4 lần cai thuốc lá thất bại

“Tôi biết hút thuốc lá từ năm 19 tuổi, hơn hai chục năm sau đó cứ đều đặn mỗi ngày một bao khiến tôi trở thành một kẻ nghiện thuốc lá nặng. Thỉnh thoảng bị ho, nhưng tôi không để ý đến sức khỏe lắm. Phải đến khi phải nhập viện cấp cứu vì tràn dịch màng phổi tôi mới thấy sợ và quyết tâm cai thuốc lá. Tôi muốn sống khỏe, sống có ích cho bản thân, gia đình và xã hội”. Đó là lời chia sẻ của ông Phạm Minh Tuấn (Ba Đình, Hà Nội). Ông Tuấn hút thuốc lá hơn 20 năm đã quyết tâm cai và chia tay thuốc lá cách đây hơn 8 năm.

{keywords}
Để cai nghiện thuốc lá người cai cần có quyết tâm cao độ bên cạnh sự ủng hộ, động viên của gia đình, bạn bè

Theo ông Tuấn, để có được kết quả hơn 8 năm cai thuốc ông đã gặp không ít thất bại trong quá trình cai nghiện.

Nhắc lại kỉ niệm về những ngày đầu cai thuốc lá, ông Tuấn chia sẻ: “Những ngày đầu bỏ thuốc với tôi thực sự khó khăn. Dân lái xe có ông nào lái xe mà không nghiện thuốc lá đâu, vậy mà tôi quyết tâm bỏ. Thời gian đầu, cảm giác bứt rứt, khó chịu, mất tập trung thường xuyên xuất hiện khiến đôi lúc tôi nhụt chí, muốn hút thuốc lá trở lại và tôi đã thất bại”.

Quả thực thật khó để bắt một người đàn ông đang có thói quen hút thuốc ngày mai phải bỏ thuốc lá ngay. Đặc biệt đối với những người có thâm niên hút thuốc lá hàng chục năm thì điều đó đòi hỏi sự quyết tâm vô cùng lớn.

Rút kinh nghiệm sau lần 1 tái nghiện ông Tuấn bỏ nghề lái xe để làm bảo vệ cho 1 ngân hàng. Ông không bỏ luôn mà giảm bớt số lượng điếu thuốc hút hàng ngày. Từ 1 bao giảm xuống nửa bao rồi 1 ngày 5-7 điếu rồi cắt hẳn. Bỏ thuốc được 1 năm nhưng trong 1 cuộc trà dư tửu hậu, bạn bè mời điếu thuốc, như một thói quen tôi lại hút”.

Thế rồi ông lại tái nghiện và hút thêm 4 năm trước khi bỏ được 2 năm rồi tiếp tục tái nghiện. Sau 1 khoảng thời gian dài khi thấy cơ thể mình thay đổi, môi thâm, da vàng, mắt vàng, cùng đó là các cơn ho kéo dài phải triền miên khiến ông quyết tâm cai thuốc, đến nay đã được 8 năm.

Sau vài lần thất bại, ông Tuấn nhận ra rằng, thuốc lá rất dễ tái nghiện, chỉ cần hút lại một điếu thì dù có bỏ thuốc 1 năm hay vài năm cũng vẫn tái nghiện như thường. Lần cuối cai thuốc lá, ông đã đặt cho mình những nguyên tắc và mục tiêu cụ thể. Đi qua chỗ bán thuốc lá nhất quyết không nhìn, không lại gần những người hút thuốc lá, ai mời thuốc cũng không hút và thèm thuốc cũng sẽ không xin.

Cùng với cách làm và quyết tâm trên, ông Tuấn cũng sắp xếp cho mình giờ giấc sinh hoạt khoa học, ăn uống đúng bữa, tích cực tập luyện thể dục thể thao, hạn chế la cà quán bia, quán cafe, trà đá vỉa hè.

Được biết, từ lần hút điếu thuốc cuối cùng đến nay đã hơn 8 năm ông không 1 lần cầm đến điếu thuốc lá. Sau khi cai thuốc lá tình trạng sức khỏe của ông được cải thiện rõ rệt, tăng cân, da dẻ hồng hào và ít bị ho hơn trước.

