Nếu sự mệt mỏi của bạn còn đi kèm với cảm giác yếu ớt, bồn chồn hoặc khó tập trung, rất có thể bạn đang bị thiếu sắt.

Tại sao lại là sắt?

Sắt cũng quan trọng như năng lượng. Công việc chính của sắt trong cơ thể là giúp mang oxy từ phổi đến mọi tế bào. Khi bạn không có đủ oxy vào tế bào, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức.

Đối với não bộ, nồng độ oxy ảnh hưởng rất lớn tới hiệu quả nhận thức. Nếu não không có đủ oxy, bạn chắc chắn không thể suy nghĩ minh mẫn. Trên thực tế, bộ não sử dụng tới 20% tổng lượng oxy trong cơ thể. Do đó, nhiệm vụ giao vận oxy của sắt cũng rất quan trọng.

Đối với cơ bắp, không đủ sắt cũng làm thiếu hụt oxy khiến bạn không thể đạt được hiệu suất vận động tối đa. Hệ thống miễn dịch trong cơ thể cũng đòi hỏi sắt. Nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh, cũng có thể là do thiếu sắt

Với tiêu hóa, sắt là một phần không thể thiếu trong nhiều chức năng của enzyme, giúp chúng ta tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng khác. Rõ ràng, khi nạp protein, chất béo và carbohydrate từ bữa ăn, chúng ta có nhiều năng lượng hơn và khỏe mạnh hơn mà một phần cũng nhờ sắt.

Ngoài ra, ở giai đoạn đang trưởng thành, sắt còn giúp cân bằng các hooc-môn. Chất dinh dưỡng này cũng giúp điều hòa quá trình trao đổi chất giúp bạn có làn da, móng tay và mái tóc khỏe mạnh. Thiếu sắt có thể dẫn đến những vết thâm tím xuất hiện trên da.

Những nguyên nhân dẫn đến thiếu sắt

Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến thiếu sắt trong cơ thể. Thói quen tiêu thụ cà phê có thể là một nguyên nhân ít người ngờ tới. Sự thật là caffeine gây ra hiệu ứng ức chế hấp thụ sắt. Bởi vậy, dù cho bạn ăn nhiều thực phẩm chứa sắt nhưng vẫn có thể thiếu hụt chất dinh dưỡng này vì uống nhiều cà phê.

Một nguyên nhân khác gây ức chế hấp thụ sắt là rối loạn tiêu hóa. Tập thể dục quá mức có thể làm giảm hồng cầu gây hiệu ứng mệt mỏi tương tự như thiếu sắt.

Ngoài ra, phụ nữ cần sắt nhiều hơn nam giới, bởi phụ nữ cũng mất một lượng máu trong mỗi kỳ kinh nguyệt. Những người ăn chay cũng cần để ý đến sắt, bởi họ đã bỏ qua một nguồn sắt chính có trong các loại thịt.

Rất may, thực vật cũng có chứa sắt, chỉ có điều sắt có trong thực vật không bền và khó hấp thụ hơn sắt có trong thịt động vật. Các loại rau chứa nhiều sắt có thể kể đến như đậu, rau lá xanh và các loại hạt.

Cách tốt nhất để hấp thụ sắt từ thực vật là ăn chúng kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như cam và quýt. Lý do bởi vitamin C có tác dụng hỗ trợ hấp thụ sắt rất tuyệt vời. Bạn cũng có thể tham khảo 6 mẹo kết hợp thực phẩm để bổ sung sắt cho người ăn chay.

Bạn nên ăn bao nhiêu sắt mỗi ngày?

Theo khuyến cáo của Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ, lượng sắt mà mọi người nên tiêu thụ hàng ngày theo từng đối tượng là:

● Trẻ em từ 4-8 tuổi: 10 mg. (Ở nhóm tuổi này, trẻ em đang lớn nhanh và cần nhiều chất sắt hơn cả nhóm trẻ lớn tuổi hơn).

● Trẻ em từ 9-13 tuổi: 8 mg.

● Trẻ em từ 14-19 tuổi: 11 mg.

● Các bé gái tuổi từ 14-19: 15 mg.

● Phụ nữ tuổi từ 19-50: 18 mg.

● Nam giới tuổi từ 19-50: 8 mg.

Một số loại thực phẩm giàu sắt bao gồm: Gan lợn, thịt bò, trứng gà, đậu đen, đậu trắng, đậu nành, rau muống, nấm hương… Nếu bạn thấy mình cần bổ sung thêm sắt từ thực phẩm chức năng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Theo GenK

Ông Phạm Đức Long, Tổng Giám đốc Tập đoàn VNPT

Phát biểu tại Hội nghị triển khai nhiệm vụ năm 2019 của Bộ TT&TT ngày 16/1/2019, ông Phạm Đức Long, Tổng Giám đốc Tập đoàn VNPT cho biết, năm 2018, Tập đoàn tiếp tục đạt mức tăng trưởng về lợi nhuận tăng 25%, đánh dấu 5 năm liên tiếp đạt mức lợi nhuận tăng 25%.

