Tuyển Việt Nam phá sản kế hoạch giao hữu trước AFF Cup 2018

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Metabolism chỉ ra rằng, bữa sáng không chỉ cung cấp năng lượng khởi đầu ngày mới mà còn có tác dụng tích cực đến quá trình giảm cân và kiểm soát hormone.

Khi ăn sáng đầy đủ, cơ thể có khả năng kiểm soát cảm giác thèm ăn tốt hơn, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào trong các bữa còn lại, hỗ trợ mục tiêu giảm cân hiệu quả và lâu dài.

Ngoài ra, các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng, thời điểm ăn sáng có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Nghiên cứu trên hơn 100.000 người, được công bố trên International Journal of Epidemiology, cho thấy những người ăn sáng trước 8h có nguy cơ mắc tiểu đường túyp 2 thấp hơn 59% so với nhóm ăn sáng sau 9h.

Điều này đặc biệt quan trọng trong bối cảnh tiểu đường ngày càng trở thành vấn đề toàn cầu với 463 triệu ca mắc trên thế giới (số liệu năm 2019) và dự báo sẽ tăng gấp đôi vào năm 2045.

Thời điểm ăn uống: Yếu tố quyết định sức khỏe

Nghiên cứu còn chỉ ra rằng thời gian ăn uống tác động đến nhịp sinh học của cơ thể, ảnh hưởng đến sự cân bằng của đường huyết và mỡ máu.

Theo các nhà khoa học, khả năng dung nạp glucose và độ nhạy insulin đạt đỉnh vào buổi sáng khi tế bào β của tuyến tụy hoạt động hiệu quả nhất. Ăn sáng sớm giúp cơ thể tận dụng tối đa quá trình này, hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như béo phì, ung thư hay tiểu đường.

Ngược lại, khi ăn quá muộn, đặc biệt là bữa tối sau 21h, nhịp sinh học bị rối loạn, làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Những người ăn tối muộn có nguy cơ mắc tiểu đường tăng thêm 28% so với những người ăn tối trước 20h. Điều này cho thấy rằng không chỉ loại thực phẩm, mà cả thời gian ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe.

Thói quen ăn uống giúp giảm nguy cơ ung thư

Không chỉ có lợi cho đường huyết, việc ăn uống đúng giờ còn được chứng minh là giúp giảm nguy cơ ung thư. Một nghiên cứu đăng trên International Journal of Cancer với sự tham gia của hơn 2.000 người cho thấy, ăn tối trước 21h có thể giảm đến 25% nguy cơ ung thư vú và tiền liệt tuyến.

Ngoài ra, giữ khoảng cách ít nhất 2 giờ giữa bữa tối và thời điểm đi ngủ cũng mang lại lợi ích lớn. Cụ thể, nguy cơ mắc ung thư vú giảm 20% và ung thư tiền liệt tuyến giảm 26%. Những phát hiện này khẳng định vai trò của thời gian ăn uống trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nguy hiểm.

Cách xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh

Để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên điều chỉnh thói quen ăn uống hợp lý. Một số gợi ý đơn giản nhưng hiệu quả bao gồm:

Ăn sáng trước 8h: Đây là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thụ năng lượng và kiểm soát đường huyết tốt nhất.

Ăn tối trước 21h: Việc ăn tối muộn không chỉ ảnh hưởng đến nhịp sinh học mà còn làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường và ung thư.

Duy trì khoảng cách giữa bữa tối và giấc ngủ: Tốt nhất nên để cách nhau ít nhất 2 giờ để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn trước khi nghỉ ngơi.

Chia nhỏ bữa ăn: Ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày không chỉ giúp kiểm soát đường huyết mà còn giảm cảm giác đói, hạn chế ăn quá nhiều trong một bữa.

Pepe tiết lộ chuyện khó tin, ngủ với mẹ đến năm 17 tuổi

Trung vệ lão tướng được biết đến như một cầu thủ chơi lăn xả, máu lửa, không ngại va chạm, gây gổ, ăn vạ hay chặt chém đối phương... Chẳng thế mà anh được gọi là ‘gã đồ tể’.

Tuy nhiên, Pepe khiến nhiều người không khỏi ngỡ ngàng khi tiết lộ trên tờ Tribuma Expressocủa Bồ Đào Nha, rằng đã… bám đuôi ngủ cùng mẹ cho đến năm 17 tuổi!

