Bóng đá

7 bước để không trầm cảm vì công việc

字号+ 作者:NEWS 来源:Công nghệ 2025-01-19 11:18:03 我要评论(0)

Bởi vậy trước khi kiệt quệ,ướcđểkhôngtrầmcảmvìcôngviệtin thế thao 24h thông báo nghỉ việc vì quá tảitin thế thao 24htin thế thao 24h、、

Bởi vậy trước khi kiệt quệ,ướcđểkhôngtrầmcảmvìcôngviệtin thế thao 24h thông báo nghỉ việc vì quá tải, bạn nên có phương án ngay. Và dưới đây là gợi ý 7 bước để vượt qua giai đoạn “đen tối” từ CareerBuilder.

Đừng vội bỏ cuộc

Hãy cân nhắc điều này trước: Nếu bỏ việc khi chưa có một công việc mới, bạn sẽ còn cảm thấy tồi tệ hơn. Vì khi không phải làm việc, bạn càng có nhiều thời gian nghĩ về việc bạn ghét đi làm đến thế nào. Đỉnh điểm của căng thẳng là lúc bạn đối mặt với việc thanh toán tiền điện, tiền nhà, tiền ăn khi không còn tiếng “ting, ting” của lương tháng. Và sau đó, là cảm giác cô lập vì cả ngày không giao tiếp với ai (hầu như mọi người đều đang làm việc)... Trước khi tung hê hết để đệ đơn nghỉ việc, hãy bình tĩnh đọc kỹ các vấn đề tiếp theo!

Học một số thủ thuật tâm lý giúp bình tĩnh

Bạn biết điều gì thú vị về hầu hết các thủ thuật giúp thư giãn không? Bạn có thể thực hiện chúng trong lúc bạn đang lắng nghe sếp.

Giả sử bạn là một nhân viên nữ, khi sếp tổng nói với bạn rằng công ty vừa tuyển một cô xinh đẹp và trẻ bằng nửa tuổi bạn làm quản lý trực tiếp của bạn, bạn đột nhiên cảm thấy rất nhiều áp lực trên vai. Một là bạn không được công nhận là sẽ có tương lai ở vị trí đó. Hai là bạn sẽ phải báo cáo cho một người trẻ hơn. Ba là bạn thua cô ấy cả về nhan sắc. Cảm giác khó chịu cũng tương tự với nhân viên nam.

Vậy lúc này, bạn hãy thả lỏng vai, thở đều và tự nói với cơ thể rằng: “không lên chức ngay không sao cả”.

Sau đó, khi quay trở lại bàn làm việc, bất kể còn việc gì, bạn hãy hít thở sâu mười lần. Nếu được phép nghe nhạc, hãy đi tìm một danh sách ghi âm tiếng sóng biển và dành vài giây để hình dung mình trên biển xanh cát trắng.

{ keywords}
 

Tắt điện thoại đi

Tắt chế độ thông báo của những ứng dụng không cần thiết phải cập nhật chuẩn từng phút, bật chế độ nhận mail mới 2 tiếng một lần. Nếu không thay đổi, chúng có thể làm bạn phát điên, nhưng bạn tắt nó đi và kiểm tra theo khung giờ, thì mọi chuyện hóa ra cũng không tệ lắm.

Thực tế hài hước là chính những tiến bộ công nghệ sinh ra nhằm “giải phóng con người” lại khiến chúng ta bị cầm tù trong công việc. Trong cuốn sách “The Superstress Solution” của bác sĩ Roberta Lee trích dẫn một kết quả khảo sát: 40% thanh niên Mỹ từ 18 đến 25 tuổi cho biết họ không thể chịu đựng việc không có điện thoại di động, tuy nhiên, họ sẽ ít căng thẳng hơn, nhịp tim và huyết áp thấp hơn khi ngừng sử dụng trong ba ngày.

Bạn không cần phải tham gia một khóa “tu”, bạn chỉ cần thử lên quy định sử dụng hợp lý, không cần quá vội vàng nhấc điện thoại khi màn hình hiển thị thông báo không quan trọng và xem bạn cảm thấy thế nào.