Năm 2019 sẽ là năm bản lề thực hiện Chiến lược VNPT 4.0 mà VNPT đã đặt ra trước đây, hướng tới chuyển thành một doanh nghiệp số lớn trong khu vực, đây là một xu hướng chung của các nhà cung cấp dịch vụ viễn thông, CNTT lớn trên thế giới và VNPT sẽ đi theo xu hướng này.

VNPT đã có những bước chuẩn bị để tham gia chiến lược chuyển đổi quốc gia số. Năm 2018 trước tác động của cuộc cách mạng 4.0, VNPT đã có nhiều đóng góp tích cực trong việc thiết lập hạ tầng số, thúc đẩy chuyển đổi số cho các bộ, ngành địa phương thông qua cung cấp các giải pháp ứng dụng số, ứng dụng thông minh do VNPT tự nghiên cứu và phát triển. Tập đoàn bám sát Đề án chuyển đổi số quốc gia, muốn trở thành nhà cung cấp dịch vụ số hàng đầu, bản thân VNPT đang chuyển đổi mạnh mẽ để trở thành một doanh nghiệp số, hoạt động toàn bộ trên môi trường số.

Năm 2019, VNPT sẽ cùng các bộ ngành địa phương hoàn thành khung kiến trúc chính quyền điện tử tiến tới mô hình Chính phủ số, hoàn thành các cơ sở dữ liệu để xây dựng mô hình chuẩn của chuyển đổi số, VNPT sẽ tư vấn cho các bộ, ngành địa phương tận dụng tất cả các hạ tầng đầu tư không lãng phí. Xây dựng các trục liên thông từ Trung ương tới địa phương trên cơ sở cái gì đang sử dụng hiệu quả ở địa phương sẽ tích hợp vào để tránh lãng phí.

VNPT ký hợp tác với 55 địa phương và 5 bộ ngành để xây dựng Chính phủ điện tử và đô thị thông minh; khảo sát thực trạng của từng đơn vị, tư vấn cho các đơn vị làm thế nào để phát triển hiệu quả hạ tầng số. Bước đi của VNPT là tiến hành khảo sát xây dựng đưa ra lộ trình chuyển đổi số được tiến hành thực chất, không phải theo phong trào.

Ông Phạm Đức Long cũng cho biết, VNPT đang tập trung làm chủ công nghệ lõi, năm 2018 VNPT đã ký hợp tác với 1 tập đoàn hàng đầu thế giới sở hữu công nghệ thực tế ảo, dự kiến đưa vào sử dụng từ năm 2019, VNPT sẽ cung cấp dịch vụ công nghệ cao có chi phí hợp lý vào Việt Nam.

Trước đó, Samsung và Apple là 2 đối thủ của nhau trên thị trường điện thoại di động, khi hãng smartphone của Hàn Quốc luôn đứng đầu về doanh số còn Táo khuyết xếp ở vị trí số 2. Apple và Samsung cũng có những hợp tác làm ăn (Samsung cung cấp màn hình và nhiều phần cứng thiết bị cho Apple) nhưng họ cũng lại chính là những đối thủ không đội trời chung trong cuộc chiến pháp lý.

Tình thế dường như đã thay đổi, khi gần đây, các vụ kiện giữa Apple và Samsung đã được giải quyết tương đối êm thấm. Một lý do khác có thể tác động đến quan hệ của 2 gã khổng lồ smartphone là Huawei vươn lên vượt Apple chiến vị trí thứ 2 về doanh số điện thoại di động toàn cầu.

Nhiều năm qua, Apple rất chú trọng đến mảng kinh doanh dịch vụ. CEO Tim Cook viết trong thông báo hạ mức kỳ vọng kinh doanh mới đây rằng, mảng dịch vụ đem về 10,8 tỉ USD trong quý đầu năm. Apple cũng có kế hoạch tăng đôi quy mô mảng dịch vụ từ năm 2016 đến 2020.

iTunes sẽ xuất hiện trên Smart TV của Samsung

Theo một báo cáo mới nhất của Apple cho thấy, khách hàng trên toàn thế giới đã chi hơn 1,22 tỷ USD để sử dụng dịch vụ trên App Store giữa đêm Giáng sinh và đêm giao thừa. Ngoài ra, khách hàng của App Store đã chi hơn 322 triệu USD chỉ riêng trong ngày đầu năm mới 2019. Đây là một kỷ lục của Táo khuyết.

“Chúng tôi muốn đưa trải nghiệm iTunes và AirPlay 2 đến nhiều khách hàng trên thế giới hơn thông qua Samsung Smart TV. Người dùng iPhone, iPad và Mac có thêm cách để thưởng thức nội dung yêu thích của họ trên màn hình lớn trong nhà”, ông Eddy Cue, Phó chủ tịch cấp cao Dịch vụ và Phần mềm Internet Apple, cho biết.

Việc hợp tác với Samsung có thể giúp Apple mở rộng khách hàng tới những người không dùng iPhone và iPad.

Hải Nguyên (tổng hợp)

Cổ phiếu Hon Hai Precision (Foxconn - nhà thầu lớn của Apple) giảm 1,7%, của Pegatron giảm 1,2%, TSMC - nhà cung cấp chip cho Apple cũng giảm 1,8%.

