Soi kèo phạt góc Valladolid vs Las Palmas, 03h00 ngày 1/3

Các giáo viên hợp đồng ở Sóc Sơn "mất ăn mất ngủ" trước nguy cơ mất việc. Ảnh: Thanh Hùng

Cụ thể, Chủ tịch UBND TP Hà Nội cho biết UBND TP sẽ tổ chức họp bàn, giải quyết dứt điểm công tác xét tuyển đối với tất cả số giáo viên đã ký hợp đồng còn tồn đọng trong 20 năm qua trên địa bàn thành phố theo tinh thần xem xét, đánh giá toàn diện, hiệu quả quá trình công tác, trình độ, năng lực chuyên môn, kết quả công việc, sức khỏe, phù hợp với vị trí việc làm tại đơn vị và quá trình đóng bảo hiểm xã hội,… hoàn thành trước khai giảng năm học 2019-2020.

Số lượng giáo viên còn lại mới tổ chức thi tuyển theo đúng quy định. UBND TP cũng giao Sở GD-ĐT tăng cường giao ban, quán triệt nội dung chỉ đạo của UBND tới các nhà trường để ổn định tình hình, tư tưởng của giáo viên, tránh gây bức xúc kéo dài trên địa bàn.

Thanh Hùng

Hà Nội xem xét tuyển dụng đặc biệt các giáo viên hợp đồng

ỦBND TP Hà Nội vừa ban hành quyết định về việc sửa đổi, bổ sung chính sách tuyển dụng giáo viên.

Trước đêm chung kết, Trần Mạnh Kiên chia sẻ các đối thủ của anh ở cuộc thi năm nay đều mạnh. Điều này có thể thấy rõ ở top 5 chung cuộc, đều là những gương mặt nổi bật và xứng đáng. Việc đại diện Việt Nam Trần Mạnh Kiên đoạt á vương 3 đã tiếp tục đóng góp vào bảng vàng thành tích của Việt Nam trên đấu trường các cuộc thi quốc tế dành cho nam giới. 

Trần Mạnh Kiên cho biết, dù có tiếc nuối khi không đăng quang ở ngôi vị cao nhất nhưng anh hài lòng với kết quả. Trần Mạnh Kiên tiết lộ, thời khắc tên mình được xướng lên ở vị trí á vương 3, anh đã rơm rớm nước mắt vì xúc động.

"Ngay sau khi rời sân khấu, tôi lập tức gọi điện về cho bố mẹ và… khóc như mưa. Tôi rất ngại khi nói ra điều này vì là đàn ông phải hạn chế khóc. Nhưng tôi thật sự hạnh phúc bởi đó là thành quả của chuỗi ngày tập luyện vất vả và căng thẳng để chuẩn bị cho cuộc thi khiến mình sụt mất 6kg", anh chia sẻ. 

Đêm chung kết  Manhunt International 2022 được diễn ra tại sân khấu ngoài trời tại Manila, Philippines. Các thí sinh lần lượt trải qua các vòng thi trang phục dân tộc, đồ bơi, trang phục vest…, Trần Mạnh Kiên luôn giữ phong độ trong từng phần thi, đặc biệt màn biểu diễn trang phục dân tộc với đôi cánh đại bàng uy dũng của anh nhận được sự tán thưởng nồng nhiệt từ khán giả.

Thiết kế của NTK Lê Long Dũng giúp Trần Mạnh Kiên vừa khoe được vẻ đẹp hình thể, vừa khắc hoạ phong thái uy dũng của người đàn ông. Trước cuộc thi, Trần Mạnh Kiên luôn được đánh giá là gương mặt sáng giá của ngôi vị nam vương. Anh cũng là người được chính ông Rosko Dickinson - Chủ tịch Manhunt International tuyển chọn qua casting của đơn vị nắm giữ bản quyền cuộc thi Manhunt International tại Việt Nam. 

