7 lỗi thường gặp khi tập thể dục
Để đạt được mục tiêu tập luyện,ỗithườnggặpkhitậpthểdụđá bóng trực tiếp hôm nay bạn hãy tránh những lỗi thường gặp dưới đây.
1. Không có biểu đồ hoặc nhật ký tập luyện. Ghi biểu đồ hoặc nhật ký tập luyện sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi tiến trình tập luyện và thời điểm nên tăng mức độ tập.
![]() |
2. Không ghi các mục tiêu. Nghiên cứu cho thấy những người đặt ra những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn dễ đạt được mục tiêu hơn.
3. Tập nhiều ngày liên tiếp trên cùng một nhóm cơ. Việc này sẽ cản trở quá trình hồi phục và phát triển. Bạn hãy cách 1 tới 2 ngày trước khi tập luyện trên cùng một nhóm cơ.
4. Nhịn thở. Thở đúng cách cũng quan trọng như hình thức tập luyện phù hợp. Thở ra khi bạn nâng lên và hít vào khi bạn hạ xuống.
5. Không nạp đủ protein. Để giảm cân và làm săn chắc cơ, kế hoạch tập luyện của bạn nên bao gồm cả các bài tập cardio và tập thể lực, kết hợp với chế độ ăn nhiều protein. Nạp đủ lượng protein giúp tăng hiệu quả tập luyện, giảm mỡ mà không làm mất cơ.
6. Bị sao nhãng trong khi tập luyện. Đọc hoặc xem một chương trình tivi thực sự có thể làm chậm tốc độ tập luyện.
7. Phớt lờ những bài tập thăng bằng và tăng độ dẻo dai. Cả hai dạng tập luyện này đều đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
![5 lỗi khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa](https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2017/04/16/19/20170416194305-2.jpg?w=142&h=100)
5 lỗi khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa
Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết nhưng 5 lỗi thường gặp dưới đây có thể khiến cơ thể bị lão hóa nhanh trông thấy.
(责任编辑:Thế giới)
- Nhận định, soi kèo Terengganu vs Kuala Lumpur City, 20h00 ngày 14/2: Khách ‘tạch’
- Nhận định, soi kèo Al Khaldiya vs Altyn Asyr, 21h00 ngày 04/12: Tự quyết định số phận
- Nhận định, soi kèo Rukh Lviv vs Polissya, 23h00 ngày 4/12: Chia điểm?
- Bình An, Quỳnh Kool lần đầu làm bố, mẹ trên phim
- Nhận định, soi kèo Fulham vs Nottingham, 22h00 ngày 15/2: Bổn cũ soạn lại
- Nhận định, soi kèo Al Bukayriyah vs Neom SC, 21h50 ngày 4/12: Khách ‘ghi điểm’
- Cao Thái Hà gia nhập đường đua Diễn viên nữ ấn tượng VTV Awards 2022
- 'Ca sĩ tỷ phú' Hà Phương hóa thân công chúa, vui chơi cùng trẻ tự kỷ
- Nhận định, soi kèo Saint
- Soi kèo góc Celta Vigo vs Girona, 19h00 ngày 29/9
- Nhận định, soi kèo Deportivo Xinabajul vs Coban Imperial, 09h00 ngày 5/12: Ưu thế sân nhà
- Nhận định, soi kèo Abha vs Al Safa, 19h30 ngày 4/12: Kịch bản chia điểm
- Nhận định, soi kèo U20 Iran vs U20 Indonesia, 18h30 ngày 13/2: Cửa dưới ‘tạch’
- Soi kèo góc Ipswich vs Aston Villa, 20h00 ngày 29/9
- Siêu máy tính dự đoán Tottenham vs MU, 23h30 ngày 16/2
- Nhận định, soi kèo Abha vs Al Safa, 19h30 ngày 4/12: Kịch bản chia điểm
- Soi kèo góc Villarreal vs Las Palmas, 2h00 ngày 1/10
- Nhận định, soi kèo Neftchi Baku vs Difai Agsu, 21h00 ngày 04/12: Vượt trội về đẳng cấp
- Soi kèo phạt góc Melbourne Victory vs Wellington Phoenix, 15h35 ngày 14/2
- Rapper HIEUTHUHAI 'ngạo mạn, tham vọng và cô đơn'