Nhận định, soi kèo Midtjylland vs Viborg, 0h ngày 5/3

Các chấn thương liên tục kéo dài phổ biến

Đầu gối của vận động viên điền kinh

Còn được gọi là Đau đầu gối trước, đầu gối của vận động viên điền kinh là tình trạng viêm ở mặt dưới của đầu gối. Nó được đặt tên như vậy vì nó là một vấn đề phổ biến trong số những người chạy quãng đường dài, hoặc tham gia vào các môn thể thao với rất nhiều động tác nhảy. Tình trạng này dẫn đến một cơn đau không rõ rệt ở phía trước của đầu gối, mà trầm trọng hơn  khi ngồi xổm, chạy, và đi bộ lên và xuống cầu thang.

Khuỷu tay của Golfer

Khuỷu tay của Golfer là tình trạng viêm của một trong những dây chằng nối các cẳng tay vào khuỷu tay. Nó thường gây đau ở bên trong khuỷu tay bất cứ khi nào cổ tay hoặc ngón tay gắng sức. Mặc dù tên như vậy, tình trạng này không chỉ xảy ra với những người chơi gôn. Trong thực tế, bất kỳ tập thể dục hoặc môn thể thao nào mà cổ tay được sử dụng nhiều lần, chẳng hạn như vung vợt trong các môn thể thao dùng vợt hoặc khi nâng tạ tại phòng gym, có thể gây nên chứng khuỷu tay của Golfer.

Hội chứng ống cổ tay

Trong khi tình trạng này đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây như việc đối mặt với "những chiến binh bàn phím", thực tế là vấn đề này có thể do bất kỳ môn thể thao nào có sự gắng sức lặp lại và cong gập cổ tay, đặc biệt là những môn thể thao với vợt. Hội chứng này là nơi dây thần kinh giữa, một dây thần kinh chính trong tay bạn, bị siết chặt và không thể hoạt động đúng cách do viêm dây chằng trong ống cổ tay của cổ tay bạn. Điều này dẫn đến đau và tê tay.

Ngón tay bật

Ngón tay bật là một tình trạng mà có một cơn đau ở đáy ngón tay, đặc biệt là khi cố uốn cong hoặc duỗi thẳng ngón tay. Dây chằng trong ngón tay bị viêm và sưng, và nó thường có thể khiến ngón tay bị 'khóa' ở tư thế cong. Một trong nhiều nguyên nhân gây ra ngón tay bật là "lạm dụng" ngón tay, và có thể được tìm thấy phổ biến trong số những người chơi bóng rổ thường xuyên.

Không được chữa trị, những vết thương như vậy thậm chí có thể gây nên tổn hại trong công việc và ngăn cản một người thực hiện các hoạt động thông thường nếu tình trạng đó thực sự nghiêm trọng.

Phòng ngừa chấn thương liên tục kéo dài khi tập thể dục

Có những cách mà bạn có thể ngăn ngừa chấn thương liên tục kéo dài trong khi tập thể dục. Dưới đây là một số lời khuyên từ bác sĩ Foo:

Biết giới hạn của bạn

Nếu bạn đã cảm thấy bong gân, điều đầu tiên cần làm là ngừng hoạt động gây đau. Cơ bắp không thể được xây dựng trong một ngày, hoặc thậm chí một tuần, vì vậy điều quan trọng là phải biết giới hạn của bạn.

"Ví dụ, nếu bạn nhận thấy rằng các bài tập nâng quá đầu làm nặng thêm vai của bạn, vậy sau đó nên tránh những chuyển động này cho đến khi cơn đau vai của bạn ngừng lại," bác sĩ Foo khuyên.

Thay đổi thói quen của bạn

Thay vì làm một hoạt động đơn lẻ lặp đi lặp lại, hãy cố gắng thay đổi thói quen của bạn và hướng đến một buổi tập luyện cân bằng hơn. Bằng cách làm việc các nhóm cơ khác nhau lần lượt, bạn sẽ tạo cho cơ bắp mệt mỏi cơ hội để phục hồi.