Trần Mạnh Kiên sở hữu gương mặt nam tính, cao 1,85 m, hình thể săn chắc với số đo ba vòng 108-79-100. Anh sinh ra và lớn lên tại Vĩnh Phúc, hiện sinh sống và làm việc tại TP.HCM. Anh tốt nghiệp chuyên ngành kế toán Cao đẳng Kinh tế kỹ thuật Vĩnh Phúc, Cử nhân Quản trị kinh doanh Đại học Thương Mại 2017, Thạc sĩ Quản trị kinh doanh Đại học Ngoại Thương 2019.

6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ?

Bài tập cơ hàm

Bạn ngồi thẳng, mắt hướng về phía trước, há miệng to nhất có thể. Sau đó cố gắng hạ cằm xuống thấp, cách này sẽ giúp săn chắc cơ tại vùng má sát với tai. Giữ lực căng như vậy trong 10 giây sau đó thả lỏng cơ hàm và trở về trạng thái bình thường. Lặp lại động tác 10 lần để có hiệu quả tốt nhất. 

Massage mặt

Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành 15 phút vào sáng sớm hay trước khi đi ngủ để massage mặt sẽ có tác dụng bất ngờ. Theo đó, bạn hãy chú ý massage ở những vùng tích mỡ nhiều, tùy theo mỗi người đó có thể là hai gò má, cằm, cổ…. Việc làm này nếu được tiến hành thường xuyên sẽ làm cho da mặt thêm mềm mại, lượng máu được lưu thông và trở nên săn chắc hơn. 

Cười để giảm cân

Cười không những khiến tâm trạng bạn thoải mái, trẻ lâu mà còn có tác dụng nhất định giúp giảm béo mặt đấy. Nên nhớ phải ngậm miệng khi cười, hai môi cũng không được mở ra mới có hiệu quả. Giữ điệu cười mỉm như vậy trong 10 giây rồi quay trở lại trạng thái ban đầu. Thực hiện bài tập này hàng ngày không những giúp bạn nâng cơ mặt, chống chảy xệ mà còn xua tan mọi buồn phiền, lo lắng nữa chứ.

Ngoài ra, bạn có thể xem thật nhiều phim hài để có thể cười được hoặc tán chuyện phiếm với những đứa bạn “thánh lầy lội”, “thánh xàm” để có những pha cười ngất ngưởng không thể dừng. 

Tập phát âm X và O

X, O là hai từ phát âm khá hiệu quả cho việc giảm cân vùng mặt, bạn chỉ cần phát âm liên tiếp như vậy với khuôn miệng mở rộng kết hợp gương mặt biểu cảm. Đây cũng là cách xả stress khá hữu hiệu đấy. Thực hiện động tác tối thiểu 10 lần/ ngày để mặt thon gọn hơn. 

Bài tập với lưỡi

Để thực hiện bài tập này, bạn thè lưỡi dài nhất có thể, sao cho lưỡi càng gần về phía cằm càng tốt. Giữ nguyên như vậy trong 10 giây, cảm thấy lưỡi bị căng ra là đạt yêu cầu. Thực hiện liên tiếp 10 lần. 

Bài tập nâng gò má

Đầu tiên bạn nâng cao hai gò má về phía hai mắt càng cao càng tốt, trong khi đó miệng không mở. Tiếp theo bạn mở miệng, vừa nâng cao hai gò má vừa cố gắng kéo căng hai khóe miệng lên cao. Lặp lại động tác 10 lần. 

Tập dượt cơ má

Bạn hãy dùng phần xương hàm và gò má của bạn bằng cách đóng đôi môi của bạn thành chữ O và hút không khí qua miệng của bạn.

Má của bạn sẽ được tức thời được lấp đầy không khí và bạn sẽ nhận thấy một cảm giác đau thắt. Giữ hơi thở của bạn trong vòng 5 đến 10 giây. Thở ra và sau đó lặp lại bài tập này ít ra 10 lần mỗi ngày.

Trên đây là những gợi ý cho bạn về bài tập với khuôn mặt để có thể giảm cân vùng mặt hiệu quả nhất. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn uống nhiều chất béo, tinh bột hoặc rượu bia, ngủ đủ giấc để hiệu quả đạt cao hơn nhé.

Thái Hậu(tổng hợp)