Nhận định, soi kèo Kunshan vs Shanghai Jiading, 14h ngày 8/9

Người đàn ông này lựa chọn chạy bộ. Sau một thời gian tập luyện, anh luôn đặt ra mục tiêu từ 10-15km mỗi ngày. Bộ môn này giúp anh khỏe hơn, cơ thể săn chắc hơn. Dù vậy, hai tháng gần đây anh cảm giác "đầu gối lạo xạo, khi ngồi xuống, cảm giác gối khó di chuyển như trước". Khi đi khám, bác sĩ chẩn đoán anh bị viêm khớp gối.
 
Tập bao nhiêu là đủ?

Tiến sĩ, bác sĩ Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Ứng dụng Việt Nam, cho biết trường hợp như chị L.A không phải là hiếm gặp. Luyện tập thể dục thể thao là “bài thuốc miễn phí đầu tay”chữa nhiều bệnh như béo phì, tiểu đường, rối loạn mỡ máu nhưng việc tập luyện như thế nào cần phải phù hợp với sức khỏe của mình.

Ví dụ, người béo phì cố đi 10.000 bước tương đương 7-8 km mỗi ngày xương khớp sẽ bị ảnh hưởng do trọng lượng của cơ thể gây áp lực cho khớp gối, cổ chân. Với phụ nữ, mỗi ngày chỉ cần đi bộ 4.000 bước đã giúp giảm nhiều bệnh tật, kéo dài tuổi thọ. Phụ nữ không cần cố gắng đi đủ 10.000 bước mỗi ngày nhất là người có trọng lượng cơ thể lớn, người có bệnh xương khớp từ trước.

Ngoài đi bộ, chạy bộ, bác sĩ Sơn cho biết người dân nên kết hợp với các bài tập khác như bơi lội, đạp xe, chơi các môn thể thao đối kháng như bóng bàn, cầu lông,… Tốt nhất, các bài tập cần linh động và thay đổi thường xuyên. Một tuần, mỗi người nên đi bộ khoảng 3 buổi, không cần thiết phải đi đủ 10.000 bước chân mỗi ngày. Nếu bạn mới tập luyện, các buổi đi bộ, chạy bộ nên theo thể trạng, không nên quá gắng sức.

Bác sĩ Sơn lưu ý việc đi bộ, chạy bộ ngoài phù hợp với thể trạng của mình, người thực hiện cần chuẩn bị thêm giày chuyên đi bộ để có độ ma sát tốt. Trước khi đi bộ, chạy bộ, bạn cần làm nóng cơ thể bằng cách khởi động nhẹ nhàng 5-10 phút, đi bộ nhẹ nhàng, không nên sải bước quá dài. 

Bác sĩ khuyến cáo thêm những người có bệnh xương khớp, tim mạch nên tham khảo bác sĩ điều trị trước khi tham gia bất kỳ bộ môn thể thao nào. Đặc biệt, khi các khớp có biểu hiện đau, người tập nên dừng nghỉ 3-4 ngày, nếu tình trạng đau không đỡ cần đi khám bác sĩ. Ngoài luyện tập, người dân cần có chế độ ăn uống khoa học để tránh thừa cân, béo phì và rối loạn chuyển hóa.

Volvo S60 2021

Volvo S60 2021 là mẫu xe có chiết khấu theo tỷ lệ % lớn nhất trong danh sách này.

Volvo S60 2021 có giá niêm yết là 43.184 USD. Giá giảm trong tháng 9 của mẫu xe này chỉ còn 37.862 USD, giảm 12,3% tương đương với số tiền là 5.321 USD. 

BMW 7 Series 2021

BMW 7 Series 2021

BMW 7 Series 2021 có giá niêm yết là 97.218 USD. Giá giảm trong tháng 9 của mẫu xe này chỉ còn 86.033 USD, giảm 11,5 % tương đương với số tiền là 11.184 USD.

Acura NSX 2021

Siêu xe Acura NSX 2021 được chiết khấu tới hơn 18.000 USD trong tháng 9, là mẫu xe có giá giảm sâu nhất.