Khởi động đúng cách

Dành thời gian để khởi động đúng cách. Kéo căng các phần khác nhau của cơ thể và thực hiện một loạt các bài tập chuyển động. Khởi động chuẩn bị cơ thể bằng cách tăng lưu lượng máu đến các cơ bắp, cho phép chúng thả lỏng.

Tập đúng kỹ thuật

"Ở các phòng tập, huấn luyện viên cá nhân có thể hướng dẫn bạn thông qua việc sử dụng chính xác nhiều dụng cụ và thiết bị để bạn không gặp chấn thương", bác sĩ Foo nói.

Mặc đồ thích hợp

Tự bảo vệ mình bằng những đôi giày hỗ trợ phù hợp và các dụng cụ bảo vệ như hỗ trợ cơ bắp hoặc khớp, băng hoặc dây đai. Ví dụ, bảo vệ đầu gối có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề khớp gối.

Không đốt cháy giai đoạn

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, dành thời gian để xây dựng tiến độ luyện tập của bạn dần dần. “Thiết lập các mục tiêu hợp lý trong khung thời gian hợp lý. Kết quả luyện tập quá mức dẫn đến mệt mỏi, do đó làm tăng nguy cơ chấn thương lặp đi lặp lại” - bác sĩ Foo nói.

Gặp bác sĩ

Nếu bạn đã bị một trong những chấn thương liên tục kéo dài được đề cập ở trên, bạn nên gặp một chuyên gia. Những chấn thương liên tục kéo dài như khuỷu tay và đầu gối của vận động viên có thể được điều trị thông qua vật lý trị liệu và thuốc, và vật lý trị liệu cũng có thể giúp điều chỉnh chế độ thể dục phù hợp để giúp đảm bảo vấn đề không trở lại.

Đối với trường hợp nghiêm trọng hơn của ống  cổ tay và ngón tay bật, kỹ thuật xâm lấn tối thiểu có thể thực hiện để giảm thiểu chấn thương cho cơ thể của bạn và giảm thời gian phục hồi. Giải quyết ống cổ tay liên quan đến việc cắt dây chằng cổ tay để giảm áp lực lên dây thần kinh giữa. Nó có thể được thực hiện với một vết cắt xâm lấn tối thiểu trên cổ tay của bạn, và thường là một cuộc giải phẫu trong ngày. Tương tự, phẫu thuật ngón tay bật thường được thực hiện như một cuộc giải phẫu trong ngày. Sử dụng một vết cắt xâm lấn tối thiểu, phần sưng và viêm của gân được lấy ra để giải phóng áp lực, cho phép ngón tay của bạn hoạt động bình thường và không đau.

Lệ Thanh

Sở hữu hệ thống hạ tầng ‘triệu đô”

Với quan niệm ở đâu hình thành các tuyến đường thì khu vực đó sẽ phát triển đa ngành nghề, trong số đó, bất động sản là một trong những ngành đi đầu xu hướng của hạ tầng. Ví dụ điển hình cho dẫn chứng đó là quy hoạch mở rộng các tuyến đường huyết mạch khu vực phía Tây Hà Nội đã tạo một đòn bẩy mạnh mẽ cho các chủ đầu tư lớn phát triển những dự án mang lớn.

Trong những năm vừa qua, khu vực phía Tây Thủ đô đang có một màn “lột xác” ngoạn mục. Đây là kết quả của từ việc quy hoạch kết nối giao thông giữa các tỉnh lân cận vào trung tâm như: Tuyến đường sắt trên cao Nhổn - Ga Hà Nội, vành đai 3,5 và cầu Thượng Cát; Quốc lộ 70 nối từ Nhổn tới Đại lộ Thăng Long,…

The Phoenix Garden sở hữu hệ thống hạ tầng triệu đô

Và đặc biệt, UBND Hà Nội đã đồng ý chủ trương cho phép Hà Nội triển khai dự án đường Tây Thăng Long rộng 60m kết nối khu vực Tây Tây Hồ và phía Bắc Cầu Thăng Long với khu đô thị Sơn Tây chạy qua địa phận Đan Phượng. Theo nhận định các chuyên gia, điều này sẽ tác động mạnh đến thị trường bất động sản khu vực. Nhất là đối với các dự án đã và đang nhận được sự quan tâm của khách hàng trong đó có The Phoenix Garden.

