Nếu bạn đang tìm kiếm một cách nhanh chóng và đơn giản để cốc nước lành mạnh hơn so với hiện tại, bạn có thể thêm một ít nước cốt chanh.

Theo Eatthis, chanh có tính axit, giúp phân hủy thức ăn, dễ tiêu hóa hơn, tránh đầy hơi, đồng thời cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Cả nước và chanh đều làm mềm phân để loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi ruột dễ dàng, mang lại vòng bụng phẳng. 

Ngoài ra, chanh chứa polyphenol ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. 

Thêm quế vào cà phê, trà, sữa hoặc chocolate nóng

Quế là một chất thay thế đường có vị ngọt tự nhiên, ít calo, có tác dụng chống viêm. Quế được chứng minh có tác dụng giảm trọng lượng cơ thể và mỡ bụng, ngăn ngừa béo phì.

Loại gia vị này cũng hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng sụt giảm đường huyết dẫn đến thèm đường, ăn quá nhiều và tăng mỡ bụng sau đó.

Cắt giảm rượu

Uống một lượng rượu vừa phải không gây hại cho sức khỏe nhưng bạn nên suy nghĩ kỹ nếu đang cố gắng giảm cânvà giữ dáng.

Các nghiên cứu cho thấy đồ uống có cồn có liên quan đến nguy cơ béo bụng và tăng cân cao hơn. Vì vậy, nếu bạn muốn có được vóc dáng đẹp, hãy bỏ qua rượu.

Hạn chế đồ uống có đường

Đồ uống có nhiều đường bổ sung, như soda và đồ uống thể thao, liên quan trực tiếp đến việc tăng mỡ bụng. Ngoài ra, đường có nguy cơ dẫn đến chứng viêm, làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến bạn dễ bị bệnh hơn và có khả năng làm tăng béo bụng. 

Nếu đang tìm kiếm một loại thức uống thay thế, bạn nên thử nước ép trái cây tự nhiên hơn.

Uống đủ nước 

Cơ thể bị mất nước có thể dẫn đến táo bón, bụng đầy hơi và khó chịu. Một nghiên cứu của Annals of Family Medicine cho thấy, có mối liên hệ giữa béo phì và lượng nước uống vào. Những người uống không đủ nước có chỉ số BMI cao hơn những người khác. 

Uống trà xanh

Uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày là phương pháp hiệu quả để giảm mỡ bụng. Vì vậy, kết hợp loại nước này với một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giảm nguy cơ béo phì, duy trì bụng phẳng. 

Nguyên tắc giảm cân, giữ dáng đón Tết

Bài 1: Cụ bà sống hơn 100 tuổi ở Hà Nội, tứ đại đồng đường hòa thuận cùng 3 nàng dâu

Bài 2: Cụ ông 104 tuổi làm việc 10 giờ mỗi ngày vẫn vui như 'lượm được vàng'

Bài 3: Cụ bà 104 tuổi vẫn đọc thơ vanh vách, sinh con lúc 51 tuổi

Bài 4: Ngôi làng trường thọ ven sông, cụ ông gần trăm tuổi đạp xe, nhai trầu

Nguyên nhân dẫn đến chứng khó ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc của trẻ có thể là do chế độ dinh dưỡng không cân bằng, thiếu các dưỡng chất như: vitamin B1, magie… Vitamin B1 có tác dụng hỗ trợ cơ thể chuyển hóa đường bột, giúp cơ thể thư giãn. Magie có chức năng làm thư giãn cơ bắp. Tryptophan là chất xúc tác tạo cảm giác buồn ngủ do làm tăng nồng độ serotonin trong não. 

Một nguyên nhân phổ biến khác là do chức năng tiêu hóa của trẻ bị rối loạn, thức ăn được nạp vào quá dầu mỡ hoặc quá bổ khiến trẻ khó tiêu, đầy hơi, nặng bụng, từ đó ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt và chất lượng giấc ngủ của trẻ. 

Bên cạnh đó, giấc ngủ không được lập trình theo nhịp sinh hoạt cũng là một trong những nguyên nhân gây khó ngủ ở trẻ. Ban ngày ngủ quá nhiều dẫn đến ban đêm thừa năng lượng, rối loạn đồng hồ sinh học... 

Thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện giấc ngủ

Lạc tiên tây và tía tô là một trong những vị thuốc dân gian được các bác sĩ y học cổ truyền sử dụng để chữa chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Flavonoid và Alcaloid trong lạc tiên tây có tác dụng khắc phục chứng hồi hộp, tim đập nhanh, các phản ứng lo âu, kéo dài giấc ngủ. Trong khi đó, tía tô giúp cơ thể đào thải độc tố, có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ cho trẻ. 

2 thảo được này được các nhà sản xuất dược ứng dụng trong các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Trên thị trường nổi bật có TPBVSK Siro Đô Rê Mi từ Công ty Cổ phần Dược DPC. Với thành phần chứa 113mg chiết xuất lạc tiên tây, 65mg chiết xuất tía tô trong 1ml dung dịch, TPBVSK Siro Đô Rê Mi giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc.

TPBVSK Siro Đô Rê Mi dành cho mọi lứa tuổi, được nhiều cha mẹ lựa chọn để hỗ trợ chăm sóc cho trẻ khi khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ chập chờn hoặc hay thức giấc về đêm.

Siro không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Do đó, phụ huynh cần xem kỹ các thành phần, tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng cho con (đặc biệt với trẻ dưới 2 tuổi) và dừng ngay khi trẻ có biểu hiện cho thấy dị ứng với thành phần của thuốc. Theo nhà sản xuất, phụ huynh nên lắc đều sau đó cho trẻ uống trực tiếp, hoặc có thể hòa vào nước và các loại thức uống khác của trẻ. 

Ngọc Minh

Cô chia sẻ với Express: “Hãy ăn các món theo đúng thứ tự. Không chỉ những gì bạn ăn mới quan trọng, mà cách bạn ăn cũng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn”.

“Mẹo để kiểm soát lượng đường trong máu rất đơn giản: Trước tiên hãy ăn rau, kế tiếp là chất béo và protein, sau đó mới tới đường và tinh bột. Chất xơ trong rau bao phủ thành ruột. Khi dó, đường cũng như tinh bột được hấp thụ ít hơn với tốc độ chậm hơn. Nhờ vậy, lượng đường trong máu cân bằng hơn”, chuyên gia Kuzmina giải thích. 

Nữ chuyên gia cũng chia sẻ thêm một số cách để ổn định đường huyết: 

Không ăn sáng bằng món chứa nhiều đường

Chuyên gia Kuzmina chia sẻ: “Một trong những ‘đại dịch’ thế kỷ của chúng ta là biến bữa sáng thành món tráng miệng với nhiều đường. Thức ăn đầu tiên sẽ đánh thức hệ tiêu hóa của bạn và xác định cách các tế bào phản ứng với lượng đường trong máu trong suốt cả ngày”.

Bạn hãy bắt đầu ngày mới với một món ăn nhẹ nhàng có sự kết hợp của bộ ba “vàng” bao gồm protein, chất béo lành mạnh và chất xơ. Một lựa chọn tuyệt vời sẽ là món trứng tráng với một phần salad. 

Đừng nằm dài trên ghế sofa sau bữa ăn

Thay vào đó, hãy cân nhắc đi dạo trong 10 phút sau bữa ăn. Hoạt động thể chất sau bữa ăn giúp giải phóng đường trong máu và khiến cơ bắp của bạn sử dụng lượng năng lượng, giảm nguy cơ béo phì. 

Không chỉ ăn đồ ngọt trong bữa phụ 

Chuyên gia Kuzmina cảnh báo: “Nếu bạn muốn thưởng thức đồ ngọt trong bữa phụ, hãy bổ sung thêm một số thực phẩm chứa chất xơ hoặc protein. Lựa chọn đó sẽ giúp làm giảm lượng đường trong máu tăng đột biến do carbs đơn giản gây ra và sẽ kéo dài cảm giác no và mức năng lượng”.

Ví dụ, bạn có thể ăn bánh ngọt kèm một phần sữa chua Hy Lạp giàu protein và chất béo lành mạnh. 

