Những kinh nghiệm 'khắc cốt ghi xương' dành cho tài xế mới

Khi dùng thực phẩm chế biến sẵn, bạn nên ưu tiên những loại sau vì chúng chứa nhiều dưỡng chất và tốt cho sức khỏe:

Bơ đậu phộng nguyên chất

Bạn có thể ăn bơ đậu phộng nguyên chất thoải mái mà không lo sợ về cân nặng. Loại bơ này được làm từ đậu phộng thô và không thêm đường hoặc muối nên không gây tăng cân. Điều quan trọng là bạn cần đọc kỹ thành phần trên bao bì trước khi chọn mua.

Bột ca cao

Bột ca cao (loại chỉ được làm từ hạt ca cao) giúp giảm căng thẳng, hạ huyết áp, đẩy lùi cảm giác thèm ngọt và tốt cho da. Bạn có thể dùng kèm bột ca cao với món ngũ cốc, sinh tố hoặc sữa chua.

Mù tạt

Mù tạt được biết đến là loại gia vị có rất ít calo, không chất bảo quản, đường và natri. Mù tạt giúp tăng cường trao đổi chất, tiêu hóa và hạn chế sự thèm ăn.

Sữa chua hữu cơ

Sữa chua là một trong những thục phẩm chế biến sẵn bổ dưỡng nhất. Chúng không chứa nhiều đường, chất hóa học, phân bón hay chất bảo quản. Sữa chua giàu protein, probiotic, kali, canxi, vitamin B12 và vitamin D.

Cà phê hữu cơ

Cà phê hữu cơ là loại được nuôi trồng hữu cơ, không dùng phân bón. Cà phê này dồi dào các dưỡng chất như magiê, hỗn hợp vitamin B, thành phần caffein kích thích não hoạt động và làm sạch gan.

Bột hạt lanh

Bột hạt lanh nhiều protein, omega-3, chất xơ, lại không chứa đường hoặc gluten nên có công dụng tăng cường sự hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Nước xốt rau củ

Nước xốt rau củ (salsa) được làm từ trái cây và rau củ hữu cơ. Đây là loại nước xốt giàu vitamin và ít calo, có thể thêm vào các món ăn như trứng chiên, rau củ trộn, salad, rau luộc...

(Theo womanitely.com/ PNO)

Nguyên nhân nhiều vụ tai nạn thường đến từ việc ghế lái không đem lại cảm giác thoải mái nhất cho tài xế. Sự chủ quan hoặc thiếu kinh nghiệm của lái xe dẫn đến việc tạo cho bản thân tư thế thuận lợi bị lãng quên. Đồng thời, lựa chọn trang phục thoải mái nhất khi lái xe, tránh những bộ quần áo bó sát người.

Bước vào ghế lái

Khi ngồi vào ghế bạn hãy ngả ghế xe ra sau làm sao chân bạn với ra đạp côn và phanh vào hết. Nếu có xảy ra tình huống bất ngờ có thể sử dụng cùng lúc côn phanh kết hợp. Cũng không nên ngả ghế quá ra phía sau quá nhiều vì khi đó tầm nhìn của bạn sẽ giảm đi đáng kể.

Ngả ghế lái phù hợp.

Tay trái bạn nắm điểm cao nhất của vô lăng, tay phải điều chỉnh ghế. Sao cho khi ngồi ghế không tạo khoảng cách giữa thân và hông với ghế để thấy thoải mái không gây cảm giác đau mỏi lưng.

Độ cao của ghế

Chiều cao ghế lái phù hợp.

Yêu cầu khi điều chỉnh ghế là tài xế phải có góc nhìn phía trước, đủ rộng để quan sát bảng điều khiển đồng hồ của xe, chân với côn phanh trong tư thế thoải mái nhất.

Điểm tựa đầu cũng cần được điểu chỉnh cách đầu tài xế khoảng 3cm, nếu có thể trang bị một gối nhỏ ở đó sẽ khiến bạn thoải mái mà vẫn đúng tư thế ngồi lái.

Vô lăng phù hợp

Nếu coi vô lăng là chiếc đồng hồ thì tay bạn cần được đặt ở vị trí 9h và 3h sao cho có khoảng trùng ở khuỷu tay. Chiều cao vô lăng cũng cần phù hợp, điểm thấp nhất vô lăng ở ngực, điểm cao nhất ngang cằm tài xế. Khoảng cách từ vô lăng đến cơ thể khoảng 30 cm.

Cuối cùng, thắt dây an toàn và đặt tay lên vô lăng mà thấy lưng vẫn áp sát ghế thì chúc mừng bạn đã có tư thế lái xe hoàn toàn đúng.

Hãy tạo cho mình một tư thế lái xe thoải mái nhất nhưng vẫn phải đảm bảo đúng nguyên tắc để có thể xử lý tình huống trên đường an toàn hiệu quả nhất.

(Theo NĐT)

Các phương tiện giao thông chạy bằng điện hoặc xe ô tô lai thường không gây ra tiếng ồn khi đi với tốc độ chậm. Tuy nhiên, điều này được cho là có thể gây nguy hiểm cho người đi đường, người đi bộ hay người khiếm thị. Vì thế, Chính phủ Mỹ đã đưa ra một quy định mới các loại xe chạy êm này sẽ phải gắn thêm thiết bị phát tiếng ồn.

Từ nay đến tháng 9/2019, tất cả các loại xe điện và xe lai tại Mỹ sẽ phải được thiết kế để đảm bảo tiêu chuẩn này. Tuy nhiên, Chính phủ Mỹ chưa đề cập cụ thể "âm thanh gây tiếng động" này sẽ như thế nào.