Kêu gọi mọi người cùng từ bỏ thuốc lá

Mặc dù là người nghiện thuốc lá lâu năm nhưng từ khi cai nghiện cùng với kinh nghiệm của bản thân và đọc thông tin trên các phương tiện thông tin đại ôngng, ông Phạm Minh Tuấn luôn chia sẻ và nhắc nhở mọi người xung quanh không nên hút thuốc lá để bảo vệ sức khỏe của bản thân cũng như bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

“Khi gặp lại bạn bè, anh em lái xe cũ thấy mọi người hút thuốc lá tôi đều khuyên mọi người nên cai thuốc lá đi”, ông Tuấn cho hay.

Từ kinh nghiệm của mình, ông Minh Tuấn cho rằng khi cai thuốc lá sự động viên của gia đình là điều rất quan trọng để người cai thuốc có thêm động lực. Ngoài ra, người cai thuốc lá cũng cần kiên trì, nghị lực và không thể thiếu sự chung tay góp sức của toàn xã hội.

PV

" />

Hành trình từ bỏ thuốc lá của người đàn ông hơn 20 năm hút thuốc

Kinh doanh 2025-02-23 05:35:59 2

4 lần cai thuốc lá thất bại

“Tôi biết hút thuốc lá từ năm 19 tuổi,ànhtrìnhtừbỏthuốclácủangườiđànônghơnnămhútthuốsố liệu thống kê về ngoại hạng anh hơn hai chục năm sau đó cứ đều đặn mỗi ngày một bao khiến tôi trở thành một kẻ nghiện thuốc lá nặng. Thỉnh thoảng bị ho, nhưng tôi không để ý đến sức khỏe lắm. Phải đến khi phải nhập viện cấp cứu vì tràn dịch màng phổi tôi mới thấy sợ và quyết tâm cai thuốc lá. Tôi muốn sống khỏe, sống có ích cho bản thân, gia đình và xã hội”. Đó là lời chia sẻ của ông Phạm Minh Tuấn (Ba Đình, Hà Nội). Ông Tuấn hút thuốc lá hơn 20 năm đã quyết tâm cai và chia tay thuốc lá cách đây hơn 8 năm.

{ keywords}
Để cai nghiện thuốc lá người cai cần có quyết tâm cao độ bên cạnh sự ủng hộ, động viên của gia đình, bạn bè

Theo ông Tuấn, để có được kết quả hơn 8 năm cai thuốc ông đã gặp không ít thất bại trong quá trình cai nghiện.

Nhắc lại kỉ niệm về những ngày đầu cai thuốc lá, ông Tuấn chia sẻ: “Những ngày đầu bỏ thuốc với tôi thực sự khó khăn. Dân lái xe có ông nào lái xe mà không nghiện thuốc lá đâu, vậy mà tôi quyết tâm bỏ. Thời gian đầu, cảm giác bứt rứt, khó chịu, mất tập trung thường xuyên xuất hiện khiến đôi lúc tôi nhụt chí, muốn hút thuốc lá trở lại và tôi đã thất bại”.

Quả thực thật khó để bắt một người đàn ông đang có thói quen hút thuốc ngày mai phải bỏ thuốc lá ngay. Đặc biệt đối với những người có thâm niên hút thuốc lá hàng chục năm thì điều đó đòi hỏi sự quyết tâm vô cùng lớn.

Rút kinh nghiệm sau lần 1 tái nghiện ông Tuấn bỏ nghề lái xe để làm bảo vệ cho 1 ngân hàng. Ông không bỏ luôn mà giảm bớt số lượng điếu thuốc hút hàng ngày. Từ 1 bao giảm xuống nửa bao rồi 1 ngày 5-7 điếu rồi cắt hẳn. Bỏ thuốc được 1 năm nhưng trong 1 cuộc trà dư tửu hậu, bạn bè mời điếu thuốc, như một thói quen tôi lại hút”.

Thế rồi ông lại tái nghiện và hút thêm 4 năm trước khi bỏ được 2 năm rồi tiếp tục tái nghiện. Sau 1 khoảng thời gian dài khi thấy cơ thể mình thay đổi, môi thâm, da vàng, mắt vàng, cùng đó là các cơn ho kéo dài phải triền miên khiến ông quyết tâm cai thuốc, đến nay đã được 8 năm.

