Nhận định, soi kèo Chelsea vs Leicester City, 21h00 ngày 9/3: Khó có bất ngờ

 
Để phục vụ hoạt động của mô hình tổ công nghệ số cộng đồng, Trung tâm Truyền thông tỉnh đã chủ trì, phối hợp với Sở Thông tin và Truyền thông và các sở, ngành, cơ quan, đơn vị xây dựng hàng chục clip hướng dẫn người dân sử dụng dịch vụ công trực tuyến, thanh toán online và quy trình, thủ tục sử dụng các dịch vụ công thiết yếu. Các clip tuyên truyền về kĩ năng số, dịch vụ công trực tuyến cũng được đăng tải trên các phương tiện truyền thông, thông tin tổ chức tuyên truyền rộng rãi cho người dân dễ dàng tiếp cận và thực hiện.
Phương châm "đi từng ngõ, gõ từng nhà”

Một trong những điển hình triển khai tổ công nghệ số cộng đồng ở Quảng Ninh phải kể đến thị xã Quảng Yên. Được biết, thị xã Quảng Yên đã thành lập 179 tổ chuyển đổi số cộng đồng. Mỗi xã, phường lại có 1 nhóm điều hành tổ chuyển đổi số, thành viên gồm cán bộ phụ trách chuyển đổi số thị xã, các đơn vị viễn thông, đơn vị ngân hàng, doanh nghiệp về hoạt động công nghệ thông tin. Nhóm thường xuyên được tiếp cận thông tin mới nhất về chuyển đổi số, những cách làm hay, thường xuyên được tập huấn, hướng dẫn về công nghệ số, nền tảng số, qua đó nắm vững kiến thức để hướng dẫn và đào tạo cho các tổ chuyển đổi số thôn, khu phố.

Các tổ chuyển đổi số Quảng Yên đã tham gia thiết kế, in treo pano tuyên truyền hướng dẫn dịch vụ công trực tuyến trên Cổng dịch vụ công; hướng dẫn cài đặt ứng dụng VNeID, định danh điện tử tại Trụ sở UBND xã, phường, bộ phận tiếp nhận và trả kết quả hiện đại cấp xã, các nhà văn hóa thôn, khu phố và một số nơi công cộng trên địa bàn thị xã. UBND thị xã Quảng Yên đã chỉ đạo Phòng Văn hóa và Thông tin hoàn thành in ấn 40.000 tờ gấp tuyên truyền dịch vụ công trực tuyến và cài đặt ứng dụng VNeID năm 2023 để phát đến từng hộ. Bên cạnh đó, các tổ cũng hỗ trợ người dân cập nhật thông tin thuê bao chính chủ; tạo lập tài khoản dịch vụ công trên cổng dịch vụ công quốc gia; đăng ký tài khoản ngân hàng; cài đặt ứng dụng thanh toán không dùng tiền mặt cho người dân và cơ sở kinh doanh dịch vụ; cài đặt chữ ký số; kích hoạt định danh điện tử mức độ 2 và cài đặt ứng dụng VneID.

Từ giữa năm 2022 đến nay, người dân phường Yên Giang, thị xã Quảng Yên đã quen với lịch “đi học” - tham gia các buổi hỗ trợ tiếp cận, sử dụng các ứng dụng số đều đặn vào các ngày Thứ 7, Chủ Nhật.
 
“Ngoài các buổi hướng dẫn tại phường, chúng tôi được tổ công nghệ số thêm vào nhóm Zalo. Tổ nắm bắt rõ tình trạng ai đã và chưa cài đặt các ứng dụng, tài khoản, ai chưa hiểu, vướng mắc ở khâu nào sẽ được thành viên tổ hoặc các thành viên khác hướng dẫn thêm, đặc biệt là những cô bác lớn tuổi. Có hôm tối muộn, các thành viên của tổ vẫn tới tận nhà hướng dẫn tôi sử dụng tài khoản ngân hàng để trích thanh toán tự động tiền điện, nước vì tôi đi làm ở xa, tối mới về”, chị Nguyễn Thị Giang - một người dân tại phường Yên Giang, thị xã Quảng Yên cho biết.

