[LMHT] Chiếc vé cuối cùng tham dự MSI 2016 đã có chủ
Trận Chung kết IWCI 2016 là cuộc gặp gỡ giữa hai ứng cử viên hàng đầu cho chức vô địch giữa hai đội tuyển nhất và nhỉ bảng là SuperMassive eSports với Hard Random. Cả SuperMassive eSports cùng Hard Random đều có một vòng Bán kết thành công khi họ đều vùi dập đối thủ với tỉ số 3-0 cách biệt để giành quyền có mặt tại trận đâu quan trọng nhất của IWCI 2016.
Trận đấu chỉ diễn ra trong thế giằng co quyết liệt và gay cấn sau hai ván đấu đầu tiên khi mà tỉ số đang là 1-1. Nhưng đại diện tới từ Thổ Nhĩ Kỳ,ếcvécuốicùngthamdựMSIđãcóchủlịch dương hôm nay SuperMassive eSports đã thể hiện sức mạnh vượt trội của họ và không cho Hard Random thêm bất cứ một cơ hội nào ở những ván đấu còn lại. Chung cuộc, SuperMassive eSports giành thắng lợi trước Hard Random với tỉ số 3-1 và nâng cao chức cúp vô địch IWCI 2016.
Như vậy, SuperMassive eSports sẽ là đại diện duy nhất của khu vực Wild Card tham dự giải đấu MSI 2016 diễn ra tại Thượng Hải bên cạnh 5 đội tuyển khác đã được ấn định từ trước lần lượt là: Counter Logic Gaming, G2 Esports, yoe Flash Wolves, Royal Never Give Up và SKT T1. MSI 2016 sẽ bắt đầu khởi tranh vào ngày 04/5 tới đây.
June_6th
(责任编辑:Nhận định)
- Nhận định, soi kèo nữ Santos Laguna vs nữ Juarez, 10h00 ngày 28/1: Chủ nhà kém cỏi
Lịch thi đấu giải U19 Đông Nam Á 2022 mới nhất
Cung cấp lịch thi đấu giải U19 Đông Nam Á 2022 diễn ra tại Indonesia từ ngày 2/7 đến 15/7, đầy đủ và chính xác." alt="Lịch thi đấu bóng đá V League 2022 vòng 6" />Lịch thi đấu bóng đá V League 2022 vòng 6- - “Có hôm quán treo biển hết cơm, các tình nguyện viên đang chuẩn bị dọn dẹp thì một bà lão rón rén đến hỏi mua 2 suất. Thì ra bà là một bệnh nhân chạy thận, biết quán không bán buổi chiều nên mua để dành tối ăn chứ không còn tiền mua cơm ngoài”, anh Đức kể.
- Đây là trận giao hữu thứ 2 của Sint Truidense trước mùa giải 2019/2020. Ở trận đầu tiên, Sint Truidense đã có trận thắng 4-2 trước Gent. Do Công Phượng mới sang Bỉ nên anh chỉ có thể ngồi ngoài cổ vũ cho đội bóng của mình.
Tuy nhiên, ngay sau khi tiến hành kiểm tra sức khoẻ, tiền đạo tuyển Việt Nam đã được trao cơ hội thể hiện khi Sint Truidense tiếp Lommel trên sân nhà. Lommel là đội bóng đang thi đấu ở First Division B - tương đương giải hạng 2 của Bỉ.
Công Phượng thể hiện sự cố gắng nhưng chưa thể có bàn thắng ra mắt Sint Truidense Dù được chơi trên sân nhà nhưng Sint Truidense trận này tỏ ra khá bế tắc. Trong khi đó, Công Phượng cũng chưa thực sự bắt nhịp với trận đấu. Điều này cũng dễ hiểu khi chân sút sinh năm 1995 chỉ mới sang Bỉ được vài ngày. Anh đã thể hiện sự cố gắng cao nhất để ghi điểm với ban huấn luyện.
Trong hiệp 1, Lommel bất ngờ có tới 2 bàn thắng, với tình huống mở tỷ số của Vachibaradze và quả đá phạt thành bàn của Hendrickx. Những bàn thua buộc Sint Truidense phải dốc sức tấn công trong hiệp 2, và rồi đội chủ nhà cũng có bàn rút ngắn tỷ số nhờ công của tiền đạo chủ lực Yohan Boli.
