Kèo vàng bóng đá RB Bragantino vs Ceara, 06h00 ngày 1/4: Khó tin chủ nhà

Động tác 2:

Chắp hai bàn tay ở phía trước ngực và đặt hai bắp tay của bạn áp vào phần đùi trong, rồi dùng sức hai cánh tay đẩy hai chân ra hai bên.

Cuối cùng, thực hiện cùng lúc hai thao tác: nâng ngực lên để kéo giãn xương sống đồng thời hạ thấp hai vai xuống.

Giữ tư thế ấy từ 1-3 phút, rồi thư giãn và đứng lên trở về tư thế ban đầu.

Hãy lặp lại 3 lần mỗi bài tập này và thực hiện thường xuyên nếu thấy cần thiết

Theo Sức khỏe & Đời sống

1. Màn sáo và cửa sổ mở suốt ngày

Ánh nắng mặt trời mơn trớn trên da sẽ rất tuyệt vời nếu bạn đang đi dạo vào buổi sáng sớm nhưng khi ở trong nhà, ánh nắng soi rọi sẽ không khác gì tra tấn.

Những bức tường chính là tấm barrier ngăn cách nhiệt độ bên ngoài và nhiệt dộ bên trong ngôi nhà. Do đó, vào ban ngày, bạn nên đóng cửa sổ, cửa chính để ngăn không khí nóng từ bên ngoài vào và duy trì nhiệt độ mát mẻ trong nhà. Ánh nắng có thể làm cho đồ vật trong nhà nóng lên, vì vậy, lắp rèm hoặc trồng cây cảnh để tránh ánh nắng trực tiếp chiếu vào nhà.

2. Cửa sổ và cửa phòng ngủ đóng kín vào ban đêm

Ngay cả trong những ngày hè oi ả nhất, nhiệt độ cũng sẽ hạ khi mặt trời lặn. Nếu bạn ngủ với cửa sổ và cửa phòng ngủ đóng kín, hơi nóng trong ngày sẽ ở lại bên trong căn phòng và khiến bạn có một đêm toát mồ hôi.

Khi màn đêm buông xuống, hãy nhớ mở cửa ra để cho không khí mát mẻ hơn ùa vào phòng.

3. Chăn/ga/gối quá dày

Mùa hè, bạn nên giải phóng bớt đồ dùng trên giường ngủ. Nhất là những bộ chăn/ga/gối quá dày. Thay vào đó, dùng loại có chất vải nhẹ nhàng và thoáng mát hơn. Bởi lẽ đây chính là thứ giữ nhiệt ở lại với chiếc giường thân yêu của bạn.

Chất vải cotton mát hơn vải polyester hay flannel. Bạn cũng có thể thử một số chất liệu thiên nhiên như tre hay ruột gối bằng hạt kiều mạch.

4. Sử dụng các thiết bị sinh nhiệt

Mặt trời không phải là tác nhân duy nhất khiến căn nhà bạn bị nóng. Nếu bạn sống trong một căn nhà nhỏ, có bếp liền với phòng khách thì nấu nướng cũng có thể biến nhà bạn thành phòng tắm hơi. Lò nướng, máy sấy tóc hay bếp ga cũng gây ra hiệu ứng tương tự.

Nếu có thể, hãy tránh sử dụng những thiết bị này trong những ngày nắng nóng. Bạn có thể ra ngoài ăn, tổ chức một bữa tiệc ngoài trời và cứ để tóc khô tự nhiên.

5. Quạt trần quay theo chiều kim đồng hồ

Nghe có vẻ hơi khó tin nhưng thực tế, chiều quay của quạt trần ảnh hưởng tới nhiệt độ của dòng không khí lưu thông. Theo chương trình Ngôi sao năng lượng của Hiệp hội bảo vệ môi trường Mỹ, cánh quạt quay ngược chiều kim đồng hồ sẽ tạo ra hiệu ứng làm lạnh gió, đem lại không khí mát mẻ hơn. Do đó, khi chọn quạt trần, hãy chọn loại quạt có thể đảo chiều quay.

6. Vẫn sử dụng đèn tiêu thụ nhiều điện năng

Bóng đèn dây tóc đã lỗi thời, lãng phí tới gần 90% năng lượng tiêu thụ, và tất cả hơi nóng thoát ra sẽ lưu lại trong nhà. Hãy chọn sống "xanh" hơn bằng cách thay loại bóng đèn cũ này bằng đèn compact hoặc đèn LED.

Không chỉ có có tuổi thọ cao hơn tới 10 lần, đèn compact còn tiết kiệm tới 75% năng lượng so với đèn dây tóc. Đèn LED thậm chí còn là lựa chọn tốt hơn. Đèn LED bền hơn tới 25 lần và tiêu thụ tiết kiệm hơn 80% năng lượng.

7. Chưa hiểu rõ quạt

Quạt là thứ không thể thiếu trong mùa hè. Tuy nhiên, nếu không đặt đúng cách nghĩa là bạn đã không khai thác hết khả năng của quạt.

Theo Phòng thí nghiệm năng lượng đổi mới quốc gia Mỹ (NREL), để có không khí mát di chuyển khắp phòng, hãy đặt quạt cách sàn ít nhất 17cm và cách trần nhà ít nhất 25cm.

Diện tích phòng là yếu tố quyết định kích thước của quạt. Để làm mát căn phòng nhỏ hơn 20m2, bạn có thể sử dụng quạt có đường kính từ 99 đến 111 cm. Phòng lớn hơn cần quạt có đường kính 140cm.