Tạo lịch trình và tuân thủ

Để bản thân không rơi vào những đầu việc vô tận hay những dòng cảm xúc tiêu cực, hãy tạo một thời gian biểu phù hợp cho những hoạt động cố định bạn sẽ làm trong ngày.  

Khi bạn bắt đầu phát hoảng vì một đống việc mới, hãy lấy thời gian biểu của mình ra và bắt đầu xác định thời hạn cho từng đầu việc: Việc 1 hoàn thành vào sáng thứ Ba. Việc 2 hoàn thành vào trưa thứ Năm. Vậy việc 3 sẽ có 2 ngày để làm trước khi tuần lễ kết thúc.

Bằng cách chia nhỏ các nhiệm vụ thành các mục tiêu có thể quản lý được, chúng ta sẽ bớt căng thẳng và năng suất hơn.

Cải thiện môi trường làm việc

Khi trong trạng thái nhạy cảm, một số môi trường nhất định có thể sẽ làm bạn trở nên ổn hơn. Một cửa sổ nhiều ánh sáng, một âu trà đá với vài lát chanh, một chậu cây đẹp, vài khung ảnh của những người thân yêu... Giữ bàn làm việc sạch sẽ cũng giúp bạn bớt đi cảm giác quá tải. Chịu khó làm mới một chút, bạn sẽ thấy giảm đau rất nhiều.

Có một “cuộc đời khác”

Bài học quan trọng nhất mà bạn có thể nhận được từ các khóa điều trị tâm lý, đó là: nên có một cuộc sống bên ngoài công việc. Thông thường chúng ta sẽ đầu tư rất nhiều công sức, tâm huyết, tinh thần vào sự nghiệp của mình. Vì vậy, mỗi lần thất bại trong công việc đều như một cú đánh đáng kể vào tâm lý.

{ keywords}
 

Vậy, hãy duy trì công việc, nhưng đừng coi đó là thành tựu duy nhất của cuộc đời. Hãy làm những công việc bạn thực sự có cảm hứng: trồng cây, học khiêu vũ, đọc sách về lĩnh vực bạn thích, gấp giấy origami, học một nhạc cụ... Có thể không có điều gì liên quan đến công việc của bạn, nhưng trong cả quá trình thay đổi, bạn sẽ gặp nhiều tâm hồn đồng điệu, nhiều khía cạnh mới tích cực của cuộc sống. Đây sẽ là bệ đỡ tích cực, là tấm lưới an toàn để bạn nương tựa trong những ngày bức bối vì công việc. Và thử nghĩ xem, trong một ngày thất bại trong công việc, bạn vẫn có thể thành công trong một việc nho nhỏ bên ngoài. Cảm giác thật dễ chịu!

Chọn đúng “vùng” để tập trung

Sẽ có những lúc bạn thấy mình đã hoàn thành bao nhiêu việc vào ngày hôm trước, hôm sau lại đứng ở dưới nhìn lên một núi công việc. Cảm giác như chuyện này sẽ không bao giờ chấm dứt.

Vậy hãy phân khu công việc và các vấn đề tại công sở nói chung thành 4 vùng: vùng phản ứng, vùng chủ động, vùng bị phân tâm hoặc vùng lãng phí. Mục tiêu là bạn tránh xa vùng bị phân tâm và lãng phí (trả lời các cuộc gọi và email không quan trọng, lướt web giết thời gian…). Tránh khỏi sự phân tâm, gián đoạn, bạn có thể hoàn thành công việc trong thời gian ngắn hơn, và bớt căng thẳng hơn.

(Nguồn: Careerbuilder.vn)

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
Điều hòa bỏ túi tiện lợi của Sony có thật sự hiệu quả?

Thiết bị làm mát này có kích cỡ nhỏ gọn, chỉ nặng khoảng 80 gram

Mặc dù có thể sử dụng như một thiết bị cầm tay, nhưng thiết bị được quảng bá rộng rãi nhất liên quan đến việc mua áo lót cổ chữ V đặc biệt của Sony, có túi ở mặt sau để giữ cho thiết bị nằm giữa hai bả vai.

Ứng dụng này khá đơn giản và cho phép kiểm soát trực tiếp các cài đặt nhiệt độ của Reon Pocket. Có ba cấp độ làm mát hoặc làm ấm, cộng với chế độ tăng cường bổ sung giới hạn trong hai phút và kiểm soát tốc độ của quạt.

