Soi kèo phạt góc Chelsea vs Fulham, 19h30 ngày 13/1

相关文章

• 

  Kèo vàng bóng đá PSG vs Brest, 03h00 ngày 20/2: Tin vào Les Parisiens

  Hư Vân - 19/02/2025 11:35 Kèo vàng bóng đá

  2025-02-21
• 

  Trong khi mọi người thường nghĩ đến yoga và thái cực quyền khi nói đến việc phối hợp hơi thở với chuyển động, Fredericson cho biết việc tập luyện cũng có thể được thực hiện thông qua hành động đi bộ đơn giản.

  Ông nói: "Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục trí óc và cơ thể có thể làm giảm huyết áp, cải thiện tâm trạng, cải thiện năng lượng, giúp bạn ngủ ngon hơn và cải thiện sức sống tổng thể".

  Kết hợp tập thở trong bước đi của bạn

  Các kỹ thuật luyện thở có nhiều hình thái khác nhau, có thể chỉ đơn giản từ việc điều chỉnh hơi thở cho phù hợp với các bước chân của bạn, hít vào và thở ra bằng mũi và thậm chí nín thở trong một số giây nhất định.

  Thực tế, việc kết hợp hơi thở vào thói quen đi bộ bình thường không cần phải quá quy củ. Theo Fredericson, bước đầu tiên là mọi người phải thực sự nhận thức được hơi thở của mình. Chỉ cần làm như vậy, bạn sẽ thấy được thư giãn. Và bằng cách nhận thức được hơi thở của mình, bạn sẽ tự nhiên bắt đầu thở chậm lại.

  Tiếp theo, bạn hãy xem xét mối liên hệ giữa chuyển động của chân với hơi thở. Hãy giữ nhịp thở đều đặn, hít vào, nín thở một chút rồi thở ra. Và cuối cùng bạn bắt đầu tính thời gian cho từng bước đi.

  Thở bằng miệng và thở bằng mũi

  Patrick McKeown, một chuyên gia quốc tế về hơi thở và giấc ngủ, đồng thời là tác giả cuốn sách "The Oxygen Advantage", gợi ý những người mới bắt đầu có thể bắt đầu bằng một cuộc đi bộ đơn giản với tốc độ giúp họ duy trì được việc thở bằng mũi.

  McKeown ủng hộ kỹ thuật thở bằng mũi (hít vào và thở ra bằng mũi) vì nó liên quan đến việc huy động cơ hoành nhiều hơn so với thở bằng miệng và có ưu điểm là mang lại sự ổn định hơn cho cột sống.

  Ông nói: "Hãy để mũi của bạn điều chỉnh mức độ khó thở khi tập thể dục mà bạn cảm thấy thoải mái".

  McKeown cho biết, mặc dù cảm giác "đói" không khí ban đầu khi thở bằng mũi trong khi tập thể dục mạnh hơn so với thở bằng miệng, nhưng trong một vài tuần ngắn ngủi, việc duy trì thở bằng mũi sẽ dễ dàng hơn.

  "Hít vào bằng mũi giúp làm sạch hơi thở. Mũi của chúng ta được thiết kế như một hệ thống lọc. Vì thế, thở bằng mũi có thể bảo vệ đường thở bằng cách làm ẩm, làm ấm và lọc không khí đi vào và cũng có thể tốt hơn trong việc làm dịu hệ thần kinh giao cảm của cơ thể", Fredericson phân tích.

  "Thở bằng mũi chứ không phải bằng miệng thực sự có thể nâng cao khả năng đi bộ của bạn. Tôi đã sử dụng phương pháp thở bằng mũi khi đi dạo hàng ngày vì nó thực sự giúp tăng cường hoạt động tim mạch và tăng mức độ oxy lưu thông", Dalton Wong, người sáng lập TwentyTwo Training (Mỹ) nói với tờ The Times. 

  Rất khó thở bằng mũi khi chạy nếu bạn không luyện tập nhiều. Nhưng cường độ đi bộ thấp hơn mang lại cơ hội hoàn hảo để bạn thử nó. Wong cho biết một tác dụng tích cực là nó cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng. 

  "Thở bằng mũi buộc bạn phải thở sâu hơn từ cơ hoành, điều này có liên quan đến việc giảm căng thẳng. Và việc tập trung vào hơi thở cũng khiến bạn ít có khả năng tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực hơn", Wong nói. 