Theo NREL, quạt cỡ nhỏ và trung bình có thể làm mát khu vực trong vòng 1,8m, trong khi đó, những chiếc quạt lớn hơn hiệu quả trong vòng 3m. Nếu căn phòng dài hơn 5,5m, bạn cần sử dụng nhiều chiếc quạt cùng lúc.

Theo Khám phá

Vì sao người viêm đại tràng gặp nguy cơ suy dinh dưỡng?

Những người viêm đại tràng chỉ ăn các món thịt lợn, ức gà luộc, hấp, kho... và thường phải kiêng khem nhiều thứ như cá, hải sản, thức ăn giàu đạm... Điều này làm mất cân bằng và thiếu hụt các chất dinh dưỡng, các DHA và EPA - thuộc nhóm chất béo omega-3, có khả năng chống viêm, hỗ trợ điều trị các vết loét trong niêm mạc đại tràng.

Bên cạnh đó, người viêm đại tràng trong niêm mạc ruột có nhiều ổ viêm loét, là nơi sinh sống của các vi khuẩn có hại. Khi điều trị cần phải dùng nhiều thuốc kháng sinh để tiêu diệt vi khuẩn chữa lành các ổ viêm loét. Tuy nhiên, kháng sinh tiêu diệt vi khuẩn có hại nhưng đồng thời cũng diệt luôn các vi khuẩn có lợi làm mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, gây loạn khuẩn đường ruột.

Các lợi khuẩn, nhất là Bifidobacterium (Bifido) - lợi khuẩn chính yếu chiếm 99% lợi khuẩn của đường ruột có nhiệm vụ sản xuất ra các enzym tiêu hóa, giúp tiêu hóa những phần thức ăn khó từ ruột non đổ xuống, tạo khuôn phân mềm mượt, ổn định và dễ đẩy ra ngoài, tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng.

Bổ sung lợi khuẩn Bifido giúp điều trị tận gốc viêm đại tràng

Người viêm đại tràng thường thiếu hụt lợi khuẩn Bifido nên hệ tiêu hóa yếu, không tiêu hóa hết thức ăn đưa vào, không hấp thu được chất dinh dưỡng, dễ bị rối loạn tiêu hóa kéo dài và bệnh thường tái đi tái lại. Người bệnh viêm đại tràng vốn đã thiếu chất do ăn kiêng lại không hấp thu được chất dinh dưỡng nên nguy cơ suy dinh dưỡng càng cao.

Giải pháp phòng ngừa suy dinh dưỡng

Để phòng ngừa suy dinh dưỡng ở người viêm đại tràng lâu năm, giải pháp bền vững là giải quyết căn bệnh viêm đại tràng đại tràng dai dẳng và tăng cường bổ sung dinh dưỡng tự nhiên.

Một trong những nguồn dinh dưỡng tự nhiên vượt trội có lợi cho người bệnh viêm đại tràng là Tảo Mặt Trời Spirulina.

Tảo Mặt Trời Spirulina cung cấp hơn 100 chất dinh dưỡng

Tảo Mặt Trời chứa 100 chất dinh dưỡng thiết yếu giúp phục hồi sức khỏe. Trong Tảo còn có chất Omega 6 giúp mau lành niêm mạc đại tràng, kháng viêm, hỗ trợ hiệu quả cho việc điều trị viêm đại tràng.

Bên cạnh đó, người bệnh nên bổ sung lợi khuẩn Bifido giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Lợi khuẩn Bifido giúp ức chế các vi khuẩn có hại, tiết ra các enzym tiêu hóa các phần thức ăn khó nên người viêm đại tràng có thể ăn được cá, hải sản, thức ăn giàu đạm... mà không lo rối loạn tiêu hóa.

Lợi khuẩn Bifido còn sống bám lên lớp lông nhung, tiết ra lớp dịch nhầy trám lên niêm mạc ruột. Lớp dịch nhầy và lông nhung tạo thành lá chắn kép bảo vệ niêm mạc đại tràng.Ngoài ra, lợi khuẩn Bifido còn tiết ra kháng sinh nội sinh giúp cho các vết viêm loét mau lành.

Tuy nhiên lợi khuẩn Bifido dễ bị tiêu diệt bởi axit dạ dày nên các men vi sinh thông thường không chứa thành phần Bifido, nếu có cũng chỉ đưa được 1% lợi khuẩn xuống đến ruột non nên không có tác dụng.

Để khắc phục điều này, người viêm đại tràng có thể lựa chọn men vi sinh Bifina với công nghệ đột phá từ Nhật Bản. Lợi khuẩn trong Bifina được bao bọc trong viên nang hình cầu liền mạch không vết nối với lớp màng kép siêu bảo vệ. Điều này giúp đưa 90% lợi khuẩn xuống đến tận ruột non và đại tràng, cao gấp 90 lần các loại men vi sinh thông thường khác, hỗ trợ điều trị những triệu chứng viêm đại tràng.

Kết hợp men vi sinh Bifina Nhật Bản và Tảo Mặt Trời là cách hoàn hảo vừa giúp người viêm đại tràng bổ sung chất dinh dưỡng, loại bỏ nguy cơ suy dinh dưỡng, vừa giúp thoát khỏi các triệu chứng đau bụng, đi ngoài, đầy hơi, ăn uống khó tiêu.

Vĩnh Phú