Dù đẩy cao đội hình chơi tấn công ở những phút cuối trận, nhưng Sint Truidense đã không thể lật ngược thế cờ, chấp nhận thất bại 1-2. Sau trận đấu này, Sint Truidense có khoảng 10 ngày chuẩn bị cho mùa giải mới, với đối thủ đầu tiên ở trận ra quân là Royal Exel Mouscron Peruwelz ngày 28/7 trên sân nhà.
Đại Nam
" alt="Công Phượng lần đầu ra sân trong màu áo Sint Truidense tại Bỉ" />Công Phượng lần đầu ra sân trong màu áo Sint Truidense tại Bỉ - Nhận định, soi kèo Persiku Kudus vs Persewar Waropen, 15h00 ngày 28/1: Khách ‘tạch’
- Nhận định, soi kèo Thitsar Arman vs Dagon FC, 16h30 ngày 27/1: Không trả được nợ
- Elena Rybakina, Nữ tay vợt xinh đẹp lập kỳ tích vô địch Wimbledon 2022
- Nhiều tỉnh thành cho nghỉ học để phòng virus corona
- Kết quả Than Quảng Ninh 2
- Nhận định, soi kèo Persikas vs Persipa Pati, 15h00 ngày 28/1: Tin vào chủ nhà
- Bình Thuận cho học sinh nghỉ học 1 tuần để phòng dịch Corona
- Chỉ 10 ký tự đủ làm hàng nghìn giáo viên và học sinh lao đao khốn khó
- Học sinh trên thế giới đều có từ 2
-
Kèo vàng bóng đá Genoa vs Monza, 02h45 ngày 28/1: Khách ‘ghi điểm’
Hư Vân - 27/01/2025 11:15 Kèo vàng bóng đá ...[详细] -
Học sinh miền núi Nghệ An đeo khẩu trang giấy phòng dịch corona
Theo giải thích của thầy hiệu trưởng, sáng nay, cô giáo hướng dẫn các em cách đeo khẩu trang y tế, nhưng vì không có khẩu trang thật các em học sinh đã trêu đùa, nghĩ ra cách xé giấy thành hình chiếc khẩu trang để đeo.
Hình ảnh các em học sinh đeo khẩu trang bằng giấy được chia sẻ trên mạng xã hội Theo thầy hiệu trưởng, khi nắm thông tin về dịch do virus corona gây ra, nhà trường đã thực hiện các biện pháp vệ sinh trường lớp, khu nội trú; hướng dẫn học sinh đeo khẩu trang; vệ sinh cá nhân, tập thể dục để tăng cường sức đề kháng.
Sau khi Nghệ An cho học sinh nghỉ học để phòng dịch (bắt đầu từ sáng 7/2), nhà trường sẽ tiếp tục thực hiện các biện pháp phòng chống dịch như chỉ đạo của Sở GD&ĐT, theo dõi sức khỏe học sinh, đặc biệt là các em có bố mẹ lao động ở Trung Quốc về quê ăn Tết.
Trường Phổ thông dân tộc bán trú tiểu học và THCS Phà Đánh có 323 học sinh, trong đó, 182 học sinh ở bán trú, phần lớn là con em các gia đình dân tộc, hoàn cảnh khó khăn.
Khuyến cáo mới nhất của Bộ Y tế về sử dụng khẩu trang: Không phải ai cũng cần khẩu trang y tế! Khuyến cáo mới nhất của Bộ Y tế về sử dụng khẩu trang: Không phải ai cũng cần khẩu trang y tế! Phạm Tâm
Bộ Y tế khuyến cáo ai cần đeo khẩu trang y tế phòng corona
- Bộ Y tế vừa gửi đi các infographic và video mới nhất, khuyến cáo người dân và cộng đồng thực hiện việc chọn lựa, đeo khẩu trang đúng cách.
" alt="Học sinh miền núi Nghệ An đeo khẩu trang giấy phòng dịch corona" /> ...[详细] -
Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 8/7
...[详细] -
Real Madrid thua đau Getafe, HLV Ancelotti kiểm điểm gắt toàn đội
Real Madridvẫn vững vàng ngôi đầu bảng La Liga, dù để thua Getafe 0-1, nhưng HLV Ancelotti đặc biệt không hài lòng về sự cam kết, tinh thần thi đấu của học trò.HLV Ancelotti tuyên bố, các cầu thủ Real Madrid vẫn đang 'đi nghỉ' trong trận đấu với Getafe Chiến lược gia Italy cho biết, các cầu thủ Real Madrid trông chẳng khác gì như đang ‘đi nghỉ’ ở chuyến làm khách Getafe.