Người dùng cũng có thể cài đặt các chế độ tự động bật bất cứ khi nào bằng nút nguồn riêng thay vì sử dụng ứng dụng. Thiết bị này có thể sử dụng kéo dài khoảng 2-3 giờ cho một lần sạc, tùy thuộc vào cường độ cài đặt.

Điều hòa bỏ túi tiện lợi của Sony có thật sự hiệu quả?

Áo lót có sẵn màu trắng hoặc be với túi bên trong ở mặt sau.

Reon Pocket chỉ nặng khoảng 80 gram. Do đó, ngoài các hiệu ứng làm mát và làm ấm, thiết bị này không gây sự chú ý khi được đặt ở bên trong quần áo. Tuy nhiên, sẽ khá bất tiện khi phải luồn tay bật/tắt từ phía sau lưng. Đương nhiên đây không phải là điểm hạn chế nếu người dùng mang theo trong túi nhưng hiệu quả đem lại sẽ không như mong muốn.

Theo thông tin quảng bá trước đó, Reon Pocket có thể giảm nhiệt độ bề mặt cơ thể xuống 13 độ, ví dụ từ 36 độ C (96 ° F) xuống 23 độ C (73,4 ° F). Tuy nhiên, theo trải nghiệm thực tế của người dùng, con số này chỉ chính xác tại điểm tiếp xúc và sẽ kém hơn trên toàn bộ cơ thể.

Người dùng có tên Sam Byford đánh giá, khi cài đặt ở nhiệt độ làm mát thấp nhất, dù vẫn còn đổ mồ hồi khi di chuyển ngoài trởi nóng nhưng thiết bị này quả thực đã mang lại cảm giác mát mẻ khác biệt trong điều kiện thời tiết 30 độ C và độ ẩm 80%. Trong khi đó, nickame Graceland4U nhận xét thiết bị này khá lép vế so với các miếng dán làm mát tiện lợi. Thậm chí, có người còn bình luận vui rằng, phải cần tới 20 thiết bị để đủ làm mát toàn bộ cơ thể.

Điều hòa bỏ túi tiện lợi của Sony có thật sự hiệu quả?

Về cơ bản, hầu hết người dùng thực tế đánh giá Reon Pocket có mang lại hiệu quả nhưng phụ vào vào điều kiện thời tiết và môi trường cụ thể.

Reon Pocket hiện đã ra mắt tại thị trường Nhật Bản với giá bán 13.000 yên (khoảng 3 triệu đồng) cho thiết bị và 1.800 yên (khoảng 400 nghìn đồng) cho áo lót có sẵn màu trắng hoặc be. Kèm theo đó là ứng dụng hiển thị bằng tiếng Anh giúp người dùng có thể dễ dàng sử dụng nếu có nhu cầu.

Điệp Lưu (Theo The Verge)

Sony ra mắt điều hòa "bỏ túi", giảm 5 độ C so với nhiệt độ thông thường

Sony ra mắt điều hòa "bỏ túi", giảm 5 độ C so với nhiệt độ thông thường

Một sản phẩm khá thú vị của Sony được ra mắt trong bối cảnh nhiều quốc gia đang trải qua mùa nóng khô hạn, kéo dài.

" alt="Điều hòa bỏ túi tiện lợi của Sony có thật sự hiệu quả?" width="90" height="59"/>

Điều hòa bỏ túi tiện lợi của Sony có thật sự hiệu quả?

496 Gamingvừa bị loại tại vòng bảng tại Vòng loại Khu vực Đông Nam Á của The International 9cách đây ít phút. Kết quả này khiến cho Dota 2Việt Nam có năm thứ chín liên tiếp không có bất cứ đại diện nào góp mặt tại giải đấu lớn nhất trong năm.

Kết quả thi đấu tại vòng bảng thuộc Vòng loại Khu vực ĐNÁ của TI9 - nơi 496 nằm ngoài top 4 và không thể góp mặt tại vòng play-off

Là team đầu tiên đến với Vòng loại Khu vực ĐNÁ khi giành chiến thắng tại Vòng Sơ loại thứ haivào hôm 06/7 vừa qua, 496 nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý từ cộng đồng Dota 2 Việt Nam.

