Dưới đây là những sai lầm trong ăn uống khiến người gầy không tăng cân được.

Không chú ý bữa sáng và ăn quá nhiều trong một bữa

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu bỏ bữa sáng tức là suốt một khoảng thời gian dài từ tối hôm trước đến tận trưa hôm sau cơ thể không được bổ sung năng lượng cho các hoạt động. Không ăn sáng còn tăng nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày do trong một thời gian dài dạ dày không có gì để co bóp.

Một sai lầm nữa của người gầy là thường ăn quá nhiều trong một bữa khiến hệ tiêu hóa bị quá tải và không thể tiêu hóa hết thức ăn. Vì vậy dù có ăn rất nhiều nhưng những người gầy vẫn không thể tăng cân.

Ăn nhiều nhưng không đủ chất

Nhiều người thường tập trung ăn những đồ ăn ngọt, đồ nhiều dầu mỡ để tăng cân nhưng đây lại là một sai lầm rất nghiêm trọng gây mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Bởi những người gầy muốn tăng cân cần ăn đa dạng thức ăn trong một bữa để cung cấp đủ 4 nhóm chất thiết yếu: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nhất là đạm vì đó là nguyên liệu để xây dựng và phục hồi các bó cơ, là điều kiện bắt buộc để người gầy tăng cân nhanh. Tuy nhiên cũng không nên ăn quá nhiều đạm động vật vì sẽ làm tăng cholesterol trong máu mà nên ăn nhiều đạm lành tính từ thực vật sẽ giúp dễ hấp thu hơn.

Không ăn thức ăn giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể

Nhiều người thường nhầm lẫn rằng chỉ những người béo mới cần phải thanh lọc thải độc cho cơ thể. Nhưng những người gầy cũng cần thanh lọc thải độc. Vì hằng ngày cơ thể chúng ta tiếp nhận rất nhiều các chất độc hại từ bên ngoài. Việc ăn uống các đồ ăn nhanh chứa nhiều chất bảo quản, thuốc bảo vệ thực vật, nước uống và không khí bị ô nhiễm... khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố.

Nếu không thanh lọc khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải, ăn uống không ngon miệng và khả năng hấp thu chất dinh dưỡng kém. Vì vậy, cần bổ sung các thực phẩm thanh lọc thải độc cho cơ thể từ các loại rau xanh, trái cây là điều kiện bắt buộc nếu người gầy muốn tăng cân nhanh.

Chưa chú ý chăm sóc hệ tiêu hóa

Dù có ăn nhiều nhưng hệ tiêu hóa không khỏe mạnh, đầy đủ lợi khuẩn thì không thể hấp thu được, rất khó tăng cân. Chính vì vậy việc chăm sóc hệ tiêu hóa là yếu tố tiên quyết giúp người gầy tăng cân và tăng cường sức đề kháng.

Bổ sung lợi khuẩn sống sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, tiết đầy đủ enzym tiêu hóa thức ăn khó tiêu và sản xuất ra các vitamin nhóm B, K.

“Siêu thực phẩm xanh” giúp người gầy tăng cân chắc khỏe an toàn

Nguồn dinh dưỡng vượt trội tự nhiên như Tảo Mặt Trời và bổ sung lợi khuẩn từ men vi sinh Bifina giúp chăm sóc hệ tiêu hóa là giải pháp giúp người gầy muốn tăng khắc phục các sai lầm ăn uống.

Tảo Mặt Trời có thành phần 95% Tảo Spirulina nguyên chất

Tảo Mặt Trời có thành phần chính là Tảo Spirulina tự nhiên - loại thực phẩm xanh được tổ chức IIMSAM của Liên Hiệp Quốc dùng để chống suy dinh dưỡng cho 2 triệu trẻ em ở các nước đang phát triển. Tảo Mặt Trời giúp người gầy tăng cân nhờ 5 tác động:

- Giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể: nhờ các chất chống oxi hóa mạnh: phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,… giúp đào thải toàn bộ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

- Cung cấp đến 100+  dưỡng chất: Đặc biệt là hàm lượng đạm toàn tính cao (chiếm 65-70%, cung cấp đủ 18 loại trong tổng 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể) giúp nhanh chóng xây dựng, tái tạo các bó cơ, gân.

- Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn:  Nhờ khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng cơ thể cần.

- Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress: Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.

- Sự kết hợp hoàn hảo Tảo Mặt Trời -  Bifina Nhật Bản sẽ giúp người gầy dễ hấp thu thức ăn nhờ có men tiêu hóa.

Tảo Mặt Trời tăng cân do Công ty Earthrise Nutritionals, LLC – Hoa Kỳ sản xuất. Website: http://www.taomattroi.com/ SĐK: 12409/2016/ATTP-XNCB - SĐK: 01787/2016/XNQC-ATTP Men vi sinh Bifina do Công ty Morishita Jintan Co.,LTD - Nhật Bản sản xuất. Website: http://bifina.vn/  SĐK: 9726/2016/ATTP-XNCB - SĐK: 01230/2016/XNQC-ATTP. Bộ sản phẩm tăng cân Tảo Mặt trời và Men vi sinh Bifina Phân phối chính thức bởi Công ty TNHH Ecopath Việt Nam. ĐC: Tầng 4, số 35A, ngõ 45, đường Trần Thái Tông, Cầu Giấy, Hà Nội ĐT: 024 73 04 69 69 – 0912 224 836 - 0936 404 366 Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguyễn Vinh

Nhà cái "phán" MU tậu Koulibaly, Sanchez lấy lòng Solskjaer

MU bay cao với Solskjaer: Sự giải thoát khỏi Mourinho

Pogba thăng hoa với cú đúp, MU tiếp tục thắng to

MU tiếp tục thắng to, Solskjaer xát muối Mourinho về Pogba

MU, Solskjaer và tấn công biên

"Tôi thích tấn công. Công việc của tôi là tấn công", Ole Gunnar Solskjaer từng trò chuyện như thế, khi còn là cầu thủ của MU (giai đoạn 1996-2007).

Solskjaer là mẫu tiền đạo săn bàn, được đặc cách ít tham gia vào những pha phòng ngự, và luôn sẵn sàng để dứt điểm.

Luke Shaw (áo đỏ) được Solskjaer cho phép thường xuyên dâng cao tấn công.

Tư duy tấn công ấy đang được Solskjaer áp dụng khi ông trở lại MU, trong vai trò HLV.

Hình ảnh tấn công đã được MU của Ole thể hiện trong hai trận vừa qua, trước Cardiff và Huddersfield.

Đấy không đơn thuần là 8 bàn thắng mà Quỷ đỏ ghi được, và thể hiện qua thế trận luôn hướng lên phía trước.

Solskjaer đã sử dụng 3 hậu vệ biên trong 2 trận đấu. Luke Shaw là giải pháp cho cánh trái, trong khi Young và Dalot lần lượt thay nhau trấn giữ cánh phải.

Khác với giai đoạn của Mourinho, bộ đôi hậu vệ cánh Young - Shaw hoặc Dalot - Shaw luôn dâng cao, phát huy tối đa tốc độ để gây áp lực cho hàng thủ đối phương.

"Chiến thuật của tôi là chiều rộng, đòi hỏi các hậu vệ cánh phải di chuyển nhiều và dâng cao", Solskjaer thừa nhận.

Pogba là "nhạc trưởng" đích thực trong sự hồi sinh của MU.

Trước Cardiff và Huddersfield, những người yêu MU đã được chứng kiến thế trận tốc độ cao, đầy cảm xúc, nhờ những hậu vệ biên mang lại.

Hiệu suất ấn tượng của Quỷ đỏ

Cùng với việc khai thác tối đa khả năng tấn công biên, Solskjaer cũng xây dựng lối đá quanh Paul Pogba, điều mà người tiền nhiệm Jose Mourinho thất bại.

Chính việc các hậu vệ biên dâng cao đã tạo điều kiện để những tình huống trung lộ do Pogba triển khai trở nên mạch lạc hơn.

Một sự cân bằng ấn tượng được MU thể hiện, để từ đó Quỷ đỏ luôn tìm ra các giải pháp ghi bàn khác nhau.

