Ơn giời cậu đây rồi tập 10: Trấn Thành bị xử trên sân khấu

Cháy rừng nghiêm trọng gần thủ đô Nhật Bản

Chính quyền thành phố Ashikaga, Nhật Bản cho biết, vụ cháy dữ dội kéo dài ba ngày qua ở phía bắc thủ đô Tokyo đã thiêu rụi ít nhất 76,5 hecta rừng.

Mỗi món ăn đều có lượng calo khác nhau, nếu hiểu nhầm, bạn có thể bỏ lỡ lượng calo tốt từ ăn rau quả. Trong khi chỉ cần ăn một chút đồ chiên rán hay một chiếc bánh burger, cơ thể sẽ nạp vào một lượng calo khổng lồ, nhưng lại rất nhanh khiến bạn đói bụng. Vì thế, đừng để bụng vẫn đói mà cân nặng vẫn tăng vùn vụt, thay vào đó nên chọn cho mình chế độ ăn uống đầy đủ và khoa học nhất.

2. Chỉ chọn thực phẩm ăn kiêng, ít béo

Đồ ăn ít béo, dành riêng cho người ăn kiêng thường là lựa chọn thường xuyên của những người muốn giảm cân nhanh. Tuy nhiên không phải lúc nào lạm dụng thực phẩm này cũng đem lại hiệu quả mong muốn, bởi có thể trong những sản phẩm này sẽ chứa đường nhân tạo, khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn và nhanh đói.

3. Ăn ít chất đạm

Nhiều người cho rằng ăn nhiều đạm sẽ khiến cân nặng tăng nhanh nên khi muốn giảm cân liền kiêng toàn bộ thịt cá và những thực phẩm giàu protein. Tuy nhiên thực tế đã chứng minh ngược lại, một chế độ ăn uống giàu protein có thể đẩy nhanh trao đổi chất, kích thích đến các hormone điều chỉnh cân nặng, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi.

4. Ăn thiếu chất xơ

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh nạp chất xơ đều đặn rất tốt cho quá trình giảm cân, giúp giảm hấp thụ calo và duy trì cảm giác no lâu hơn. Cụ thể, trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng tại Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, việc hấp thụ gấp đôi lượng chất xơ có thể khiến cơ thể hấp thụ ít hơn 130 calo mỗi ngày. Bạn cũng có thể bổ sung chất xơ vào bữa ăn bằng cách ăn ngũ cốc nguyên cám hoặc bánh mỳ đen,...

5. Ăn quá thường xuyên, nhiều bữa

Nhiều thông tin cho rằng, nếu bạn chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp tăng hiệu quả đốt mỡ thừa. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tại Đại học Maastricht, Hà Lan đã cho biết, việc này không đem lại hiệu quả tích cực vì dù ăn ít hay nhiều, việc thường xuyên ăn uống trong ngày cũng khiến cơ thể dễ tăng cân do hấp thụ calo liên tục.

6. Uống nhiều nước hoa quả đóng hộp

Không phủ nhận việc uống nước hoa quả để giảm cân rất có lợi tuy nhiên, nước hoa quả đóng chai lại hoàn toàn ngược lại, chúng chứa nhiều đường, chất tạo màu, chất bảo quản và mang theo một lượng calo khổng lồ.

7. Không ăn trái cây tươi

Trái cây tươi tuy có đường nhưng nếu cắt hoàn toàn hoa quả ra khỏi thực đơn giảm cân lại là một sai lầm lớn. Những loại quả tốt cho việc giảm cân rất nhiều bao gồm những trái cây mọng nước như lê, táo, dưa hấu và bưởi,... Ngoài ra, bạn nên kết hợp việc ăn trái cây trong bữa ăn và chú ý đến độ tươi ngon của chúng sẽ giúp bạn có phương pháp giảm cân hợp lí và đem lại hiệu quả cao.

An An (Dịch theo Brightside)

Keto giảm cân thần tốc có thực sự tốt?

 - Keto là một chế độ ăn kiêng rất phổ biến hiện nay song các nhà khoa học hiện vẫn tranh cãi rất nhiều về những tác hại đối với sức khỏe.

“Xuất thân là một người miền Trung - người con của vùng đất Quảng Nam, nên tôi hiểu được những sự khó khăn mà người miền Trung đã trải qua như thế nào. Bên cạnh đó, tôi cũng là một người luôn dành thời gian cho gia đình trong những thời khắc quan trọng nên muốn giúp đỡ được nhiều người khó khăn có thể về quê đón Tết, đoàn tụ với gia đình trong nhiều ngày xa cách", Tiểu Vy chia sẻ về dự án từ thiện.