Dự án The Phoenix Garden cách trung tâm Hà Nội khoảng 20 phút lái xe, tọa lạc tại thị trấn Phùng, huyện Đan Phượng đang là dự án vàng sở hữu hệ thống hạ tầng nghìn tỷ tại khu vực phía Thủ đô.

Cuộc sống mang chuẩn mực “triệu đô”

Được xây dựng và phát triển theo mô hình sống kiểu mới giữa Hà Nội, khu đô thị The Phoenix Garden là sự kết hợp hài hòa giữa thiên nhiên, con người và kiến trúc tân cổ điển. Tại đây, sự kết hợp xen kẽ giữa tổ ấm và không gian xanh mát sẽ mang đến cho con người một cảm giác thư thái sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Cư dân The Phoenix Garden sẽ tận hưởng cuộc sống viên mãn không chỉ với không gian thoáng đãng, không khí trong lành mà cư dân còn được tận hưởng hệ thống tiện ích sang trọng và hiện đại như: Khu khách sạn cao cấp và nhà hàng trên đồi mang nét độc đáo, Khu thể thao, giải trí gồm hệ thống bể bơi, spa,… Khu nhà trẻ mẫu giáo với khu vui chơi trẻ em rộng lớn, Khu trung tâm thương mại theo chuẩn quốc tế… cùng dịch vụ quản lý vận hành chuyên nghiệp sẽ đáp ứng mọi nhu cầu và sở thích của cư dân.

Không gian sống vàng chuẩn mực cuộc sống sang

Ngoài ra, với bàn tay khéo léo của các kiến trúc sư đã tạo nên các căn biệt thự với phong cách kiến trúc “vườn trong phố” được thiết kế không gian sân vườn riêng biệt, nằm ẩn hiện dưới các đồi thông thơ mộng, các khu công viên nội khu, kênh đào xuyên suốt dự án và đan xen những mảnh vườn xanh mát, những thảm cỏ hoa rực rỡ bốn mùa. Các căn biệt thiết kế độc đáo thự nằm trên các quả đồi tạo thành một khung cảnh sẽ chạm đến mọi cảm xúc của chủ nhân.

Điều đặc biệt quan trọng khiến Phoenix chứa đựng sự khác biệt so với các dự án cùng phân khúc là ngôi Chùa Đại Từ Ân với diện tích 19.275.  Đây cũng là nét văn hóa tâm linh đặc sắc của The Phoenix Garden so với các khu đô thị mới trong khu vực.

Tầm nhìn triệu đô

Để đảm bảo việc đầu tư bất động sản an toàn và sinh lời hiệu quả, nhiều nhà đầu tư đã lựa chọn phương án mua nhà rồi cho thuê truyền thống với thời hạn 1 - 2 năm. Vài năm trở lại đây, nhiều phương án đầu tư mới nổi lên là đầu tư vào bất động sản nghỉ dưỡng với biệt thự nghỉ dưỡng và condotel. Trong đó phải kể đến homestay, một hình thức đầu tư xuất hiện muộn nhất nhưng đã trở thành xu hướng và được nhiều nhà đầu tư rót vốn. Với sự phát triển của hạ tầng và nhu cầu của khu vực, The Phoenix Garden có thể trở thành một trong những homestay có giá trị nhất tại khu vực phía Tây cho những người yêu thích môi trường sống trong lành và hiện đại nơi đây.

Thông tin chi tiết liên hệ:

Công ty cổ phần Bất động sản Hải Phát

Địa chỉ: tầng 2, tòa nhà CT4, tổ hợp TMDV và căn hộ The Pride, khu đô thị mới An Hưng, phường La Khê, quận Hà Đông, Hà Nội.