8 bàn thắng mà MU ghi được trong 2 trận mà Solskjaer chỉ đạo do công của 6 người khác nhau. Rất ấn tượng!

Quỷ đỏ đang lột xác dưới thời Solskjaer.

Trong đó, Pogba và Lingard có 2 bàn thắng. Những cầu thủ ghi bàn khác là Rashford, Martial, Ander Herrera, Matic.

Ngoài ra, hiệu suất mà Pogba thể hiện còn là 2 pha kiến tạo quyết định. Như vậy, tiền vệ người Pháp tham gia vào 50% số bàn của MU với Solskjaer.

Một hạn chế của MU lúc này là thiếu cầu thủ tấn công cánh thuần túy, kiểu như Ivan Perisic mà HLV Mourinho rất muốn mua khi còn tại vị.

Đấy là lý do Mata và Lingard phải đá tấn công biên trước Huddersfield. Trong đó, Lingard đá cánh trái vốn không phải sở trường.

Như vậy, để MU mạnh hơn cho giai đoạn sắp tới, nhất là Champions League, BLĐ Quỷ đỏ cần đáp ứng cho Solskjaer ít nhất một ngôi sao tấn công biên đích thực.

Xem video highlights MU 3-1 Huddersfield:

Đại Phong

Vụ xe bán tải đâm chết bò trên đường Cienco 5 đi Thanh Oai, Thường Tín, Hà Nội hôm 5/6. Một số người có mặt tại hiện trường cho biết tài xế ô tô đã phải "xin" được hỗ trợ chủ con bò này 5 triệu, và tự mang xe về sửa.

Khoản 1 Điều 603 Bộ Luật Dân sự 2015 quy định về việc bồi thường thiệt hại do súc vật gây ra như sau: Chủ sở hữu súc vật phải bồi thường thiệt hại do súc vật gây ra cho người khác. Người chiếm hữu, sử dụng súc vật phải bồi thường thiệt hại trong thời gian chiếm hữu, sử dụng súc vật, trừ trường hợp có thỏa thuận khác.  

Theo khoản 2 Điều 10 Nghị định 46/2016/NĐ-CP, người điều khiển, dẫn dắt súc vật đi không đúng phần đường quy định, đi vào đường cấm, khu vực cấm, đi vào phần đường của xe cơ giới; để súc vật đi trên đường bộ không bảo đảm an toàn cho người và phương tiện đang tham gia giao thông sẽ bị phạt tiền từ 60.000 - 80.000 đồng.

Clip bò bất ngờ lao ra đường đâm phải xe bán tải:

Trường hợp chủ gia súc không tuân thủ các quy định đảm bảo an toàn giao thông, dẫn dắt gia súc đi vào đường giao thông gây tai nạn giao thông, gây thiệt hại cho tính mạng, sức khỏe, tài sản của người khác thì phải chịu trách nhiệm theo quy định của pháp luật hiện hành.

Bạn đã bao giờ lâm vào tình huống tương tự chưa? Sự việc được giải quyết như thế nào? Bạn có kinh nghiệm gì có thể chia sẻ?

Theo Dân Trí

Nông dân Sơn La mang ô tô tiền tỷ đi chở cỏ cho bò

Hình ảnh một người đàn ông ở Sơn La xếp những bó cỏ tươi lên chiếc xe ô tô tiền tỷ để chở về cho bò ăn gây sốt cộng đồng mạng.

Những tính năng an toàn ngày nay trên ô tô giúp giảm tai nạn

Trong điều kiện giao thông ngày càng đông đúc, cùng sự phát triển của công nghệ, tiêu chuẩn an toàn đối với ô tô ngày càng được nâng lên.

Thực tế, kiến trúc 14nm của Intel không thua kém quá nhiều 7nm của AMD. Intel đã muốn tiến tới 10nm nhưng việc sản xuất không đáp ứng và 10nm không đạt được hiệu năng như ý do quá nóng. Nguyên do là chip máy tính có một cường độ làm việc lớn hơn nhiều chip di động, do đó Intel đã loay hoay dừng ở tiến trình 14nm trong rất nhiều năm.