Á hậu Kim Duyên thực hiện chương trình “Tết Sẻ Chia 2023” tại xã Đồng Thuận, huyện Thới Lai. Tại đây cô cũng có những phong bao lì xì để trao tặng bà con với mong muốn may mắn sẽ đến với mọi người trong năm mới 2023. 

Kim Duyên cho biết: “Đây là lời hứa của tôi khi nhận được số tiền thưởng từ các đơn vị nhà tài trợ sau khi chạm đến chiếc vương miện á hậu danh giá của cuộc thi Hoa hậu Siêu Quốc gia 2022. Đặc biệt, tôi mong muốn bà con quê mình có được một cái tết ấm no sau những tháng ngày làm lụm vất vả”, Kim Duyên chia sẻ.

Thắm Nguyễn

Thay mặt UBND TP.HCM báo cáo các kết quả đã đạt được về chuyển đổi số, kinh tế số và phát triển, ứng dụng AI, Giám đốc Sở TT&TT Lâm Đình Thắng cũng nêu ra các hạn chế, kế hoạch thời gian tới cùng 10 đề xuất với Bộ TT&TT theo 3 nhóm công việc gồm xây dựng chính quyền số, kinh tế số và công nghiệp CNTT, chương trình AI.

Cụ thể, TP.HCM đề xuất Bộ TT&TT sớm tham mưu ban hành hướng dẫn Nghị định sửa đổi, bổ sung một số điều của Nghị định 73/2019 của Chính phủ và hướng dẫn quy trình thử nghiệm các sản phẩm CNTT, chuyển đổi số; Chọn TP.HCM là địa phương thí điểm mô hình phát triển kinh tế số và hỗ trợ  TP.HCM  trong việc đánh giá kinh tế số định kỳ; Hỗ trợ triển khai ứng dụng AI tại thành phố, tập trung trong chính quyền số...

Toàn bộ 10 đề xuất của TP.HCM đều đã được Thứ trưởng Phạm Đức Long thay mặt lãnh đạo Bộ TT&TT giải đáp ngay tại buổi làm việc.

Cần tập trung làm xong 7 yếu tố nền tảng cho chuyển đổi số

Nội dung quan trọng, chiếm phần lớn thời gian của buổi làm việc là phần trao đổi, hỏi đáp để định hướng, tháo gỡ các vướng mắc trong triển khai chuyển đổi số, kinh tế số và ứng dụng AI trên địa bàn TP.HCM.

Nhấn mạnh sự cần thiết phải có bức tranh tổng thể về chuyển đổi số cũng như phát triển, ứng dụng AI của địa phương, Bộ trưởng Bộ TT&TT Nguyễn Mạnh Hùng chỉ rõ: Bài học lớn của chuyển đổi số là người đứng đầu phải tự mình dùng, nếu không sẽ không chuyển đổi được. Do đó, khi lãnh đạo TP.HCM điều hành thành phố theo hướng điện tử, không sử dụng giấy tờ thì mọi việc mới ‘chạy’.

Theo Bộ trưởng Bộ TT&TT, sau khi đã có bức tranh tổng thể, việc tiếp theo, TP.HCM cần tập trung làm cho xong 7 yếu tố nền tảng, bao gồm: 100% dân số Thành phố có smartphone; 100% hộ gia đình có đường cáp quang, cùng với đó là có PC, laptop làm công cụ tham gia sáng tạo kinh tế số; 100% dân số được cung cấp dịch vụ 4G, 5G tốc độ 100 Mbps; 100% người dân có tài khoản định danh điện tử; 100% người dân trưởng thành có tài khoản thanh toán điện tử; 100% dân số trưởng thành có chữ ký số; 100% người dân có tài khoản dịch vụ công trực tuyến; và 100% hộ dân có địa chỉ số.

Lưu ý TP.HCM cần thay đổi cách làm, Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng cho rằng, Thành phố cần lựa chọn doanh nghiệp công nghệ số đồng hành triển khai với từng việc cụ thể. Cách làm này sẽ giúp công việc triển khai nhanh, bởi khi được chọn, giao việc, các doanh nghiệp sẽ tập trung nguồn lực và hết lòng thực hiện.

