Chạy bộ, đạp xe giúp giảm cân, giảm nguy cơ ung thư và tốt cho tim mạch
Giảm nguy cơ ung thư
Các nghiên cứu cho thấy hoạt động chạy bộ hay đạp xe có thể giúp giảm đáng kể tỷ lệ mắc các bệnh,ạybộđạpxegiúpgiảmcângiảmnguycơungthưvàtốtchotimmạkết quả bóng đá hôm qua trong đó có ung thư.
Giảm đau
Đạp xe được chứng minh hiệu quả trong kiểm soát cơn đau. Đây là bài tập giúp thư giãn cơ bắp cũng như giúp giải tỏa các vấn đề tâm lý, các cơn đau do stress gây ra. Đạp xe giúp ổn định tân lý cho trẻ em và giảm đau hiệu quả ở người lớn.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Đạp xe kết hợp với tập thể dục giúp cải thiện hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Đi xe đạp đặc biệt tốt với người bị huyết áp cao.
Giúp cơ bắp săn chắc
Cũng như các môn thể thao khác, đi xe đạp giúp săn chắc và hình thành cơ bắp, nhất là nửa dưới của cơ thể như bắp chân, bắp đùi và phần hông, lưng. Trong thời gian đi xe đạp, hầu hết các cơ bắp sẽ được kích hoạt như phần bụng, vai, cánh tay, bắp chân... Điều này khiến hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ và hoạt động hiệu quả hơn.
Nếu một tuần không hoạt động, bạn sẽ làm giảm 50% sức của hệ thống cơ bắp. Không vận động còn là nguyên nhân gây lão hóa cơ bắp, khiến các cơ bị co lại.
Tăng sức mạnh hệ xương và những kỹ năng phối hợp
Những bộ phận của cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và dây chằng. Đạp xe thường xuyên giúp tăng cường mật độ xương, giúp bảo vệ, tăng sức mạnh của hệ xương. Tư thế khi đi xe đạp sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới, cột sống cũng sẽ được tăng cường, từ đó giúp giảm đau lưng.
Sử dụng hai tay, hai chân giữ cân bằng khi đạp xe là bài thực hành rất tốt đối với khả năng phối hợp của cả cơ thể.
Điều trị viêm khớp
Các nghiên cứu chứng minh đạp xe là một trong những bài tập tốt nhất để ngăn ngừa viêm khớp. Khi đạp xe, cơ bắp ở đùi và chân thấp hơn giúp khớp chuyển động linh hoạt, đặc biệt tốt với người bị thoái hóa khớp gối.
Giúp giảm cân
Đạp xe giúp đốt cháy các chất béo dự trữ và làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Từ đó, làm giảm trọng lượng và giảm cholesterol để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.
Tuy nhiên, đạp xe có thể phản tác dụng nếu đi quá nhiều và sai cách, gây cong vẹo cột sống, chấn thương… Do đó, cần lưu ý tập luyện đúng cách với cường độ vừa phải khi bắt đầu tập luyện bộ môn này.
Kỹ thuật viên Tiết Ngọc Linh Chi
Đơn vị Điều trị ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cơ sở 3

(责任编辑:Giải trí)
- Siêu máy tính dự đoán Genoa vs Venezia, 2h45 ngày 18/2
- Uber lên tiếng sau khi Bộ Tài chính chốt phương án thu thuế
- Facebook, Twitter và Snapchat đều muốn mua quyền tiếp cận các pha highlight của World Cup
- 11 công ty 'thông minh' nhất trên thế giới
- Nhận định, soi kèo Machida Zelvia vs Sanfrecce Hiroshima, 12h00 ngày 16/2: Tiếp tục gieo sầu
- 10 công cụ tìm kiếm này sẽ giúp bạn khi Google đã bó tay
- Chưa có lệnh triệu hồi Galaxy Note 7 do nguy cơ nổ pin tại Việt Nam
- Sẽ ra sao khi các vị tướng LMHT cũng có Tha Thu của riêng mình?
- Nhận định, soi kèo Espanyol vs Bilbao, 20h00 ngày 16/2: Thoát khỏi nhóm cầm đèn đỏ
- Đi nhà nghỉ bằng ứng dụng Airbnb, cặp đôi tá hỏa khi phát hiện camera giấu kín
- Netpoleon Việt Nam và Ngày hội giải pháp “Netpoleon Solutions Day 2017”
- Cách chuyển tất cả dữ liệu giữa 2 điện thoại với nhau trong tíc tắc
- Nhận định, soi kèo Kawasaki Frontale vs Central Coast Mariners, 17h00 ngày 18/2: Chủ nhà thăng hoa
- Mở chuyên mục phụ nữ khởi nghiệp trên website Hội liên hiệp Phụ nữ Việt Nam
- Nhận định, soi kèo Zeleznicar Pancevo vs Vojvodina, 23h00 ngày 17/2: Tiếp đà bất bại
- iPhone 7 xách tay có giá đặt trước từ 25 triệu đồng
- 10 loại tiền ảo phổ biến nhất hiện nay
- Viettel đầu tư quốc tế lãi 1.000 tỷ đồng
- Nhận định, soi kèo Bình Dương vs Hà Tĩnh, 18h00 ngày 16/2: Tiếp tục bất bại
- Nokia và Xiaomi bất ngờ trở thành đối tác chiến lược