Hay tại xã Đông Ngũ, huyện Tiên Yên, với đặc thù địa phương có 45,6% dân số là người dân tộc thiểu số, không chỉ thành viên của tổ công nghệ số cộng đồng xã mà cả các cán bộ, công chức, giáo viên, học sinh, người trẻ tuổi hiểu biết CNTT sinh sống ở các thôn, bản cũng được vận động tham gia hướng dẫn trực tiếp cho bà con hiểu ý nghĩa chuyển đổi số, kỹ năng bảo đảm an toàn thông tin, những cách thức sử dụng các tiện ích số.

Với nhiều nỗ lực và cách làm linh hoạt, các tổ công nghệ số cộng đồng đã tích cực hỗ trợ người dân, giúp lan toả công nghệ số đến mọi ngóc ngách của cuộc sống, đồng thời đóng góp quan trọng trong thúc đẩy chuyển đổi số toàn tỉnh.

Quảng Ninh hiện có hơn 2 triệu tài khoản có chức năng thanh toán không dùng tiền mặt đang hoạt động và có phát sinh giao dịch. Tất cả các dịch vụ công trong các ngành, lĩnh vực trọng điểm của tỉnh đều đã chấp nhận hình thức thanh toán trực tuyến, đặc biệt trong các lĩnh vực y tế, giáo dục, an sinh xã hội, thu chi ngân sách nhà nước... Hiện người dân, doanh nghiệp có thể thanh toán lệ phí, học phí, viện phí không dùng tiền mặt; sử dụng tài khoản thanh toán nộp phí, lệ phí, biên bản xử phạt vi phạm giao thông trên Cổng dịch vụ công quốc gia... Đến nay, có trên 61% số người hưởng nhận các chế độ BHXH, trợ cấp thất nghiệp qua tài khoản cá nhân tại khu vực đô thị.

M.C

Ngoài ra, những người ngủ trưa lâu hơn một giờ có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn gần 90% so với những người ngủ trưa chưa đầy một giờ.

Nhóm tác giả còn ghi nhận mối liên hệ giữa các vấn đề về hô hấp khi ngủ và nguy cơ đột quỵ. Những người ngủ ngáy có thể bị đột quỵ cao hơn 91% so với những người không ngáy và những người có tình trạng ngưng thở khi ngủ dễ bị đột quỵ cao hơn gấp ba lần.

Các bất ổn liên quan đến giấc ngủ

Theo các nhà chuyên môn, những người có năm hoặc nhiều hơn các triệu chứng sau đây có nguy cơ đột quỵ cao gấp 5 lần. Đó là ngáy, ngưng thở, khụt khịt mũi khi ngủ; ngủ quá ít hoặc quá nhiều; ngủ trưa kéo dài; chất lượng giấc ngủ kém. 

Christine McCarthy, chuyên gia lão khoa tại Đại học Galway ở Ireland là một trong những tác giả của nghiên cứu. Bà hy vọng những phát hiện trên sẽ thúc đẩy các bác sĩ tìm hiểu thêm về nguy cơ đột quỵ với những bệnh nhân gặp vấn đề về giấc ngủ.

Bí quyết để có một đêm ngon giấc 

Các nhà chuyên môn cho biết nếu bạn có những yếu tố rủi ro trên, có một số cách để cải thiện giấc ngủ. Ngoài việc tìm cách điều trị nếu bạn nghi ngờ mình bị ngưng thở khi ngủ, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ khuyên bạn thực hiện các bước sau:

- Có thời gian đi ngủ và thức dậy nhất quán, kể cả vào cuối tuần.

- Đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh, nhiệt độ dễ chịu.

- Bỏ tất cả các thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ, bao gồm TV, máy tính và điện thoại thông minh.

Các chuyên gia tại Khoa Y học Giấc ngủ của Đại học Harvard đưa ra một số lời khuyên bổ sung:

- Tránh sử dụng các chất kích thích như caffeine, rượu hoặc nicotine trong khoảng thời gian từ 4 tới 6 giờ trước khi đi ngủ.

- Không ngủ trưa lâu, ngủ trước 17h.

