Giảm cân nhanh chóng thì cần bao nhiêu gram protein nạp vào cơ thể?
Giảm cân hiệu quả từ rong biển
Ăn càng nhiều những thứ này, giảm cân càng nhanh

Hãy cùng tham khảo những cách sử dụng khoai lang để giảm cân thành công nhé.

Lợi ích của khoai lang

Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp: trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày. Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và ½ so với một chén cơm.

Giảm cân hiệu quả bằng khoai lang là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp hai lần các thực phẩm khác, dẫn đến dạ dày của bạn sẽ có cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường.

Trong khoai lang còn chứa một chất rất khó bị phân hủy trong dung môi hữu cơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu, cơn đói của bạn sẽ đến chậm hơn bình thường.

Không chứa chất béo và cholesterol: vì vậy, khoai lang giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thức ăn thành mỡ tích tụ rất hiệu quả.

Bạn nên ưu tiên lựa chọn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím, vàng và nên ăn khoai lang hấp, luộc chứ không nên chiên để giảm cân nhé.

Thời điểm vàng ăn khoai lang

Các chuyên gia về cân bằng dinh dưỡng đã đưa ra những bằng chứng khoa học xác nhận rằng, nếu ăn khoai lang vào ba thời điểm vàng dưới đây:

Ăn khoai lang khi mới đào. Nếu ăn khoai lang để lâu, hoặc héo và chảy nhựa, nước trong củ khoai sẽ tham gia vào phản ứng thủy phân tinh bột, làm gia tăng lượng đường trong khoai đáng kể, từ đó dẫn tới tăng cân không kiểm soát.

Nếu chưa sử dụng được ngay, bạn nên bảo quản khoai lang tươi theo quy trình để giữ lại những chất tốt trong khoai có lợi cho cơ thể nhé.

Ăn vào bữa sáng

Mỗi buổi sáng thay vì ăn bún, mỳ, phở,… thậm chí là nhịn hẳn thì bạn chỉ cần bổ sung năng lượng bằng một củ khoai lang là đủ. Chỉ việc đơn giản như vậy cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả gấp bốn lần so với cách làm thông thường.

Bạn cũng nên ăn kèm khoai lang với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.

Ăn khoai vào bữa trưa

Thời điểm ăn khoai tốt nhất là ăn vào bữa trưa, vì sau khi ăn, canxi trong khoai lang cần phải mất 4-5 giờ mới hấp thụ vào cơ thể, ánh sáng mặt trời 2-5 giờ chiều có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi này. Khi ăn khoai lang vào bữa trưa, canxi có thể được hấp thụ toàn bộ trước bữa tối, sẽ không ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi từ các thực phẩm khác khi ăn tối.

Bạn không nên ăn khoai lang nguyên ngày vì muốn thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh chóng. Nếu muốn, bạn chỉ nên thay thế một phần cơm trong các bữa ăn chính và dùng kèm với các thực phẩm giàu protein, rau tươi để có được khẩu phần ăn cân đối dinh dưỡng.

Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp ăn sử dụng khoai lang đúng cách để giúp quá trình giảm cân từ khoai lang của bạn diễn ra thành công và nhanh chóng.

Thái Thị Hậu

Ngoài ra, người có tình trạng bệnh lý như viêm hô hấp trên, suy tim, tăng huyết áp, đái tháo đường, đột quỵ, hen, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính… cũng dễ gặp tình trạng này.

Các nghiên cứu cho thấy khoảng 50% người bị ngưng thở khi ngủ có tăng huyết áp. Trong khi đó, khoảng 30% người bị tăng huyết áp có tình trạng ngưng thở khi ngủ kèm theo. Ngoài ra, khoảng 3/4 số người kháng trị tăng huyết áp có ngưng thở khi ngủ. Vì thế, chúng ta có thể nhận thấy mối liên hệ mật thiết của ngưng thở khi ngủ với tăng huyết áp, cần phải quan tâm nhiều hơn.

Nếu được chẩn đoán ngưng thở khi ngủ, bạn cần thay đổi lối sống và kiểm soát các bệnh nền. Cụ thể như sau: 

Thay đổi lối sống:Giảm cân, không để thừa cân, béo phì; bỏ hút thuốc lá, tránh dùng chất kích thích, đồ uống có cồn, thuốc ngủ; nằm nghiêng trong lúc ngủ.

Kiểm soát các bệnh lý kèm theo: Tình trạng viêm mũi xoang, kiểm soát tốt hen, COPD…

Thở áp lực dương liên tục: Đây là phương pháp đã được chứng minh hiệu quả. Tùy thuộc vào tình trạng bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định cho bạn dùng máy hỗ trợ một dòng khí liên tục trong lúc ngủ, giúp giảm tình trạng tắc nghẽn và cải thiện nồng độ oxy trong máu.