  Daniel H. Craighead, trợ lý giáo sư nghiên cứu tại Phòng thí nghiệm Sinh lý học Tích hợp về Lão hóa tại Đại học Colorado Boulder, cũng cho biết, kết hợp việc hít thở với đi bộ cũng giúp chúng không bị mệt mỏi nhanh chóng.

  Và đó là một chiến thuật có thể đặc biệt phù hợp với các vận động viên và người đi bộ đường dài.

  Dù vậy, chuyên gia này cũng thừa nhận, một số cho thấy việc thở bằng mũi rất tuyệt, một số cho thấy không có lợi ích gì. Không có tuyên bố dứt khoát nào về lý do tại sao thở bằng mũi lại tốt.

  Nhưng việc tập luyện nhằm vào cách thở cụ thể có thể giúp chúng ta khỏe hơn. Nhìn chung việc thở rất an toàn, không có tác dụng phụ hoặc nhược điểm nào. Thở chậm và sâu trong thiền có thể tốt cho mức độ căng thẳng và huyết áp của bạn.

  '/>

  Bật mí cách đi bộ mang lại nhiều lợi ích nhất

  2025-02-21
• 

  Anh N. được chẩn đoán: Viêm màng não mủ/đa chấn thương; chấn thương sọ não; gãy 1/3 dưới xương đùi trái; gãy 1/3 dưới xương quay cẳng tay trái.

  Sau khi tiếp nhận bệnh nhân, các bác sĩ liên khoa: Cấp cứu, Nhiễm khuẩn tổng hợp, Ngoại Chấn thương chỉnh hình và Thần kinh cột sống đã hội chẩn và cấp cứu.

  "Bệnh nhân được chuyển đến bệnh viện trong tình trạng viêm màng não mủ sau phẫu thuật sọ não khá nghiêm trọng. Nhưng cũng rất may, thể trạng của bệnh nhân đáp ứng tốt với thuốc điều trị.

  Do đó, sau một tuần điều trị cấp cứu, anh N. đã cắt sốt, các chỉ số viêm trở về bình thường", BS Nguyễn Hồng Long, Phó trưởng khoa Nhiễm khuẩn tổng hợp chia sẻ.

  Khi bệnh viêm màng não mủ ổn định, anh N. được tiến hành phẫu thuật nối xương bị gãy.

  BS Nguyễn Giang An, khoa Ngoại Chấn thương chỉnh hình và Thần kinh cột sống cho biết: "Ổ gãy rất phức tạp với nhiều mảnh xương vỡ rời nên các bác sĩ đã quyết định tiến hành nẹp vít cả xương đùi và xương quay tay giúp cố định.

  Ekip nén ép ổ gãy cố định liền vào nhau, bóc tách phần mềm để tránh làm tổn thương mạch máu nuôi xương, giúp xương nhanh liền nhất".

  Ca mổ được tiến hành trong hai giờ đồng hồ và đã thành công tốt đẹp. Sau mổ 7 ngày, anh N. phục hồi rất tốt nên được chuyển đến Khoa Y học cổ truyền và Phục hồi chức năng để tập phục hồi chức năng sớm cho tay trái và chân trái.

  BSCKI Lê Nguyên Long, Phụ trách khoa Y học cổ truyền và Phục hồi chức năng cho biết: "Tại đây, anh N. được điều trị phục hồi chức năng vận động giãn cơ ở cẳng xương đùi và cẳng tay sau mổ.

  Phương pháp tập luyện vận động thông qua xoa bóp trị liệu kết hợp châm cứu nhằm hạn chế tối đa việc teo cơ, cứng khớp giúp anh N. nhanh chóng có cảm giác và dần vận động nhẹ nhàng ở tay trái và chân trái".

  Hiện sức khỏe anh N. đang dần hồi phục để chuyển về bệnh viện chuyên khoa chuẩn bị cho ca mổ ghép hộp sọ tiếp theo.

  '/>

  Hơn một tháng giành giật sự sống cho nạn nhân vụ sạt lở vùi lấp xe khách

  2025-02-21
• 

  Trong bối cảnh đó, sản phẩm Fami Green Soy của Vinasoy đã vượt qua nhiều tên tuổi lớn để giành chiến thắng, mở ra cơ hội lớn cho thương hiệu Vinasoy và nhãn hàng Fami - sữa đậu nành được chọn mua hàng đầu tại Việt Nam. Thành tích này củng cố niềm tin của người tiêu dùng trong nước đối với một thương hiệu quốc gia được công nhận trên trường quốc tế.

