Chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống góp phần quan trọng vào sự phát triển chiều cao. Trong khi trái cây, rau củ tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất thì ngũ cốc nguyên hạt cung cấp năng lượng, protein để phát triển và sửa chữa cơ bắp. Các sản phẩm từ sữa bổ sung canxi giúp hệ xương chắc khỏe.

Vitamin D cũng cần thiết cho sức khỏe của xương, thường có trong thực phẩm như cá ngừ, cá hồi, sữa tăng cường và lòng đỏ trứng. Ba mẹ nên tránh cho con ăn những thực phẩm nhiều đường, chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ chất lượng rất cần thiết cho sự tăng trưởng, nhất là ở tuổi thiếu niên. Thỉnh thoảng thiếu ngủ có thể không ảnh hưởng lâu dài đến chiều cao, nhưng thường xuyên ngủ ít hơn mức khuyến nghị có thể cản trở sự tăng trưởng. Cơ thể giải phóng hormone tăng trưởng (HGH) trong khi ngủ, điều này rất quan trọng cho sự phát triển.

Thời gian ngủ khuyến nghị ở trẻ khác nhau tùy theo độ tuổi. Trẻ sơ sinh cần 14-17 giờ, trẻ tập đi 11-14 giờ, đi học mẫu giáo nên duy trì 10-13 giờ, 6-13 tuổi cần 9-12 giờ, thanh thiếu niên là 8-10 giờ ngủ mỗi ngày.

Duy trì hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất hỗ trợ sức khỏe tổng thể và giúp trẻ tăng chiều cao. Tập thể dục thường xuyên tăng cường cơ bắp và xương, thúc đẩy sản xuất hormone tăng trưởng. Trẻ em nên tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày, có thể bao gồm các bài tập linh hoạt như yoga, aerobic, bơi lội, đạp xe.

Duy trì hoạt động thể chất tích cực giữ cân nặng ở mức khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, một tình trạng khiến chiều cao bị giảm do xương mỏng manh. Các hoạt động như đi bộ, quần vợt, chống đẩy và gập bụng cũng rất hữu ích trong việc giữ sức khỏe và thúc đẩy tăng trưởng.

Luyện tập tư thế tốt

Duy trì tư thế tốt không chỉ quan trọng để trẻ cao lớn mà còn ngăn ngừa tình trạng giảm chiều cao theo thời gian. Các tư thế xấu như gù lưng có thể dẫn đến lệch cột sống. Để duy trì tư thế thích hợp, trẻ cần chú ý đến cách ngồi, đứng và ngủ. Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để có hướng dẫn về những thói quen hiệu quả nhằm cải thiện tư thế cho trẻ.

Bảo Bảo (Theo Times of India)

Chương trình biểu diễn nghệ thuật ca, múa, nhạc, truyền thống do các nghệ sỹ Nhà hát Nhạc Vũ kịch Việt Nam và Học viện Âm nhạc quốc gia Việt Nam tham gia trình diễn. 

Được biết, ngoài chương trình biểu diễn Khai mạc diễn ra tại Thủ đô Moscow, đoàn còn biểu diễn phục vụ cộng đồng người Việt Nam tại Trung tâm Văn hóa - Thương mại Hà Nội - Moscow Insentra. Sau đó, đoàn sẽ biểu diễn tại Nhà hát Sarisynskayay Opera (TP Volgograd). 

Tại buổi tổng duyệt Chương trình biểu diễn nghệ thuật ca, múa, nhạc truyền thống tại Nhà hát Nhạc Vũ kịch Việt Nam, Bộ trưởng Bộ Văn hóa, Thể thao, Du lịch Nguyễn Ngọc Thiện đã đánh giá cao sự nỗ lực của các nghệ sĩ. Đồng thời cho rằng, đây là một chương trình tốt, được thực hiện bởi dàn nhạc có thương hiệu…

Bộ trưởng Bộ Văn hóa, Thể thao, Du lịch Nguyễn Ngọc Thiện chỉ đạo nội dung tại buổi tổng duyệt chương trình.

