ra rằng Covid-19 sẽ là cơ hội cho các nhà bán lẻ đánh giá tốc độ cung ứng và thúc đẩy thói quen mua hàng online của người dân. Thực hiện theo chỉ thị của Thủ tướng chính phủ tránh tụ tập đông người, người dân chuyển sang mua bán trực tuyến, giao hàng tận nhà, giải trí online.
Đã có nhiều doanh nghiệp “nương” theo tâm lý tiêu dùng này mà chuyển đổi hình thức bán hàng truyền thống sang bán online và phối hợp cùng các đơn vị giao nhận hàng để giao tận nơi cho khách.
Đâu là giải pháp cho các doanh nghiệp mùa dịch?
Chuyển đổi mô hình kinh doanh sang online
Chuyển đổi mô hình kinh doanh không phải là chuyện một sớm một chiều, nhưng trong tình hình đối phó dịch bệnh thì có vẻ nhiều doanh nghiệp đã nhanh chóng chuyển sang kênh online tốt như các ngành hàng FMCG, điện tử, thời trang,…vốn trước nay chủ yếu bán qua kênh truyền thống.
Bên cạnh đó, chính sách đóng cửa bắt buộc với nhiều nhà hàng, quán ăn, quán cà phê,…nhằm tránh tụ tập nên các doanh nghiệp dịch vụ này cũng chuyển sang kinh doanh online và chỉ duy trì hoạt động bằng việc bán mang đi hay giao tận nơi bằng các dịch vụ giao hàng.
Kênh bán lẻ truyền thống, theo ước tính của đại diện một hệ thống siêu thị, từ khi dịch Covid-19 bùng phát đơn hàng giao dịch thông qua kênh giao dịch trực tuyến tăng tới 10 lần so với ngày thường; còn ở một số hệ thống siêu thị khác, con số này tầm 150 - 200%.
Tìm đối tác giao nhận an toàn để hợp tác kinh doanh mùa Covid-19
Một khi đã chuyển sang hình thức bán online, thì yếu tố quan trọng không thể bỏ qua chính là đối tác giao nhận. Nhưng lựa chọn đối tác nào là thích hợp giai đoạn này? Một trong những yếu tố hàng đầu được người dùng quan tâm khi lựa chọn sử dụng dịch vụ là sự an toàn.
Từ khóa này cũng là tiêu chí của Lalamove, một đơn vị cung cấp dịch vụ giao nhận đã hoạt động bền bỉ ở Việt Nam hơn 2 năm. Mới đây, Lalamove cũng đã triển khai phát 10.000 khẩu trang và nước rửa tay cho đội ngũ tài xế của mình, đồng thời xịt khử trùng toàn bộ phương tiện và thùng giữ nhiệt nhằm đảm bảo an toàn tối đa cho chính tài xế và khách hàng trong quá trình vận chuyển đơn hàng đi khắp hai thành phố Hà Nội và TP.HCM.
Từ những ngày đầu dịch bệnh, Lalamove đã luôn có những buổi hướng dẫn quy trình an toàn cụ thể cho cánh tài xế như rửa tay, đeo khẩu trang đúng cách, vệ sinh xe, điện thoại và các phụ kiện khác, rửa tay trước và sau khi giao hàng, đứng cách xa 2m khi giao hàng nên các khách hàng của Lalamove vẫn luôn an tâm sử dụng dịch vụ.
Dịch bệnh là điều không ai muốn, gây ảnh hưởng đến rất nhiều người nhưng cũng được xem là cơ hội cho nhiều sự chuyển đổi nhanh và phù hợp. Chuyển hình thức kinh doanh online và lựa chọn một đối tác giao nhận an toàn-chuyên nghiệp-đáng tin cậy như Lalamove có lẽ là phương án mà nhiều doanh nghiệp nên tính đến.
Tố Uyên
" alt="Giải pháp để doanh nghiệp duy trì hoạt động trong mùa dịch Covid" /> ...[详细]
Nhận định, soi kèo Pachuca vs Atlas, 8h00 ngày 2/2: Tiếp tục toàn thắng
- Do nhiều chức năng bị suy giảm, người cao tuổi cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để duy trì sức khỏe, tăng tuổi thọ.
Tuổi cao, sức giảm
Ngoài việc cơ thể lão hóa, tinh thần của người cao tuổi (NCT) cũng sẽ sa sút theo. Vì thế, NCT dễ rơi vào khủng hoảng tâm lý, thường thấy như: cô đơn, hoài cổ, lo lắng, bi quan... NCT các chức năng vận động, tiêu hóa và tinh thần đều suy giảm và thoái hóa như: mắt nhìn kém, tai nghe kém, mũi ngửi kém, lưỡi không nhạy cảm ảnh hưởng đến ăn ngon miệng.