Acura NSX 2021 có giá niêm yết là 163.129 USD. Giá giảm trong tháng 9 của mẫu xe này chỉ còn 144.499 USD, giảm 11,4 % tương đương với số tiền là 18.630 USD.

Volkswagen Golf 2020

Volkswagen Golf 2020

Volkswagen Golf 2020 có giá niêm yết là 24.915 USD. Giá giảm trong tháng 9 của mẫu xe này chỉ còn 22.328 USD, giảm 10,4 % tương đương với số tiền là 2.587 USD.

Mitsubishi Mirage 2020

Mitsubishi Mirage 2020

Mẫu xe hạng A của Mitsubishi cũng được giảm giá sâu trong tháng 9 vừa qua. Mitsubishi Mirage 2020 có giá niêm yết là 16.195 USD. Giá giảm trong tháng 9 của mẫu xe này chỉ còn 14.521 USD, giảm 10,3 % tương đương với số tiền là 1.674 USD.

Land Rover Discovery Sport 2020

Land Rover Discovery Sport 2020

Land Rover Discovery Sport 2020 có giá niêm yết là 43.028 USD. Giá giảm trong tháng 9 của mẫu xe này chỉ còn 38.665 USD, giảm 10,1 % tương đương với số tiền là 4.363 USD.

Volkswagen Arteon 2021

Volkswagen Arteon 2021

Volkswagen Arteon 2021 có giá niêm yết là 43.727 USD. Trong tháng 9, mẫu xe này được chiết khấu chỉ còn 39.497 USD, giảm 9,7 % tương đương với số tiền là 4.229 USD.

Lincoln Corsair 2020

Lincoln Corsair 2020

Lincoln Corsair 2020 có giá niêm yết là 49.079 USD. Giá giảm trong tháng 9 của mẫu xe này chỉ còn 44.384 USD, giảm 4.695 USD tương đương với 9,6%

Maserati Ghibli 2021

Maserati Ghibli 2021

Maserati Ghibli 2021 có giá niêm yết là 82.548 USD. Giá giảm trong tháng 9 của mẫu xe này chỉ còn 74.821 USD, giảm 7.727 USD tương đương với 9,4%

Infiniti Q50 2021

Infiniti Q50 2021

Infiniti Q50 2021 có giá niêm yết là 45.045 USD. Giá giảm trong tháng 9 của mẫu xe này chỉ còn 40.963 USD, giảm 9,1 % tương đương với số tiền là 4.082 USD.

Hoàng Hiệp  (theo AutoBlog)

Bạn đang hài lòng hay thất vọng với xế cưng của mình? Hãy chia sẻ bài viết trải nghiệm về chiếc xe của mình tới Ban Ô tô xe máy theo email: [email protected]. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Ô tô giảm giá sâu lên đến 200 triệu đồng cuối tháng 9

Tuần cuối cùng của tháng 9, thị trường xe ghi nhận thêm 4 mẫu ô tô được giảm giá với mức giảm sâu cao nhất lên đến 200 triệu đồng gây chú ý.

Mạng lưới vận động hiến tặng mô, tạng ở Việt Nam đã được xây dựng tại 68 bệnh viện nhưng hoạt động chưa hiệu quả như mong muốn. Ông Hệ cho rằng, cần khoảng 600 bệnh viện có nguồn ca chết não “tiềm năng” tham gia mạng lưới này để giúp các cơ sở y tế có nguồn tạng ghép.

Để làm được điều đó, việc đào tạo, tập huấn cần phải tổ chức cho chính nhân viên y tế trong bệnh viện. Nhân viên y tế hiểu đúng về khái niệm chết não, chết tim, phát hiện chết não "tiềm năng", sẽ là cầu nối giữa gia đình có người chết não đến với cơ sở ghép mô, tạng.

Tiến sĩ Nguyễn Văn Thường, Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Đức Giang, cho biết tới đây bệnh viện sẽ thành lập ban tư vấn liên quan đến hiến tặng mô, tạng để tăng cơ hội cứu được nhiều người bệnh nặng đang chờ sự sống nhờ ghép tạng.

Mẹ Hải An: 'Hiến giác mạc của bé, tôi được gặp lại con theo cách đặc biệt nhất'