Dẫn chứng ngay với 7 yếu tố nền tảng cần đạt tỷ lệ 100% trong năm nay, Bộ trưởng Bộ TT&TT đề nghị, TP.HCM giao luôn việc cho doanh nghiệp cụ thể. Ví dụ, về chữ ký số, TP.HCM có thể chọn một đơn vị tiên phong cung cấp cho người dân theo mô hình trả trước, dùng bao nhiêu trả bấy nhiêu (từng thành công với việc phát triển điện thoại di động trước đây).

Đánh giá cao việc TP.HCM lập trung tâm chuyển đổi số, Bộ trưởng Bộ TT&TT Nguyễn Mạnh Hùng cho rằng, trung tâm này nên hỗ trợ luôn cho các tỉnh phía Nam, và cần huy động thêm các nguồn lực từ các trường, doanh nghiệp, hiệp hội cùng tham gia.

Trong trao đổi với đoàn công tác UBND TP.HCM, Bộ trưởng Bộ TT&TT còn định hướng TP.HCM chú trọng triển khai một số việc cụ thể và gợi mở cách làm với từng việc.

Đó là: Tổ chức cung cấp dịch vụ công trực tuyến theo hướng toàn trình, với 70% hồ sơ được làm điện tử, từ xa để kết thúc giai đoạn phát triển Chính phủ điện tử; Xây dựng Trung tâm điều hành thông minh – IOC để chính quyền TP.HCM chỉ đạo điều hành trực tuyến và dựa trên dữ liệu; Thí điểm 3 trợ lý ảo hỗ trợ cán bộ công chức, phát hiện mâu thuẫn văn bản và hỗ trợ giải đáp pháp luật cho người dân; Xây dựng cơ sở dữ liệu đất đai của Thành phố; Tham gia cùng Bộ triển khai thử nghiệm có kiểm soát – sandbox mô hình sàn giao dịch dữ liệu; Triển khai chương trình chuyển đổi số, AI hóa cho các doanh nghiệp nhỏ và vừa trên địa bàn.

Doanh nghiệp công nghệ số cam kết đồng hành với TP.HCM

Tại buổi làm việc, các doanh nghiệp công nghệ số tham dự đều cam kết sẽ đồng hành với công cuộc chuyển đổi số, phát triển kinh tế số và ứng dụng AI của TP.HCM. Theo đó, Viettel, VNPT, Zalo, CMC và FPT khẳng định sẽ phối hợp cùng thành phố với tinh thần cống hiến cao nhất.

Ông Tào Đức Thắng, Chủ tịch kiêm Tổng Giám đốc Viettel cho biết, Viettel đang làm việc với TP.HCM về nhiều khía cạnh của chuyển đổi số như quản lý đất đai, trung tâm điều hành thông minh - IOC.

“Chúng tôi xác định không cạnh tranh mà làm việc với tinh thần cống hiến. Mong lãnh đạo TP.HCM nghiên cứu giao việc sớm”, ông Thắng nói.

Cảm ơn việc TP.HCM đã tạo nhiều điều kiện hỗ trợ, ông Tô Dũng Thái, Chủ tịch Hội đồng thành viên VNPT cho rằng, các doanh nghiệp công nghệ Việt Nam đủ năng lực về sản phẩm, kinh nghiệm để giải quyết các vấn đề của TP.HCM cũng như của đất nước. Chuyển đổi số thường đi với dữ liệu, nếu sử dụng dịch vụ của người Việt Nam, người dùng và cơ quan, tổ chức đều sẽ cảm thấy yên tâm hơn.

“Doanh nghiệp phục vụ công cuộc chuyển đổi số của đất nước sẽ được nhiều thứ.  TP.HCM phát triển thì người dân có thu nhập tốt hơn, ARPU (doanh thu trung bình trên mỗi người dùng) tự khắc sẽ tăng, doanh thu của chúng tôi đôi khi đến từ đó chứ không phải việc làm chuyển đổi số”, ông Tô Dũng Thái nêu quan điểm.

Thời gian qua, Sở Giao thông Vận tải TP.HCM đã đưa dịch vụ công đặt xe buýt lên Zalo. Chỉ trong 1 tháng, dịch vụ này đã có 250.000 người sử dụng, cao hơn cả 4 năm trước đó cộng lại. Với thế mạnh nhờ sở hữu lượng người sử dụng lớn, Chủ tịch Zalo Vương Quang Khải đề xuất hỗ trợ TP.HCM tăng tỷ lệ người dân dùng dịch vụ công trực tuyến bằng việc tích hợp trên ứng dụng Zalo.