Dù vậy, nói gì thì nói, 7nm của AMD vẫn là một chiêu bài marketing hiệu quả. Và thực tế chip Ryzen dựa trên kiến trúc Zen cũng đã đem lại thành công rực rỡ cho AMD. Trong cuộc chơi của hai gã khổng lồ công nghệ, thành công của kẻ này chính là thất bại của kẻ khác, và Intel chính là kẻ thua cuộc lần này.

Cần nhớ lại rằng, vào thời điểm năm 2014, AMD còn đang trên bờ vực phá sản khi bị Intel thâu tóm hết thị phần bởi sự dẫn đầu của kiến trúc 14nm. Khi đó, một số phân tích còn đưa ra dự báo AMD sẽ phá sản vào năm 2020. Đó cũng là thời điểm Intel giới thiệu chip thế hệ thứ 5 (Intel 5th) mang mã Broadwell sử dụng kiến trúc 14nm. 

Intel đã bị đối thủ thu hẹp khoảng cách đáng kể

Năm 2020, Intel 11th mang đến kiến trúc 10nm mới sau nhiều năm loay hoay lên 10nm rồi lại xuống 14nm. Trong khi đó, AMD không phá sản như dự đoán, chip Ryzen thế hệ Zen 3 mới nhất dựa trên kiến trúc 7nm có giá thành rẻ, hiệu năng cao đã giúp đội đỏ dần lấy lại thị phần với khoảng cách chỉ còn là 49,8% so với 50,2%. Cổ phiếu của hãng này đã tăng 1.300% dưới thời nữ CEO Lisa Su (Tô Tư Phong). 

Vậy chính xác là Intelđã sai ở đâu, khi họ liên tục dẫn đầu về mặt công nghệ trong nhiều năm, nhưng cuối cùng lại tụt lại phía sau? Intel đã thụt lùi bởi cùng một lý do giống các ông lớn công nghệ Nhật Bản, đó là tự sản xuất và gia công tại các nhà máy nội địa trong khi chậm chạp cải tiến dây chuyền sản xuất, nâng cao tay nghề nhân công. 

Trong khi đó, AMD vốn là một công ty Mỹ được điều hành bởi một CEO người Đài Loan, đã rất khôn ngoan trong việc thay đổi chiến lược tiếp cận. Hãng này tiến hành tái cấu trúc toàn bộ nhân sự bằng cách tập trung hoàn toàn vào việc R&D (nghiên cứu & phát triển), sau đó đẩy việc gia công cho các nhà máy bên ngoài nước Mỹ như TSMC. Nhờ đó, tiến trình sản xuất được đẩy nhanh, sản phẩm gia công có giá thành rẻ hơn dẫn tới kết quả cuối cùng là chip Ryzen vượt trội hoàn toàn so với Intel Core.

Cần nhớ rằng, TSMC cũng đã đi vào sản xuất số lượng lớn chip 5nm vào năm ngoái và đang đẩy nhanh tiến trình phát triển chip 3nm và 2nm. Nhà sản xuất Đài Loan này vừa lên kế hoạch ‘đốt’ tiếp 28 tỷ USD để xây nhà máy ở Arizona (Mỹ). Các khách hàng Mỹ của TSMC hiện có AMD, Apple, Qualcomm, Nvidia... Nghĩa là, Intel đang bị tụt lại rất xa trong cuộc chiến chip máy tính và nếu chỉ thay tướng chứ không đổi chiến thuật, đội xanh đang ở rất gần viễn cảnh thua trắng trong nhiều năm tiếp theo.

Phương Nguyễn(tổng hợp)

CEO Intel từ chức

Bob Swan sẽ rời vị trí CEO Intel từ 15/2 giữa lúc công ty gặp khó khăn trong việc cải thiện quy trình sản xuất chip xử lý.

Nguồn cung tại thị trường bất động sản đang ngày càng trở nên đa dạng và dồi dào với rất nhiều dự án mới có mô hình thiết kế hiện đại, năng động. Nhưng trên thực tế, còn khá nhiều dự án thiếu đi những khoảng không gian xanh, gần gũi với thiên nhiên; đồng thời cũng chưa hoàn toàn đảm bảo được cái tiện ích sống cho cư dân.