Giữ trọng trách Trưởng đoàn công tác"Những ngày Văn hóa Việt Nam tại nước Nga",Bộ trưởng Bộ Văn hóa, Thể thao, Du lịch Nguyễn Ngọc Thiện đã yêu cầu đạo diễn, nghệ sĩ cân nhắc để đưa vào những tiết mục đậm chất dân tộc Việt Nam để mang tới những “món ăn tinh thần” không chỉ cuốn hút cộng đồng khán giả Việt tại Nga mà cả những khán giả Nga mến khách.

Theo NSND Phạm Anh Phương, Giám đốc Nhà hát Nhạc Vũ Kịch Việt Nam- Tổng đạo diễn chương trình nghệ thuật chia sẻ, "Các điệu múa, bài hát, làn điệu âm nhạc của chương trình nghệ thuật đều phản ánh cuộc sống, con người Việt Nam từ xưa tới nay và có những đặc trưng, tinh tế và sự phong phú sắc màu văn hóa của nhiều vùng, miền trong cả nước" 

Ngoài ra, tinh hoa văn hóa Việt được giới thiệu đến kiều bào Việt và công chúng Nga những tiết mục biểu diễn nhạc cụ dân tộc độc đáo như Nhị, đàn bầu, đàn Cây tre, đàn T’rưng… Đáng lưu ý, nhiều bản nhạc Nga nổi tiếng cũng được dàn nhạc dân tộc Việt Nam tấu lên những giai điệu đặc biệt với những cảm xúc mới lạ.

Với những giai điệu âm nhạc và các tiết mục múa mang đậm hơi thở cuộc sống, tôi hy vọng người xem sẽ cảm nhận được tinh thần lạc quan, yêu cuộc sống cùng những khát vọng thanh bình và hạnh phúc của người dân đất Việt"..

Một trong những tiết mục trình diễn tại "Những ngày Văn hóa Việt Nam tại Nga".

NSND Anh Phương cũng "bật mí" một số tiết mục của chương trình như: tiết mục hát Văn: Thăng Long địa linh nhân liệt; độc tấu Nhị: Kể chuyện ngày mùa; hát Trống cơm; múa: Hồn Gió Việt; độc tấu đàn bầu: Vì miền nam; hòa tấu: Chiều Matxcova; Nước Nga tổ quốc tôi; hòa tấu: Kalinka…

Trước ngày lên đường sang Nga, NSND Anh Phương chia sẻ, đây đều là những tiết mục nghệ thuật có chất lượng cao, được các nghệ sỹ tập luyện cẩn thận. 

"Chúng tôi hiểu rằng, Nga là đất nước có nền nghệ thuật rất phát triển, có trình độ thưởng thức nghệ thuật cao nên các tiết mục nghệ thuật của ta cũng được chúng tôi lựa chọn kỹ lưỡng, thể hiện được tinh hoa của nghệ thuật Việt Nam qua chiều dài lịch sử”- NSND Anh Phương cho hay.

Được biết, ngoài các chương trình biểu diễn chính thức tại Lễ khai mạc Những ngày Văn hóa Việt Nam tại Moscow ngày 6/6 và chương trình biểu diễn nghệ thuật tại TP Volgograd ngày 9/6, đoàn nghệ thuật Việt Nam sẽ có buổi trình diễn nghệ thuật phục vụ Cộng đồng người Việt Nam tại Nga diễn ra ngày 7/6 tại Trung tâm Văn hóa - Thương mại Hà Nội - Moscow, Liên bang Nga.

Một triển lãm tranh lụa của các giảng viên Đại học Mỹ thuật Việt Nam cũng sẽ "xuất quân" lần này.