Một doanh nghiệp khác là CMC cũng cho biết, đơn vị này sẵn sàng cung cấp giải pháp trợ lý ảo pháp lý, đồng thời hỗ trợ TP.HCM trong việc xây dựng hạ tầng tính toán hiệu suất cao.

Trước chia sẻ của các doanh nghiệp, Chủ tịch UBND TP.HCM Phan Văn Mãi hoan nghênh tinh thần trách nhiệm và thiện chí đóng góp vào sự phát triển chung của  TP.HCM . Theo ông Mãi, nhu cầu và khối lượng công việc chuyển đổi số của TP.HCM hiện rất lớn, cần sự chung tay giải quyết của tất cả các doanh nghiệp công nghệ số Việt Nam.

NSND Lê Dung, người thầy trực tiếp của Việt Hoàn tại Nhạc viện Hà Nội, đóng vai trò quan trọng trong việc định hình sự nghiệp của anh. Không chỉ miễn học phí, NSND Lê Dung còn hỗ trợ Việt Hoàn về mặt tài chính và tạo điều kiện cho anh có cơ hội biểu diễn tại các phòng trà. Sự hỗ trợ này đã giúp Việt Hoàn vượt qua những khó khăn ban đầu khi theo đuổi con đường âm nhạc chuyên nghiệp.

Nhờ sự dìu dắt của những người thầy tài năng, cùng với nỗ lực không ngừng của bản thân, Việt Hoàn đã gặt hái nhiều thành công. Anh đoạt Huy chương Vàng đơn ca toàn quốc năm 1998, cúp Bạc tại Liên hoan âm nhạc quốc tế ở Bình Nhưỡng năm 2004, và được phong tặng danh hiệu Nghệ sĩ Ưu tú vào năm 2006.

Được mệnh danh là "chàng Trương Chi" của làng nhạc đỏ Việt Nam, Việt Hoàn cùng với Đăng Dương và Trọng Tấn đã tạo nên một bộ ba nổi tiếng, làm say lòng khán giả trong suốt nhiều thập niên. Giọng ca truyền cảm của anh đã để lại dấu ấn sâu đậm qua những ca khúc như: Gửi em ở cuối sông Hồng, Chào em cô gái Lam Hồng, Thuyền và biển hay Việt Nam quê hương tôi.

Chia sẻ về tình bạn đẹp với Đăng Dương và Trọng Tấn, Việt Hoàn từng tự hào: "Chúng tôi đến với nhau không phải với tư cách nhóm nhạc mà tình cờ khi thầy Quang Thọ cho cả ba cùng đi thi hát và được giải Vàng. Tôi trân trọng Đăng Dương và Trọng Tấn bởi cả hai đều hoạt động nghệ thuật chân chính, đời tư trong sạch".

Sống bình yên ở nhà vườn rộng 2.000m2 

Hiện nay, sau nhiều năm cống hiến cho nghệ thuật, NSƯT Việt Hoàn đã chọn cuộc sống bình yên tại một trang trại ngoại ô Hà Nội.

Anh chia sẻ muốn tạm dừng sự nghiệp nghệ thuật ở tuổi 60. Về quan điểm này, Việt Hoàn bày tỏ: "Tôi muốn khán giả nhớ về Việt Hoàn là nhớ về một giọng hát tình cảm, đầy ắp nhiệt huyết, hình ảnh thật đẹp ở thời gian đẹp nhất". Anh tin rằng việc biết khi nào nên dừng lại là cách để tôn trọng chính mình và công chúng.

Từ năm 45 tuổi, khi những nếp nhăn bắt đầu hằn trên trán, Việt Hoàn đã bắt đầu chuẩn bị cho ngày giã từ sân khấu. Anh đã xây dựng trang trại làm homestay, mở cửa hàng kinh doanh sơn và thực hiện series chương trình Đồi gió hát. Những hoạt động này không chỉ đảm bảo kinh tế mà còn thể hiện tình yêu của anh đối với thiên nhiên và cuộc sống dân dã.

Hiện tại, Việt Hoàn đang sống trong một nhà vườn rộng 2.000m2 ở Quốc Oai, cách trung tâm Hà Nội khoảng 30km. Cách đó 5km, anh còn sở hữu một trang trại trên đồi có diện tích hơn chục nghìn m2. Tại đây, anh tận hưởng cuộc sống gần gũi với thiên nhiên, trồng nhiều loại cây ăn trái như mít, cherry, sơ ri, chăm sóc vườn rau và nuôi nhiều loại động vật như gà, cá, chim công, chim trĩ, diều hâu lửa, vẹt, thỏ, dúi và ngỗng.