Theo ước tính, chi phí sản xuất phát sinh tăng thêm sẽ rơi vào khoảng 23 triệu USD trong năm đầu tiên. Thế nhưng dự kiến tới năm 2020, quy định này sẽ giúp ngăn chặn 2.400 vụ tai nạn một năm.

(Theo VTV)

Anh Hoàng Khắc Sửu, người bị kết luận nhiễm HIV nhưng 10 năm sau xét nghiệm lại thì không bị. Ảnh: Phạm Hòa.

Năm 2003, bị cáo này được đưa đi lấy máu xét nghiệm theo chương trình giámsát trọng điểm do Ban AIDS thực hiện. Kết quả là anh Sửu dương tính với virutHIV. Năm 2007, phạm nhân được chuyển quản lý từ Trung tâm Y tế dự phòng choTrung tâm phòng chống HIV-AIDS tỉnh Nghệ An.

Đến năm 2013, anh Hoàng Khắc Sửu hết thời hạn chấp hành án và được trở về địaphương. Cùng với đó, hồ sơ nhiễm HIV của người đàn ông này cũng chịu sự quản lý,chăm sóc của Trạm y tế phường Nghi Thu - nơi anh sinh sống.

Theo thời gian, anh Sửu đều tham gia khám sức khỏe định kỳ đối với ngườinhiễm HIV. Thế nhưng, điều lạ là sức khỏe của bệnh nhân này vẫn bình thường,không có dấu hiệu suy sụp như những người nhiễm HIV khác.
Tháng 9/2014, bác sĩ Chế Đình Dũng, Trạm trưởng trạm Y tế phường Nghi Thu khuyênanh Sửu nên đi kiểm tra lại.

Kiểm tra ba lần tại Trung tâm Phòng chống HIV/AIDS và Bệnh viện Đa khoa NghệAn, anh Sửu nhận được kết quả bất ngờ. Sau 10 năm sống chung với “bản án tửthần”, người đàn ông 42 tuổi này mới hay mình hoàn toàn khỏe mạnh.  

Sau khi có kết quả chính xác, anh Sửu đã làm đơn gửi Sở Y tế Nghệ An và cácsở ban ngành liên quan yêu cầu đền bù tổn thất tinh thần.

Thực tế, từ khi bị dính “bản án” nhiễm HIV, tâm lý của anh Sửu luôn sốngtrong hoang mang, lo sợ, tuyệt vọng trong một thời gian dài. Thậm chí, khi chấphành xong bản án trở về với địa phương, người đàn ông này luôn bị mọi người xalánh. Nhiều lần anh Sửu nộp đơn đi xin việc cũng không có nơi nào dám nhận.

Anh Sửu kể: “Sau khi ra tù tôi có tình cảm và quyết định đi đến hôn nhân vớiNguyễn Thị Hải (40 tuổi, người ở xã Nghi Khánh - vợ anh bây giờ). Tuy nhiên, giađình cô ấy nhất quyết phản đối. Mãi sau khi có bản giám định âm tính với HIV,tôi đưa đến trình gia đình đằng ngoại họ mới đồng ý cho làm đám cưới”.

Ông Nguyễn Xuân Hồng, Phó giám đốc Sở Y tế tỉnh Nghệ An cho biết, đây làtrường hợp hi hữu của ngành y tế tỉnh nhà. "Trong số 10.000 người nhiễm HIV tạiNghệ An thì trường hợp của anh Sửu là duy nhất", ông Hồng khẳng định.

Nói về trách nhiệm của các ban ngành liên quan, ông Hồng cho rằng, đây là vấnđề liên quan giữa công an và Trung tâm Y tế dự phòng tỉnh Nghệ An. Để phân địnhtrách nhiệm là điều rất khó bởi sự việc xảy ra đã lâu. Thời điểm đó tỉnh Nghệ Ancũng mới chỉ có 2 người chuyên trách về HIV-AIDS, trình độ chuyên môn, trangthiết bị xét nghiệm có nhiều hạn chế. 

Bản kết luận âm tính với HIV của Trung tâm phòng chồng HIV-AIDS Nghệ An. Ảnh: Phạm Hòa.

"Người làm xét nghiệm trực tiếp cho anh Sửu giờ cũng đã già", ông Hồng nói.

Vị Phó giám đốc Sở Y tế cho rằng sự việc xảy ra là điều đáng tiếc, làm ảnhhưởng đến bản thân người bị kết án, gia đình và ngành y tế tỉnh. Hiện, Sở Y tếvới tinh thần cầu thị cao nhất, đang làm tất cả để phân xét trách nhiệm củangười liên quan.

Ngày 1/4 vừa qua, Sở Y tế tỉnh Nghệ An đã có buổi làm việc với anh Sửu và cácđơn vị liên quan. Bước đầu, đi đến thống nhất xóa tên Hoàng Khắc Sửu ra khỏidanh sách người nhiễm HIV. 

Cùng với đó, Sở gửi công văn về địa phương để thông báo tình trạng sức khỏecủa anh Sửu và sự nhầm lẫn hi hữu này.

Tại buổi làm việc, anh Sửu cũng đòi bồi thường danh dự và vật chất cho bảnthân. Tuy nhiên, đại diện Sở Y tế cho rằng, hiện chưa có quy định nào về việcbồi thường, cũng chưa thể  xác định được trách nhiệm thuộc về bên nào.

“Anh Sửu trước đây không thuộc sự quản lý của ngành y tế mà thuộc quản lý củacông an nên việc kiểm tra, xét nghiệm lại định kỳ khó khăn. Vì thế, cần phải xácđịnh phía công an hay phía ngành y tế sai phạm trong vấn đề này thì mới nói đếnchuyện bồi thường”, ông Hồng nói.

Theo Zing