Sau vài lần thất bại, ông Tuấn nhận ra rằng, thuốc lá rất dễ tái nghiện, chỉ cần hút lại một điếu thì dù có bỏ thuốc 1 năm hay vài năm cũng vẫn tái nghiện như thường. Lần cuối cai thuốc lá, ông đã đặt cho mình những nguyên tắc và mục tiêu cụ thể. Đi qua chỗ bán thuốc lá nhất quyết không nhìn, không lại gần những người hút thuốc lá, ai mời thuốc cũng không hút và thèm thuốc cũng sẽ không xin.

Cùng với cách làm và quyết tâm trên, ông Tuấn cũng sắp xếp cho mình giờ giấc sinh hoạt khoa học, ăn uống đúng bữa, tích cực tập luyện thể dục thể thao, hạn chế la cà quán bia, quán cafe, trà đá vỉa hè.

Được biết, từ lần hút điếu thuốc cuối cùng đến nay đã hơn 8 năm ông không 1 lần cầm đến điếu thuốc lá. Sau khi cai thuốc lá tình trạng sức khỏe của ông được cải thiện rõ rệt, tăng cân, da dẻ hồng hào và ít bị ho hơn trước.

Kêu gọi mọi người cùng từ bỏ thuốc lá

Mặc dù là người nghiện thuốc lá lâu năm nhưng từ khi cai nghiện cùng với kinh nghiệm của bản thân và đọc thông tin trên các phương tiện thông tin đại ôngng, ông Phạm Minh Tuấn luôn chia sẻ và nhắc nhở mọi người xung quanh không nên hút thuốc lá để bảo vệ sức khỏe của bản thân cũng như bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

“Khi gặp lại bạn bè, anh em lái xe cũ thấy mọi người hút thuốc lá tôi đều khuyên mọi người nên cai thuốc lá đi”, ông Tuấn cho hay.

Từ kinh nghiệm của mình, ông Minh Tuấn cho rằng khi cai thuốc lá sự động viên của gia đình là điều rất quan trọng để người cai thuốc có thêm động lực. Ngoài ra, người cai thuốc lá cũng cần kiên trì, nghị lực và không thể thiếu sự chung tay góp sức của toàn xã hội.

PV

本文地址:http://cn.tour-time.com/html/57d899751.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Siêu máy tính dự đoán Aston Villa vs Liverpool, 02h30 ngày 20/2

kiểm tra động cơ
Anh Nguyễn Văn Kiên đang kiểm tra động cơ xe khi thu mua xe của khách hàng. 

Kiểm tra dấu hiệu rò rỉ chất lỏng ở khoang máy

Đầu tiên, hãy yêu cầu người bán mở mui xe và quan sát kỹ mọi thử dưới nắp capo. Bất kỳ sự rò rỉ nào, tích tụ bụi bẩn bất thường hoặc lớp sơn mới có thể ẩn chứa các vấn đề về động cơ.

how to find and repair engine oil leaks 60a24a0cc14b8 Auto Deal.jpg
Kiểm tra các vị trí rò rỉ ở khoang động cơ giúp bạn nhận biết được động cơ đang gặp vấn đề gì. Ảnh: AutoDeal

Dùng đèn pin quét khoang động cơ xem có dấu hiệu rò rỉ chất lỏng nào không. Các vị trí rò rỉ thường gặp bao gồm xung quanh gioăng đệm nắp van, miếng đệm cát-te, đáy hộp số và xung quanh các ống tản nhiệt. 

Một số dòng xe sẽ thường xuất hiện các điểm rỉ dầu ở phớt đuôi trục cơ, phớt số. Tùy mức độ nặng nhẹ khác nhau mà chúng ta có cách xử lý khác nhau. Nên nhớ chất lỏng bị rò rỉ là một dấu hiệu cảnh báo các vấn đề hư hỏng tiềm ẩn.

Kiểm tra vết nứt và dấu hiệu mòn dây đai và ống mềm

Kiểm tra trực quan dây đai và ống mềm xem có vết nứt, chỗ phồng hoặc dấu hiệu mòn không. Chúng phải mềm dẻo và không có dấu hiệu giòn hoặc nứt. Nếu các bộ phận này bị mòn và hư hỏng, sẽ có thể dẫn đến sự cố trong quá trình sử dụng xe trong tương lai.

