7 lỗi thường gặp khi tập thể dục
Để đạt được mục tiêu tập luyện,ỗithườnggặpkhitậpthểdụđá bóng trực tiếp hôm nay bạn hãy tránh những lỗi thường gặp dưới đây.
1. Không có biểu đồ hoặc nhật ký tập luyện. Ghi biểu đồ hoặc nhật ký tập luyện sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi tiến trình tập luyện và thời điểm nên tăng mức độ tập.
![]() |
2. Không ghi các mục tiêu. Nghiên cứu cho thấy những người đặt ra những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn dễ đạt được mục tiêu hơn.
3. Tập nhiều ngày liên tiếp trên cùng một nhóm cơ. Việc này sẽ cản trở quá trình hồi phục và phát triển. Bạn hãy cách 1 tới 2 ngày trước khi tập luyện trên cùng một nhóm cơ.
4. Nhịn thở. Thở đúng cách cũng quan trọng như hình thức tập luyện phù hợp. Thở ra khi bạn nâng lên và hít vào khi bạn hạ xuống.
5. Không nạp đủ protein. Để giảm cân và làm săn chắc cơ, kế hoạch tập luyện của bạn nên bao gồm cả các bài tập cardio và tập thể lực, kết hợp với chế độ ăn nhiều protein. Nạp đủ lượng protein giúp tăng hiệu quả tập luyện, giảm mỡ mà không làm mất cơ.
6. Bị sao nhãng trong khi tập luyện. Đọc hoặc xem một chương trình tivi thực sự có thể làm chậm tốc độ tập luyện.
7. Phớt lờ những bài tập thăng bằng và tăng độ dẻo dai. Cả hai dạng tập luyện này đều đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
![5 lỗi khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa](https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2017/04/16/19/20170416194305-2.jpg?w=142&h=100)
5 lỗi khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa
Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết nhưng 5 lỗi thường gặp dưới đây có thể khiến cơ thể bị lão hóa nhanh trông thấy.
-
Nhận định, soi kèo Girona vs Getafe, 3h00 ngày 15/2: Vì suất dự cúp châu ÂuNhận định, soi kèo Lamia vs Kallithea, 23h ngày 14/12Nhận định, soi kèo Mohun Bagan vs Goa, 21h ngày 28/12Đội hình kết hợp Man City vs Arsenal: Không thể thiếu Erling HaalandSiêu máy tính dự đoán Ferencvaros vs Viktoria Plzen, 0h45 ngày 14/2Nhận định, soi kèo St. Truiden vs Club Brugge, 2h45 ngày 20/1Nhận định, soi kèo Kalba vs Sharjah, 19h45 ngày 20/12Nhận định, soi kèo Barito vs PSS Sleman, 15h ngày 31/1Nhận định, soi kèo Fagiano Okayama vs Kyoto Sanga FC, 12h00 ngày 15/2: Không hề ngon ănNhận định, soi kèo Morelia vs Venados Yucatan, 8h ngày 27/1
下一篇:Nhận định, soi kèo Leverkusen vs Bayern Munich, 00h30 ngày 16/2: Làm khó nhà vô địch
- ·Nhận định, soi kèo PSV Eindhoven vs FC Utrecht, 22h30 ngày 15/2: Mục tiêu ba điểm
- ·Nhận định, soi kèo Al Nassr vs Ettifaq, 0h30 ngày 23/1
- ·Đội hình ra sân chính thức MU vs Charlton, 3h ngày 11/1
- ·Nhận định, soi kèo Gillingham vs Leicester, 19h30 ngày 7/1
- ·Nhận định, soi kèo Bologna vs Torino, 02h45 ngày 15/2: Bệ phóng sân nhà
- ·Nhận định, soi kèo ENPPI vs Ismaily, 19h45 ngày 20/12
- ·Nhận định, soi kèo West Brom vs Chesterfield, 3h00 ngày 18/1
- ·Nhận định, soi kèo América Cali vs Magdalena, 8h10 ngày 1/2
- ·Siêu máy tính dự đoán Tottenham vs MU, 23h30 ngày 16/2
- ·Soi kèo siêu dị Union Berlin vs Wolfsburg, 2h45 ngày 1/2
- ·Nhận định, soi kèo Al Sharjah vs Khorfakkan, 19h45 ngày 12/12
- ·Nhận định, soi kèo Pau vs Bordeaux, 2h45 ngày 4/2
- ·Nhận định, soi kèo Al Hazem vs Al Safa, 20h00 ngày 14/2: Cửa dưới thất thế
- ·Nhận định, soi kèo Kuwait vs Qatar, 23h15 ngày 7/1
- ·Nhận định, soi kèo Gokulam vs NEROCA, 18h ngày 15/12
- ·Nhận định, soi kèo Bastia vs Valenciennes, 3h ngày 31/12
- ·Soi kèo góc West Ham vs Brentford, 22h00 ngày 15/2
- ·Nhận định, soi kèo nữ Melbourne Victory vs nữ Canberra, 11h ngày 31/12
- ·Nhận định, soi kèo Kukesi vs Apolonia, 19h ngày 2/2
- ·Nhận định, soi kèo Wigan vs Sunderland, 2h45 ngày 30/12
- ·Nhận định, soi kèo Gulf Heroes vs Dubai United, 20h20 ngày 14/2: Khó cho chủ nhà
- ·Nhận định, soi kèo Smouha vs Ghazl, 22h ngày 30/12
- ·Nhận định, soi kèo Mainz vs Bayern Munich, 2h45 ngày 2/2
- ·Nhận định, soi kèo Standard Liege vs Sint
- ·Soi kèo góc Augsburg vs RB Leipzig, 2h30 ngày 15/2
- ·Soi kèo rung bàn thắng Việt Nam vs Thái Lan, 19h30 ngày 13/1
- ·Nhận định, soi kèo Al Talaba vs Dyala, 18h30 ngày 13/2: Tin vào chủ nhà
- ·Nhận định, soi kèo Mohun Bagan vs Goa, 21h ngày 28/12
- ·Nhận định, soi kèo Gokulam vs NEROCA, 18h ngày 15/12
- ·Đội hình ra sân chính thức Lào vs Singapore, 17h ngày 27/12
- ·Nhận định, soi kèo Ferencvaros vs Viktoria Plzen, 0h45 ngày 14/2: Điểm tựa sân nhà
- ·Nhận định, soi kèo Chateauroux vs PSG, 3h ngày 7/1
- ·Đội hình ra sân chính thức MU vs Nottingham Forest, 3h ngày 2/2
- ·Nhận định, soi kèo Lampang vs Muang Thong, 18h ngày 21/1
- ·Nhận định, soi kèo Saint
- ·Nhận định, soi kèo Shabab Al Ahli vs Baniyas, 22h30 ngày 25/12