Đây cũng là lần đầu tiên có một team gồm toàn các pro players mang quốc tịch Việt Nam đủ điều kiện tham dự Vòng loại Khu vực của một kỳ TI. Nhưng hành trình của 496 đến đây là kết thúc khi nỗ lực tiến gần hơn tới tấm vé duy nhất đại diện khu vực tới TI9 đã bất thành.

Thực tế, 496 đã có khởi đầu đầy hứng khởi nhờ hệ số 2-2 sau ngày thi đấu đầu tiên tại vòng bảng diễn ra vào hôm qua (07/7). Tại đây, team Dota 2số một Việt Nam ở thời điểm hiện tại đã đánh bại EVOS Esports và Resurgence, trong khi thất trận trước Team Jinesbrus – stack gồm toàn các gosu Hàn Quốc đã loại họ ở Vòng Sơ loại đầu tiên– cùng Team Adroit.

Chưa có gì đảm bảo cho 496 chắc chắn sẽ nằm trong top 4 để đi tiếp tới vòng play-off buộc họ phải nỗ lực hơn ở ngày thi đấu thứ hai vào hôm nay (08/7).

Và “địa chấn” đã xảy ra khi 496 bất ngờ đả bại BOOM ID – đối thủ được GosuGamersđánh giá cao hơn họ tới 39 bậc trong khu vực ĐNÁ - ở ngay trận đấu đầu tiên. Lối chơi xoay quanh Wraith King thiên về late-game cùng nỗ lực phòng ngự của 496 đã được đền đáp giúp họ vô hiệu hóa mọi pha vây hãm của BOOM ID để có được thắng lợi sau 44 phút thi đấu.

Chạm trán đối thủ trực tiếp Mineski, 496 vẫn có được bộ đôi heroes đã tạo lên thành công cho họ, Wraith King-Winter Wyvern, nhưng mọi thứ lại không diễn biến theo đúng kế hoạch. Dù đã rất nỗ lực kéo về late-game, nhưng Rubick cùng Juggernaut của Mineski đã buộc 496 phải nếm mùi thất bại sau 52 phút.

Bị dồn vào thế khó, buộc 496 phải thắng Team Amplfy – team Philippines đang đứng thứ hai trên BXH trước khi trận đấu diễn ra. Khác với thói quen, lần này, 496 lựa chọn đội hình có khả năng gank toàn bản đồ cực tốt – gồm Spirit Breaker, Storm Spirit và Nauture’s Prophet – để gây sức ép lên đối thủ ngay từ early-game.

Có vẻ như Team Amplfy đã bất ngờ với chiến thuật này khiến họ gặp rất nhiều bối rối, bất lực để cho 496 có liên tiếp những kills bắt lẻ. Đổi lại, Team Amplfy lại không thể đánh hạ midlane của 496 dù thường xuyên cắt cử rất nhiều người.

Tính tới phút 28, 496 đã dẫn Team Amplfy tới 10,000 networth và đang sở hữu Aegis of Immortal để sẵn sàng cho một pha teamfight mấu chốt. Nhưng đây cũng là lúc đối thủ tới từ Philippines cho thấy sự “già dơ” nhờ sự biến ảo của Ember Spirit.

Bất chấp việc 496 tập trung rất nhiều công cụ để cố gắng hạ gục, Ember Spirit của Team Amplfy vẫn “bất tử” để quấy nhiễu đối thủ trong tất cả các pha teamfights sau đó. Khi mà 496 đã dồn hết tải nguyên vào Ember Spirit, core hero còn lại bên phía Team Amplfy, Wraith King vốn đang dẫn đầu networth, có đủ thời gian và khoảng trống để hủy diệt đội hình địch.

Team Amplfy từ từ cân bằng lại lượng networth chênh lệch, dồn 496 lên highground và hoàn tất thắng lợi khi bộ đếm giờ gần điểm sang phút 40.

Ở trận đấu diễn ra cùng giờ, Mineski đã vượt qua Resurgence để chắc suất top 4 – chấm dứt hy vọng đánh Tiebreaker của 496.