- Đừng ăn quá gần giờ đi ngủ. Nếu bạn vẫn muốn ăn, hãy tránh những thực phẩm sẽ khiến bạn khó tiêu.

- Uống đủ chất lỏng trước khi đi ngủ để không bị khát, nhưng không nhiều đến mức phải thức dậy để đi vệ sinh.

- Thường xuyên tập thể dục nhưng cần thực hiện 3 giờ trước khi đi ngủ. Tập thể dục có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ nhưng cũng kích thích giải phóng hormone gây căng thẳng cortisol, khiến mọi người tỉnh táo.

Bạn nên ngủ trưa trong bao lâu?

Với ung thư vú, chất xơ không hòa tan làm giảm lượng estrogen trong máu, do vậy có thể giảm nguy cơ mắc bệnh.

Các loại rau lá có màu xanh sẫm và các loại rau quả màu vàng, đỏ là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp mắt sáng, tăng sức đề kháng, cung cấp chất sắt để tránh tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, đặc biệt giúp cho cơ thể trẻ em tăng trưởng và phát triển tốt nhất.

 Ăn bao nhiêu rau xanh là đủ? 

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng ăn càng nhiều rau càng tốt. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, một người trưởng thành hằng ngày nên tiêu thụ ít nhất 300g rau xanh và 100-200g hoa quả sẽ giúp phòng chống nguy cơ mắc các bệnh mạn tính liên quan đến dinh dưỡng.

Trẻ em cũng cần được tập cho ăn rau với cách chế biến khác nhau và phù hợp. Tùy vào độ tuổi của trẻ sẽ cần tiêu thụ lượng rau củ quả khác nhau.

Một khẩu phần trái cây cho trẻ sẽ bao gồm một miếng trái cây cỡ vừa, 2 miếng nhỏ hay một bát hoa quả được cắt nhỏ. Một phần rau thích hợp cho trẻ khoảng bằng củ khoai tây kích cỡ trung bình, 60g rau được nấu chín.

Bạn có thể ăn lượng rau và hoa quả nhiều hơn nếu bản thân muốn, bởi nhóm rau củ quả giàu vitamin cũng như chất xơ, dễ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón. Tuy nhiên, một số trường hợp ăn quá nhiều rau có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy, bạn nên kết hợp đa dạng các thực phẩm khác nhau. 

Những người bị thừa cân, béo phì, hay rối loạn đường huyết, đái tháo đường nên hạn chế ăn các loại quả chín ngọt và nhiều năng lượng như chuối, xoài, mít, vải,...

Nếu bạn có những thắc mắc về lựa chọn thực phẩm, rau củ ăn hằng ngày, hãy tham khảo ý kiến của của bác sĩ cũng như chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ dinh dưỡng nhất.

Tại buổi tiếp, Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng bày tỏ niềm vui khi được gặp lại các bạn Lào. Bộ trưởng cảm ơn đoàn công tác đã dành thời gian đến thăm và làm việc với Bộ TT&TT Việt Nam, chúc mừng Bộ Công nghệ và Truyền thông Lào có Thứ trưởng mới. Đồng thời, cảm ơn Chính phủ Lào tạo điều kiện cho một số doanh nghiệp thông tin và truyền thông Việt Nam hoạt động tại Lào. Những doanh nghiệp này cũng đóng góp một phần vào sự phát triển của ngành thông tin và truyền thông Lào.

Bày tỏ sự vui mừng khi được gặp lại kể từ hoạt động chung giữa hai Bộ tại Nghệ An, Bộ trưởng Boviengkham Vongdara cũng gửi lời mời Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng đến thăm và làm việc tại Lào vào tháng 12/2023 hoặc đầu năm 2024.

Bộ trưởng Công nghệ và Truyền thông Lào gửi lời cảm ơn chân thành về sự phối hợp, giúp đỡ của Bộ TT&TT Việt Nam, Cục Tần số Vô tuyến điện, Học viện Công nghệ Bưu chính Viễn thông và Cục An toàn thông tin đối với Bộ Công nghệ và Truyền thông Lào trong thời gian qua.

