您现在的位置是:Giải trí >>正文
5 bí quyết rẻ tiền đánh bay mỡ máu
Giải trí38989人已围观
简介Trước đây,íquyếtrẻtiềnđánhbaymỡmáthời tiết chiều nay rối loạn mỡ máu hay gặp ở bệnh nh&...
Trước đây,íquyếtrẻtiềnđánhbaymỡmáthời tiết chiều nay rối loạn mỡ máu hay gặp ở bệnh nhân trên 60 tuổi. Hiện nay, ngay từ tuổi trên 20, nhiều người đã mắc bệnh. Tình trạng này gây ra biến chứng mạch máu gây xơ vữa động mạch dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm. Ngoài ra, rối loạn mỡ máu còn liên quan đến các rối loạn chuyển hóa khác.
Tăng cholesterol trong máu là nguyên nhân chủ yếu của quá trình xơ vữa và dần làm hẹp các động mạch cung cấp máu cho tim. Đặc biệt, khi cả cholesterol và triglyceride cùng gia tăng, nguy cơ này cao hơn gấp nhiều lần và thúc đẩy nhanh hơn quá trình xơ vữa động mạch, dẫn đến hậu quả nghiêm trọng gây thiếu máu cơ tim, nguy hiểm hơn là nhồi máu cơ tim. Khoảng 90% trường hợp nhồi máu cơ tim là do biến chứng của mảng xơ vữa.
Thuốc có thể giúp cải thiện cholesterol (mỡ máu) nhưng nếu thay đổi lối sống, chất lượng cholesterol sẽ tốt hơn, đặc biệt là tăng cholesterol tốt (HDL- High density lipoprotein cholesterol) và giảm LDL hay cholesterol xấu (Low density lipoprotein cholesterol) và cải thiện sức khỏe tim mạch.
![](https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/3/18/che-do-an-uong-kho-hoc-1-967.jpg)
Dưới đây là 5 cách đánh bay mỡ máu thay vì bạn phải dùng thuốc:
Thứ nhất, chọn thực phẩm tốt cho tim mạch
Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên hạn chế các loại chất béo không bão hòa. Loại này được tìm thấy ở thịt đỏ, sữa nguyên kem. Ăn nhiều chất béo bão hòa khiến cholesterol tăng.
Không ăn thực phẩm, sử dụng dầu ăn chiên đi chiên lại nhiều lần. Các loại thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa hay có tên khác dầu thực vật được hydro hóa một phần.
Thay vào đó, bạn nên chọn thực phẩm giàu axit béo omega-3 có trong các loại cá hồi, cá thu, cá trích, quả óc chó, hạt lanh… Omega-3 không ảnh hưởng đến cholesterol LDL và có lợi ích tốt cho sức khỏe tim mạch, bao gồm giảm huyết áp.
Các chất xơ hòa tan có thể làm giảm sự hấp thụ cholesterol vào máu. Nó được tìm thấy trong các loại thực phẩm như bột yến mạch, đậu tây, rau xanh dạng mầm, táo và lê.
Thứ hai, tập thể dục hầu hết ngày trong tuần
Việc tập thể dục có thể cải thiện chỉ số cholesterol cho cơ thể. Bạn cần duy trì thói quen tập luyện ít nhất 30 phút và 5 lần một tuần hoặc hoạt động aerobic mạnh mẽ trong 20 phút với tần suất 3 lần/tuần.
Trong quá trình làm việc, sinh hoạt, bạn nên có thường xuyên đứng dậy đi bộ nhanh hàng ngày sau giờ ăn trưa, duy trì hoạt động thể lực, tránh tâm lý ngồi ù ì một chỗ. Tốt nhất, bạn có thể lựa chọn đi bộ, xe đạp hàng ngày thay vì một bước lên xe máy như hiện nay.
Thứ ba, bỏ thuốc lá hoặc tránh xa thuốc lá
Thuốc lá ảnh hưởng tới hệ tim mạch và mỡ máu. Việc tránh xa khói thuốc kể cả chủ động và thụ động giúp cải thiện mức cholesterol HDL tốt và giảm LDL.
Một nghiên cứu cho thấy chỉ trong vòng 20 phút sau khi bỏ thuốc, huyết áp và nhịp tim của bạn sẽ phục hồi. Ba tháng sau khi bỏ thuốc, tuần hoàn máu và chức năng phổi của bạn bắt đầu cải thiện. Một năm bỏ thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim giảm một nửa so với người hút thuốc.