Sai lầm của trung vệ Eder Militao để Enes Unal cướp được bóng và trừng phạt Real Madrid từ rất sớm – phút thứ 9 của trận đấu. Thời gian còn rất dài sau đó nhưng những chú Kền kền bất lực trong việc tìm đường vào khung thành chủ nhà, chịu trận thua khó nuốt ở ra quân đầu năm mới.
Đây cũng là thất bại đầu tiên của Real Madrid, kể từ tháng 10 năm ngoái. HLV Ancelottikhông giấu được sự thất vọng sau trận:
“Chúng tôi đã nhận bàn thua, từ sai lầm của một cầu thủ (Militao), người thường chơi nổi bật ở hàng thủ.
Không có nhiều điều để nói về trận đấu, chỉ cho thấy các cầu thủ Real Madrid vẫn còn ‘nghỉ lễ’ thêm 1 ngày. Đây không phải là một đội Real Madrid trước Giáng sinh”.
Đoàn quân của HLV Ancelotti được dự đoán sẽ lấy 3 điểm nhẹ nhàng, khi bước vào trận đấu với chuỗi 15 trận bất bại mọi đấu trường, trong khi Getafe mới chỉ vừa tạm thoát ra khỏi khu vực xuống hạng.
nhưng ông cũng nhận trách nhiệm về mình, cho rằng cả HLV cũng vậy! Ancelotti nói thêm: “Chúng tôi trông giống như một đội khác, thiếu sự tập trung và cam kết.
Dù vậy, Real Madrid không đáng bị thua, một trận hòa sẽ là công bằng. Nhưng chúng tôi đã ‘tặng’ đối thủ một bàn thắng và kết quả là nhận thất bại. Đó là một lời cảnh tỉnh cho đội. Hôm nay toàn đội vẫn còn… đi nghỉ”.
Tuy nhiên, nhà cầm quân lão luyện không chỉ trách học trò: “Việc chuẩn bị cho những trận đấu sau Giáng sinh, với những cầu thủ vừa đi xả hơi về, không hề dễ dàng. Nhưng nói như thế chẳng khác nào viện lý do và tôi không muốn vậy.
Thực sự Real Madrid đã chơi không tốt. Tôi cũng đã nói với các cầu thủ điều tương tự. Chúng tôi chịu trách nhiệm cho thất bại. Có lẽ HLV cũng đang đi nghỉ. Nhưng không có chỉ trích, không có bi kịch nào ở đây cả, bởi vì chúng tôi vẫn đang dẫn đầu”.
L.H
Real Madrid thua sốc trận đầu năm mới
Real Madrid bất ngờ nhận thất bại 0-1 trên sân của Getafe, ở vòng 19 La Liga. Kết quả này khiến "Kền kền trắng" nguy cơ bị Sevilla thu hẹp khoảng cách trên bảng xếp hạng.
" alt="Real Madrid thua đau Getafe, HLV Ancelotti kiểm điểm gắt toàn đội" /> ...[详细] -
Nhận định, soi kèo Strasbourg vs Lille, 01h00 ngày 26/01: Ca khúc khải hoàn
Nguyễn Quang Hải - 25/01/2025 07:52 Pháp ...[详细] -
“Địa phương quyết cho HS trở lại muộn vẫn phải đáp ứng khung kế hoạch năm học”
Căn cứ vào tình hình dịch bệnh được kiểm soát như hiện nay và nếu không có diễn biến phức tạp thêm, Bộ GD-ĐT đề nghị Chủ tịch UBND các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương xem xét, quyết định cho trẻ mầm non, học sinh phổ thông, học viên giáo dục thường xuyên đi học trở lại từ ngày 2/3; chỉ đạo Sở GD-ĐT hướng dẫn các nhà trường thực hiện nghiêm quy trình phòng, chống dịch bệnh, đảm bảo an toàn trường học theo hướng dẫn của Bộ Y tế và Bộ GD-ĐT.
Bộ GD-ĐT điều chỉnh, thời gian đi học trở lại của học sinh sẽ bắt đầu từ 2/3; thời gian kết thúc năm học trước ngày 30/6. Bộ cũng “chốt” thời gian thi THPT quốc gia từ 23-26/7.