Như vậy, Dota 2Việt Nam nói chung và 496 sẽ lỡ hẹn với TI9 – giải đấu esports có tiền thưởng lớn nhất lịch sử- được tổ chức tại Thượng Hải, Thái Lan từ 15-25/8 sắp tới.

Bên cạnh đó, 496 cũng không có duyên với hơn 700 triệu đồng tiền khích lệ tới từ cộng đồng fan hâm mộ Dota 2nước nhà trao cho team góp mặt tại TI9.

"Magical", quản lý của 496, gửi lời cám ơn tới tất cả fan hâm mộ đã đồng hành với team trong suốt chiến dịch vòng loại TI9

Dù mùa giải 2018-2019 đã chính thức khép lại với 496, nhưng họ vẫn còn mục tiêu thiết thực phía trước là cạnh tranh suất tham gia tranh tài tại SEA Games 2019– sự kiện thể thao lớn nhất khu vực ĐNÁ diễn ra ở Philippines vào cuối năm nay.

Chịu

" alt="Dota 2: 496 không còn cơ hội góp mặt tại TI9" width="90" height="59"/>

Dota 2: 496 không còn cơ hội góp mặt tại TI9

Trong khi đại diện Tổng Công ty Đường sắt cho rằng, nguyên nhân chính do khu biệt thự đã có tuổi thọ hơn 100 năm, thì đại diện các hộ dân lại không đồng tình.

Một năm sau ngày xảy ra sự cố sập nhà, Tổng Công ty Đường sắt Việt Nam, cơ quan chủ quản khu biệt thự cổ đã tổ chức đối thoại với các hộ dân.

Ngay sau khi phóng sự phản ánh một số vấn đề cần giải quyết thấu đáo trong việc hỗ trợ và bồi thường thiệt hại cho người dân trong vụ sập khu biệt thự cổ 107 Trần Hưng Đạo, sáng 22/9 và cũng tròn đúng 1 năm ngày xảy ra sự cố sập nhà , Tổng Công ty Đường sắt Việt Nam, cơ quan chủ quản khu biệt thự cổ đã tổ chức đối thoại với các hộ dân.

Tại cuộc đối thoại, vấn đề đầu tiên người dân muốn được làm sáng tỏ chính là nguyên nhân gây sập nhà. Trong khi đại diện Tổng Công ty Đường sắt cho rằng, nguyên nhân chính do khu biệt thự đã có tuổi thọ hơn 100 năm, thì đại diện các hộ dân lại cho rằng cách lý giải như vậy chưa thỏa đáng.

{keywords}
1 năm sau ngày sập biệt thự cổ vẫn chưa rõ nguyên nhân

Liên quan tới việc bồi thường những thiệt hại về người và tài sản cho các hộ dân trong vụ sập nhà, sau khi đã tạm ứng tổng số tiền 107 triệu đồng cho các hộ có người bị chết, bị thương, đại diện Tổng Công ty Đường sắt khẳng định, thời hạn chót để hoàn tất việc hỗ trợ, bồi thường cho các hộ dân đã được ấn định cụ thể.

Trước kiến nghị của các hộ dân về việc phải đóng tiến thuê nhà cho chỗ ở tạm cư, đại diện Tổng Công ty Đường sắt cho biết đã nhiều lần gửi các văn bản kiến nghị UBND thành phố miễn 100% tiền thuê nhà tạm cư cho các hộ dân. Tuy nhiên đến nay, UBND thành phố mới chấp thuận miễn một phần.

Trước nguyện vọng được quay trở về nơi ở cũ của các hộ dân, lãnh đạo Tổng Công ty Đường sắt cho biết, Tổng Công ty chỉ là đơn vị được giao trách nhiệm quản lý, là người đi thuê lại khu biệt thự từ thành phố chứ không phải là chủ sở hữu. Hơn nữa khu biệt thự cổ 107 Trần Hưng Đạo lại là công trình đặc biệt nằm trong danh mục các công trình cần bảo tồn của thành phố, do đó tất cả phải do UBND thành phố quyết định.

TheoVTV

" alt="Biệt thự cổ 107 Trần Hưng Đạo: Sập 1 năm vẫn chưa rõ nguyên nhân" width="90" height="59"/>

Biệt thự cổ 107 Trần Hưng Đạo: Sập 1 năm vẫn chưa rõ nguyên nhân