Kiểm tra mức dầu, màu sắc dầu động cơ

Xác định vị trí que thăm và kéo ra. Lau sạch bằng giẻ và lắp lại hoàn toàn. Kéo que thăm ra một lần nữa và kiểm tra mức dầu trên que. Dầu phải sạch và ở mức đổ đầy thích hợp được biểu thị bằng dấu que thăm dầu. Dầu bẩn, sẫm màu hoặc dầu không ở mức phù hợp có thể cho thấy chủ xe không thay dầu định kỳ thường xuyên hoặc chiếc xe đang ở hiện trạng không tốt.

How To Check Engine Oil JDPower.jpg
Kiểm tra mức dầu là có thể nhận biết động cơ xe có cần phải đại tu hay không. Ảnh: J.D. Power

Ở khâu này, với những chiếc xe đời sâu, bạn phải kiểm tra xem động cơ có bị thừa hơi không bằng cách nổ máy, mở nắp dầu hé từ từ xem lượng hơi và mức độ dầu bắn lên. Nếu thừa hơi quá nhiều thì điều đó có nghĩa, chiếc xe có thể sẽ phải làm đại tu máy ở mốc bảo dưỡng tiếp theo.

Khởi động động cơ và lắng nghe tiếng động bất thường

Hãy khởi động động cơ sau khi xe đã đỗ yên được vài giờ và để xe chạy không tải. Khi đó, các vấn đề tiềm ẩn ở động cơ có thể bộc lộ rõ ràng hơn so với khi động cơ còn nóng. Hãy chú ý đến bất kỳ tiếng động lạ nào như tích tắc, gõ cửa hoặc kêu leng keng. Những âm thanh này có thể chỉ ra các vấn đề bên trong động cơ. 

kiem tra động cơ
Hãy cố gắng lắng nghe những âm thanh bất thường từ động cơ. Ảnh: Auto App

Quan sát màu khói từ ống xả

Khói trắng có thể cho thấy động cơ đang đốt cháy nước làm mát hoặc dầu hộp số của xe ô tô. Khói xanh có thể báo hiệu vấn đề cháy dầu do xéc-măng pít-tông bị mòn và dầu bị rò rỉ vào buồng đốt.

Khói đen cho thấy kim phun, hệ thống bơm nhiên liệu gặp vấn đề khiến hỗn hợp nhiên liệu vào buồng đốt nhiều hơn hoặc quá trình đốt cháy không hoàn toàn. Lý tưởng nhất là khí thải không màu hoặc màu trong, tan nhanh. 

Kiểm tra phản ứng của động cơ khi lái thử xe

Khi lái thử, hãy chú ý kỹ đến cách động cơ phản ứng khi tăng tốc. Nếu cảm giác xe bị nghẽn ga khi tăng tốc hoặc ì máy thì đó có thể là dấu hiệu của sự cố với hệ thống nhiên liệu hoặc hệ thống đánh lửa.

Đồng thời, hãy chú ý đến bất kỳ tiếng động bất thường nào khi lái xe, chẳng hạn như tiếng nghiến răng, ma sát hoặc lạch cạch. Những tiếng động này có thể báo hiệu sự cố trong hộp số hoặc các bộ phận khác của hệ thống truyền động.

Sau khi lái thử xong, hãy đỗ xe và để động cơ nguội trong vài phút. Sau đó, lặp lại việc khởi động động cơ và lắng nghe xem có tiếng động bất thường nào không. Đồng thời, hãy tiếp tục kiểm tra một lần nữa các dấu vết rò rỉ thường chỉ xuất hiện khi động cơ nóng.

Ngoài các bước kiểm tra trực quan như trên, bạn có thể tham khảo thêm các chuyên gia khám xe hoặc thỏa thuận với người bán trong việc mang xe đến các trung tâm bảo dưỡng chính hãng để kiểm tra xe bằng máy móc hiện đại, chuyên nghiệp. Dựa trên kết quả khám xe, bạn có thể yên tâm hơn khi đưa ra quyết định mua xe.