Bên cạnh đó, những bệnh lý khác hay gặp phải như: cao huyết áp, rối loạn tiêu hóa, tai biến… ít nhiều đều liên quan đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày của NCT.
Khi đã có tuổi, hàm răng bị hư hỏng, lung lay, thậm chí rụng dần, cơ nhai bị teo sẽ ảnh hưởng đến cắn, nghiền nát thức ăn. Trương lực dạ dày giảm, sức co bóp yếu, dịch nước bọt, dịch vị và các men tiêu hóa giảm cả về số lượng và chất lượng.
Đó là những nguyên nhân làm ăn kém ngon miệng, mất cảm giác hương vị của thức ăn. Đồng thời, thức ăn khó tiêu hóa, nhu động ruột giảm dễ gây lên táo bón.
Ở đậu, lạc, vừng và cá có nhiều chất đạm và chất dầu giúp đề phòng các bệnh về tim mạch
NCT thường ngủ ít, lại đi tiểu nhiều do chức năng thận giảm và khả năng lọc kém (còn 60% so với thời trẻ), chức năng thải độc kém dễ gây ứ trệ các chất độc hại. Vì sợ đi tiểu nhiều, NCT uống nước ít sẽ dẫn đến đi tiểu ít và chất độc hại không thải ra ngoài sẽ không tốt cho sức khỏe.
Mạch máu đàn hồi kém, lòng mạch bị hẹp do lắng đọng những mảng xơ vữa cholesterol, lượng máu lưu thông bị hạn chế dễ dẫn đến bệnh tăng huyết áp và thiểu năng tuần hoàn não, do vậy chế độ ăn của NCT nên hạn chế các thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao.
Xương cơ khớp yếu do mật độ xương giảm, gây loãng xương, người cao tuổi dễ bị gãy xương khi bị va chạm mạnh, nhất là khi bị ngã. Hơn nữa cơ yếu, hoạt động chậm chạp, ít hoạt động, chính vì vậy hệ xương khớp càng yếu.
Do các hệ tim mạch, xương khớp yếu, người cao tuổi dễ mắc bệnh rối loạn thần kinh dẫn đến khả năng tiếp nhận thông tin kém, giảm trí nhớ, hay quên. NTC đôi khi quên cả ăn, uống nước làm cho sức khỏe càng kém hơn, Vì vậy, những người trong gia đình cần chú ý quan tâm, chăm sóc người cao tuổi.
Giảm mức ăn, trước hết là ăn giăm chất đường bột
Nhu cầu năng lượng của người 60 tuổi giảm đi 20%, ở người trên 70 tuổi giảm đi 30% so với người 25 tuổi. Theo khuyến nghị với NCT nhu cầu về năng lượng là từ 1.700 - 1.900 kcal/người/ngày. Năng lượng từ ngũ cốc cung cấp 68%, các chất béo cung cấp 18% và các chất đạm cung cấp 14% tổng nhu cầu năng lượng trong khẩu phần ăn. NCT cần điều chỉnh chế độ ăn để giữ cân nặng vừa phải để chỉ số BMI từ 18,5 - 22,9.
Về chế độ ăn của NCT cần lưu ý những điểm sau:
Cần chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, tạo không khí vui vẻ thoải mái. Khi ăn cần nhai chậm nhai kỹ thức ăn. nên ăn các thức ăn thực vật như: vừng, lạc, đậu đỗ, rau xanh và hoa quả chín, ăn ít thịt thay vào đó là cá, tôm. Chế biến các món hấp luộc nhừ thay thế các món rán nướng.
Nên ăn thay đổi thực đơn thường xuyên, tránh đơn điệu để bữa ăn ngon hơn. Các món ăn chế biến mềm, thái nhỏ, hầm kỹ để phù hợp với hàm răng yếu và dễ tiêu hóa.
Không ăn quá no nhất là vào buổi tối, sau khi ăn xong nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong vòng 30 phút sẽ giúp dạ dày nhào trộn thức ăn và dễ tiêu.
Một số điều lưu ý khi lựa chọn thực phẩm:
Ăn giảm: thịt, chất béo, muối
Về chất đạm: nhu cầu protein từ 60 - 70g/ngày, trong đó đạm động vật chiếm 30% tổng số protein. NCT ăn ít thịt, thay vào đó là các thực phẩm giàu can xi như: cá, tôm, cua (100g tép chứa 910mg canxi, 100g cua chứa 5.040mg canxi).
Các protein thực vật như đậu đỗ, vừng lạc, đậu phụ vì chúng có nhiều chất xơ giúp thải lượng cholesterol. Hạn chế ăn các thực phẩm có nhiều cholesterol như: nội tạng động vật, óc. Nên ăn ít nhất 3 bữa cá/tuần, 3 quả trứng/ tuần, nên ăn thêm sữa chua (dễ tiêu và có lợi cho tiêu hóa).