Bộ trưởng Boviengkham Vongdara chia sẻ về việc ngày 2/6, Chủ tịch nước Lào đã thành lập Ủy ban quốc gia về chuyển đổi số do Thủ tướng Chính phủ làm Chủ tịch, Bộ trưởng Bộ Công nghệ và Truyền thông Lào làm Phó Chủ tịch và đã họp phiên họp đầu tiên vào tháng 8/2023. Trong thời gian sắp tới, Lào có thể gửi đoàn công tác của Ủy ban quốc gia về chuyển đổi số sang thăm và làm việc với Ủy ban quốc gia về chuyển đổi số Việt Nam.

Ba nội dung chính trong chuyến thăm của Bộ Công nghệ và Truyền thông Lào lần này liên quan đến tìm hiểu về kinh nghiệm xây dựng Quy hoạch phát triển hạ tầng số, hạ tầng cloud và trung tâm dữ liệu của Việt Nam, tổ chức hoạt động của Ủy ban quốc gia về chuyển đổi số, hỗ trợ đào tạo nhân lực và hỗ trợ Trung tâm giám sát an ninh mạng (SOC).

Từ kinh nghiệm triển khai chuyển đổi số tại Việt Nam, Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng khuyến nghị Ủy ban quốc gia về chuyển đổi số Lào nên có một Văn phòng Ủy ban quốc gia về chuyển đổi số, đặt tại Bộ Công nghệ và Truyền thông của Lào. 

Bộ trưởng cũng giao Cục Chuyển đổi số quốc gia Việt Nam chia sẻ tài liệu liên quan tới tổ chức, quy chế vận hành, hoạt động của văn phòng. Bộ trưởng Công nghệ và Truyền thông Lào có thể gửi một số nhân sự sang làm việc với Văn phòng Ủy ban quốc gia về chuyển đổi số Việt Nam. 

Về Trung tâm giám sát an ninh mạng SOC, Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng nhất trí nên tổ chức chương trình đào tạo để cán bộ Lào làm chủ được trung tâm.

Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng chia sẻ Chính phủ Lào nên sớm xây dựng một trung tâm dữ liệu quốc gia để dùng chung cho các bộ, ngành, địa phương và đặt dữ liệu quan trọng quốc gia. Bộ TT&TT Việt Nam có thể giúp tư vấn Chính phủ Lào xây dựng trung tâm dữ liệu quốc gia.

Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng cũng đề nghị Bộ trưởng Boviengkham Vongdara sớm lập kế hoạch đào tạo năm 2024.  Học viện Công nghệ Bưu chính Viễn thông Việt Nam hỗ trợ toàn diện Học viện Công nghệ Bưu chính Viễn thông Lào như chương trình đào tạo đại học, thạc sĩ hoặc cao hơn. Đặc biệt, mở một số khoa mới và cần thiết như finech, chuyển đổi số. 

Cũng tại buổi tiếp, ông Trần Minh Tân, Phó Viện trưởng phụ trách Viện Chiến lược TT&TT đã trình bày liên quan đến phát triển hạ tầng số, hạ tầng đám mây và trung tâm dữ liệu của Việt Nam. Ông cũng nêu một số cơ hội hợp tác giữa Việt Nam với Lào: Hợp tác, chia sẻ kinh nghiệm trong việc xây dựng chiến lược, quy hoạch phát triển hạ tầng số; Phát triển mạng lưới cung cấp dịch vụ; Nghiên cứu, đào tạo chuyển giao công nghệ; Phối hợp, triển khai các sáng kiến trong lĩnh vực hạ tầng số, bản đồ công nghệ; Nghiên cứu, phát triển công nghệ mới, hỗ trợ xây dựng, phát triển chính phủ số, kinh tế số, xã hội số.

Cuối buổi làm việc, trên cơ sở ghi nhận những hỗ trợ của Cục Tần số vô tuyến điện như triển khai dự án ODA của Chính phủ Việt Nam hỗ trợ xây dựng một trạm kiểm soát tần số tại Lào vào năm 2011, tổ chức nhiều khóa đào tạo về quản lý tần số cho Lào, Bộ trưởng Boviengkham Vongdara đã thay mặt chính phủ Lào trao Huân chương Hữu nghị của Chủ tịch nước Lào cho Cục Tần số vô tuyến điện.