Thứ tư, giảm cân
Thừa cân làm gia tăng chỉ số cholesterol rất nhiều. Vì vậy, để giảm mỡ máu bạn cần có kế hoạch giảm cân, giảm mỡ. Để giảm cân, giảm mỡ an toàn bạn nên đến bác sĩ tư vấn. Thay vì sử dụng đồ uống có đường bạn có thể chuyển sang uống nước lọc, các loại trà. Việc ăn uống khoa học kết hợp tập luyện bạn sẽ giảm mỡ toàn cơ thể trong đó có mỡ máu.
Thứ năm, hạn chế bia rượu
Nhiều nghiên cứu cho rằng rượu vang tốt cho hệ tim mạch. Đối với người khỏe mạnh, tối đa 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly mỗi ngày đối với nam giới từ 65 tuổi trở xuống. Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như cao huyết áp, suy tim và đột quỵ.
Cắt giảm bia, rượu sẽ giúp gan hoạt động tốt hơn trong việc loại bỏ cholesterol xấu. Nó cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch.
PGS.TS Nguyễn Hoài Nam (Phó Chủ nhiệm bộ môn Phẫu thuật Lồng ngực và Tim mạch, Đại học Y Dược TP.HCM)
![](https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/3/2/xet-nghiem-cholesterol-1-1314.jpeg)
Tags:
相关文章
Nhận định, soi kèo Leicester vs Arsenal, 19h30 ngày 15/2: Khó cho Pháo thủ
Giải tríHư Vân - 15/02/2025 04:40 Ngoại Hạng Anh ...
【Giải trí】
阅读更多Lịch thi đấu cúp C1 hôm nay 4/10
Giải tríNgày - GiờTrận đấuTrực tiếp04/10 23:45Bayern Munich 5-0 PlzenFPT Play04/10 23:45Marseille 4-1 Sporting CPFPT Play05/10 02:00Liverpool 2-0 RangersFPT Play05/10 02:00Ajax 1-6 NapoliFPT Play05/10 02:00FC Porto 2-0 LeverkusenFPT Play05/10 02:00Club Brugge 2-0 Atletico MadridFPT Play05/10 02:00Inter Milan 1-0 BarcelonaFPT Play05/10 02:00Frankfurt 0-0 TottenhamFPT Play Bảng xếp hạng bóng đá Cúp C1 2022-2023 mới nhất
Bảng xếp hạng Cúp C1 - Cập nhật liên tục bảng xếp hạng bóng đá Champions League mùa giải 2022-2023 nhanh, đầy đủ và chính xác.">...
【Giải trí】
阅读更多Luis Diaz nghỉ hết năm, Liverpool ngập trong khó khăn
Giải tríLuis Diaz buồn bã sau khi dính chấn thương đầu gối Tan trận, cánh phóng viên thấy tiền đạo cánh người Colombia phải di chuyển bằng nạng. Mọi thứ còn tồi tệ hơn khi kết quả chụp chiếu chấn thương Diaz được xác nhận.
Nguồn tin độc quyền từ The Times cho hay, Luis Diaz bị tổn thương dây chằng đầu gối và phải nghỉ thi đấu từ hai đến ba tháng.
Cầu thủ 25 tuổi sẽ không phải lên bàn mổ nhưng đến đầu năm tới anh mới có thể trở lại sân cỏ. Điều đó đồng nghĩa, Luis Diaz lỡ hẹn kỳ World Cup 2022 cùng tuyển Colombia.
Mất Luis Diaz ở thời điểm này là tổn thất vô cùng lớn đối với Liverpool. Kể từ đầu mùa, anh chính là cầu thủ chơi ổn định nhất trên hàng công The Kop.
Trong tay Jurgen Klopp vẫn còn Salah, Darwin Nunez, Firmino hay Diogo Jota. Tuy nhiên, không cái tên nào có khả năng quấy phá và tạo đột biến cao như Luis Diaz.
Ngoài trường hợp trên, Jurgen Klopp sẽ không có sự phục vụ của Trent Alexander-Arnold vài trận tới khi hậu vệ người Anh bị lật cổ chân.
Lịch thi đấu Liverpool vòng 11 Ngoại Hạng Anh 16/10/2022 22:30:00 Liverpool -
Manchester City
Liverpool gặp họa lớn sau trận thua Arsenal
Lữ đoàn đỏ thiệt đơn thiệt kép sau thất bại trên sân Emirates khi hai nhân tố chủ chốt là Luis Diaz và Alexander-Arnold đều dính chấn thương.">...
【Giải trí】
阅读更多
热门文章
- Nhận định, soi kèo Al Orobah vs Al Kholood, 21h10 ngày ngày 14/2: Thất vọng cửa trên
- Mbappe bất mãn làm căng PSG, HLV Galtier phải công khai quay xe
- Park Ji Sung sốc nặng khi biết Sir Alex và MU chờ ký hợp đồng
- Tuyển Việt Nam làm gì để giấc mơ World Cup thành hiện thực
- Soi kèo góc Brighton vs Chelsea, 3h00 ngày 15/2
- Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 1/10
最新文章
-
Nhận định, soi kèo Midtjylland vs Sociedad, 0h45 ngày 14/2: Cửa trên sáng nước
-
- Em bị CSGT giam xe và bằng lái xe 2 bánh. Em đã nộp phạt và đã lấy xe ra nhưng bằng lái xe thì bị tạm giữ 2 tháng.