Bạn có kinh nghiệm và mẹo nào trong việc mua ô tô cũ? Hãy chia sẻ bài viết về Ban Ô tô xe máy theo email: otoxemay@vietnamnet.vn. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Số km lăn bánh hay thời gian sử dụng, cái nào quan trọng hơn khi mua xe cũ?Các chuyên gia đánh giá xe của Comsumer Reports (CR) đưa ra lời khuyên khi mua xe cũ là bạn cần phải xem xét kỹ lưỡng chiếc xe mà bạn đang muốn mua vì không có một quy tắc cụ thể.">

6 bước đơn giản kiểm tra động cơ ô tô để tránh mua phải xe cũ kém chất lượng

Siêu máy tính dự đoán Aston Villa vs Liverpool, 02h30 ngày 20/2

Sáng 26/12/2017, Công ty cổ phần sữa Việt Nam Vinamilk; Tổng cục Môi trường (EVA) tổ chức Lễ trồng cây trong khuôn khổ chương trình “Quỹ 1 triệu cây xanh cho Việt Nam” tại Khu di tích Quốc gia đặc biệt Pác Bó (huyện Hà Quảng, tỉnh Cao Bằng).

Buổi lễ có Phó Chủ tịch nước Đặng Thị Ngọc Thịnh, Phó chủ nhiệm Văn phòng Chủ tịch nước Chu Văn Yêm, Thứ trưởng Bộ TN&MT Võ Tuấn Nhân, bà Bùi Thị Hương - Giám đốc điều hành Vinamilk cùng lãnh đạo UBND tỉnh, các Sở ngành của Cao Bằng tham dự.

Về nguồn tôn vinh giá trị thiên nhiên

Là vùng đất giàu truyền thống cách mạng và văn hóa, Cao Bằng được lựa chọn là điểm đến tổ chức buổi Lễ với tinh thần hướng về về cội nguồn và tôn vinh giá trị thiên nhiên. Đặc biệt, Khu di tích Pác Bó - nơi diễn ra chương trình “Quỹ 1 triệu cây xanh cho Việt Nam” lần này còn mang ý nghĩa lịch sử đặc biệt thiêng liêng và quan trọng.

{keywords}
Bà Bùi Thị Hương – Giám đốc điều hành Vinamilk phát biểu tại buổi Lễ. Ảnh: Mạnh Hùng

Với 80.722 cây xanh (gồm các loại cây bách xanh, lim xanh, thông mã vĩ, cây anh đào, keo tai tượng…) tương đương gần 900 triệu đồng được trồng tại Pác Bó, “Quỹ 1 triệu cây xanh cho Việt Nam” Vinamilk mong muốn được tô thêm màu xanh cho vùng đất cội nguồn cách mạng đồng thời tri ân lãnh tụ Hồ Chí Minh; hướng đến mục tiêu chung tay gìn giữ, bảo vệ, phát huy truyền thống lịch sử, truyền thống “uống nước nhớ nguồn” của dân tộc song song với việc bảo tồn nét đẹp thiên nhiên của đất nước.

{keywords}
Ông Võ Tuấn Nhân – Thứ trưởng Bộ Tài nguyên & Môi trường phát biểu tại buổi Lễ trồng cây Cao Bằng. Ảnh: Mạnh Hùng

Chương trình Quỹ 1 triệu cây xanh cho Việt Nam là một hoạt động vì cộng đồng do Vinamilk khởi xướng cùng phối hợp với Tổng cục Môi trường (VEA) với mục đích trồng thêm nhiều cây xanh cho các địa phương trên khắp cả nước nhằm cải thiện môi trường sống cho người dân Việt Nam.

Chương trình tập trung hướng đến các khu vực mà cây xanh đem lại lợi ích thiết thực cho cộng đồng như: khu dân cư, khu tưởng niệm, khu di tích, khu công cộng, các trường học, khu vực bị ảnh hưởng của biến đổi khi hậu tại các tỉnh, thành phố trên toàn quốc.

5 năm lan tỏa mạnh mẽ thông điệp xanh

Năm 2017 đánh dấu mốc 5 năm chặng đường Vinamilk và Quỹ 1 triệu cây xanh Việt Nam đem màu xanh phủ lên các vùng đất khác nhau trên khắp chiều dài đất nước.