Về chất béo: nên ăn cả dầu thực vật và mỡ động vật, tỉ lệ chất béo thực vật chiếm 35% tổng lượng chất béo. Dầu thực vật tốt với người có tăng huyết áp, không có cholesterol và ít axít béo bão hòa (dưới 40%) hơn mỡ động vật.
Ngoài giảm cơm, các cụ cần chú ý giảm thịt, giảm mỡ, giảm đường. Thịt tính bình quân không vượt quá 1,5kg đầu người trong một tháng, mỡ dưới 600g, đường dưới 500g.
Ngoài ra, ăn hạn chế các thực phẩm có hàm lượng muối cao như: các loại dưa cà muối. Hạn chế những đồ ăn, thức uống gây mất ngủ như: cà phê, chè đặc... Hạn chế ăn mặn, lượng muối ăn dưới 150g/người/tháng, vì ăn muối nhiều có liên quan đến bệnh tăng huyết áp.
Ăn thêm đậu, lạc, vừng và cá
Ở NCT, tiêu hóa hấp thụ chất đạm đều kém nên dễ xảy ra tình trạng thiếu chất đạm. Ở đậu, lạc, vừng và cá có nhiều chất đạm, ngoài ra chúng lại có nhiều chất dầu giúp đề phòng các bệnh về tim mạch. Cho nên người cao tuổi nên ăn nhiều món ăn từ đậu tương như: đậu phụ, sữa đậu nành, tào phớ.
Mỗi gia đình nên có một lọ vừng lạc để bổ sung cho bữa ăn hằng ngày. Mỗi tuần ăn 2 - 3 bữa cá. Nên ăn cá nhỏ, kho nhừ hai lửa để ăn được cả xương có thêm canxi đề phòng bệnh xốp xương ở NCT. Đậu, lạc, vừng, cá có tác dụng phòng, chống các bệnh tim mạch; đậu phụ còn có tác dụng phòng chống ung thư.
Nhiều rau tươi, quả chín
NCT cần chú ý ăn nhiều rau để có chất xơ kích thích nhu động ruột, tránh táo bón. Các chất xơ trong rau quả còn có tác dụng như cái chổi quét hết các chất bổ béo thừa đẩy ra theo phân, giúp cơ thể phòng chống bệnh xơ vữa động mạch.
Rau tươi, quả chín còn cung cấp các chất dinh dưỡng hết sức quan trọng đối với NCT là các vitamin và chất khoáng. Nhu cầu chất xơ 25g/ngày, đặc biệt là chất xơ hòa tan có tác dụng làm giảm cholesterol và đường máu, nó tốt với người đái tháo đường, tăng huyết áp.
NCT thường bị loãng xương và thiếu các vitamin, khoáng chất. Cần ăn các loại rau xanh hoa quả giàu vitamin và khoáng chất, mỗi ngày nên ăn 300g rau xanh và 100g hoa quả.
Uống đủ nước theo nhu cầu
NCT thường uống ít nước do sợ đi tiểu nhiều, mất ngủ. Nước giúp cho tiêu hóa tốt hơn và đào thải các chất cặn bã của cơ thể. Uống từ 1.5 - 2 lít nước/ ngày, cần chủ động uống nước không chờ khát mới uống. Nên uống nước trà xanh tốt cho tim mạch và các loại thức uống có tác dụng an thần như hạt sen, chè ngó sen...
NCT nên sinh hoạt điều độ, ăn, ngủ đúng giờ. Để làm chậm quá trình lão hóa và duy trì cân nặng hợp lý bằng việc tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày. Mỗi buổi sáng dậy vận động 30 phút, trưa nằm nghỉ hoặc ngủ 15 phút, tối nên đi bộ 30 phút giúp ngủ ngon hơn. Đi bộ là cách vận động tốt nhất, phù hợp với NCT và có thể phòng bệnh xơ cứng động mạch và cải thiện tình trạng đau mỏi xương
BS. Nguyễn Văn Tiến - Trung tâm GDTTDD - Viện Dinh dưỡng Quốc gia
(Theo Sức khỏe và Đời sống)
" alt="Ăn như thế nào để sống thọ?" />
- Nhận định, soi kèo Al Tai vs Al Ain, 19h55 ngày 4/2: Khó tin cửa dưới
- 4 mẹo giúp kéo dài tuổi thọ pin laptop
- Đàn ông Việt ân ái nhiều hay ít?
- Bí quyết của 3 nước thọ nhất thế giới
- Nhận định, soi kèo Chelsea vs West Ham, 3h00 ngày 4/2: Derby của Chelsea
- Chuyên gia RMIT: Bài giảng cho dạy online phải giúp người học cảm nhận người thật, giao tiếp thật
- Tài xế taxi gây tai nạn trên cầu vượt đang nguy kịch