Căn cứ vào khung kế hoạch thời gian này, các địa phương chủ động thực hiện kế hoạch giáo dục năm học 2019-2020 phù hợp với tình hình kiểm soát dịch bệnh Covid-19 của địa phương.
Tong trường hợp địa phương quyết định cho học sinh đi học trở lại muộn hơn thì phải căn cứ vào khung kế hoạch thời gian năm học 2019-2020 đã điều chỉnh của Bộ GD-ĐT để xây dựng kế hoạch học bù, bảo đảm thực hiện chương trình giáo dục, kịp thời gian kết thúc năm học và thi THPT quốc gia của cả nước.
Có thể đi học muộn hơn ngày 2/3
Làm rõ hơn về nội dung “Thời gian đi học trở lại bắt đầu từ ngày 2/3/2020” của công văn, trao đổi với VietNamNet, ông Nguyễn Xuân Thành, Phó Vụ trưởng Vụ Giáo dục Trung học (Bộ GD-ĐT) cho hay:
“Bộ GD-ĐT chỉ đề ra khung chung, có điểm đầu và điểm cuối, còn việc xây dựng kế hoạch cụ thể do địa phương quyết định.
Quyết định 2071 ban hành khung kế hoạch thời gian năm học đối với giáo dục mầm non, giáo dục phổ thông và giáo dục thường xuyên đã nêu rõ giám đốc các sở GD-ĐT đã có quyền cho học sinh nghỉ học trong trường hợp thời tiết quá khắc nghiệt, thiên tai và bố trí học bù; Chủ tịch UBND tỉnh, thành phố quyết định thời gian nghỉ học và thời gian kéo dài năm học trong trường hợp đặc biệt”, ông Thành nói.
Do đó, trường hợp một số địa phương tùy vào điều kiện thực tế, có thể quyết định cho học sinh đi học trở lại muộn hơn so với ngày 2/3. Song phải căn cứ vào khung kế hoạch thời gian năm học 2019-2020 đã điều chỉnh của Bộ để xây dựng kế hoạch học bù, bảo đảm thực hiện chương trình giáo dục, kịp thời gian kết thúc năm học.
Theo ông Thành, các mốc thời gian về xét công nhận và hoàn thành chương trình tiểu học, xét công nhận tốt nghiệp THCS, hoàn thành tuyển sinh vào lớp 10 được nêu trong quyết định kèm theo công văn này.
Cụ thể,theo quyết định do Thứ trưởng Nguyễn Hữu Độ ký, các mốc thời gian như sau:
Kết thúc học kì I trước ngày 20/1, hoàn thành chương trình giáo dục học kỳ II trước ngày 28/6 và kết thúc năm học trước ngày 30/6.
Xét công nhận hoàn thành chương trình tiểu học và xét công nhận tốt nghiệp THCS trước ngày 15/7.
Hoàn thành chương trình tuyển sinh lớp 10 trước ngày 15/8.
Các địa phương báo cáo về Bộ GD-ĐT tình hình chuẩn bị năm học và tình hình tổ chức khai giảng trước ngày 10/9, sơ kết học kỳ I trước ngày 30/1, tổng kết năm học, báo cáo kết quả thực hiện các tiêu chí thi đua và đề nghị xét khen thưởng năm học trước ngày 31/7.
Thúy Nga - Thanh Hùng
Lùi thời gian tuyển sinh đại học năm 2020 vì Covid-19
-Vì lịch thi THPT quốc gia 2020 lùi đến cuối tháng 7 nên lịch tuyển sinh đợt 1 của các trường ĐH cũng phải lùi 1 tháng so với kế hoạch.
" alt="“Địa phương quyết cho HS trở lại muộn vẫn phải đáp ứng khung kế hoạch năm học”" /> ...[详细] -
Yêu cầu tạo điều kiện cho viên chức, người lao động khi học sinh nghỉ dịch virus corona
Học sinh cả nước nghỉ học tránh dịch virus corona (Ảnh: Ngamilan) Tỉnh cũng lưu ý thủ trưởng các cơ quan, đơn vị bố trí thời gian làm việc hợp lý cho cán bộ, công chức, viên chức và người lao động có hoàn cảnh thật sự khó khăn, tạo điều kiện cho phụ huynh chăm sóc, quản lý tốt con em trong thời gian nghỉ học.