Dùng các dụng cụ hỗ trợ: Một số công cụ giúp kéo cằm hoặc hàm ra phía trước cũng cho thấy hiệu quả trong việc làm giảm tắc nghẽn đường thở. 

Ngoài ra, phẫu thuật cắt bỏ một số mô xung quanh họng cũng là phương pháp điều trị chuyên sâu. Tuy nhiên, có nhiều nguy cơ và còn cần thêm nhiều nghiên cứu. 

Từ 25/8 đến 5/9, Thuỳ Tiên liên tục công tác ở Ấn Độ, Malaysia, Thái Lan với hình ảnh và thông tin được cập nhật liên tục trên các fanpage của các cuộc thi và sự kiện. Cụ thể: từ 22 - 24/8, Thùy Tiên sang Thái Lan công tác, từ 25 - 29/8, cô bay đến Malaysia và trở lại Thái Lan. Từ 1 - 5/9, Thùy Tiên đến Ấn Độ làm giám khảo rồi trở về Việt Nam. Ngày 6/9, Thùy Tiên đi từ thiện dịp trung thu cùng các thí sinh Miss Grand Vietnam và BTC ở TP.HCM. Ngày 7/9, người đẹp dự họp báo công bố thí sinh và trao sash của Miss Grand Vietnam 2022".

Công ty Sen Vàng - đơn vị quản lý Hoa hậu Thùy Tiên - cho biết đang làm việc với luật sư để có các biện pháp bảo vệ hình ảnh của Thùy Tiên. 

Ngoài Thuỳ Tiên, một số hoa hậu các tên T.T và T.H cũng bị nhiều người đồn đoán nằm trong đường dây bán dâm của Lê Hoàng Long. Tuy nhiên, phía quản lý của hoa hậu Thuỳ Tiên là đơn vị đầu tiên lên tiếng chính thức để bảo vệ người đẹp. Việc bình luận tự do, thiếu bằng chứng trên mạng xã hội ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống và công việc của một số người đẹp. 

Thiện Nhân

Ngày 11/9/2024, Cục Phát thanh, truyền hình và thông tin điện tử (PTTH&TTĐT) - Bộ TT&TT, cùng Công ty Cổ phần dịch vụ trực tuyến FPT tổ chức chương trình công bố Ngày hội các Nhà sáng tạo nội dung số Việt Nam - Vietnam iContent 2024.

Cùng với sự phát triển bứt phá của Internet và các nền tảng số trên toàn cầu, Việt Nam đã và đang chứng kiến sự tăng trưởng của các nội dung được sản xuất và phổ biến trên Internet. Công việc sáng tạo nội dung trên các nền tảng xã hội ngày càng được công chúng, đặc biệt là các bạn trẻ ưa chuộng. Những nhà sáng tạo nội dung đang dần nắm giữ vai trò quan trọng hơn trong hoạt động thông tin truyền thông, truyền tải các thông điệp ý nghĩa trong cuộc sống và góp phần gắn kết cộng đồng truyền thông số vững mạnh, có trách nhiệm.

Với bối cảnh này, Vietnam iContent 2024 được Bộ TT&TT chỉ đạo, Cục PTTH&TTĐT phối hợp với Công ty Cổ phần Dịch vụ trực tuyến FPT tổ chức thực hiện, nhằm ghi nhận, vinh danh và ủng hộ những đóng góp cũng như tài năng đội ngũ sáng tạo nội dung số tại Việt Nam. Sự kiện còn là dịp để cơ quan quản lý nhà nước, người sáng tạo nội dung số và các doanh nghiệp gặp gỡ, trao đổi và đưa ra những định hướng nhằm thúc đẩy sự phát triển ngành nội dung số Việt Nam. 

Phát biểu tại sự kiện, ông Lê Quang Tự Do, Cục trưởng Cục PTTH&TTĐT cho biết, năm 2023, lần đầu tiên Bộ TT&TT tổ chức gặp gỡ, kết nối với các nhà sáng tạo nội dung số, các công ty quản lý những nhà sáng tạo nội dung này của cả 3 nền tảng lớn ở Việt Nam hiện nay là Facebook, YouTube và TikTok. Sau khi gặp gỡ, Bộ TT&TT mới hiểu được một nguyện vọng rất tha thiết của những cá nhân và đơn vị này, đó là được Nhà nước công nhận, tôn vinh.

Việc không có một danh xưng, tôn vinh hay kết nối, gặp gỡ khiến cho một số nhà sáng tạo nội dung bắt đầu đi chệch hướng. Do các nền tảng có những thuật toán, cơ chế để chi trả một phần doanh thu, lợi nhuận từ quảng cáo, lượt xem... cho các nhà sáng tạo nội dung. Chính vì vậy, có một bộ phận chạy theo những lượt xem để làm nội dung bất chấp.

