Quan niệm sai lầm mẹ bầu muốn giảm cân sau sinh cần bỏ ngay
- Hầu hết những người phụ nữ mang thai,ệmsailầmmẹbầumuốngiảmcânsausinhcầnbỏxem gia vang sau khi sinh đều mong muốn lấy lại vóc dáng ban đầu. Các mẹ bầu đều rất khó chịu với lớp mỡ thừa, nhăn nheo ở bụng, bắp tay, đùi và bắp chân, và mong muốn của họ là “tiêu diệt” chúng ngay lập tức. Nhưng chính vì những khao khát giảm cân sau sinh này khiến các mẹ thường mắc phải nhiều lầm tưởng và sai lầm nghiêm trọng.
Những mẹo giảm cân “khó đỡ” mà bạn nên thử
Kỳ lạ những cách giảm cân kỳ lạ trên thế giới
Bạn cần tránh 4 bài tập này để giảm cân thành công
Ăn tạm bánh kẹo lúc đói
Khi cơn đói bắt đầu xuất hiện ngoài bữa ăn chính thì thường chị em sẽ chọn nhanh các loại bánh kẹo ngọt để thưởng thức. Vừa thỏa mãn cảm giác thèm ăn vặt của mình vừa giúp cơn đói được xoa dịu. Nếu không tập thay đổi những món ăn vặt này thì không những giảm cân thất bại mà cân nặng sẽ ngày càng tăng nhanh đấy nhé.
Ăn vặt thay cơm để giảm béo
Các mẹ bầu thường nhịn ăn cơm, không ăn tinh bột và chọn ăn đồ ăn vặt để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Vì sau sinh, các mẹ rất ít hoạt động nên việc giảm béo chỉ có thể là nhịn ăn tinh bột. Điều này hoàn toàn sai lầm, bạn cần nạp đủ năng lượng và dinh dưỡng để có lượng sữa tốt và cần thiết cho con nữa. Dừng ngay việc ăn vặt vì chúng khiến bạn tăng cân hơn giảm cân.
Cho rằng tập thể dục càng nhiều càng tốt cho việc giảm cân sau sinh
Tập thể dục để giảm cân sau sinh, điều này hoàn toàn là chính xác nếu bạn tập luyện có khoa học và kiên trì. Nhưng lại có rất nhiều bà mẹ có cách giảm cân sau sinh sai lầm dẫn tới không đạt hiệu quả.
Bởi nếu lạm dụng tập thể dục quá nhiều, bất chấp ngày, đêm và thời gian sẽ dễ dẫn tới tình trạng cơ thể bị “quá tải”, bị kiệt sức và dễ bị các chấn thương khi tập luyện. Bởi vậy để giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn nhất bạn nên có một chế độ tập luyện phù hợp, mỗi ngày chỉ nên tập khoảng chừng 30 – 40 phút thôi nhé.
Nói không với tinh bột, chỉ ăn thịt
Phương pháp giảm cân sai lầm tiếp theo của chị em mới sinh con xong là cắt bỏ hoàn toàn các món ăn giàu tinh bột thay vào đó là ăn nhiều protein để giảm cân. Có thể thời gian đầu bạn sẽ thấy mình giảm cân hiệu quả, tuy nhiên nếu thực hiện cách giảm cân này lâu dài sẽ làm cơ thể ngộ độc xeton, sức khỏe ảnh hưởng rất xấu và đặc biệt ảnh hưởng xấu đến nguồn sữa mẹ.
Ăn kiêng ngay sau sinh
Dù muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon đẹp của mình cỡ nào thì bạn cũng nên biết rằng, sau sinh cơ thể bạn sẽ rất yếu, bạn cần có một thời gian nhất định để phục hồi sức khỏe.
Vội vàng chọn chế độ ăn kiêng ngay sau sinh sẽ làm hành trình giảm cân của bạn gặp nhiều khó khăn, cơ thể người mẹ vừa suy yếu vừa dễ gặp nhiều biến chứng sau sinh, em bé lại thiếu sữa mẹ từ đó sẽ chậm phát triển hơn.
Ăn thịt rồi mới ăn cơm, ăn rau
Thứ tự ăn uống cũng ảnh hưởng đến việc giảm cân của chị em sau sinh. Ăn rau và những loại thực phẩm nhiều chất xơ trước tiên không chỉ khiến chị em phải dành nhiều thời gian cho việc nhai mà khi rau vào dạ dày, nó sẽ hấp thụ độ ẩm, nở to và dễ dàng làm cho dạ dày cảm thấy no.