{keywords}
Bà Bùi Thị Hương – Giám đốc điều hành Vinamilk lên sân khấu để trao bảng tượng trưng số cây xanh được trồng tại Cao Bằng cho đại diện Ban quản lý Khu di tích và đại diện lãnh đạo xã Trường Hà. Ảnh: Mạnh Hùng

Từ năm 2012 đến nay, chương trình Quỹ 1 triệu cây xanh cho Việt Nam đã tổ chức trồng cây tại hơn 20 tỉnh thành trên toàn quốc với tổng số gần 480.722 cây xanh các loại có giá trị gần 7 tỷ đồng. Chương trình cũng nhận được sự hưởng ứng, tham gia của trên 10 ngàn tình nguyện viên là đoàn viên thanh niên, dân cư sinh sống tại các nơi thực hiện trồng cây xanh,.... với nhiều hiệu quả thực tiễn và lợi ích thiết thực đem lại cho cộng đồng.

{keywords}
Bà Đặng Thị Ngọc Thịnh - Ủy viên Ban Chấp hành Trung ương Đảng, Phó Chủ tịch nước Cộng hòa Xã hội Chủ nghĩa Việt Nam cùng các Đại biểu trồng cây tại Khu di tích Quốc gia đặc biệt Pác Bó, tỉnh Cao Bằng. Ảnh: Mạnh Hùng

Thứ trưởng Bộ TN&MT Võ Tuấn Nhân nhấn mạnh: ý nghĩa của Quỹ 1 triệu cây xanh cho Việt Nam do Vinamilk khởi xướng có ý nghĩa thiết thực hơn khi diễn ra trong bối cảnh biến đổi khí hậu đã và đang tác động mạnh mẽ đến mọi mặt đời sống xã hội của Việt Nam. Các hiện tượng thiên tai, thời tiết, khí hậu cực đoan ngày càng diễn biến phức tạp, khó lường. Những đợt nắng kỷ lục, mưa lũ kéo dài với cường độ lớn, những cơn bão nhiệt đới bất thường, gây sạt lở lớn đang là những vấn đề hiện hữu mà chúng ta phải đối mặt, trong khi đó, diện tích rừng đầu nguồn, rừng phòng hộ đang ngày càng bị suy giảm, làm mất cân bằng sinh thái, gia tăng thêm những tác động xấu của biến đổi khí hậu, các hiện tượng thời tiết cực đoan”.

{keywords}
Các đại biểu thực hiện nghi thức đặt bảng đá lưu niệm của chương trình Quỹ 1 triệu cây xanh cho Việt Nam tại Khu di tích Quốc gia đặc biệt Pác Bó, tỉnh Cao Bằng. Ảnh: Mạnh Hùng

Bà Bùi Thị Hương - Giám đốc điều hành Vinamilk cho biết, tiếp nối hành trình thực hiện sứ mệnh trồng 1 triệu cây xanh cho Việt Nam, thời gian tới, chương trình dự kiến sẽ triển khai trồng cây xanh tại Khu di tích Vũng Rô, Phú Yên; trồng cây tại sự kiện trồng cây phá kỷ lục thế giới dự kiến tổ chức vào năm 2018 tại Khu bảo tồn loài - sinh cảnh Phú Mỹ, huyện Giang Thành tỉnh Kiên Giang. Vinamilk và Tổng cục Môi trường (VEA) mong muốn “thông điệp xanh” từ chương trình sẽ lan tỏa mạnh mẽ, từ đó thiết lập môi trường sống trong lành hơn cho người dân Việt Nam.

Bên cạnh chương trình "Quỹ 1 triệu cây xanh cho Việt Nam", Quỹ sữa “Vươn cao Việt Nam” được thành lập từ năm 2008 dưới sự chủ trì của Quỹ bảo trợ trẻ em Việt Nam (Bộ Lao động Thương binh và Xã Hội) cũng là một chương trình mang nhiều ý nghĩa nhân văn. Đã có gần 400 ngàn trẻ em khó khăn tại Việt Nam đã được thụ hưởng 31.5 triệu ly sữa với tổng giá trị tương đương 130 tỷ đồng, thông qua Quỹ sữa Vươn cao Việt Nam.

Thái Bình

">

Quỹ 1 triệu cây xanh của Vinamilk về nguồn Pác Bó

友情链接