Việt Hoàn chia sẻ về cuộc sống hiện tại: "Một ngày trong trang trại của tôi chủ yếu là ăn uống, tập thể dục, làm vườn, đi ngủ và mơ về những chuyến du lịch". Anh nhấn mạnh: "Ngoài thời gian đi hát, tôi chăm sóc, vun trồng từng nhành cây trong trang trại". Anh tin rằng lựa chọn cuộc sống vùng ngoại thành, tránh xa khói bụi, tiếng ồn sẽ trở thành xu hướng tất yếu trong thời gian tới.

Dù không còn nhiều show diễn như các ca sĩ trẻ, Việt Hoàn vẫn hài lòng với cuộc sống hiện tại. Anh tâm sự: "Tôi biết ơn khán giả đã cưu mang mình và tôi tự hào với nghề. Tôi đã dồn hết tâm huyết và hy sinh tất cả cho âm nhạc". Anh cũng nhấn mạnh: "Nghệ sĩ không phải ai cũng giàu có, không phải dòng nhạc nào cũng kiếm được nhiều tiền. Nhưng nếu chỉ nghĩ đến cát-sê thì không thể trở thành nghệ sĩ đích thực".

Ngoài ra, Việt Hoàn còn ấp ủ dự án xây dựng viện dưỡng lão cho các nghệ sĩ neo đơn trên mảnh đất 10.000m2 mà một người bạn đã hứa cho anh sử dụng. 

"Nếu tôi làm được, tôi tin rằng nhiều nghệ sĩ khó khăn, neo đơn sẽ không phải sống nhờ vào sự kêu gọi hay những buổi biểu diễn từ thiện mong khán giả phải giúp đỡ mình nữa", anh tâm sự.

NSƯT Việt Hoàn hát “Nắng ấm quê hương”:

Ảnh: Tư liệu

Kết quả, BTC cuộc thi Ngôi sao nhí Việt Nam, đã trao giải Quán quân cho thí sinh Nina Nguyễn (sinh năm 2008, Hải Phòng), Á quân thuộc về 2 thí sinh Trần Anh Thư (sinh năm 2009, Bắc Ninh) và Bùi Bảo Châu (14 tuổi, Hà Nội). Giải thưởng Ngôi sao nhíthuộc về nhóm Star Ioga.

Ở hạng mục Người mẫu nhí Việt Nam – Model Kid VietnamQuán quân thuộc về Vũ Ngọc Thanh Trà (9 tuổi, Hà Nội), Jenny Bảo Ngọc (sinh năm 2013, Hà Nội) và Nguyễn Bảo Ngân (8 tuổi, Hà Nội) giành giải Á quân, giải Đặc biệt là bé Lê Minh Ngọc (2009, Hà Nội). Giải gương mặt đẹp nhất thuộc về thí sinh Hà Diệu Anh.

Danh hài Chiến Thắng chia sẻ thế hệ nghệ sĩ như anh thường phát triển năng khiếu theo tự nhiên, lớn lên mới được đào tạo bài bài. Vì thế, việc tìm kiếm tài năng từ bé, sau đó đào tạo chuyên nghiệp sẽ có thế hệ nghệ sĩ đa năng hơn nữa.

Trưởng BTC - đạo diễn Hoàng Thảo cho biết, cuộc thi năm nay được tổ chức với quy mô cấp quốc gia dành cho các bạn nhỏ trong độ tuổi từ 3 - 15 tuổi, nhằm tìm kiếm những tài năng nhí có năng khiếu đặc biệt và niềm đam mê trong các lĩnh vực nghệ thuật.

Bên cạnh mong muốn mang đến sân chơi nghệ thuật chuyên nghiệp, thú vị và bổ ích, chương trình còn mang tính nhân văn, giải trí, giáo dục cao cấp, tuyên truyền cho thế hệ trẻ hình thành tư duy, kiến thức hiểu biết về nghệ thuật, gu thẩm mỹ về thời trang văn hoá của dân tộc.

Sau thành công của 3 mùa, đạo diễn Hoàng Thảo cho biết thêm, vòng casting mùa 4 Model Kid Vietnamvà Giải thưởng Ngôi sao nhí sẽ tuyển sinh liên tục trên toàn quốc và chung kết dự kiến sẽ được diễn ra vào cuối năm 2023 với quy mô lớn hơn năm nay.