"Việc cả 3 đơn vị gồm cơ quan quản lý Nhà nước cùng các nền tảng lớn là Google, Meta, TikTok và các nhà quảng cáo, nhãn hàng lớn, đồng hành tổ chức chương trình này để gửi đến cho các nhà sáng tạo nội dung số, các công ty quản lý và các KOL một thông điệp rõ ràng rằng: Hãy làm nội dung sạch và sẽ sống được bằng nội dung sạch", ông Lê Quang Tự Do nhấn mạnh.

Vietnam iContent 2024 được tổ chức với mục tiêu trở thành sự kiện thường niên và có uy tín dành cho các nhà sáng tạo nội dung số, các đơn vị phát triển nội dung đang tích cực đóng góp giá trị trên các nền tảng số tại thị trường Việt Nam. Với chủ đề “Be creative, be iconic”, sự kiện bắt đầu khởi động từ tháng 9 năm 2024 và kết thúc bằng Ngày hội các Nhà sáng tạo nội dung số Việt Nam vào tháng 11/2024 tại TPHCM.

Ông An Xuân Hải cũng cho hay, thời gian gần đây, tình trạng tin nhắn quảng cáo, tin nhắn lừa đảo xuất hiện không ít, đáng chú ý là tin nhắn brandname - tin nhắn thương hiệu giả mạo ngân hàng lừa đảo chiếm đoạt tài sản của người dân, gây thiệt hại cho người dân, đồng thời gây bức xúc trong dư luận.

Qua theo dõi trên hệ thống kỹ thuật và tiếp nhận phản ánh từ các nhà mạng, Cục Tần số vô tuyến điện và các Trung tâm tần số vô tuyến điện khu vực đã phối hợp với cơ quan công an triển khai theo dõi, kiểm soát, xác định nguồn tín hiệu, vị trí lắp đặt sử dụng trạm BTS giả để truy vết.

Trạm phát sóng BTS giả có kích thước nhỏ gọn với thiết bị phát nhỏ hơn CPU của máy tính. Các BTS giả này được kết nối với máy tính xách tay, thuận tiện để các đối tượng mang theo trên xe ô tô di chuyển đi phát tán tin rác.

Điểm mới của các vụ sử dụng BTS giả bị phát hiện và xử lý thời gần đây là các đối tượng chọn phương thức mang theo thiết bị trên xe ô tô và di chuyển qua những nơi tập trung đông người để phát tán tin nhắn lừa đảo, thay vì thuê địa điểm cố định đặt trạm BTS giả như giai đoạn trước.

Sở dĩ các đối tượng chọn cách phát tán tin nhắn khi di chuyển vừa là để tránh bị phát hiện, vừa có thể cơ động đến được nhiều khu dân cư, nơi tập trung đông người nhằm đạt mục đích phát tán càng nhiều tin nhắn lừa đảo, tin nhắn rác càng tốt. “Thực tế, cách thức này đã khiến cho việc xác định, phát hiện nguồn tín hiệu của BTS giả hết sức phức tạp, mất nhiều thời gian, nhân lực. Đội ngũ của các Trung tâm tần số khu vực đã rất vất vả trong quá trình truy vết, phát hiện các vụ sử dụng trạm BTS giả”, ông An Xuân Hải chia sẻ.

Vị Trưởng phòng Thanh tra, Cục Tần số vô tuyến điện cho biết thêm, các trạm BTS giả được khai báo những thông số kỹ thuật giống với trạm BTS thật (trạm 4G, 2G). Khi thuê bao di động đến gần BTS giả, do chịu cường độ sóng giả mạnh, thuê bao bị tạm chuyển sang trạm giả quản lý, bằng cách hạ tín hiệu 4G xuống 2G để gửi tin nhắn phục vụ mục đích của đối tượng xấu.

“Đây chính là lỗ hổng bảo mật của công nghệ di động GSM 2G, chỉ yêu cầu mạng xác thực người dùng chứ không yêu cầu người dùng xác thực lại mạng, vậy nên bị kẻ xấu lợi dụng để phát tán tin nhắn giả mạo. Nhiều quốc gia đang dùng GSM 2G cũng gặp phải thách thức này”, ông An Xuân Hải phân tích.

Qua các vụ việc sử dụng BTS giả để tán phát tin nhắn rác, tin nhắn lừa đảo, Cục Tần số vô tuyến điện khuyến nghị người dân cần cảnh giác, tuyệt đối không truy cập vào ứng dụng, đường link lạ không rõ nguồn gốc. Đặc biệt là, không cung cấp thông tin cá nhân, tài khoản, mật khẩu để đề phòng bị đối tượng xấu đánh cắp thông tin, chiếm đoạt tài sản, đông thời kịp thời thông báo cho cơ quan chức năng, công an nơi gần nhất để ngăn chặn, xử lý.

Theo Cục An toàn thông tin, các tin nhắn mạo danh tổ chức tài chính, ngân hàng để gửi những nội dung giả mạo, lừa đảo người dùng thời gian gần đây đã được kẻ xấu phát tán qua các thiết bị phát sóng di động (BTS) giả mạo.