“Trước khi đến Bồ Đào Nha vào năm 17 tuổi, tôi đều ngủ với mẹ của mình. Bạn có thể tưởng tượng nó như thế nào rồi đấy (cười).

Tôi đã lớn và vẫn ngủ với bố mẹ mình. Thử hình dung mà xem, bố tôi không thích tôi ở đó đâu.

Pepe có mối quan hệ thân thiết với Ronaldo, họ cùng nhau giành vinh quang ở cả ĐTQG lẫn CLB Real Madrid

Một điều thú vị là, một ngày nọ trò chuyện với mẹ và bà nói tôi rất thích luồn tay vào tóc bà. Tôi đã nói với mẹ có lẽ biết sau này phải xa mẹ lâu nên mới quấn quýt như vậy”.

Pepe có 123 lần khoác áo Bồ Đào Nha, nhưng thực tế anh sinh ra và lớn lên ở Brazil.

Ban đầu anh ký hợp đồng với Maritimo và có 64 lần ra sân cho CLB trước khi gia nhập Porto lần đầu, giành các chức vô địch liên tiếp.

Tại Real Madrid, Pepe có một sự nghiệp thành công với 3 chức vô địch La Liga và 3 danh hiệu Champions League, trong 334 trận qua 9 mùa giải.

Hiện tại Pepe trở lại với Porto, nhưng anh cùng đồng đội vừa mất vé đi tiếp vòng 16 đội Champions League sau khi để thua Atletico Madrid 1-3 ngay trên sân nhà.

L.H

Mourinho không hối hận nhảy cửa sổ trốn cảnh sát vì… chó cưng

HLV Mourinho từng có hành động nhảy qua cửa sổ trốn cảnh sát chỉ để con chó cưng không bị đem đi cách ly.

Sau 3 ngày tranh tài trên sân Pumpkin Ridge Golf Club, Grace - với 65 gậy trong trận chung kết (par72) - giành được tổng điểm gậy -13 và trở thành nhà vô địch.

Grace chiến thắng 2 điểm gậy trước đối thủ Carlos Ortiz - người đánh 69 gậy ngày cuối, có tổng điểm -11.

Đứng thứ 3 trong sự kiện Portland là Patrick Reed, trong khi Dustin Johnson - tay golfcó thứ hạng cao nhất LIV Golf, kết thúc vị trí thứ 4.

"Thật là một tuần đặc biệt", Grace lên tiếng sau chiến thắng. "Cuộc tranh tài golf hoàn mỹ. Một cuộc thi thực sự tốt và khi tôi cần làm điều gì đó đặc biệt, điều đó đã xuất hiện".

Grace hạnh phúc với khoản tiền thưởng cá nhân 4 triệu USD. Ngoài ra, anh có thêm 375.000 USD khác từ thành tích đồng đội.

Đội của Grace - "Stinger", gồm anh và những người Nam Phi khác là Hennie du Plessis, Louis Oosthuizen, Charl Schwartzel - xếp thứ hai trên bảng điểm đồng đội.

Dẫn đầu Portland là đội "4 Aces" gồm Dustin Johnson, Talor Gooch, Pat Perez và Patrick Reed, tổng điểm gậy -23.

"Thật là một ngày tuyệt vời", Grace không giấu được cảm xúc. "Cảm giác thật đặc biệt, sân khấu mới, thể thức mới thật tuyệt".

Cho đến nay, 4,375 triệu USD là tiền thưởng lớn nhất trong sự nghiệp của Grace. Mức cao nhất mà golfer 34 tuổi từng có là hơn 1,1 triệu USD, khi anh vô địch Nedbank Golf Challenge năm 2017.

Thu nhập trong sự nghiệp PGA Tourcủa Grace là hơn 12 triệu USD. Trong khi đó, thông qua hai sự kiện LIV Golf, với vị trí thứ 3 cá nhân và vô địch đồng đội tại London, tay golf người Nam Phi đã kiếm được 6,6 triệu USD.

Grace thi đấu chuyên nghiệp từ 2007, với 15 danh hiệu khác nhau, bao gồm 2 PGA Tour.

Chặng tiếp theo LIV Golf Invitational Bedminster diễn ra ở Bedminster, New Jersey (Mỹ) trong các ngày 29-31/7.