Do vậy, mẹ nên ăn canh lỏng, các loại rau củ quả trước rồi sau đó mới ăn cơm, tinh bột và cuối cùng là protein. Thứ tự ăn như vậy vừa đảm bảo đủ lượng đủ chất vừa tránh cho chị em ăn quá nhiều.
Khi mang thai, mẹ càng tăng ít cân thì sau sinh giảm cân càng dễ
Đây là quan niệm không đúng mẹ cần loại bỏ ngay ra khỏi đầu. Trên thực tế, tăng cân ít trong thai kỳ gây nguy hiểm cho cả cơ thể mẹ và thai nhi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển về trí tuệ, thể chất, tinh thần của con ngay trong bào thai và cả sau này.
Trên thực tế, giảm cân sau sinh là cả một quá trình phụ thuộc rất nhiều vào cơ địa, thể trạng và đặc biệt là chế độ ăn uống, luyện tập hàng ngày của mẹ. Bởi vậy các mẹ bầu nên có tìm hiểu kỹ hơn và giảm cân tốt hơn, nhưng nhớ đừng để ảnh hưởng đến con nhỏ cũng như nguồn sữa mẹ quý báu nhé.
Thái Hậu(tổng hợp)
下一篇:Nhận định, soi kèo Plzen vs Ferencvarosi, 3h00 ngày 21/2: Ngược dòng đi tiếp
相关文章:
- Nhận định, soi kèo Nữ Mỹ vs Nữ Colombia, 08h00 ngày 21/2: Có cơ hội nào cho khách?
- Một nửa hoàn mỹ tập 7: MC Minh Ngọc tìm được bạn trai quản lý giàu có
- Nhận định Quảng Nam vs Khánh Hòa 17h00, 23/08 (V.League 2019)
- Vòng 22 V.League 2019: Hàng loạt đội bóng thiệt quân
- Nhận định, soi kèo Bangkok United vs Sydney FC, 19h00 ngày 19/2: Tin vào chủ nhà
- Sài Gòn vs Thanh Hóa (19h 24/8): Khó ở Sài Thành
- Một nửa hoàn mỹ tập 5: Vũ công Kim Anh từ chối lời tỏ tình của diễn viên hài Anh Đức
- Nhạc hội song ca: Ốc Thanh Vân, Ngô Kiến Huy nhảy như sâu đo trên sân khấu Hàn
- Kèo vàng bóng đá PSG vs Brest, 03h00 ngày 20/2: Tin vào Les Parisiens
- Một nửa hoàn mỹ: Việt Hương cười ngất vì chàng đầu bếp nhảy như đuông dừa
相关推荐:
- Nhận định, soi kèo Denguele vs Olympique Sport, 22h30 ngày 20/2: Khó cho chủ nhà
- Soi kèo phạt góc AZ Alkmaar vs Norwich City, 23h30 ngày 19/7
- Soi kèo phạt góc Bodo/Glimt vs Haugesund, 22h ngày 16/7
- Lâm Khánh Chi quát mắng ông xã kém cỏi trước mặt mẹ chồng
- Soi kèo góc AS Roma vs Porto, 0h45 ngày 21/2
- Soi kèo phạt góc Newcastle Jets vs Melbourne Victory, 16h30 ngày 17/7
- Nhạc hội song ca: Xuân Lan hoang mang nghi ngờ về giới tính của Hồ Trung Dũng
- Gương mặt thân quen tập 9: Đàm Vĩnh Hưng tiết lộ Quang Linh từng bế Hồ Ngọc Hà lúc nhỏ
- Soi kèo phạt góc Bayern Munich vs Celtic, 03h00 ngày 19/2
- Nhận định Khánh Hòa vs SLNA 19h00, 18/08 (V.League 2019)
- Nhận định, soi kèo Anderlecht vs Fenerbahce, 3h00 ngày 21/2: An bài
- Nhận định, soi kèo Ajax vs Saint
- Nhận định, soi kèo U20 Uzbekistan vs U20 Iran, 18h30 ngày 19/2: Tin vào U20 Iran
- Siêu máy tính dự đoán PSG vs Brest, 03h00 ngày 20/2
- Nhận định, soi kèo Persis Solo vs Semen Padang, 15h30 ngày 21/2: Tiếp tục bét bảng
- Siêu máy tính dự đoán Aston Villa vs Liverpool, 02h30 ngày 20/2
- Soi kèo góc Anderlecht vs Fenerbahce, 3h00 ngày 21/2
- Nhận định, soi kèo Shabab Al Ahli Club vs Al
- Siêu máy tính dự đoán Atalanta vs Club Brugge, 00h45 ngày 19/2
- Nhận định, soi kèo Ulsan HD FC vs Shandong Taishan, 17h00 ngày 19/2: Tiếp tục chìm sâu