Website: https://thephoenix.haiphatland.com.vn/

Hotline: 0966 136 565 - 0936 460 828

Lệ Thanh

Vingroup bất ngờ giảm giá 50% điện thoại Vsmart Live, dồn sức đánh chiếm thị trường smartphone Việt

Vsmart định giá ban đầu cho dòng điện thoại Vsmart Live là 6,990,000 đồng cho bản 4GB và 7,790,000 cho bản 6GB. Đây được cho là mức giá khá cạnh tranh trên thị trường cho một sản phẩm smartphone Việt. Thế nhưng, với việc Vsmart bất ngờ tuyên bố giảm giá 50% cho dòng điện thoại Vsmart Live chỉ còn 3.490.000 đồng bản 4GB RAM và 3.790.000 đồng bản 6GB sẽ đốt nóng thị trường trường smartphone Việt Nam ở thời điểm hiện tại.

Thời điểm Vsmart vừa bất ngờ tuyên bố giảm giá 50% cho dòng điện thoại Vsmart Live đúng vào thời điểm mùa mua sắm sôi động, được trông đợi nhất trong năm. Thời điểm này, hầu hết các nhãn hàng tiêu dùng đặc biệt là các mặt hàng công nghệ và thời trang đều dồn vào dịp này để tri ân khách hàng đồng thời đẩy nhanh vòng đời sản phẩm hiện tại để chuẩn bị cho mùa mới. Là sản phẩm công nghệ trong phân khúc cạnh tranh sôi động nhất, Vsmart dĩ nhiên không ngoài thông lệ này.

Một câu hỏi được nhiều người thắc mắc là căn cứ vào đâu để Vsmart giảm giá khủng đến như vậy? Ngoài yếu tố thị trường, Vsmart Live đã đi quá nửa vòng đời sản phẩm nên điều chỉnh giá là theo lộ trình phát triển. Hầu hết các hãng đều đi theo lộ trình giá như vậy. Tuy nhiên, với mức giảm giảm đột ngột 50% là cách khá sốc với hầu hết các hãng điện thoại trên thị trường hiện này. Nếu nhìn quá trình kinh doanh của Vsmart có thể thấy dòng Vsmart Live đã có các hình thức khuyến mại giảm giá vào cuối tuần. Do đó việc giảm giá đã được thực hiện từ từ theo từng tuần, đây chỉ là thông báo chính thức.

Phóng viên VTV bị dọa đánh sau khi gặp đại gia địa ốc

Nữ cao thủ rút lui, dân Topaz City được gì sau hỗn chiến?

Thầu chính nợ thầu phụ, công nhân bị vạ lây

Đây là lần thứ 3 công nhân của Công ty Cổ phần Xây dựng Khang Nghĩa (Công ty Khang Nghĩa) căng băng rôn đòi tiền Posco E&C. 2 lần trước các công nhân căng băng rôn ở dự án chung cư The Nassim, còn lần này họ kéo tới tận trụ sở công ty Posco E&C để đòi tiền.

Là 1 trong những người căng băng rôn đòi tiền, anh Nguyễn Văn Tâm, công nhân Công ty Khang Nghĩa cho biết, công việc của anh ở dự án The Nassim đã hoàn thành từ nhiều tháng nay, các căn hộ ở đây cũng đã được bàn giao cho khách hàng. Tuy nhiên, đến thời điểm hiện tại Công ty Khang Nghĩa vẫn còn nợ anh khoảng 200 triệu đồng tiền lương. Các công nhân khác cũng còn bị nợ từ vài chục triệu tới cả trăm triệu đồng.

Công nhân căng băng rôn đòi Công ty Posco trả tiền

Anh Tâm được Công ty Khang Nghĩa (thầu phụ của Posco E&C) nói do nhà thầu chính dự án Posco E&C chưa thanh toán hết tiền nên chưa có tiền trả lương. Không còn cách nào khác, anh Tâm cùng một số công nhân khác đành đến trụ sở Posco E&C, yêu cầu công ty này thanh toán nốt tiền cho Công ty Khang Nghĩa, để Công ty Khang Nghĩa trả lương cho công nhân và tiền vật tư cho nhà cung cấp.