Bốn bộ phận của lợn ăn càng ít càng tốt

Bác sĩ Tuấn cho biết đây không phải trường hợp hy hữu. Trước đây, Bệnh viện Tai Mũi Họng TP đã điều trị cho nhiều bệnh nhân bị cắn mất mũi, vành tai do bạn nhậu say, không kiểm soát được hành vi. Tai nạn cũng có thể xảy ra khi người có lòng tốt can ngăn đánh nhau nhưng không đúng cách.

Thực tế, việc giữ chặt hai tay của người đang tham gia ẩu đả có thể khiến họ bực bội và dùng miệng cắn lại người đang giữ tay mình. Do đó, theo bác sĩ Tuấn, cách ngăn hai người ẩu đả là cản không để họ "lao" vào nhau, không được ôm một người lại.

"Có trường hợp bị cắn đứt lìa mũi, tai, môi, da và được tái tạo thành công, nhưng cũng có người phải chịu khiếm khuyết, sẹo xấu suốt đời. Vì vậy, người dân khi uống rượu bia nên chừng mực, bảo vệ sức khỏe của mình và tránh gây tai nạn cho người khác”, bác sĩ khuyến cáo.

Gần đây trên trang Fanpage cộng đồng của các bà mẹ đang nuôi con nhỏ, xuất hiện post bán sản phẩm vòng hổ phách với giá 1 triệu đồng. Theo lời giới thiệu của facebook cá nhân V.T, trẻ nhỏ đeo vòng hổ phách giúp giảm đau khi mọc răng, trẻ ăn ngon, ít quấy khóc…

Lời quảng cáo về giá trị của vòng hổ phách trên mạng xã hội facebook.

Theo những thông tin được quảng cáo thì khả năng chữa bệnh của vòng hổ phách là do nó có chứa axit succinic. Loại axit này tồn tại chủ yếu ở lớp bề mặt của miếng hổ phách và có tác dụng giảm đau. Khi đeo vòng hổ phách sát vào cơ thể nhiệt độ ấm của cơ thể sẽ làm cho axit tiết ra sẽ có khả năng giúp cơ thể giảm đau.

PGS.TS Trần Hồng Côn, Giảng viên bộ môn Công nghệ Hóa học, Trường Đại học Khoa học Tự nhiên, Đại học Quốc gia Hà Nội lý giải: “Trong hổ phách có rất nhiều chất và axit succinic là một thành phần trong đó. Axit succinic đúng là có tác dụng giảm đau nhưng không có nghĩa là đeo chiếc vòng hổ phách sẽ giúp cho trẻ giảm đau khi mọc răng hay các đau đớn khác. Vì axit succinic có nhiệt độ nóng chảy 184 độ c, nhiệt độ sôi của loại axit này 235 độ c và nó hòa tan trong môi trường nước. Với nhiệt độ của cơ thể trung bình 36 -37 độ c không thể giải phóng được axit succinic, ngay cả khi cơ thể sốt đến 40 độ c”.

Vì thế, PGS Côn nhấn mạnh "khó có chuyện đeo một chiếc vòng mà giúp trẻ giảm đau đớn và thúc đẩy răng trẻ nhanh mọc".

Vòng hổ phách chỉ có tác dụng kỵ gió, giảm trúng gió và nó tương tự như đeo vòng bạc.

Còn theo Th.s, Bs Doãn Thị Tường Vi, Viện dinh dưỡng Lâm sàng thì đây là lần đầu tiên bà nghe được thông tin đeo vòng hổ pháchgiúp trẻ ăn ngon tốt cho tiêu hóa, tim mạch…

“Một đứa trẻ muốn ăn ngon khỏe mạnh phải có chế độ hợp lý đủ về lượng và cân đối về chất. Trẻ biếng ăn nhiều khi thức ăn quá đơn điệu và nhàn chán hoặc ăn uống kém khoa học. Đeo một chiếc vòng để giúp trẻ ăn ngon chắc không có. Và trong dinh dưỡng cũng chưa có công trình nghiên cứu nào nói axit succinic giúp trẻ ăn ngon. Vì thế các mẹ đừng tin theo lời đồn thổi mua một chiếc vòng đeo giúp con hay ăn. Trẻ thấp còi, lười ăn, thiếu cân nên đưa đi khám dinh dưỡng để bác sĩ tư vấn điều trị” , bác sĩ Doãn Tường Vi nói.