  Người tiêu dùng ngày nay không chỉ quan tâm đến chất lượng sản phẩm, mà còn đánh giá cao những giá trị và tác động bền vững mà sản phẩm đó mang lại. Với Fami Green Soy, người tiêu dùng vừa có thể trải nghiệm hương vị sữa đậu nành truyền thống thân quen trong từng ngụm sữa, vừa có được giải pháp bổ sung dinh dưỡng hợp lý, tiện lợi và giữ trọn dưỡng chất tinh túy từ tự nhiên.

  

  Ông Huỳnh Sơn Hải, Giám đốc điều hành Vinasoy chia sẻ: "Giải thưởng quốc tế đạt được lần này là động lực để Vinasoy bền bỉ trên hành trình chuyên tâm nâng tầm dinh dưỡng vàng từ thực vật. Chúng tôi sẽ không ngừng đổi mới, sáng tạo, tiên phong mang đến những sản phẩm dinh dưỡng tốt nhất từ tự nhiên, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống của mọi người mọi nhà".

  Gắn kết công nghệ và tự nhiên để tạo nên sản phẩm sữa đậu nành thế hệ mới

  Fami Green Soy đã xuất sắc giành giải "Đổi mới công nghệ" trong giải thưởng quốc tế năm nay, khẳng định thành quả của gần 30 năm Vinasoy chuyên tâm nghiên cứu dinh dưỡng thực vật, dinh dưỡng từ đậu nành, tiên phong làm chủ công nghệ nghiền nguyên hạt hiện đại từ châu Âu.

  Từ đó cho ra đời dòng sản phẩm sữa đậu nành đột phá, mang đến trải nghiệm dinh dưỡng tối ưu và hương vị truyền thống, trọn vẹn tinh túy tự nhiên cho người tiêu dùng.

  

  Điểm vượt trội của Fami Green Soy nằm ở công nghệ nghiền nguyên hạt đột phá từ châu Âu, tạo ra dòng sữa mịn đến từng micromet mà không cần loại bỏ bã, giúp giữ được độ sánh mịn đặc trưng và bảo toàn trọn vẹn dưỡng chất tự nhiên của đậu nành. Sự khác biệt từ công nghệ nghiền nguyên hạt này đã tạo nên sữa đậu nành mới Fami Green Soy, giữ lại toàn bộ đạm, chất xơ và Omega 3-6-9 tự nhiên, các thành phần này có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ nâng cao sức khỏe hệ tim mạch, hệ tiêu hóa và trí não.

  

  Công nghệ nghiền nguyên hạt tiên tiến giúp Fami Green Soy trở thành sản phẩm không tạo ra phụ phẩm trong quá trình sản xuất, đảm bảo tối ưu hóa toàn bộ dinh dưỡng từ hạt đậu nành mà không gây lãng phí. Điều này làm cho Fami Green Soy xứng đáng với tên gọi "Green" - đại diện cho sự bền vững, thân thiện với môi trường và cam kết mang đến giá trị tự nhiên trọn vẹn cho người tiêu dùng.

  Với tâm huyết của doanh nghiệp chuyên tâm về dinh dưỡng thực vật, dinh dưỡng đậu nành trong suốt gần 30 năm qua, Vinasoy đã kết hợp hài hòa giữa công nghệ sản xuất hiện đại và nguồn nguyên liệu tự nhiên để khẳng định vị thế hàng đầu trong ngành dinh dưỡng thực vật tại Việt Nam. Từng sản phẩm làm ra không chỉ là thức uống giàu dinh dưỡng mà còn là kết tinh của quy trình sản xuất chất lượng cao, sự tận tâm vì người tiêu dùng và tình yêu với những điều tốt đẹp từ tự nhiên.

  '/>

  Hành trình vươn tầm quốc tế của Vinasoy

  2025-02-21
• 

  Soi kèo phạt góc Newcastle Jets vs Brisbane Roar, 15h35 ngày 21/2

  Hồng Quân - 20/02/2025 19:40 Kèo phạt góc

  2025-02-21
• 

  Nổ Hũ Vip

  2025-02-21