Ngoài chất lượng dự án, mong muốn “chỉ trong một bước chân” đã có thể đầy đủ các tiện ích đáp ứng cho cuộc sống là một trong những tiêu chí để khách hàng “xuống cọc” đặt mua sản phẩm.

Đặt mình vào vị trí khách hàng khi phát triển dự án, Him Lam đã kiến tạo nên chuẩn sống mới cho khách hàng tại Him Lam Green Park - khu đô thi hoàn chỉnh đầu tiên ở Bắc Ninh.

Tại khu đô thị, một môi trường trong lành, tách biệt với khói bụi, ồn ào của nhịp sống công nghiệp sẽ được hiện thực hóa nhờ những khoảng không gian xanh lớn, cùng kết hợp với hệ thống tiện ích: trường học liên cấp, y tế, vui chơi giải trí, mua sắm…

Những khoảng xanh lớn tại dự án tạo môi trường sống trong lành, thân thiện cho cộng đồng cư dân Him Lam Green Park

Bên cạnh đó,cư dân Him Lam Green Park đang rất thuận lợi trong mọi điều kiện di chuyển và làm việc khi dự án sở hữu vị trí giao thông thuận lợi: cách Tp. Hà Nội 30 km; nằm trên trục hành lang cao tốc Lào Cai - Hà Nội - Hạ Long và trục phát triển Hà Nội - Bắc Giang; di chuyển nhanh chóng đến khu vực hành chính cùng 12 khu công nghiệp lớn trong khu vực.

…đến kết nối cộng đồng văn minh

Theo đà phát triển của đô thị hóa, các dự án được xây dựng lên để đáp ứng nhu cầu an cư của người dân, nhưng lại làm cho hạ tầng giao thông, hạ tầng xã hội vốn đã quá tải càng quá tải hơn, gây mất cân đối giữa đời sống vật chất và tinh thần.

“Nếu xây dựng các đô thị cho các phương tiện giao thông, thì các thành phố trên thế giới sẽ chỉ ngày càng có nhiều ô tô hơn. Còn nếu tập trung xây dựng đô thị cho con người, thì con người sẽ có nhiều hơn cơ hội được giao tiếp với nhau, kết nối với nhau”, ông Nguyễn Ngọc Thuỷ, Tổng Giám đốc Công ty Cổ phần Địa ốc Him Lam chia sẻ.

Dành gần 50% diện tích dự án để xây dựng các tiện ích cộng đồng và mảng xanh, Him Lam Green Park tạo dựng không gian sống đích thực cho cư dân. Nơi không chỉ tạo không gian sống kết nối ngay trong căn nhà của mình mà còn gắn kết với cộng đồng văn minh trong cụm đô thị, với những mảng xanh cần thiết cho cuộc sống. Và chỉ khi cộng đồng cư dân có thể gắn kết với nhau, nền tảng để xây dựng một đô thịphát triển bền vững mới có thể được đảm bảo.

Dành phần lớn diện tích để xây dựng không gian phát triển cộng đồng, Him Lam Green Park - “thước đo” của đô thị sáng tạo và sống tốt.

Him Lam Green Park cũng thể hiện rõ nét triết lý phát triển cộng đồng của chủ đầu tư từ nền tảng Giáo dục. Trường Mẫu giáo, trường Tiểu học, Trung học cơ sở đều được ưu ái dành diện tích xây dựng và diện tích cây xanh lớn để phát triển theo mô hình Châu Âu. Con trẻ sẽ không phải đi quá xa để tiếp cận Giáo dục và dễ dàng phát triển vượt bậc hơn tại cộng đồng văn minh nơi đây.

Bên cạnh đó, hơn 40 tiện ích nội khu được phát triển trải dài trên dự án quy mô 26,8ha như trung tâm Văn hoá - Thể thao - Sự kiện, quảng trường nghệ thuật, công viên nhạc nước, công viên chủ đề tại Him Lam Green Park, … hứa hẹn nâng cao khả năng tương tác xã hội của các cư dân văn minh thông qua các hoạt động tập thể; từ đó nâng cao chất lượng sống đô thị, đóng góp vào sự phát triển của thành phố Kinh Bắc công nghệ 4.0 trực thuộc Trung Ương trong tương lai.

Xuân Thạch