Chương trìnhNhững ngày Văn hóa Việt Nam tại Nga năm 2016 hy vọng sẽ giúp công chúng Nga hiểu sâu hơn về các nét giá trị đặc sắc của nền văn hóa Việt Nam, góp phần tăng cường hơn nữa quan hệ đối tác chiến lược toàn diện Việt Nam - Liên bang Nga, đồng thời thúc đẩy quan hệ đối tác đối thoại ASEAN-Nga. Các chương trình này sẽ góp phần vào thành công của Năm Giao lưu Văn hóa ASEAN - Nga 2016 nhân kỷ niệm 20 năm quan hệ đối thoại ASEAN-Nga.

Thanh Liêm

Thơ văn trên kiến trúc cung đình Huế và Mộc bản trường học Phúc Giang được công nhận là Di sản tư liệu thuộc Chương trình Ký ức thế giới khu vực Châu Á - Thái Bình Dương.

Trung tâm Bảo tồn Di tích Cố đô Huế nhận Bằng chứng nhận Di sản tư liệu Thơ văn trên Kiến trúc cung đình Huế. Nguồn: Trung tâm Bảo tồn Di tích Cố đô Huế

Ngày 19/5/2016, tại thành phố Huế, Hội nghị toàn thể lần thứ 7 của Ủy ban Chương trình Ký ức thế giới khu vực Châu Á - Thái Bình Dương (MOWCAP) đã nhóm họp và chính thức công nhận “Thơ văn trên kiến trúc cung đình Huế” (tỉnh Thừa Thiên Huế) và “Mộc bản trường học Phúc Giang” (tỉnh Hà Tĩnh) là Di sản tư liệu thuộc Chương trình Ký ức thế giới khu vực Châu Á - Thái Bình Dương.

Các chuyên gia MOWCAP đánh giá cao các hồ sơ của Việt Nam trên các phương diện:

Thơ văn trên kiến trúc cung đình Huế là một phong cách riêng trong trang trí kiến trúc cung đình, chưa thấy ở những nơi khác trên thế giới. Trên kiến trúc cung đình Huế hiện còn 2.967 ô thơ văn chạm khắc, sơn thếp trên gỗ, 146 ô thơ văn viết tráng men pháp lam và 88 đơn vị ô hộc, câu đối, bài văn đắp ngõa sành sứ. Hệ thống di sản thơ văn này là một bảo tàng sống động, độc đáo, riêng có về văn chương thời Nguyễn, chuyển tải thông điệp lịch sử, văn hóa và nghệ thuật đặc sắc một giai đoạn lịch sử của Việt Nam.

Với lối trình bày "nhất thi nhất họa" (một bài thơ đi kèm với một bức tranh), Thơ văn trên kiến trúc cung đình Huế là một phong cách riêng trong trang trí kiến trúc cung đình, chưa thấy xuất hiện ở những nơi khác trên thế giới

"Mộc bản trường học Phúc Giang" là khối mộc bản duy nhất về văn hóa, giáo dục của một dòng họ được lưu giữ ở Việt Nam

Mộc bản trường học Phúc Giang (còn gọi là Mộc bản Trường Lưu) là khối tư liệu kết tinh tài năng, trí tuệ của dòng họ Nguyễn Huy nổi tiếng và có giá trị trong việc khai thác, nghiên cứu nhiều lĩnh vực: văn học, lịch sử, địa lý, kinh tế, chính trị, ngoại giao, giáo dục, kỹ thuật in ấn ở Việt Nam nửa cuối thế kỷ XVIII. Trải qua nhiều biến cố, Mộc bản trường học Phúc Giang hiện còn lại 394 bản, đang được lưu giữ, bảo quản tại nhà thờ Nguyễn Huy (xã Trường Lưu, huyện Can Lộc, tỉnh Hà Tĩnh) và Bảo tàng tỉnh Hà Tĩnh.

Với hai di sản mới được vinh danh, Việt Nam đã có tổng cộng sáu Di sản tư liệu thuộc Chương trình Ký ức thế giới (UNESCO). Có thể nói, các di sản trên là kho tàng sử liệu đồ sộ, hàm chứa nhiều giá trị quý báu, đồng thời là những tác phẩm nghệ thuật vô giá, cần được đặc biệt chú ý bảo tồn và phát huy giá trị.

Khánh An