TIN BÀI KHÁC
Học thạc sĩ thì có được hoãn nghĩa vụ quân sự?" alt="Bị giữ bằng lái xe, 'đừng mơ' đi thi để cấp mới">Bị giữ bằng lái xe, 'đừng mơ' đi thi để cấp mới
-
Đức bị mẹ chém ngang mũi, đứt luôn tuyến lệ
Chị Võ Thị Cậy (48 tuổi) từ nhỏ đến lớn sức khỏe yếu, mắc bệnh tâm thần rồi không có chồng mà sinh ra Đức. Cậu bé cũng không biết cha mình là ai. Mười năm qua, hai mẹ con em sống nương nhờ bà ngoại Trần Thị Trị (nay đã 90 tuổi). Việc ăn uống của mẹ, học hành của Đức đều dựa cả vào bà ngoại già yếu, mắt mờ.
Chị Cậy không biết gì, chỉ cười hềnh hệch cả ngày Cách đây hai hôm, căn bệnh tâm thần của chị Cậy tái phát, không kiểm soát được hành vi. Trong lúc Đức đang ở nhà thì bị mẹ cầm dao tấn công, chém trúng vào mặt khiến em bị đứt ngang sống mũi, máu chảy đầm đìa. Em đau đớn đến ngất xỉu, được anh em họ hàng đưa đi cấp cứu tại bệnh viện.
Em nhập viện để chuẩn bị chuyển ra Hà Nội chạy chữa Bác sĩ kết luận Đức bị đứt sống mũi, đứt tuyến lệ ảnh hưởng đến mắt nên phải chuyển ra Hà Nội để điều trị. Nhưng khổ nỗi, trong nhà không có nổi vài triệu đồng để đưa em đi viện.
Từ lúc cháu trai bị mẹ chém nhập viện, bà ngoại của Đức cứ run rẩy, đứng ngồi không yên.
“Con gái không bình thường tôi đã đau lòng lắm rồi. 10 năm trước nó sinh con, cháu tôi không biết mặt bố. Tôi chăm con chăm cháu cho đến nay. Bây giờ mẹ nó phát bệnh, làm con bị thương, tôi đau như đứt ruột", bà Trị vừa nói vừa khóc. Hai ngày nay, bà phấp phỏng lo sợ cháu nguy kịch, sức khoẻ bị ảnh hưởng. Cháu bà thiệt thòi từ nhỏ, nay lại gặp cảnh trớ trêu. Bản thân bà đã 90 tuổi, không biết làm gì để cứu cháu.
90 tuổi, bà ngoại của Đức vẫn phải khóc vì sự trớ trêu của số phận Bà Trị liên tục lau nước mắt khi nhắc đến đứa con, đứa cháu tội nghiệp Gia đình cậu mự của Đức sống gần đó, gia cảnh cũng khó nghèo, thế nhưng vì thương cháu, thương em gái không bình thường nên gắng đi vay mượn ít tiền, thay anh em họ hàng đưa đứa cháu tội nghiệp nhập viện.
Cụ Trị mấy ngày hôm nay đứng ngồi không yên trước sự bất hạnh của cháu trai Ông Võ Quang (cậu ruột của Đức) chia sẻ: "Cháu tôi khổ cực, từ nhỏ đến lớn chưa được sướng ngày nào. Giờ người mẹ vô thức lại hành động như thế. Không có tiền đưa cháu đi viện, chúng tôi phải vay mượn, họ hàng ủng hộ để trước mắt cho cháu ra Hà Nội nối lại tuyến lệ".
Cụ Trị thẫn thờ ôm lấy cặp sách của cháu, mong đứa cháu tội nghiệp của mình sẽ sớm khỏe để về đi học Bà bất lực ngồi bệt trong căn nhà rách nát, mong mọi người giúp đỡ ba bà cháu Ông Trần Quốc Hoàn, Chủ tịch UBND xã Hương Giang cho biết, hoàn cảnh bé Đức rất đáng thương, cần sự động viên, chia sẻ của cộng đồng.
“Cháu Đức có gia đình hết sức đặc biệt, hiện tại cháu cần chi phí đi lại, điều trị và sau này cũng cần có chỗ dựa, chứ bà ngoại đã già cả, mẹ lại tâm thần. Kính mong các mạnh thường quân quan tâm, giúp đỡ cháu", ông Hoàn nói.