Ông Nguyễn Hữu Hiếu, Phó Giám đốc Công ty Khang Nghĩa cho biết, năm 2016, công ty có ký kết 2 bản hợp đồng thi công xây trát và ốp lát tại dự án The Nassim, với Posco E&C, với tổng giá trị 2 hợp đồng là hơn 46 tỷ đồng.

Theo ông Hiếu, trong quá trình thi công, có nhiều hạng mục phát sinh ngoài hợp đồng, do thay đổi thiết kế một số hạng mục. Ví dụ như từ 2 căn hộ nhỏ liền kề, đục tường ra để ghép thành 1 căn hộ… Theo tính toán của Công ty Khang Nghĩa, số tiền để thi công các hạng mục phát sinh này là hơn 17 tỷ đồng.

Tuy nhiên, sau khi dự án hoàn thành, Posco E&C chỉ thanh toán cho Công ty Khang Nghĩa số tiền trong hợp đồng. Còn số tiền phát sinh ngoài hợp đồng, Posco E&C không chịu thanh toán, do không đồng ý với số tiền hơn 17 tỷ đồng, mà công ty Khang Nghĩa đưa ra.

Đưa nhau ra tòa án giải quyết

Để giải quyết vấn đề chi phí phát sinh, tháng 8/2018, Công ty Khang Nghĩa và Posco E&C đã thống nhất mời bên thứ ba là Công ty TNHH WT PARTNERSHIP (Việt Nam), tham gia định giá phần chi phí phát sinh, một cách độc lập. Kết quả, Công ty TNHH WT PARTNERSHIP đã xác định chi phí phát sinh ngoài hợp đồng, mà Posco E&C phải thanh toán cho Công ty Khang Nghĩa là hơn 8 tỷ đồng.

Ông Hiếu cho biết, mặc dù bên thứ 3 định giá phần phát sinh ngoài hợp đồng chỉ bằng một nửa, so với tính toán của Công ty Khang Nghĩa, nhưng vì tôn trọng hợp đồng tư vấn 3 bên, Công ty ông chấp nhận số tiền này. Tuy nhiên, Posco E&C vẫn không chịu trả tiền cho Công ty Khang Nghĩa.

Theo ông Hiếu, do Posco E&C chưa thanh toán số tiền trên nên Công ty Khang Nghĩa không có tiền thanh toán lương công nhân và trả tiền vật tư cho nhà cung cấp. “Trong suốt nhiều tháng qua, các nhà cung cấp vật tư và công nhân đã gây áp lực rất lớn, thậm chí đe dọa công ty chúng tôi rất nhiều lần, vì số tiền nợ lớn và trong thời gian dài. Việc các nhà cung cấp vật tư và công nhân kéo đến trụ sở Posco E&C căng băng rôn, nằm ngoài sự kiểm soát của chúng tôi”.

Sau khi các công nhân Công ty Khang Nghĩa “bao vây” trụ sở Posco E&C nhiều giờ, đại điện nhà thầu chính cũng đã xuất hiện, thuyết phục các công nhân giải tán và làm việc với đại diện Công ty Khang Nghĩa. Tuy nhiên, tại buổi làm việc đại diện Posco E&C cũng chỉ ghi nhận ý kiến chứ chưa có câu trả lời cụ thể.

Được biết, Công ty Khang Nghĩa đã gửi đơn kiện Posco E&C, để nhờ tòa án phân xử. Mới đây, tòa án quận 2 đã mời 2 bên hòa giải lần 1, nhưng vẫn chưa giải quyết được tranh chấp. Phóng viên VietNamNet đã nhiều lần liên hệ với đại diện Posco E&C qua điện thoại, để tìm hiểu vụ việc, nhưng không nhận được phản hồi.

Mạnh Đức

Nạn nhân bao vây đại gia xây chùa trên nóc chung cư

Vụ việc xử phạt, buộc tháo dỡ ngôi chùa trên nóc chung cư chưa lắng xuống, thì La Bonita lại trở thành điểm nóng, vì nhiều khách hàng bao vây, tố chủ đầu tư bán trùng căn hộ.