Giao Sở giáo dục- Khoa học và Công nghệ, các trường đại học, cao đẳng có trách nhiệm chỉ đạo, hướng dẫn học sinh, sinh viên, học viên tự ôn tập tại nhà, hỗ trợ các em duy trì việc học tập, nhất là các lớp cuối cấp.
Tính đến hiện nay, 63/63 tỉnh, thành phố trên cả nước đã chính thức cho sinh viên, học viên tiếp tục nghỉ để phòng dịch Covid-19.
Thời gian nghỉ kéo thêm từ 1-2 tuần. Trong đó 59 địa phương cho nghỉ hết tháng 2.
Hà Nội, Hải Phòng, Hưng Yên, Thái Bình nghỉ đến hết ngày 23/2. Ngoài ra, TP.HCM đề xuất nghỉ thêm tháng 3.
Lê Huyền
Một phụ huynh may 10.000 khẩu trang tặng miễn phí cho mọi người
- Chị Lê Thị Thắm, có con đang học lớp 4 tại Trường Tiểu học Hải Bối (Đông Anh, Hà Nội), đã quyết định may tặng khẩu trang từ ngày 7/2 sau khi thấy cảnh nhiều phụ huynh khác khó khăn trong việc tìm mua.
" alt="Yêu cầu tạo điều kiện cho viên chức, người lao động khi học sinh nghỉ dịch virus corona" /> ...[详细] -
Lukaku phản ứng bất cần, HLV Tuchel đanh thép cảnh báo
Romelu Lukaku đã bị HLV Tuchel trừng phạt, loại khỏi đại chiến Chelsea với Liverpool, vòng 21 Premier Leaguesau những phát ngôn gây tranh cãi, làm rối nội bộ.Mối quan hệ Lukaku và Chelsea thêm căng thẳng khi trang cá nhân được phát hiện chỉ ghi Inter Milan Chân sút Bỉ cũng vừa có động thái xóa tài khoản twitter Tay săn bàn 28 tuổi tuyên bố không hài lòng ở Stamford Bridge, bất đồng chiến thuật với HLV Tuchel và mong muốn trở lại Inter Milan!
Những phát biểu của Lukaku với Sky Sport Italia khiến nội bộ Chelseakhông khỏi sốc. Lãnh đạo The Blues cảm thấy tức giận với bản hợp đồng kỷ lục 97,5 triệu bảng mà họ đã nỗ lực đưa về hồi hè 2021.
Chưa dừng lại ở những phát biểu tung hê như trên, những động thái mới nhất của Lukaku có vẻ chỉ ra, anh không muốn hàn gắn với Chelsea, như sẵn sàng cho ‘toang’ luôn.
Trong ngày bị HLV Tuchel ‘đá’ khỏi đội hình Chelsea 2-2 Liverpool, Lukaku được phát hiện xóa tài khoản twitter. Còn trong phần tiểu sử ở tài khoản fanpage facebook của Lukaku, được sửa chỉ ghi Inter Milan.
Lukaku có vẻ đang rất hối hận vì đã trở lại Chelsea Điều này khiến các fan Chelsea thêm giận dữ, muốn tống khứ Lukaku khỏi Stamford Bridge. Tuy có phát hiện rằng, phần tiểu sử ấy được ghi từ trước khi Lukaku trở lại Chelsea, nhưng việc nó ‘hiện’ ra vào thời điểm nhạy cảm này càng khiến sự căng thẳng gia tăng.
HLV Thomas Tuchel sẽ có cuộc nói chuyện với Lukaku vào hôm nay (3/1) để rõ hơn hậu phát ngôn của chân sút Bỉ, xem vì sao anh làm vậy.
Tuy nhiên, nhà cầm quân người Đức có cảnh báo đanh thép: không đảm bảo vị trí cho Lukaku trong đội hình Chelsea. Ông nói với Guardian:
“Lukaku là cầu thủ của Chelsea và chúng tôi sẽ luôn bảo vệ cầu thủ của mình. Đầu tiên, chúng tôi cần đánh giá lại toàn bộ vấn đề để xem cậu ấy nói gì và tại sao lại nói vậy, chứ không phải nghe truyền thông và sức ép từ dư luận.
Sau đó chúng tôi sẽ quyết định liệu Lukaku có thể ra sân vào thứ Tư (gặp Tottenham ở bán kết Cúp Liên đoàn). Tôi không thể nói với mọi người ngay bây giờ vì chúng tôi cần nói chuyện để hiểu rõ tình hình hơn”.