Ngày kia, cậu bé Đức sẽ được bác sĩ cho chuyển tuyến ra Hà Nội để nối lại tuyến lệ và làm lành vết thương. Vết thương trên cơ thể có thể sớm sẽ lành lặn, nhưng nỗi đau về tinh thần trong em chắc sẽ không bao giờ nguôi ngoai. Mong rằng những vòng tay ấm trong cộng đồng sẽ hỗ trợ, giúp Đức có thêm kinh phí điều trị và có thêm khoản tiền để ăn học, trưởng thành.
Thiện Lương
Mọi sự giúp đỡ xin gửi về:
1. Gửi trực tiếp:Cụ Trần Thị Trị, trú xóm 4, xã Hương Giang, huyện Hương Khê, tỉnh Hà Tĩnh. Số điện thoại: 0989933243 (cậu Quang, cậu ruột bé Đức).
2. Ủng hộ qua Báo VietNamNet:Ghi rõ ủng hộ MS 2021.172(bé Võ Văn Đức)
Chuyển khoản: Báo VIETNAMNET
Số tài khoản: 0011002643148. Sở giao dịch Ngân hàng Ngoại Thương Việt Nam - 198 Trần Quang Khải, Hà Nội
- Chuyển khoản từ nước ngoài: Bank account: VIETNAMNET NEWSPAPER
- The currency of bank account: 0011002643148
- Bank:- BANK FOR FOREIGN TRADE OF VIETNAM
- Address: 198 Tran Quang Khai, Hanoi,Vietnam
- SWIFT code: BFTVVNV X
- Qua TK ngân hàng Viettinbank:
Chuyển khoản: Báo VietNamnet
Số tài khoản: 114000161718
Ngân hàng TMCP Công Thương Việt Nam - Chi nhánh Đống Đa
- Chuyển tiền từ nước ngoài:
Vietnam Joint Stock Commercial Bank for Industry and Trade, Dong Da Branch
- Address: 183 Nguyễn Lương Bằng, quận Đống Đa, Hà Nội
- Swift code: ICBVVNVX126
3. Hoặc trực tiếp báo VietNamNet:
- Phía Bắc địa chỉ: tầng 3, tòa nhà C’Land,156 Xã Đàn 2, phường Nam Đồng, quận Đống Đa, Hà Nội.
- Phía Nam: Văn phòng đại diện báo VietNamNet phía Nam, số 408 Điện Biên Phủ, P11,Q10, TP.HCM. SĐT: 028 3818 1436" alt="Sinh ra không có bố, bé trai khốn khổ bị mẹ tâm thần chém đứt sống mũi">Sinh ra không có bố, bé trai khốn khổ bị mẹ tâm thần chém đứt sống mũi
-
- Chúng tôi không đăng kí kết hôn và có với nhau một con trai. Trong giấy khai sinh, đứa bé mang họ mẹ. Nhưng vì chúng tôi trùng họ nên bé mang họ mẹ cũng như là mang họ bố luôn.
TIN BÀI KHÁC
Xe quá hạn đăng kiểm, CSGT có được quyền giữ?" alt="Không đăng kí, phân vân chuyện con mang họ mẹ hay bố?">Không đăng kí, phân vân chuyện con mang họ mẹ hay bố?
-
Nhận định, soi kèo Leganes vs Alaves, 20h00 ngày 15/2: Bứt phá trong cuộc đua trụ hạng
-
Sài Gòn: Phạm Văn Phong, Nguyễn Văn Ngọ, Nguyễn Hữu Sơn, Ahn Byungkeon, Nguyễn Quốc Long, Trịnh Đức Lợi, Cao Văn Triền, Nguyễn Minh Trung, Huỳnh Tấn Tài, Geovane Magno, Pedro Paulo Viettel: Trần Nguyên Mạnh, Bùi Tiến Dũng, Quế Ngọc Hải, Nguyễn Trọng Hoàng, Ngyễn Trọng Đại, Nguyễn Đức Chiến, Bùi Duy Thường, Nguyễn Hoàng Đức, Vũ Minh Tuấn, Venancio Caique, Bruno Cunha
" alt="Kết quả Sài Gòn vs Viettel: Viettel vô địch VLeague đầy nghẹt thở">Lịch Thi Đấu LS V-League 1 2020 Nhóm A Ngày Giờ Đội Tỉ số Đội Vòng Kênh 08/11 08/11 17:00 Sài Gòn FC 0:1 Viettel Vòng 7 08/11 17:00 Than Quảng Ninh FC 0:4 Hà Nội FC Vòng 7 Xem video Kết quả Sài Gòn vs Viettel: Viettel vô địch VLeague đầy nghẹt thở