Thị trường chứng khoán tại nhiều nước châu Á khác cũng chịu tác động xấu, Seoul (Hàn Quốc) giảm 0,8%, Singapore giảm 1%, Wellington (New Zealand) giảm 0,9%... Thị trường chứng khoán Tokyo (Nhật Bản) đang kỳ nghỉ lễ.

Tại châu Âu, kết thúc phiên 3/1, chỉ số Euro Stoxx 50 giảm 1,28%, chỉ số FTSE 100 (của Anh) giảm 0,61%, chỉ số DAX (của Đức) giảm 1,57%, chỉ số CAC 40 (của Pháp) giảm 1,65%.

Cổ phiếu Apple giảm sâu

Đặc biệt, cổ phiếu của các đơn vị cung cấp chip và linh phụ kiện cho Apple chịu thiệt hại nặng nề. Cổ phiếu công ty chuyên cung cấp thiết bị nhận dạng khuôn mặt cho các đời iPhone mới nhất - AMS đã giảm 21%.

Trong khi đó, tình hình tại Mỹ cũng không sáng sủa hơn. Ba chỉ số chính đều giảm trên 2%, trong đó Dow Jones mất 637 điểm (-2,73%) lúc 10h49 sáng 3/1 (giờ Mỹ). Kết thúc phiên 3/1, chỉ số Dow Jones giảm 660,02 điểm (2,83%). Chỉ số S&P 500 giảm 62,14 điểm (-2,48%), chỉ số Nasdaq Composite giảm 202,43 điểm (-3,04%).

Riêng Apple, cổ phiếu của nhà sản xuất iPhone đã giảm 10% hôm thứ Năm vừa qua.

H.N. (tổng hợp)

Vấn đề thật ra không dừng lại ở đó. Những người sáng tạo nội dung trên YouTube như Lily Hevesh dựa vào số lượng người đăng kí theo dõi và số lượt xem video để thu hút được nhiều quảng cáo hơn và chính YouTube là người trả tiền cho họ. Vì vậy sự việc của Hevesh đang nhận được sự quan tâm lớn của cộng đồng những nhà sáng tạo nội dung và người dùng của nền tảng chia sẻ video này.

Lily Hevesh là một nghệ sĩ domino chuyên nghiệp thường xuyên sử dụng Yotube để đăng tải những sản phẩm của mình. Nếu được người xem đánh giá cao về sự sáng tạo, Hevesh có thể được họ thuê.

Hevesh bày tỏ thất vọng về vụ việc. Ảnh: Twitter.

"Tôi rất vui mừng khi thấy video domino chào mừng Giáng Sinh của mình đang được sử dụng tốt", Hevesh tweet trong đêm Noel. "Tuy nhiên tôi hơi thất vọng vì YouTube lấy video của tôi và đăng lại mà không ghi nguồn".

Đăng lại video mà không dẫn nguồn là hành động YouTube không cho phép. Trong quy định về Bản quyền trên YouTube, hãng đã ghi rõ "người sáng tạo chỉ nên tải lên video mà bạn đã tạo ra hoặc được phép sử dụng". Tuy nhiên, bản thân YouTube lại sở hữu video của mọi người dùng bằng giấy phép hạn chế.

YouTube nhận sai sót nhưng không đưa ra lời xin lỗi nào. Ảnh: Twitter.

"Bằng việc gửi nội dung lên YouTube, bạn thông qua việc cấp cho YouTube giấy phép toàn cầu, không độc quyền, miễn phí bản quyền, có thể cấp giấy phép thứ cấp và có thể chuyển giao để sử dụng, sao chép, truyền đạt, tạo lập các tác phẩm phái sinh, trình bày, và thực hiện nội dung liên quan đến dịch vụ và hoạt động kinh doanh của YouTube (và của các bên kế thừa và các công ty liên kết của YouTube)", điều khoản sử dụng của YouTube nêu rõ.

Vì vậy về mặt pháp lý, YouTube có quyền lấy video của Lily để đăng lại trên Twitter nhưng về mặt đạo đức thì lại bị tác giả cho "có vấn đề".

YouTube đã thừa nhận sai sót của mình trong tweet kế tiếp, họ nêu rõ đây là video của Lily Hevesh và đưa đường dẫn đến kênh Hevesh5 của cô. Tuy nhiên tweet gốc vẫn không được gỡ xuống và không hề có lời xin lỗi chính thức nào được đưa ra.

Ngày 10/1, tại Tp.HCM, Yeah1 Group đã chính thức công bố việc mua lại ScaleLab, một trong những mạng lưới YouTube hàng đầu thế giới có trụ sở tại Mỹ.

Với việc sáp nhập này Yeah1 Group sẽ có một thị trường mạng lưới YouTube phủ rộng lớn khắp thế giới. Hiện ScaleLab đang sở hữu mạng lưới Influencers (những người ảnh hưởng) rộng trên thị trường Mỹ, Mỹ Latinh, Châu Âu, Trung Đông và Châu Phi. Trong khi đó Yeah1 có thế mạnh ở khu vực Châu Á.