L.H
Chelsea và Liverpool chia điểm, Guardiola cười sướng
Liverpool vượt lên dẫn trước hai bàn nhưng không bảo vệ được lợi thế, để chủ nhà Chelsea san hòa 2-2. Thầy trò Pep Guardiola được hưởng lợi nhiều nhất từ kết quả này.
" alt="Lukaku phản ứng bất cần, HLV Tuchel đanh thép cảnh báo" /> ...[详细] -
Nhận định, soi kèo Rionegro Aguilas vs La Equidad, 6h00 ngày 28/1: Ra quân nhẹ nhàng
Phạm Xuân Hải - 27/01/2025 05:25 Nhận định bó ...[详细] -
Cách đơn giản để khuyến khích lòng tốt trong mỗi đứa trẻ
Học sinh có thể được phát loại thẻ bingo với những ô trống. Mỗi khi ai đó làm được một việc tốt, họ sẽ ghi lại việc làm tốt đó vào ô trống trong thẻ.
3. Chiếc bình của sự tốt bụng
Trường Tiểu học John C. Haines tại Chicago đã nghĩ ra một sáng kiến thú vị về chiếc bình của sự tốt bụng. Mỗi học sinh sẽ được đặt một quả bóng vào chiếc bình nếu họ làm được một điều gì đó tốt đẹp. Sau đó, chính người này sẽ đứng lên và mô tả lại hành động tốt bụng của mình. Việc làm này sẽ thúc đẩy các em chung sức để làm đầy chiếc bình, đồng thời nâng cao kỹ năng diễn đạt bằng lời nói của bản thân.
4. Ứng dụng công nghệ
Các ứng dụng trên điện thoại cũng có thể sử dụng vào việc giáo dục trẻ. Mới đây, một ứng dụng miễn phí có tên Nobly được phát hành, cho phép người dùng ghi lại và chia sẻ những việc làm tốt của mình. Không chỉ thế, ứng dụng còn cung cấp những “hashtag” giúp hành vi tử tế được đẩy lên mức phong trào, lôi kéo được nhiều học sinh khác tham gia hơn.
5. Biến sự tử tế thành một thói quen
Mới đây, một trường học ở Cork, Ireland đã thay thế bài tập về nhà bằng các hành động tử tế. Mỗi ngày trong tuần học sinh sẽ được giao một chủ đề. Ví dụ, thứ Hai, học sinh sẽ được trò truyện với người cao tuổi. Vào thứ Ba, các em sẽ giúp đỡ bố mẹ làm việc nhà. Thứ Tư, các em chọn một hành động tử tế ngẫu nhiên để thực hiện. Vào thứ Năm, học sinh sẽ học cách tự chăm sóc bản thân. Đến cuối tuần, một chiếc hộp sẽ được đặt tại lớp để các em có thể bỏ những mẩu chuyện ghi việc làm tốt của mình vào đó.
Cách làm này khiến hành vi tử tế trở thành một thói quen, đồng thời giúp xây dựng tính cách của trẻ về sau này.
Trường Giang (Theo Edutopia)
Cha mẹ sẽ nói gì với con trong 9 tình huống này?
Muốn "nói sao cho trẻ chịu nghe" thực ra không khó như nhiều cha mẹ vẫn tưởng. Thay vì ra lệnh và quát mắng, một sự lựa chọn hấp dẫn và có tính thuyết phục có thể khiến trẻ nghe lời ngay tức khắc.
" alt="Cách đơn giản để khuyến khích lòng tốt trong mỗi đứa trẻ" /> ...[详细]
Kèo vàng bóng đá Venezia vs Hellas Verona, 00h30 ngày 28/1: Đối thủ kỵ giơ
Mẹo ăn uống giúp hấp thu vitamin A tốt nhất
Vitamin A đóng vai trò quan trọng với sự phát triển của trẻ (Ảnh minh họa: Getty images).
Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch thông qua nhiều cơ chế sinh học.
Dưới đây là một số lưu ý trong chế độ ăn giúp tăng cường hấp thu vitamin A:
Kết hợp với chất béo lành mạnh
Vitamin A (retinol và beta-carotene) cần chất béo để hấp thụ hiệu quả trong ruột non. Do đó, bạn cần bổ sung một lượng nhỏ chất béo trong bữa ăn, như:
- Dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu cọ.
- Bơ, mỡ cá hoặc mỡ động vật.
- Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu phộng.
Ví dụ, chúng ta có thể ăn cà rốt sống cùng một chút dầu oliu, hoặc nấu rau xanh với dầu thực vật giàu vitamin A.
Ăn thực phẩm giàu vitamin A cùng thực phẩm giàu kẽm
Kẽm hỗ trợ chuyển hóa và vận chuyển vitamin A từ gan đến các mô trong cơ thể. Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm:
- Thịt bò, hải sản (như hàu, cua).
- Các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt.
- Các loại hạt như hạt chia, hạt bí.
Ví dụ, cá nấu với rau ngót hoặc bí đỏ là món ăn giàu cả vitamin A và kẽm.
Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin A cùng thực phẩm chứa vitamin E
Vitamin E bảo vệ vitamin A khỏi bị oxy hóa, giúp tăng hiệu quả sử dụng của cơ thể.
Các thực phẩm giàu vitamin E là dầu thực vật, quả bơ, hạt hướng dương, các loại hạt.
Gợi ý, bạn hãy kết hợp một lát bơ với bánh mì chứa gan động vật hoặc rau xanh.
Nấu ăn hợp lý để bảo vệ vitamin A
Vitamin A tương đối bền với nhiệt, nhưng tiền vitamin A (beta-carotene) trong rau củ có thể bị mất khi nấu quá lâu hoặc ở nhiệt độ cao. Vì thế, hấp hoặc xào nhanh là cách tốt nhất để bảo toàn dinh dưỡng.
Cắt nhỏ thực phẩm giàu beta-carotene (như cà rốt, bí đỏ) trước khi nấu giúp giải phóng chất dinh dưỡng dễ dàng hơn.
Thực phẩm và thói quen cần tránh khi dùng vitamin A
Vitamin A không có nhiều thực phẩm kỵ, nhưng có một số yếu tố có thể làm giảm khả năng hấp thu hoặc gây tác dụng không mong muốn:
Hạn chế các thực phẩm có chất ức chế hấp thu vitamin A
- Chất xơ quá nhiều: Một lượng lớn chất xơ (ví dụ từ cám hoặc ngũ cốc nguyên hạt) có thể kết hợp với vitamin A và ngăn cản sự hấp thu. Tuy nhiên, không cần tránh hoàn toàn mà nên cân đối lượng tiêu thụ phù hợp với khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng.
- Thực phẩm chế biến công nghiệp: Đồ chiên rán, đồ ăn nhanh thường chứa chất béo chuyển hóa, làm giảm khả năng hấp thu vitamin A.
Lưu ý khi kết hợp với thuốc hoặc thực phẩm bổ sung khác
- Thừa vitamin A: Uống bổ sung vitamin A liều cao mà không theo chỉ định dễ dẫn đến ngộ độc.
- Canxi và sắt liều cao: Uống bổ sung sắt hoặc canxi quá mức có thể ảnh hưởng đến hấp thu vitamin A trong một số trường hợp.
Ngoài chế độ ăn, tại Việt Nam, Bộ Y tế tổ chức các chiến dịch bổ sung vitamin A miễn phí cho trẻ từ 6 tháng đến dưới 5 tuổi vào tháng 6 và tháng 12 hằng năm. Phụ huynh nên đưa trẻ đi uống vitamin A đầy đủ theo hướng dẫn của cơ quan y tế. Đừng để thiếu vitamin A cướp đi tương lai của trẻ.
Tiến sĩ Hoàng Thị Đức Ngàn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Bộ Y tế
" alt="Mẹo ăn uống giúp hấp thu vitamin A tốt nhất" />
- Soi kèo góc Tottenham vs Leicester, 21h00 ngày 26/1
- Lukaku xin lỗi vì vạ miệng, hứa sẽ lấy công chuộc tội Chelsea
- Vĩnh Phúc đề xuất cho nghỉ học đến 23/2
- Con em y bác sĩ tại Hồ Bắc được cộng 10 điểm vào cấp 3
- Kèo vàng bóng đá Aston Villa vs West Ham, 23h30 ngày 26/1: Khó tin The Hammers
- Lịch thi đấu V League 2019 vòng 16: Hà Nội đại chiến HAGL
- Tóc Tiên và dàn sao quấn khăn theo phong cách "bà thím" giống G